Потребность проводить время в одиночестве может быть реакцией на травму
20 970Познать себя
Главное, что важно понимать про травму: говоря о ней, мы имеем в виду не столько событие, которое с нами случилось, сколько то, как наши тело и разум на него отреагировали. Поэтому не стоит преуменьшать то, что с вами произошло, говоря: «Да ладно я — с другими было и похуже…» Вы — это вы, ваша боль — это ваша боль, и сравнивать ее с переживаниями других людей нельзя.
Равно как нельзя и «мериться» ответами на травму: они зависят от того, как мы еще в детстве научились обходиться со своими эмоциями. Помимо базовых и всем известных вариантов «бей, беги или замри», многие из нас при столкновении с травматичным опытом могли:
- испытывать замешательство,
- чувствовать сонливость,
- впадать в депрессию,
- испытывать приступы тревоги,
- злиться,
- прокручивать в голове одни и те же события или иррациональные мысли,
- сомневаться в себе.
Список можно продолжать бесконечно, но сегодня мы поговорим об одной-единственной реакции.
Столкнувшись с травмой, многие из нас начинают стремиться к уединению. И это само по себе естественно и нормально: всем нам нужно время наедине с собой, со своими чувствами и эмоциями, чтобы «перезарядить батарейки», обдумать случившееся, решить, что делать дальше. Время в одиночестве вообще очень полезно — как для нашего личностного развития, так и для отношений с другими.
Главное — разобраться в том, что с вами происходит, докопаться до первопричин своего состояния
Другой вопрос, что, если мы постоянно ощущаем острую нехватку времени наедине с собой и даже начинаем провоцировать ситуации, которые бы нас таким временем обеспечили, речь может идти именно о непрожитой травме.
Если все, чего мы хотим, — это покой и одиночество, если мы постоянно чувствуем себя уставшими и никак не можем отдохнуть, перезарядиться, возможно, таким образом наша психика пытается нас уберечь от чего-то враждебного, небезопасного.
Реального или несуществующего, вымышленного. Нынешнего или оставшегося глубоко в прошлом.
Так что, если узнали себя в описании выше, знайте: возможно, проблема не только в дефиците отдыха — или вообще не в нем. Конечно, можно и нужно создавать себе безопасное пространство и поддерживать себя теми способами, которые вам помогают. Среди них могут быть:
- горячий душ,
- прогулки,
- любимая музыка,
- ведение дневника,
- чтение,
- разговоры с близкими,
- помощь другим.
И все же главное — разобраться в том, что с вами происходит, докопаться до первопричин своего состояния. Это поможет вам открыть для себя новые средства исцеления от травмы.
Текст:Юлия ТарасенкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Что значит сон: мой лифт уехал не туда»
Мини-тест: Выберите картинку и узнайте, чего вам не хватает этим летом
«Невестка ведет себя агрессивно по отношению ко мне. Как наладить отношения?»
«Только что узнала, что любовница мужа родила сына.
Как жить?»
Счастливые отношения с нарциссом возможны: ученые выяснили, кому под силу их построить
От желания до жалости: 5 компонентов любви — мнение философа
Феминизм, благотворительность и психотерапия: что нового во втором сезоне сериала «И просто так»
Как выйти из конфликта с «токсиками» и «энергетическими вампирами»
19.2 Потребность в уединении . Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции
Нужно приберечь для себя какую-нибудь клетушку, которая была бы целиком наша, где мы располагали бы полной свободой, где могли бы уединиться и вести внутренние беседы с собой и притом настолько длительные, что к ним не должны иметь доступа ни наши приятели, ни посторонние.
М. Монтень
Итак, одной из причин эмоциональной напряженности в условиях групповой изоляции является то, что люди постоянно находятся на глазах друг у друга. В условиях постоянной публичности актуализируется потребность в уединении.
По данным В. Д. Ткаченко, 50% членов рядового состава сейнеров, вынужденные жить в кубриках, испытывают потребность побыть наедине с собой. В. И. Севастьянов пишет, что в космическом полете «наряду с общением человеку необходимо уединение, удовлетворение потребности побыть наедине с собой» (159, с. 36). Д. Линдсли с соавторами считают обеспечение каждого космонавта индивидуальным отсеком для сна и проведения свободного времени существенным условием успешного выполнения длительных полетов. Ссылаясь на опыт антарктических групп и другие аналогичные ситуации, они утверждают, что длительное совместное использование одного жилого отсека двумя индивидами чревато опасностью перерастания мелких межличностных столкновений в серьезные конфликты, трудно поддающиеся контролю. По их мнению, «потребность в уединении и одиночестве проявляется даже при кратковременном пребывании в ограниченном пространстве и имеет тенденцию усиливаться со временем» (112, с. 272).
О потребности членов экспедиции в уединении у Р.
Бэрда находим: «Было у нас несколько человек, которые, невзирая на холод, ежедневно выходили на прогулки. Иногда мы шли группами, но чаще гуляли поодиночке… потому что каждому хотелось побыть наедине с собой» (29, с. 263).
Чтобы сделать более сносной жизнь семи-десяти человек, живущих в условиях групповой изоляции, М. Маре считает, что при строительстве помещений для полярных зимовок необходимо предусматривать, «чтобы у каждого члена экспедиции была отдельная, хотя бы маленькая комната. Это условие необходимо для морального здоровья обитателей» (120, с. 59).
Представляет интерес наблюдение К. Борхгревинка, участника экспедиции из десяти человек, впервые в мире проведших зимовку в Антарктиде в 1889—1890 гг.: «Деревянные койки располагались вдоль стен одна над другой. По совету врача койки были забраны переборками, так что нам приходилось влезать в них и вылезать через отверстие, занавешенное куском материи. Доктор считал, что многим полезно и даже необходимо по временам оставаться в одиночестве; правильность этого вскоре подтвердилась.
Когда нет возможности для прогулок, люди всеми средствами стараются изыскать какие-либо способы уединения. Так, в годичном эксперименте в условиях гермокамеры испытуемые каждые десять дней менялись спальными полками, расположенными ярусом. Каждый испытуемый ждал с нетерпением своей очереди попасть на верхнюю полку так как она позволяла максимально изолироваться. При плавании на плоту «Таит-Нуи», рассказывает А. Бэрн, члены экипажа радовались наступлению ночи, «ибо, когда наступала ночь, мы не видели друг друга».
Специфическим психогенным фактором, действующим в условиях групповой изоляции, является информационная истощаемость партнеров по общению.
10 причин, почему конфиденциальность имеет значение
Дэниел Дж. Солов
Почему конфиденциальность имеет значение? Часто суды и комментаторы изо всех сил пытаются сформулировать, почему конфиденциальность ценна. Они рассматривают нарушения конфиденциальности как легкое раздражение. Но конфиденциальность важнее этого. Вот 10 причин, почему конфиденциальность важна.
1. Ограничение власти
Конфиденциальность — это ограничение власти правительства, а также власти компаний частного сектора. Чем больше кто-то знает о нас, тем больше власти он может иметь над нами. Персональные данные используются для принятия очень важных решений в нашей жизни. Персональные данные могут быть использованы для воздействия на нашу репутацию; и его можно использовать, чтобы влиять на наши решения и формировать наше поведение.
Его можно использовать как инструмент для осуществления контроля над нами. И в чужих руках личные данные могут быть использованы для причинения нам большого вреда.
2. Уважение к людям
Конфиденциальность означает уважение к людям. Если у человека есть разумное желание сохранить что-то в тайне, неуважительно игнорировать желания этого человека без веской причины для этого. Конечно, стремление к конфиденциальности может вступать в противоречие с важными ценностями, поэтому конфиденциальность не всегда может перевешивать чашу весов. Иногда стремление людей к уединению просто отметается в сторону из-за того, что вред от этого невелик. Даже если это не причинит серьезной травмы, это демонстрирует неуважение к этому человеку. В некотором смысле это говорит: «Я забочусь о своих интересах, но мне нет дела до ваших».
3. Управление репутацией
Конфиденциальность позволяет людям управлять своей репутацией. То, как о нас судят другие, влияет на наши возможности, дружбу и общее благополучие.
Хотя мы не можем иметь полный контроль над своей репутацией, мы должны иметь некоторую возможность защитить нашу репутацию от несправедливого ущерба. Защита репутации зависит от защиты не только от лжи, но и от определенных истин. Знание частных подробностей о жизни людей не обязательно приводит к более точному суждению о людях. Люди судят плохо, судят поспешно, судят вне контекста, судят, не выслушав всей истории, и судят лицемерно. Конфиденциальность помогает людям защитить себя от этих неприятных суждений.
4. Поддержание надлежащих социальных границ
Люди устанавливают границы от других в обществе. Эти границы являются как физическими, так и информационными. Нам нужны места для уединения, места, где мы свободны от взглядов других, чтобы расслабиться и чувствовать себя непринужденно. Мы также устанавливаем информационные границы, и у нас есть сложный набор этих границ для множества различных отношений, которые у нас есть. Конфиденциальность помогает людям управлять этими границами.
Нарушение этих границ может создать неловкие социальные ситуации и повредить нашим отношениям. Конфиденциальность также помогает уменьшить социальные трения, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Большинство людей не хотят, чтобы все знали о них все — отсюда и фраза «не твое дело». А иногда мы не хотим знать все о других людях — отсюда и фраза «слишком много информации».
5. Доверие
В отношениях, будь то личных, профессиональных, правительственных или коммерческих, мы зависим от доверия другой стороне. Нарушение конфиденциальности является нарушением этого доверия. В профессиональных отношениях, таких как наши отношения с врачами и юристами, это доверие является ключом к поддержанию искренности в отношениях. Точно так же мы доверяем другим людям, с которыми взаимодействуем, а также компаниям, с которыми ведем дела. Когда доверие нарушается в одних отношениях, это может сделать нас менее склонными доверять в других отношениях.
6. Контроль над своей жизнью
Персональные данные необходимы для многих решений, принимаемых в отношении нас, от получения нами кредита, лицензии или работы до нашей личной и профессиональной репутации.
Персональные данные используются для определения того, расследуются ли мы правительством, обыскиваются ли мы в аэропорту или нам отказывают в возможности летать. Действительно, личные данные влияют практически на все, в том числе на то, какие сообщения и контент мы видим в Интернете. Без знания того, какие данные используются, как они используются, без возможности исправить и изменить их, мы практически беспомощны в современном мире. Более того, мы беспомощны, если у нас нет права голоса в отношении того, как используются наши данные, или возможности возражать и выслушивать законные жалобы, когда использование данных может причинить нам вред. Одним из признаков свободы является автономия и контроль над своей жизнью, а у нас не может быть этого, если так много важных решений о нас принимается тайно без нашего ведома или участия.
7. Свобода мысли и слова
Неприкосновенность частной жизни является ключом к свободе мысли. Бдительный взгляд на все, что мы читаем или смотрим, может остудить нас от изучения идей, выходящих за рамки мейнстрима.
Конфиденциальность также является ключом к защите непопулярных сообщений. И конфиденциальность не только защищает второстепенную деятельность. Мы можем захотеть критиковать знакомых людей перед другими, но не делиться этой критикой с миром. Человек может захотеть изучить идеи, которые не нравятся его семье, друзьям или коллегам.
8. Свобода общественной и политической деятельности
Конфиденциальность помогает защитить нашу способность общаться с другими людьми и участвовать в политической деятельности. Ключевым компонентом свободы политических ассоциаций является возможность делать это в условиях конфиденциальности, если вы того пожелаете. Мы защищаем конфиденциальность при голосовании, потому что опасаемся, что если этого не сделать, люди заморозят свою истинную совесть. Конфиденциальность ассоциаций и действий, ведущих к посещению кабин для голосования, также имеет значение, потому что именно так мы формируем и обсуждаем наши политические убеждения.
Бдительный глаз может нарушить и неправомерно повлиять на эту деятельность.
9. Способность меняться и иметь второй шанс
Многие люди не статичны; они меняются и растут на протяжении всей жизни. Есть большая ценность в способности иметь второй шанс, быть в состоянии преодолеть ошибку, быть в состоянии заново изобрести себя. Конфиденциальность питает эту способность. Это позволяет людям расти и взрослеть, не будучи скованными всеми глупостями, которые они могли делать в прошлом. Конечно, не все проступки следует защищать, но некоторые следует, потому что мы хотим поощрять и способствовать росту и совершенствованию.
10. Отсутствие необходимости объяснять или оправдываться
Важной причиной, по которой конфиденциальность имеет значение, является отсутствие необходимости объяснять или оправдываться. Мы можем делать много вещей, которые, если судить издалека со стороны других, которым не хватает полного знания или понимания, могут показаться странными, смущающими или еще хуже.
Это может быть тяжелым бременем, если нам постоянно приходится задаваться вопросом, как все, что мы делаем, будет воспринято другими, и мы должны быть готовы объяснить.
Ресурсы конфиденциальности
Учебные курсы профессора Солове по вопросам конфиденциальности
Обучение по вопросам конфиденциальности и требования к обучению по безопасности данных 05 Этот пост был написан профессором Дэниелом Дж. Солове, который через TeachPrivacy разрабатывает компьютерные тренинги по конфиденциальности, тренинги по безопасности данных, тренинги HIPAA и многие другие формы обучения по темам конфиденциальности и безопасности. Этот пост изначально был опубликован в его блоге на LinkedIn, где Солове является «влиятельным лицом LinkedIn». В его блоге более 1 миллиона подписчиков.
Если вас интересуют вопросы конфиденциальности и безопасности данных, профессор Солове может помочь вам оставаться в курсе многих отличных способов:
* Блог профессора Солове на LinkedIn Influencer
* Твиттер-канал профессора Солове 90 007
* Информационный бюллетень профессора Солова
Пожалуйста, присоединитесь к одной или нескольким дискуссионным группам профессора Солова на LinkedIn:
* Конфиденциальность и безопасность данных
* Конфиденциальность и безопасность HIPAA
* Образование Конфиденциальность и безопасность данных
10 причин, почему права на конфиденциальность важны
Раскрытие информации: права человека Карьера может оплачиваться поставщиками курсов.
Право на неприкосновенность частной жизни закреплено в статье 12 Всеобщей декларации прав человека (ВДПЧ), статье 17 имеющего обязательную юридическую силу Международного пакта о гражданских и политических правах (МПГПП) и в статье 16 Конвенции о правах человека. Ребенок (CRC). Во многих национальных конституциях и документах по правам человека упоминается право на неприкосновенность частной жизни. В Конституции США об этом прямо не сказано, но эксперты выводят его из ряда поправок, в том числе из Четвертой поправки. В нем подчеркивается, что люди имеют право «быть в безопасности в отношении своих лиц, домов, документов и имущества от необоснованных обысков и конфискаций». Во многих случаях Верховный суд США отстаивал право на неприкосновенность частной жизни. Существует также множество законов о конфиденциальности, разработанных для защиты персональных данных от правительства и корпораций. Рост Интернета усложнил законы о конфиденциальности, и многие считают, что закон отстал.
Почему права на неприкосновенность частной жизни так важны? Вот 10 причин почему:
#1. Права на неприкосновенность частной жизни не позволяют правительству шпионить за людьми (без причины)
Правительство несет ответственность за защиту своих граждан, но оно часто переходит черту, когда дело доходит до слежки. В 2013 году Эдвард Сноуден разоблачил шпионскую программу АНБ, привлекая внимание к проблеме конфиденциальности. Балансировать между национальной безопасностью, свободой слова, слежкой и правами на неприкосновенность частной жизни непросто. Принято считать, что если у правительства нет причин шпионить за кем-то, оно не должно этого делать. Никто не хочет жить в государстве Большого Брата.
#2. Права на неприкосновенность частной жизни не позволяют группам использовать личные данные в своих целях
Попав в чужие руки, личная информация может стать мощным инструментом. Скандал с Cambridge Analytica — прекрасный тому пример. Эта организация использовала данные, взятые из Facebook (без согласия пользователя), для воздействия на избирателей политической рекламой. Права на конфиденциальность означают, что группы не могут брать ваши данные без вашего ведома/согласия и использовать их в своих целях. Во времена, когда технологические компании, такие как Facebook, Amazon, Google и другие, собирают и хранят личную информацию, права на конфиденциальность, не позволяющие им использовать данные по своему усмотрению, очень важны.
#3. Права на неприкосновенность частной жизни помогают обеспечить привлечение к ответственности тех, кто крадет данные или злоупотребляет ими. Хотя существует множество «мягких» примеров использования персональных данных, таких как таргетированная реклама, установленные права на неприкосновенность частной жизни подводят черту на песке.
Без этих ограничений корпорации и правительства с большей вероятностью будут без последствий красть и использовать данные не по назначению. Законы о конфиденциальности необходимы для защиты прав на неприкосновенность частной жизни.#4. Права на неприкосновенность частной жизни помогают поддерживать социальные границы
У каждого есть то, что он не хочет, чтобы знали определенные люди. Право устанавливать границы важно для здоровых отношений и карьеры. В прошлом установление границ просто означало отказ от разговоров на определенные темы. Сегодня количество личной информации, хранящейся в Интернете, усложняет процесс. Социальные сети могут раскрывать много информации, которую мы не хотим, чтобы знали определенные люди (или незнакомцы). Медиа-платформы обязаны предлагать функции безопасности. Контроль над тем, кто знает, что дает нам душевное спокойствие.
#5. Права на неприкосновенность частной жизни помогают укреплять доверие
Во всех отношениях важно доверие.
Когда дело доходит до личных данных, предоставляемых врачу или банку, люди должны быть уверены, что информация в безопасности. Уважение прав на неприкосновенность частной жизни укрепляет эту уверенность. Права на неприкосновенность частной жизни также дают человеку уверенность в том, что если другая сторона нарушит это доверие, будут последствия.
#6. Права на конфиденциальность обеспечивают контроль над нашими данными.
Если это ваши данные, вы должны иметь над ними контроль. Права на конфиденциальность диктуют, что ваши данные могут использоваться только способами, на которые вы согласны, и что вы можете получить доступ к любой информации о себе. Если бы у вас не было этого контроля, вы бы чувствовали себя беспомощным. Это также сделало бы вас очень уязвимыми для более могущественных сил в обществе. Право на неприкосновенность частной жизни ставит вас на место водителя собственной жизни.
#7. Права на неприкосновенность частной жизни защищают свободу слова и мысли
Если бы права на неприкосновенность частной жизни не были установлены, все, что вы делаете, можно было бы контролировать.
Это означает, что определенным мыслям и выражениям можно присвоить негативный ярлык. Вас могут отследить на основе вашего личного мнения о чем угодно. Если права на неприкосновенность частной жизни не позволяют вам разделять работу и личную жизнь, «мыслепреступления» или то, что вы говорите в нерабочее время, могут навлечь на вас неприятности. Права на конфиденциальность защищают вашу способность думать и говорить то, что вы хотите, не опасаясь всевидящего ока.
#8. Права на неприкосновенность частной жизни позволяют вам свободно заниматься политикой
Есть причина, по которой ваш голос подается конфиденциально. Вы также не обязаны никому говорить, за кого вы голосовали. Права на конфиденциальность позволяют вам следовать своему собственному мнению о политике так, чтобы никто не видел. Это важно в семьях с разными мировоззрениями. Это также защищает вас от потери работы из-за ваших политических пристрастий. Хотя вы не можете контролировать, что люди думают о вас из-за ваших взглядов, у вас есть право не делиться больше, чем вам удобно.
#9. Права на неприкосновенность частной жизни защищают репутацию
Все мы публиковали в Интернете что-то, о чем сожалеем, или делали глупости. Это может вернуться, чтобы преследовать нас и разрушить нашу репутацию. Права на конфиденциальность помогают защитить нас и могут дать нам возможность удалить определенную информацию. ЕС специально решает эту проблему с помощью закона о «праве на забвение». Это позволяет людям при определенных обстоятельствах удалять личную информацию из поиска в Интернете, подав запрос. Порноместь, которая является нарушением конфиденциальности, является ярким примером личных данных, которые могут разрушить репутацию человека.
#10. Права на неприкосновенность частной жизни защищают ваши финансы
Компании, которые хранят личные данные, должны защищать эту информацию из-за прав на неприкосновенность частной жизни. Когда компании не могут сделать безопасность своим приоритетом, это может иметь разрушительные последствия. У вас могут украсть вашу личность, раскрыть номера кредитных карт и так далее.
Когда вы передаете свою финансовую информацию определенному лицу, вы доверяете им в соблюдении ваших прав на неприкосновенность частной жизни.
Пройдите бесплатный курс по правам на неприкосновенность частной жизни от ведущих университетов!
Была ли эта статья полезной для вас? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать оплачиваемые стажировки в области прав человека, онлайн-курсы, степени магистра, стипендии и другие возможности в области прав человека.
FacebookTwitterRedditLinkedIn
Вам также может понравиться
Об авторе
Эммалин Сокен-Хуберти
Эммалин Сокен-Хуберти — независимый писатель из Портленда, штат Орегон. Она начала интересоваться правами человека, когда училась в колледже, и в конечном итоге сосредоточилась на правах человека и гуманизме. Особую озабоченность у нее вызывают права ЛГБТК+, права женщин и изменение климата. В свободное время она читает или наслаждается природной красотой Орегона со своим мужем и собакой.