Нет поддержки: Что делать, если нет поддержки от близких: как помочь самому себе

Что делать, если нет поддержки от близких: как помочь самому себе

15 мая 2022

15.05

5 минут

5 мин.

36127

25

4

В семье каждому члену важна забота, внимание, поддержка. Это не дает потерять себя, опустить руки. Поддержка способна сделать человека сильнее, делает возможным преодоление многих трудностей. Рано или поздно, каждый человек сталкивается с ее отсутствием. Что делать, если нет поддержки от близких и как пережить это?

Содержание статьи

1. Что такое поддержка
2. Когда поддержка просто необходима
3. Виды поддержки
4. Что делать, если нет поддержки
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое поддержка

Действие, оказываемое с целью помочь человеку справиться с ситуацией, переживаниями , страхами — называется поддержка. Это не является основным ресурсом, на который может и должен опираться человек. Основной ресурс — личные качества, опыт, навыки.

Многие путают два одинаковых, но в то же время разных понятия: нет поддержки и нет помощи. Основная разница в том, что помощь — акт гуманизма, поддержка — внутренняя солидарность, одобрение, присоединение. Довольно часто не хватает именно это солидарности, выраженной в одобрении, улыбке, теплых словах. В семьях нередко можно наблюдать картину, где вместо поддержки идет лишение выбора, равнодушие, обесценивание.

Пример 

Женщина, педагог в институте рассказала, что ее муж часто высказывался негативно о ее работе. Он был уверен, что ничего жена не добьется, а порой и ревновал к работе. Женщина не чувствовала, что это мешает ей добиваться каких-то результатов. Однако результаты за последний год резко снизились. Она приходила, сухо читала лекции и уходила. Благодаря поддержке родителей, брата, она не сдалась и продолжила свою деятельность.

Упреки мужа мало на нее действовали.

Когда поддержка просто необходима

В жизни каждого человека случаются моменты, когда не хватает поддержки, а она просто необходима. Порой нужно не только получать ее, но и наблюдать за членами семьи, близкими, чтобы смочь вовремя прийти на помощь. К рядовым ситуациям можно отнести:

• затруднительная ситуация. Сюда относятся смерть близкого человека, увольнение с работы, аварии, болезни и пр.;
• важное событие — деловая встреча, выступление для широкой публики, экзамены;
• угрозы — потери здоровья, жизни, карьеры и пр.;
• проблема с выбором — при этом человеку свойственно колебаться какое именно решение нужно принять. Совет и поддержка в этом вопросе могут сыграть решающую роль;
• ошибки. Допустив промах человеку свойственно переживать, анализировать, корить себя. Вовремя оказанная поддержка извне способна подавить на корню
• такие последствия, как заниженная самооценка, самокопание, самобичевание;
• цели, планы. Когда ставятся цели не всегда есть силы, ресурсы их выполнить. А порой хочется всего и сразу. Поддержка способна придать сил, повысить уверенность в себе, приблизить к достижению поставленных задач.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит отсутствие в вашей жизни поддержки близких людей. Наши психологи на дистанционной консультации объяснят, как правильно поддерживать близких, окажут психологическую помощь, поддержку. Наши врачи работают для вас круглосуточно.

Виды поддержки

Разновидностей поддержки существует достаточное количество. Только от человека зависит какую именно он захочет оказать. Это может быть:

• моральная;
• физическая;
• материальная;
• интеллектуальная;
• эмоциональная.

Проявления поддержки могут быть следующими:

Наименование	Описание
Обнять	Порой самая лучшая поддержка — просто быть рядом, молча обнять. Они дают тепло, заботу, наполняют энергией, спокойствием
Похвала	Похвалить можно за старания, достигнутый результат, поставленные цели
Сострадание, сочувствие	Является важной формой поддержки в случаях утрат, тяжелых болезней. В этом случае необходимо разделить чувства, дать возможность выговориться
Сильные стороны	Обращение к сильным сторонам человека позволяет отсеять сомнения, вселить уверенность
Совет	Приемлемо советовать тогда, когда это необходимо, есть опыт в прохождении подобных ситуаций
Практическая помощь	Она подразумевает активные действия, помогающие решить проблему
Материальная помощь	Инвестирование в человека возможно в разных ситуациях и является формой поддержки

Важно! При оказании поддержки необходимо понимать, что человек нуждается в ней и готов совершать те или иные действия. Так как порой прося о ней люди пытаются просто обратить на себя внимание, вызвать сочувствие, жалость. При этом ничего не изменяя в сложившейся ситуации.

Что делать, если нет поддержки

В тот момент, когда приходит осознание, что никакой поддержки нет, человек остался один на один со своими проблемами — не стоит впадать в депрессию. В этом случае нужно понимать, что на данный момент все моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут “прятаться” в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал.

Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться — это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности — мощный ресурс энергии.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит ощущение одиночества, невозможность сделать выбор, многочисленные сомнения. На дистанционной консультации наши врачи окажут не только психологическую поддержку, но и проведут психоанализ, помогут бороться со страхами, правильно выстраивать отношения с людьми. Наши психологи готовы ответить на все вопросы в любое время суток.

Частые вопросы

Существуют ли принципы поддержки в партнерских отношениях?

+

Да, таковые существуют и заключаются в следующих простых действиях: поддержку не просят, но оказывают из любви, не обижаются, если не получили поддержку от партнера, выражают благодарность, не обесценивают.

Что делать, если один партнер оказывает поддержку, заботится, а второй ведет себя как эгоист?

+

Дело в том, что второй партнер привык так себя вести. Эта проблема тянется из его детства. Возможно такая модель поведения была принята в его семье. Поэтому здесь нужно либо принимать ситуацию полностью, либо изменить ее кардинально.

Как убедить членов семьи оказывать поддержку?

+

Нужно учиться не ждать, когда окружающие поддержат, но делать это самостоятельно. Иными словами оказывать поддержу себе самому.

Как жить без поддержки?

+

Конечно каждому из нас хочется, чтобы в трудную минуту поддержали. Но не стоит зацикливаться на этом. При необходимости это можно сделать самостоятельно или обратиться к психологам.

Заключение эксперта

Каждый из нас нуждается в поддержке близких, друзей. Благодаря ей человек становится более счастливым, наполненным, уверенным в себе. Бывают случаи, когда поддержка отсутствует. Конечно, это расстраивает, но не стоит все время полагаться, ждать поддержки от окружающих. Самое главное — суметь помочь себе самостоятельно. Кроме того, необходимо не только получать, но и уметь оказывать поддержку в нужный момент.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 350

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Консультирование и психотерапия / Карл Роджерс ИОИ 2015г;
2. . .. НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед Джен Синсеро Эксмо, 2021г;
3. … Основы общей психологии / Рубинштейн Сергей Леонидович АСТ 2020г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как сохранить отношения

Следующая статья

Семейные конфликты

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

23. 01

Можно ли беременным кофе

Беременность и роды

Меньшикова Мария Викторовна

04.02.22

Как забеременеть двойней

Беременность и роды

Пружинин Марк Юльевич

20.02.22

На каком сроке узнают пол ребенка

Про детей

«Не получаю поддержки от близких. Зачем мне токсичная семья?»

14 546

Вопрос к экспертуЧеловек среди людей

У нас в семье не было понятия границ, поддержки. Раньше я была спокойной и покладистой. Когда я задумалась о границах и любви к себе, оказалась неудобной всем. Это выразилось в скандалах, обесценивании, критике, ненависти. Сейчас я своими силами строю свою жизнь, радуюсь успехам. Но делиться с родными радостью или душевными переживаниями — это показать слабость и дать повод попинать, обесценить мои чувства.

Как выйти из этой системы и зависимости? С виду у них благие намерения. Только приятного мало, и чувство дискомфорта после общения даже на нейтральные темы. Мама давно умерла, с папой и сестрой общаюсь редко по телефону, но и это в тягость. Мы как магниты, которые отталкиваются. Такое чувство, что ни разу не близкие люди.

Психологией увлекаюсь только я. Вижу их зависть, комплексы и тени. А в себе некоторые моменты сложно самой переварить. Мои главные ценности — принятие и поддержка. Которых у них для меня нет. Порадоваться не могут, пожалеть или поддержать словом — тоже. Зачем такая семья? Как быть?

Наталья, 35 лет

Наталья, я понимаю вашу боль и переживания относительно взаимоотношений в семье. Давайте попробуем детальнее разобраться в происходящей ситуации и подсветим важные для осознания моменты.

Первый шаг к выходу из зависимых отношений — это осознание того, что вы в них находитесь. И вы это уже сделали! Важно себе присвоить этот шаг и не обесценивать для себя свое движение к проработке.

Вы привыкли к обесцениванию в семье. И велика вероятность, что вы с собой воспроизводите то же отношение, обесценивая себя. Важно это замечать и обучать себя новому восприятию и реакции, словно заботливый родитель. Регулярно замечая свои травмы и выбирая здоровое и нужное вам поведение, можно проработать травму и на уровне привычки встроить новую модель поведения в жизнь.

Наталья, важно понять и начать отмечать для себя, что отношение к вам членов вашей семьи — это отражение их собственных внутренних психических процессов. Отношение любого человека (в том числе и родственников) не относится именно к вам. Поясню: мы делимся с другими лишь тем, чем наполнены сами. Мы делимся тем, как относимся сами к себе. Напоминайте себе об этом в моменты, когда будете испытывать дискомфорт в семье.

Важно не то, что для вашей семьи возможность поделиться чем-то приравнивается к слабости. Намного важнее, что внутри вас есть это убеждение. С этим убеждением и стоит работать, отделяя для себя слабость от желания поделиться чувствами.

Пробуйте учиться не ждать от окружающих поддержки, но давать ее себе самой

Это здорово, что сейчас вы изучаете психологию и можете увидеть, заметить признаки токсичного отношения в своей семье. Но важно также понимать, что другие люди не обязаны соответствовать нашим ожиданиям.

Повзрослев, каждый из нас, по-хорошему, должен стать себе тем самым идеальным родителем, которого не было в детстве. То есть чтобы ощущать себя стабильной и зрелой личностью с прочными внутренними опорами, было бы хорошо учиться давать себе ту поддержку и принятие, которые вам необходимы. Если у вашей семьи их для вас нет — это в первую очередь означает, что они себе тоже не могут дать поддержку и принятие.

Каждый из нас любит по-своему. Ваша семья так проявляет свое внимание. Это важно принять как данность. Равно как и то, что родные не изменятся, только если сами не захотят этого. Пробуйте учиться не ждать от окружающих поддержки, но давать ее себе самой. Пробуйте изучать свои потребности и находить способы самостоятельно дарить себе то, что необходимо. В этом случае у вас не будет разрушающей зависимости от близких, а их внимание станет лишь приятным бонусом.

Более того, когда мы говорим о своих границах — опять же стоит учиться не ждать, что другой человек будет соответствовать вашим представлениям. У вас, в свою очередь, всегда есть выбор, насколько открыто и близко поддерживать контакт с каждым конкретным человеком.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как понять, что это любовь? И взаимна ли она?»

«Папа больше любит мою сестру. Ее он балует, а мне обидно»

Пограничное расстройство личности: 7 плюсов

На грани развода: возможно ли исправить отношения — 6 необходимых шагов

«Я почувствовала, что теперь это мой ребенок»: как стать хорошей мачехой

Тест: Достигли ли вы с партнером сексуальной гармонии в отношениях?

«Как понять, что является делом моей жизни?»

«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения

7 вещей, о которых нужно помнить, когда люди вас не поддерживают

«Меня не волнует, что другие думают о том, что я делаю, но меня очень волнует, что я думаю о том, что я делаю! Вот это характер!» ~ Теодор Рузвельт

В настоящее время я занимаюсь всем этим «бросить работу, чтобы следовать за мечтой». Я оставил безопасность и стабильность с зарплатой вместе с предполагаемой карьерой.

Тогда я толком не знал, что делаю. У меня не было опыта ведения блога, плюс у меня не было уверенности в том, чтобы выйти на рынок и начать свой бизнес.

Звучит безумно, правда?

Вы можете себе представить реакцию моих друзей и семьи. Поддержка была почти нулевой, и люди обычно никогда не понимали, что я делаю — что я пытаюсь сделать.

Звучит знакомо?

Возможно, вы не сделали чего-то грандиозного, например, не изменили карьеру, но, возможно, вы высказали другое мнение, и все просто не согласились.

От близких можно было ожидать большего. Я знаю, как это может обескураживать.

Вы ожидаете поддержки и ободрения от людей, которых считаете близкими, только для того, чтобы быть полностью отвергнутыми, раскритикованными или, что еще хуже, высмеянными.

Может быть очень трудно проглотить весь «шум» вокруг вас.

Я был застигнут врасплох некоторыми вещами, которые услышал от друзей; некоторые комментарии были особенно обидными.

Я думаю, все сводится к тому, чтобы научиться не заботиться о том, что думают другие, а также, наоборот, понять, что происходит у них в голове.

Я придумал небольшой путеводитель с напоминаниями, которые, надеюсь, помогут вам продолжать, если вы чувствуете себя одиноким.

1. Ваше увлечение является приоритетом.

Многие люди ходят по жизни, не занимаясь любимым делом. В итоге они постоянно оглядываются назад, спрашивая себя: «А что, если?»

Независимо от того, поддерживают вас люди или нет, вы действительно хотите однажды с сожалением оглянуться назад? Не знать, что могло бы случиться, если бы ты попытался сделать то, что действительно хотел сделать?

Эта твоя любовь — одна из самых важных вещей в твоей жизни. Следуйте своему сердцу, а не словам других, чтобы оправдать их ожидания.

2. Жизнь коротка.

Возможно, вас немного обескураживает, когда люди вокруг вас разочаровывают вас, но помните, что жизнь коротка.

Вы действительно хотите тратить свое время на переживания из-за чужих слов, когда они совершенно необоснованны, беспочвенны и, возможно, не имеют никакого смысла?

Вы действительно хотите отказаться от своей мечты или делать то, что хотите, ради других, и начать жить жизнью, которая, вероятно, не реализует ваш потенциал?

Помните, что жизнь коротка, и вам будет легче придерживаться своих убеждений, когда другие люди не согласны с вашим выбором или унижают вас.

3. Другие могут не до конца понять.

Люди, которые не поддерживают вас и не обескураживают вас, на самом деле не могут быть плохими людьми, которые намеренно хотят разрушить ваши мечты.

Иногда они просто не понимают, почему вы делаете то, что делаете, поэтому высказывают свои опасения, из-за чего могут казаться несогласными.

Лично я стараюсь не принимать близко к сердцу, когда меня разочаровывают. Я вижу это, поскольку они нуждаются в небольшом образовании и объяснении. Или иногда просто игнорирую их.

Во всяком случае, поскольку они не до конца понимают, я не понимаю, почему из-за этого можно расстраиваться.

4. Иногда другие не чувствуют себя в безопасности.

Иногда, когда люди не поддерживают то, что вы делаете, это может быть больше о них, чем о вас.

Это может быть простое невежество или даже зависть, но некоторые люди склонны нападать на вещи, которые для них в новинку.

Так что еще раз, не принимайте близко к сердцу их слова. Если их критика никоим образом не является конструктивной, возможно, они обескураживают вас из-за собственных страхов и неуверенности.

5. Все возможно.

Никто не может точно предсказать будущее.

Люди, которые вас не поддерживают, могут нарисовать мрачную картину того, что вас ждет, если вы будете делать то, что хотите.

Ты тоже не знаешь будущего, но хочешь ли ты слушать других вместо того, чтобы верить в себя?

Не позволяйте возражениям других людей становиться вашей правдой и ограничивать вас в создании того, чего вы хотите в жизни.

Все возможно, если верить в себя и много работать.

6. Вы можете сделать это без их поддержки.

Естественно хотеть поддержки и ободрения от окружающих вас людей, но можно делать то, что вы хотите, и без этого.

Только подумайте, сколько успешных, вдохновляющих людей выбрало неизведанный путь.

Вы очень могущественное существо, сами по себе. Верьте в это, не сдавайтесь, и вы пойдете далеко, какой бы дорогой вы ни пошли.

7. Всем в жизни не угодишь.

Вы не можете. Это невозможно. И многие об этом забывают.

Если вы попытаетесь угодить всем, это будет почти невозможно. Так что не беспокойтесь. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать и почему.

В идеальном мире мы могли бы постоянно окружать себя позитивом. Мы не можем этого сделать, но мы можем работать над собой, чтобы оставаться целеустремленными и позитивными.

Вас окружают скептики? Как вы справились с этим?

Об Олдене Тане

Олден Тан пишет в своем блоге о честных и реальных историях. Он одновременно страстный писатель и бибой. Прочтите его бесплатную книгу «12 вещей, на которые счастливые люди не обращают внимания»!

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 вещей, которые вы можете сделать, если вам не хватает поддержки

В какой-то момент всем кажется, что они не получают достаточно поддержки. Будь то поддержка друзей, семьи или кого-то, чье мнение действительно имеет значение (как правило, это не так. Подробнее об этом чуть позже), отсутствие поддержки может быть разрушительным чувством. Желание кричать: «Ты не понимаешь, что я делаю/чувствую/прохожу!» может быть абсолютно подавляющим. К счастью для нас, есть способы противостоять этой тенденции. Эти 10 вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что вам не хватает поддержки, не только помогут вам добиться большего и почувствовать себя лучше, но также помогут вам лучше донести свои потребности и цели.

1) Расширьте свою сеть поддержки.

Иногда мы совершаем ошибку, пытаясь обратиться за помощью к людям, которые в первую очередь не знают, что мы пытаемся сделать. Это приводит к ситуации, когда ни одна из сторон не чувствует себя хорошо в отношении результата. Обращение к одним и тем же друзьям для решения одних и тех же основных проблем может быть таким же плохим. В таких ситуациях может потребоваться смена точки зрения. Если вы писатель, вам следует искать других писателей, которые не заинтересованы в вас, чтобы обсудить с ними вашу проблему. То же самое, если вы плотник, юрист или программист. Это может направить вас на правильный путь и в то же время помочь вам обрести новых друзей!

2) Отточите свои навыки преодоления трудностей.

Это ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ тому, как выглядит преодоление трудностей.

Задумайтесь на секунду о том, как вы справляетесь с разочарованием. Вы принимаете это на подбородок, или это заставляет вас бежать в свою спальню с «мигреней», которая длится три дня? Если это последнее, вам, вероятно, нужно развить некоторые навыки преодоления трудностей. Может быть, вам нужно быть немного более физическим, например, ударив по стопке мягких подушек. (Определенно не рекомендуется вымещать свое разочарование физически на объекте вашего разочарования. Это отличный способ попасть в тюрьму.) Вы также можете попробовать медитацию, глубокое дыхание или ходьбу. Иногда нам просто нужно немного отстраниться, чтобы обдумать ситуацию, прежде чем мы сможем найти лучший выход из нее.

3) Попробуйте вести дневник.

Отсутствие поддержки часто возникает из-за отсутствия эффективного общения. Запишите, что вас расстраивает и почему вы чувствуете, что не получаете необходимой поддержки. Затем попробуйте записать возможные решения, например: «Говорил с Митчем о своих опасениях по поводу свадьбы. Ему не нравится моя невеста, поэтому он был довольно несимпатичным. Может быть, вместо этого поговори с Триш или Ричардом. По крайней мере, процесс записи устранит часть непосредственности проблемы, позволяя вам взглянуть на нее более спокойно.

4) Проанализируйте причину, по которой вы не чувствуете поддержки.

У большинства людей довольно жесткие концептуальные модели того, что можно и что нельзя делать, и они склонны косо смотреть на все, что выходит за эти границы. Вы пытаетесь сделать что-то настолько необычное, что большинство людей не могут этого понять? Или вы просто слишком многого требуете от окружающих вас людей? Вы не можете ожидать, что все остальные будут заниматься вашим бизнесом, пока вы преследуете мечту. Если вы пытаетесь это сделать, вам нужно начать отдавать, прежде чем вы сможете ожидать какой-либо поддержки взамен.

5) Будьте проще.

Отсутствие поддержки часто означает отсутствие связи. Другой человек просто не «понимает». Если вы описываете свое замечательное новое изобретение в терминах, которые заставили бы Теслу моргнуть и попросить разъяснений, причина, по которой они не понимают его, скорее всего, в том, что вы слишком усложняете вопрос. «Это устройство очень быстро сделает хлеб горячим и хрустящим при экстремально высоких температурах» — плохой способ выразить то, что вы на самом деле имеете в виду. «Это поджарит хлеб за 2,5 секунды».

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6) Слушайте, что вам говорят.

Вполне возможно, что у вас уже есть информация, необходимая для принятия решения, но вы не слушаете, потому что это противоречит тому, чего вы хотите достичь. Если достаточное количество людей говорят вам одно и то же, пришло время остановиться и обдумать это. Скорее всего, они говорят о своем опыте, которым пытаются помочь вам извлечь пользу.

7) Спросите себя, действительно ли ваша цель достижима.

Тяжелее всего в жизни слышать: «Ты никогда не ___________, потому что ___________». Однако, если вам это говорят, остановитесь и задумайтесь. Вы пытаетесь сделать что-то, что выходит за рамки нормы, но вы можете реально ожидать достижения, или вы пытаетесь сделать что-то совершенно нелепое, например, стать нейрохирургом, даже если у вас паралич рук? Иногда нам приходится менять направление или соглашаться на что-то меньшее. В этом случае ваши друзья и семья не поддерживают вас, но они более реалистично оценивают, как далеко вы можете зайти, чем вы есть на самом деле.

8) Попытайтесь понять, почему вас не поддерживают.

Иногда люди говорят одно, а кто-то слышит совсем другое. Именно здесь вступает в дело установление диалога. Понимание того, откуда исходит другой человек, является ключевым фактором в изучении того, что вы можете сделать, чтобы заручиться его поддержкой. Это требует некоторого сочувствия и, возможно, даже небольшого умения продавать, но в конце концов это того стоит и укрепит ваши отношения.

9) Спросите себя, что бы вы сказали себе на их месте.

Трудно признать, что все мы иногда даем хорошие советы, но глупо их принимаем. Поставьте себя на место другого человека и спросите себя: «Если бы я увидел, что такой-то делает это, поддержал бы я его/ее или предостерег бы от этого?» Возможно, это не самый приятный способ понять других, но он может помочь вам увидеть проблему с другой стороны.