12 навыков, которые пригодятся вам в Новом году
Татьяна Бурцева
Впереди целый год, чтобы научиться чему-то новому и прокачать уже усвоенное. Каких полезных привычек и навыков вам не хватает, чтобы лететь к своей цели на автопилоте, не тратя лишнего времени и сил?
Научитесь быстро читать
Некоторые люди могут читать со скоростью мысли и даже быстрее. Только представьте, как изменится жизнь, если можно будет прочитывать книги и статьи с грандиозной скоростью? Этот навык можно освоить благодаря инновационным методам, описанным в книге «Скорочтение».
Научитесь красиво писать
Обладать навыком писать интересные тексты пригодится не только писателям и журналистам. Сейчас текст нужен практически везде. Пишите комментарии, посты в соцсетях, сообщения в мессенджерах и записи в блоге так, чтобы их невозможно было просто пролистнуть.
В книге «Автор, ножницы, бумага» вы найдете метод Николая В. Кононова, который состоит из 14 уроков-ступенек. Известный журналист учит писать впечатляющие тексты. Подняться на эти 14 ступенек вполне можно и за месяц, а оставшееся время оттачивать мастерство.
Источник
Освойте метод слепой печати
При такой печати каждый палец руки отвечает только за определенные символы. При этом вы смотрите на экран или на текст, который печатаете или перепечатываете. Это навык, доведенный до автоматизма, — вы не задумываетесь, где находится та или иная клавиша. Благодаря этому скорость значительно выше, чем при «зрячей» печати. А еще вы экономите время, улучшаете осанку, меньше устаете и меньше делаете опечаток.
Для изучения лучше всего купить клавиатурный тренажер (программу) для компьютера. Например, «Соло на клавиатуре»: можно работать и в программе, и в онлайн-режиме. Либо делать упражнения из книги по слепой печати, их очень много и стоят они недорого.
Источник
Научитесь быть внимательным
Хотите управлять своей жизнью, быть осознанным и работать с умом? Легче всего вы можете развить внимательность, если начнете делать что-то, чего не делали раньше. Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, то пересядьте на авто с механической коробкой. Попробуйте научиться писать обеими руками. Используйте фантазию: запишитесь на уроки танго, выучите китайский, научитесь готовить карбонару с морепродуктами. Чем чаще вы делаете что-то, что требует от вас сосредоточенности и внимания, тем быстрее это входит в привычку.
Источник
Совершенствуйте двигательные навыки
Начните бегать. У бега масса преимуществ, и вы наверняка о них знаете! Если ежедневно тренироваться по несколько минут, то уже через неделю вы, даже будучи новичком, сможете бежать без перерывов 15 минут. Существует множество приложений, которые помогут освоить этот навык (например, приложение «Начни бегать»).
Кстати, не нужно стремиться бегать быстрее. Попробуйте освоить бег по правилу 80/20. О нем подробно рассказывает известный бегун и автор книг о спорте Мэт Фицджеральд. Коротко его метод тренировочного процесса можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой.
Освойте навык избавления от стресса
Это очень полезно при нашем ритме жизни. Попробуйте несколько разных способов и найдите подходящий именно вам. Это может быть медитация, арт-терапия, визуализация. В следующий раз, когда вы столкнетесь со стрессом, вы справитесь с ним в два счета.
Источник
Научитесь правильно спать
Постоянно не высыпаетесь и чувствуете себя словно робот с севшей батарейкой уже к обеду? Нарушение сна влияет на все, что мы делаем, поэтому махнуть рукой на это категорически нельзя. Сколько действительно нужно спать? Можно ли научиться спать меньше? Что насчет кофеина? Разберитесь в этих вопросах и приведите свой режим в порядок.
Необходимо всегда смотреть вперед, когда работаешь над режимом сна. Например, в течение рабочей недели вы можете пожертвовать сном ради работы и, вполне возможно, добиться необходимого вам уровня продуктивности. Однако вы все равно почувствуете, что ваша эффективность на работе напрямую зависит от соблюдения биологических ритмов. Вы знали, что существуют не только жаворонки и совы?
Первый шаг на пути к здоровому сну — это создание подходящей атмосферы. Например, нужна полная темнота и тишина. В книге «Голубые зоны на практике» можно найти подробное описание спальни, которая может продлить вам не только сон, но и жизнь.
Привыкание займет несколько недель, но уже вскоре вы начнете чувствовать себя лучше, чем когда-либо, и уже ни за что не захотите возвращаться к старому режиму дня.
Источник
Обратите внимание на навыки, связанные с ЗОЖ
Пора обзавестись парочкой «здоровых» привычек. Доведите до автоматизма то, что увеличит вашу продолжительность жизни, улучшит общее самочувствие и обеспечит возможность использовать свои физические и умственные силы на полную мощность. Готовить и питаться с пользой для здоровья — это тоже навык, который можно освоить за определенное время.
Существует множество систем питания. Вы можете стать веганом, лактовегетарианцем, пескетарианцем или оставаться всеядным, но употреблять в пищу только поддерживающие здоровье продукты. Вокруг каждой из перечисленных мной систем питания не утихают споры, что делает возможным предположение, что ни одна из них не может быть хуже или лучше другой. Однако существуют несколько ключевых понятий, которые признаются практически в каждой здоровой диете. Не стоит ограничивать себя идеологическими догмами какой-то одной системы, лучше принять во внимание основные постулаты здорового питания в целом.
Источник
Улучшение навыков общения
Стоит обратить особое внимание на социальные навыки. Несмотря на то что в названии этого феномена присутствует слово «навык», мы привыкли думать о способности к общению как о волшебном даре, который дается или не дается при рождении. Развитие социальных навыков (то, чем действительно занимается сравнительно небольшой процент людей) — невероятно стоящее предприятие. Порой нам хочется быть одиноким островом, затерянным в океане, но на самом деле качество нашей жизни определяется отношениями с окружающими.
Выработать навык общения помогает письмо. Пишите каждый день, даже если никогда не думали о писательстве, не вели блогов и не собираетесь стать автором книги. Пишите определенное количество слов ежедневно. Если вы собираетесь писать только для себя, можете установить себе лимит в 300 слов. Можно определить и временные рамки. Тридцати минут в день вполне достаточно. Не важно, о чем вы пишете. Не имеет значения и качество. Со временем писать станет совсем не трудно, вы с легкостью сможете облекать свои мысли в слова и в итоге станете хорошим рассказчиком.
Самая большая ценность этого процесса заключается в способности ясно и четко думать, взвешивать каждую мысль, синтезировать внешние воздействия и превращать их в результат своей работы. В результате вы обретете блестящие навыки общения
Источник
Навык неидеальной уборки
Необходимо признать, что поддержание идеального порядка не стоит тех усилий, которые вы на это затрачиваете. Если ваш взгляд на уборку не изменится, а это едва ли случится, пока вы не начали над этим работать, вы никогда не сможете поддерживать идеальный порядок в доме. Но если вы снизите стандарты допустимого уровня чистоты, то уборка станет не таким уж трудным занятием и не задавит вас своим весом. Я бы порекомендовал делать уборку примерно на девять из десяти.
Каждый день наводите порядок дома на девять из десяти, желательно дважды. Выберите в качестве триггера какие-то рутинные события, чтобы привязать к ним новую привычку. Например, я принимаюсь за уборку каж- дый день после того, как допью чай, а второй раз — когда выключаю вечером компьютер.
Источник
Научитесь грамотно планировать время
Еще одна главная причина прокрастинации — это плохое планирование, когда вы не знаете, что делать дальше.
Всякий раз, когда вы впадаете в такое состояние, ставьте будильник, чтобы он прозвонил через тридцать минут, и начинайте планировать наперед. И начните вести календарь. Когда вы намереваетесь сделать что-то в любой день или если вам назначили встречу на определенную дату, добавьте это событие себе в календарь в телефоне. Позже можно синхронизировать его с ноутбуком, но телефон — такая вещь, которая всегда при себе, поэтому начать заполнять календарь можно именно в нем. Если вы много путешествуете, используйте ресурсы, благодаря которым сможете отслеживать информацию о перелетах, гостиницах и прокате автомобилей.
Источник
Освойте навык добиваться успеха
Наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. Сканы мозга людей, наблюдавших закат солнца вживую, ничем не отличаются от сканов мозга людей, представлявших закат. В обоих сценариях активируются одни и те же зоны.
Визуализация самого себя, эффективно управляющего эмоциями и поведением, тренирует новый навык и превращает его в привычку. Закройте глаза на пять минут и представьте себя в трудной ситуации. Концентрируйтесь на картинке, пока не начнете чувствовать эмоции. Затем представьте: вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях. Представьте, что вы говорите и делаете правильные вещи. Почувствуйте удовлетворение и радость. В следующий раз все так и будет.
Вы сможете делать практически все что угодно, освоив несколько навыков и доведя действие до привычки. Никто не говорит, что это будет легко, но это однозначно возможно.
По материалам книг «Заряжен на 100%», «Супермен по привычке», «Стратегические игры», «Скорочтение», «Автор, ножницы, бумага».
Обложка поста: pixabay.
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Где читать МИФ | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Олеся Ахмеджанова
Секрет Полишинеля: кроме блога есть и другие места, где мы каждый день публикуем полезные советы, лайфхаки, обзоры на книги, крутые фотографии и ценные идеи. Это, конечно, вы знаете. Но где конкретно нас найти? Рассказываем. Собрали ссылки на группы МИФа во всех соцсетях — Вконтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Инстаграме и Телеграме. Кликайте и присоединяйтесь.
Основные сообщества МИФа
Это наши «главные» сообщества, где каждый день публикуем самое интересное из мира максимально полезных книг. Цитаты, новости, обзоры, рецензии, видеолекции, инфографики, бесплатные отрывки из новинок и бестселлеров, опросы, рекомендации и розыгрыши с книжными призами. Уф, вроде ничего не забыли.
Автор фото: Анастасия. Источник: @av_bookshelf.
МИФ. Детство. Книги для детей
Вы любите детские книжки? Мы — очень. У нас их много: про любознательных малышей, забавных вымышленных персонажей, про животных, природу, птиц, акул, динозавров, древних чудовищ, украденный торт и маленьких мопсов… Поэтому каждый день рассказываем о новинках и бестселлерах, публикуем отзывы читателей и рецензии, а также — советы и «полезности». Присоединяйтесь!
Автор фото: Елена Снитковская. Источник: @elenasnitovskaya.
Для тех, кто любит KUMON
KUMON — японская методика развития, по которой обучается дети в 49 странах. Сообщество для тех, кто уже занимается по тетрадям KUMON или только собирается их освоить. Каждая тетрадь — ступенька в освоении умения вырезать, логического мышления, навыка счета и письма. Ребенок самостоятельно справляется с игровыми заданиями, которые постепенно усложняются. В «кумоногруппах» мы отвечаем на вопросы, публикуем отзывы родителей и разыгрываем тетради.
Автор фото: Наташа. Источник @fun_mom_boys.
Творческие книги МИФа
Для тех, кому необходимо больше драйва, задора, легкости и радости. Для тех, кто хочет вдохнуть свежий ветер в свои паруса. Для тех, кто любит вдохновляющие истории, вызывающие бурю эмоций. Здесь заряжаются энергией творчества→
Автор фото: Юля Никулина. Источник @julnika.
МИФ. Научпоп
Да здравствует любознательность! Именно благодаря любознательным взрослым в МИФе издают научно-популярные книги про физику, математику, медицину и философию. Про невероятную и загадочную Вселенную. Про Сократа и исчезающие носки. Присоединяйтесь — и найдете ответы на вопросы, которые ещё не задавали.
Источник
МИФ. Комиксы
Однажды мы поняли, что влюбились — в комиксы и графические романы. И с тех пор (хотя кажется, что так было всегда) не устаем издавать только лучшие визуальные истории. В наших группах про комиксы пишем про любимых героев: Хильду, Ван Гога, Артура и золотую нить, СуперУхо, Агату Кристи и Вишенку и других удивительных героев.
Источник
Ещё кое-что интересное
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Синтетический блог всех авторов МИФа?
Вера Ежкина
Автор книги «Охота на покупателя» Александр Деревицкий — о сторителлинге и новых форматах блогинга.
Сегодня я впервые стал покупателем МИФа — купил электронную версию книги «Сторителлинг» пера Аннет Симмонс.
Читаю:
«Мой личный опыт преподавания сторителлинга как инструмента влияния научил меня тому, что, прежде чем пытаться представить человеку историю новую, надо выслушать его старую историю. Начиная работу в группе, я вначале предлагаю участникам изложить их стратегии влияния…»
Мне не интересны тренерские фенечки автора, но вот про «взаимозачет» историй — это мне понравилось. В этом автор права. Хорошо слушает лишь тот собеседник, которого ты уже успел разговорить…
Но это чтение навеяло мне те совсем неожиданные раздумья, которые сейчас вынудят меня изрядно отвлечься.
Когда-то в орбите ЖЖ я создал сообщество тренеров-авторов. Когда я затевал это сообщество, то мне казалось, что для достижения цели и для реализации его задач достаточно уже одного — самого появления такого сообщества. Мне казалось, что этого вполне достаточно — как свидетельства нашего уважения друг к другу.
Я долго вел организационную переписку, пытался разогреть участников, но сообщество оказалось мертворожденным и его пришлось закрыть:
«Будем считать сообщество замороженным. Ну нет лишнего времени у тренеров-авторов… Да и все мы более полезны не в роли собеседников livejournal-сообщества, а именно в роли авторов. Но здорово, что однажды мы тут все-таки собрались. А Деревицкий по-прежнему уважает и любит коллег, создающих новое знание».
И вот теперь, дополнив свою лычку «автор МИФа» шевроном «покупатель МИФа», Деревицкий вдруг подумал:
— Ах, как было бы здорово свести на одном ресурсе все записи всех авторов МИФа — собрать всё самое-самое свежее из их личных блогов!
Хотя, однажды ошибившись с сообществом тренеров-авторов, я вполне допускаю, что могу ошибаться и в надеждах на перспективы такого синтетического блога всех сабель и штыков любимого мною издательства… А что скажете вы, господа?
Книга Александра Деревицкого «Охота на покупателя» доступна на ozon.ru и в Лабиринте.
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Инфографика по любимым книгам. Разбирайте!
Наталия Широкова
Читая полезные книги, мы часто делаем конспекты — выписываем самое-самое. Раньше записывали от руки в тетрадке, а потом придумали упаковывать выжимки в красивые плакаты. Их можно отправлять друзьям, вешать на холодильник, использовать как чек-листы. Разбирайте!
Если вы открывали любую из частей дилогии «100 способов изменить жизнь», то знаете: на каждой странице — миллион цитат, перлов, мыслей, которые хочется выгравировать в камне и перечитывать каждый день. Но главная ценность — это сами 100 способов, одним своим названием способные запустить человека в космос.
Так вот: мы собрали все способы в один плакат. Заглянул — и знаешь, что делать.
Скачать инфографику
Уже который год мечтаете хорошенько выспаться? Допоздна ворочаетесь в кровати, даже если легли пораньше? С трудом воспринимаете информацию по утрам или, наоборот, выдыхаетесь уже к полудню?
Перестаньте смотреть на часы. Прислушайтесь к тем, что тикают внутри вас. Чтобы следовать им было легче, мы сделали удобные таймеры для каждого хронотипа. Пройдите тест, чтобы понять, кто вы — Волк, Дельфин, Медведь или Лев — и скачайте своё идеальное расписание.
Скачать инфографику
Привычки делают нас свободными и неуязвимыми. А этот плакат сделает так, что внедрение полезных привычек станет вашей привычкой.
В инфографике — не только перечень привычек, которые стоит завести каждому супермену, но и простые правила их освоения. Бонус: чек-лист для ваших ежедневных подвигов. Ставьте галочки и будьте супергероем!
Скачать инфографику
«Джедайские техники» — еще одна книга, где плотность полезности на единицу текста зашкаливает. Инфографика тут просто незаменима: в ней все ключевые мысли из книги в удобной форме. Это как джедайский меч, который вы в любой момент можете выхватить из тумана, — и победить любой завал.
Скачать инфографику
Плакат сразу по всем книгам Барбары Шер. Как найти мечту, если ее нет, как сделать реальные шаги к ее достижению, как не умереть с голоду, занимаясь любимым делом, и как запрыгнуть на подножку поезда, уходящего в страну желаний. Каждый этап расписан по шагам, а всё вместе превращается в полный и вдохновляющий путеводитель. Осталось только отправиться в путь.
Скачать инфографику
Утро начинается не с кофе, а с магии — той, которую можно сотворить всего за несколько минут. Вы сами себе маг и волшебник. а инфографика напомнит главные заклинания. Повесьте плакат над кроватью или держите под подушкой, и пусть каждое утро будет магическим!
Скачать инфографику
С этим плакатом понятие «утренняя зарядка» приобретет для вас совершенно новый смысл. Один его вид способен поднять настроение: он же как стакан апельсинового сока! Выпить залпом или принимать по чайной ложечке — решать вам. Чем больше советов используете, тем энергичнее и продуктивнее будете себя чувствовать.
Скачать инфографику
Всю инфографику МИФа вы можете найти на этой странице. Если любите принимать полезности залпом — разбирайте.
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Встречайте, научпоп в МИФе | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
Антон Бахарев
Человек по своей природе очень любознателен. Посмотрите на детей — им все ново и интересно, от букашки до космической ракеты. Они хотят знать, как это устроено. Когда человек взрослеет, любознательность, конечно, еще подает голос, но голос повседневных забот или менеджера на работе обычно громче. Но мы знаем, что любознательность взрослых никуда не исчезает, поэтому МИФ открывает новое направление — научпоп.
Узнали у МИФовцев, почему научпоп — это важно, нужно и клево, чем научно-популярные книги отличаются от остальных и каковы дальнейшие планы МИФа.
Артем Степанов, генеральный директор МИФа
Еще лет пять назад большого интереса к научпопу не наблюдалось, это была достаточно узкая ниша. А теперь стало видно, что тема мощно набирает обороты. То же касается науки для детей: сейчас очень популярны экспериментариумы и музеи, где можно все пощупать, запустить какие-то штуки, и есть устойчивый интерес с познавательным книгам. Наверное, это такой дух времени.
В 2017-м у нас в планах выпуск порядка 30 книг — это 2-3 книги в месяц. В портфеле издательства — математика, физика, статистика, экономика и другие науки. Мы видим сейчас, что получается подборка очень весомых авторов.
Фишка научпопа в том, что человек, который глубоко разбирается в какой-то теме, очень доступно все тебе объясняет.
Это высшая степень мастерства, когда сложные вещи могут просто объяснить. А если книга еще и написана талантливо, то получается настоящее интеллектуальное удовольствие! Самая крутая научно-популярная литература — точная и глубокая, но при этом она красива и даже изящна. Именно такие книги мы и стараемся выбирать.
Анна Грузина, маркетолог, продюсер книжных проектов
Наш научпоп раньше был частью общего направления кругозор. Кругозор — это безусловно интересные книги, красивые альбомы, необычные темы. Но научпоп выделяется среди них. Прежде всего потому, что авторы — научные журналисты, ученые, профессора и даже нобелевские лауреаты, и в каждой их книге — многогранное рассмотрение темы, последние исследования и достижения человеческого знания, пища для размышления. Это информация, которой можно доверять.
Как говорят, любопытство — это иррациональная эмоция, приводящая к вполне рациональным знаниям. Для меня чтение — это познание, раздвигание границ известного и возможность представить себе будущее. Из всех книг я всегда выбирала те, которые объяснят мне этот мир. Будь то психология поведения или астрофизика, анатомия древних животных или устройство социума.
Я верю в то, что искренний интерес, жадное любопытство и детское восхищение миром способно зажечь глаза у каждого. Затем, чтобы двигаться дальше, чтобы менять мир.
Ренат Шагабутдинов, ассистент генерального директора, входит в редсовет МИФа
Как и в случае с другими направлениями, при отборе книг мы смотрим на два ключевых аспекта: кто автор и какой контент внутри. Хорошо, если книга написана остроумно и популярно, и при этом все в порядке с научностью. Также мы стараемся делать то, что любим (а среди нас есть немало читателей научно-популярных книг), и опираемся на интересы наших читателей и на их отклик.
Хороший знак — это если кто-то из нас сам купил книгу, прочитал ее и остался в восторге. Так было у меня с «Голой статистикой».Мы приехали во Франкфурт на крупнейшую в мире книжную выставку и не планировали искать книги где-то еще, кроме нее. Но «Голую статистику» я купил в обычном книжном магазине. И она оказалась настолько интересной, что я проглотил ее в отпуске.
Надежда Чеботкова, редактор электронных книг, ведет научпоп-соцсети МИФа
В чем ценность научно-популярных книг? Ведь это не книги по бизнесу с решениями, которые принесут доход, обеспечат карьерный рост и общее благополучие. Это не книги по личному развитию, которые опять же содержат конкретные решения конкретных проблем (а также сопутствующие мотивацию и вдохновение). Не творческие, в которых обещаемый результат наиболее конкретен…
Ответ про ценность научно-популярных книг неочевиден и не единственен. Кто-то хочет нащупать почву в смежной к своей специальности. Кому-то нравится быть в курсе и уметь поддержать разговор. Другой отдает предпочтение исключительно прикладным наукам, потому что ему важно знать, как все устроено, чтобы выстроить свои отношения с миром.
Это все прекрасно и верно, но у меня есть и свой ответ. Еще в школе мне прописали ношение очков, но в силу стеснительности я этот момент откладывала. Когда я перестала видеть доску с первой парты, пришлось пойти сдаться в оптику. Компромиссная оправа была найдена, стекла отшлифованы, я вышла на улицу… И какое-то время пребывала в шоковом состоянии: мир оказался намного ярче и подробнее, чем был прежде.
Подобный эффект на меня производят некоторые книги: после них мир становится подробнее, интереснее, да и просто красивее.
Благодаря научно-популярным книгам мы узнаем, что наука не стоит на месте. Большинство того, что мы сегодня видим в окружающем мире, — заслуга именно науки. И значит, будущее тоже за ней.
P.S. Если вы хотите каждый день узнавать что-то новое о нашем удивительном мире, добро пожаловать в научпоп-соцсети МИФа. Подписывайтесь на наши сообщества Вконтакте, Фейсбуке и Инстаграме.
Обложка поста: pexels
blog.mann-ivanov-ferber.ru