Как отдохнуть если нет денег: Отпуск дома: 40 идей — Лайфхакер

Отпуск дома: 40 идей — Лайфхакер

Начинается пора отпусков, и коллеги наверняка уже прожужжали вам все уши о том, куда они собираются поехать и как будут там зажигать. Не отчаивайтесь, если вам нечем похвастать в ответ: дома тоже есть чем заняться. Рассказываем, как всё организовать, чтобы не было времени на скуку.

1. Смотрите сериалы

deagreez1/Depositphotos.com

Что может быть лучше, чем лежать под одеялом в обнимку с ноутбуком и смотреть сериалы? Очевидно, лежать в обнимку с ноутбуком на пляже в Ницце. Но поскольку этот вариант мы не рассматриваем, остаётся следить за сюжетными перипетиями любимых проектов дома.

К примеру, пересмотрите всю «Игру престолов», прежде чем приступать к свежему восьмому сезону. А затем возьмитесь за каких-нибудь «Викингов» или «Отбросов». И вообще есть уйма телешоу на любую тематику — зомби, мистика, детективы, мелодрамы.

2. Смотрите фильмы

Тут всё как с сериалами, только фильмы отнимают меньше времени, и его можно будет потом посвятить другим занятиям. Пересмотрите эпопею от Marvel, если вы фанат супергероики. Пощекочите себе нервы каким-нибудь нетривиальным ужастиком. Гляньте романтическую комедию. Или даже вспомните чёрно-белую классику, если вы эстет.

3. Играйте в компьютерные игры

bodnarphoto/Depositphotos.com

Игры могут надолго затянуть и подарить незабываемые впечатления. Так что если вы не знаете, чем занять себя в реальном мире, самое время отправиться в виртуальный. Отстреливайте монстров и вражеских солдат в шутерах, ведите в бой свои армии в стратегиях или стройте архитектурные шедевры в играх-песочницах. Чтобы получать удовольствие от гейминга, необязательно иметь топовое железо — и для маломощных машин найдутся увлекательные, но нетребовательные игры.

4. Читайте книги

Чтение расширяет кругозор и прокачивает память, концентрацию и фантазию. Книги развлекают, но в то же время заставляют задуматься. Обратитесь к качественной художественной литературе. Фантастике, например. Или ужасам Стивена Кинга. Или триллерам с закрученными сюжетами. Выбор безграничен. Можете ещё почитать какие-нибудь тома о самосовершенствовании и оттачивании профессиональных навыков, но это уже не отпуск, а курс повышения квалификации получается.

5. Медитируйте

Научитесь медитировать. Это интересно, помогает сконцентрироваться, или, наоборот, расслабиться, а ещё упорядочивает мысли. Существует огромное количество техник медитации. Классическая медитация требует некоторого терпения и умения сидеть на месте, не отвлекаясь на внешние раздражители. Если вы непоседа, для вас найдутся альтернативные способы.

6. Выспитесь

Серьёзно, ложитесь спать. И проспите весь отпуск — в этом нет ничего плохого. Вы спокойно можете спать хоть до полудня — это ли не счастье. Особенно когда в рабочие дни у вас такой график, что о сне можно только мечтать. Ну а если просто спать скучно, можете попробовать вести дневник снов. Или в осознанные сновидения погружаться.

7. Займитесь фрилансом

Чувствуете, как проходит ваш отпуск, и ничего не можете поделать с раздражением от бездарно потраченного времени? Займитесь фрилансом. Найдите себе работу или подработку на удалёнке. И проблема, как провести этот дурацкий отпуск, исчезнет сама собой — у вас его просто не будет. Чем в тягучий погожий денёк сидеть и заниматься всякими глупостями вроде оригами или пазлов, лучше начните зарабатывать деньги. Зачем? Чтобы потом спустить их на какие-нибудь другие глупости.

8. Освойте программирование

ronstik/Depositphotos.com

Научитесь кодить, если делать нечего. Во-первых, это интересно. Во-вторых, полезно, поскольку, умея программировать, вы сможете автоматизировать многие нудные вещи, с которыми часто сталкиваетесь по работе. В-третьих, программирование может помочь вам в поисках лучшей работы. Откроет новые горизонты, позволит получить более перспективную профессию и всё такое. Короче говоря, берите самоучитель, и занятие на ближайшее время вам обеспечено.

9. Обновите резюме

Программирование освоено за сутки? Превосходно. Теперь пришла пора написать об этом в своём резюме. Отпуск — хорошее время обновить резюме на всех ресурсах. Может быть, вам не придётся возвращаться на свою работу, потому что вас вдруг возьмут в Google.

10. Послушайте музыку

Обычно нас всегда сопровождает музыка — по дороге на работу, при занятиях спортом, во время домашних дел и так далее. Но мы воспринимаем её только как не особо значимый фон и не можем оценить по-настоящему. Когда же у вас появляется свободное время, прослушивание музыки становится совсем другим: мелодии выходят на первый план, потому что вас ничто не отвлекает. Самое время найти свои любимые песни или открыть для себя новые жанры.

11. Ведите дневник

Многие скажут: какой смысл вести дневник, когда ты сидишь дома и ничего не происходит? Смысл всё-таки есть, если вносить в него не события, а мысли. Это очень интересное занятие. Описывайте то, что чувствуете, о чём часто вспоминаете и чего хотите в будущем. А пару лет спустя откроете свои записи, прочитаете и уроните скупую слезу ностальгии.

12. Займитесь писательством

Ещё лучше, чем дневник. Можете поискать руководства о том, как стать писателем. Или попытаться пройти путём Стивена Кинга. Но если уж начистоту, вряд ли какие-то именитые писатели вроде Виктора Гюго или Эрнеста Хемингуэя читали руководства. Они просто писали — потому что у них были к этому способности. Напишите что-нибудь и вы.

13. Посмотрите на звёзды в телескоп

stockasso/Depositphotos.com

Звёздное небо — очень красивая штука. Небесные светила, туманности, кольца Сатурна и кратеры на Луне однозначно стоят того, чтобы на них посмотреть вживую, а не на картинках. Правда, желательно, чтобы вы жили где-нибудь за городом. Покупка телескопа довольно дорогое удовольствие. Но если вы втянетесь в астрономию, то она уже не отпустит. Разве могут селфи на фоне пирамид сравниться со снимками Большого Красного Пятна на Юпитере?

14. Займитесь спортом

Отпуск — прекрасная пора, чтобы сбросить лишние килограммы или нарастить мышцы. Запишитесь в тренажёрный зал, и проведёте время не только с удовольствием, но и с пользой. В идеале рядом с вами должен быть спортивный друг, который будет вдохновлять вас своим примером и страховать при жиме лёжа. Ну а если идти в качалку нет хочется, можно попробовать домашние тренировочные программы.

15. Устройте челлендж

Придумайте себе какое-нибудь испытание. В идеале оно должно иметь смысл и сделать вас чуточку лучше. Например, можно попробовать отжиматься по 100 раз в день. Или прочитывать по одной книге в сутки. Да даже освоить слепую печать на клавиатуре — тот ещё челлендж.

16. Научитесь готовить

AllaSerebrina/Depositphotos.com

Умение приготовить что-нибудь вкусное — крайне ценный скил, независимо от того, какого вы пола. Если вы совсем белоручка, начните с омлетов, пельменей или котлет. А более-менее опытные кулинары могут неплохо разнообразить свой стол, освоив приготовление миротона, буйабеса, паэльи и других труднопроизносимых блюд. А наши подборки рецептов всегда придут на помощь.

17. Соберите пазл

Купите несколько коробок с самыми большими пазлами и собирайте удивительные картины. Или можно попробовать дзен-пазлы, представляющие собой сплошной белый лист, если уж вы совсем хардкорщик. Собрали? Теперь склейте, нанесите лак и повесьте в гостиной. Или перемешайте детали и собирайте снова.

18. Раскладывайте пасьянсы

Пасьянсы тренируют внимательность, логическое мышление и терпение. А ещё для них не надо ничего покупать — достаточно колоды карт и знания правил. Конечно, пасьянсы можно собирать и на экране компьютера или планшета. Но в этом нет никакой романтики. Только тактильные ощущения, только настоящие карты.

19. Соберите конструктор

Сегодня можно найти конструкторы на любой вкус и цвет. Фанаты «Звёздных Войн» наслаждаются сборкой «Тысячелетних Соколов», любители гонок собирают автомобили, анимешники — огромных боевых роботов. Хотя, честно говоря, справиться с конструктором по прилагаемой инструкции и поставить результат на полку слишком скучно. Попробуйте построить что-нибудь своё. Например, работающие часы, подставку для смартфона или шахматы.

20. Приберитесь дома

choreograph/Depositphotos.com

Обычно вы приходите с работы выжатым, как лимон, смотрите на комки пыли в углу и говорите себе: «Может, как-нибудь потом?» Вот это «потом» и настало. Возьмитесь за уборку всерьёз, выбросите вещи, которые вам никогда не пригодятся и надрайте в доме все блестящие поверхности. Смельчаки могут пойти на крайне рискованный шаг… помыть окна. И люстру.

21. Наведите порядок на компьютере

Вам совсем нечего делать? Переустановите Windows. Хотите поэкспериментировать? Установите Linux. Потом всем на работе расскажете, какой вы крутой. Разгребите завалы документов, фотографий, фильмов, музыки и прочего добра, скопившиеся на диске. А когда вернётесь к работе, будете осматривать стройные ряды своих папок и мысленно улыбаться.

22. Сделайте ремонт

Свободного времени у вас куча, деньги, если вы отказались от поездки в Турцию с Египтом, тоже сохранились. Так потратьте их на отделку квартиры, чтобы проводить в ней отпуск в дальнейшем не было противно. Главное, не увлекайтесь. Иначе можете просто не уложиться. Не очень-то приятно снова отправляться на работу, зная, что дома ждут полуободранные стены.

23. Начните разводить цветы

manera/Depositphotos.com

Домашние цветы — те же любимые питомцы, только мороки с ними меньше. И пол они не пачкают. Между тем созерцание зелени в квартире сильно успокаивает нервы. Растения украшают интерьер, создают уютную атмосферу и кислорода немного вырабатывают. А если вы не до конца уверены, что сможете правильно ухаживать за своими зелёными питомцами, попробуйте этих монстров — им вообще побоку, как с ними обращаются.

24. Обучитесь крутым фокусам

Каким угодно. Фокусы с картами, сборка кубика Рубика за 10 секунд (можно ногами, с завязанными глазами, в темноте), жонглирование… Будет потом, чем удивить друзей.

25. Залипните в интернете

Пусть горят огнём все, кто твердит вам об интернет-зависимости. В Сети интересно. Здесь всегда кипит жизнь. Проверьте, что там у вас нового в ленте «ВКонтакте» и Facebook*. Или гляньте новые видео на YouTube. Вступите в холивар где-нибудь в комментариях. Можете даже на время стать троллем!

26. Посвятите себя йоге

Заниматься йогой можно и дома. Но лучше всё-таки поискать хороший спортивный центр и постигать восточное искусство успокоения тела и разума под присмотром инструктора. Возможно, станете стройнее, сильнее или вообще на гвоздях спать научитесь.

27. Созвонитесь по Skype с близкими

Если все ваши друзья уехали куда-нибудь за границу, можете договориться с ними, чтобы они устраивали вам видеоэкскурсии. Пусть запускают Skype, вешают смартфон камерой вперёд себе на шею и водят вас по Парижу или Цюриху. Особенно такие экскурсии приятны, если друзья изнывают от жары где-нибудь в Египте, а вы попиваете холодненький коктейль на диване.

28. Откройте для себя настольные игры

blackregis2/Depositphotos.com

Настольных игр существует просто море. Вы приверженец классики? Шахматы, шашки, нарды и домино к вашим услугам. Хотите что-то поновее? «Монополия», Dungeons and Dragons, Vampire: The Masquerade и их многочисленные клоны ждут вас. Фанаты эпика и пафоса могут попробовать свои силы в таком монстре, как Warhammer 40000. Но будьте осторожны — затянет. Потом будете тратить горы денег на миниатюры и пугать окружающих криками: «За Императора!».

29. Решайте кроссворды

Кроссворды, сканворды и чайнворды прокачивают интеллект и эрудицию, тренируют память и способность обрабатывать информацию. Никакого поиска в интернете — напрягите мозги. Можете выбирать тематические кроссворды, чтобы укрепить свои знания в близких вам областях, или брать задачки на общие темы. Будете знать много вещей вроде столицы государства Тувалу или редких видов летучих лисиц — сможете блеснуть интеллектом перед противоположным полом.

30. Бросьте курить

Отпуск — подходящее время, чтобы завязать с этой пагубной привычкой. Когда вы загружены работой, постоянный стресс иногда просто вынуждает закурить очередную сигарету. Но в период отдыха поводов для курения становится куда меньше. Займите себя полезными делами, спортивными упражнениями, сходите на прогулку в парк. Эти трюки позволят вам отвлечься от желания травить себя табаком.

31. Ничего вообще не делайте

Голландцы изобрели собственную философию под названием никсен. Коротко её можно описать так: если делать нечего, то ничего и не делайте. Следуйте ей, и вам не придётся мучительно размышлять: «Чем же заняться?».

32. Сходите в кино

Syda_Productions/Depositphotos.com

Смотреть дома фильмы — неплохо, но гораздо лучше делать это на большом экране. Попкорн вокруг хрустит, кола льётся, гаснет свет, начинаются титры… Красота. Кинозал хорошо посещать в большой компании, чтобы после просмотра, захлёбываясь от восторга, делиться впечатлениями. Но и в одиночных походах есть своя прелесть. Особенно если вы подберёте время, когда зал почти пуст и кажется, что всё происходящее на экране только для вас.

33. Отправьтесь в театр, филармонию или оперу

Струнный концерт с музыкой за авторством Моцарта не сравнить ни с какими аудиозаписями. А живая игра актёров на театральных подмостках даже интереснее, чем записанные неизвестно с какого дубля сцены из мира кино. Вот оно, интеллектуальное развлечение. Это вам не Marvel какой-то.

34. Научитесь танцевать

Запишитесь на танцы. Это полезно, увлекательно и модно. Можно, конечно, учиться танцевать, прыгая перед экраном монитора, на котором крутится видеоурок с YouTube. Но лучше всё же отправиться на танцевальные курсы. И позвать с собой друга или вторую половинку. Ну а если не получится, остаётся надеяться, что партнёра вам подберут на месте.

35. Займитесь своей внешностью

Чем сидеть дома и обрастать щетиной (или запускать свои волосы) — сходите в салон красоты. Или барбершоп. Забацайте маникюр, сходите в спа, на массаж, на эпиляцию, на криомассаж, в конце концов! Это касается не только прекрасного пола, но и мужчин — все имеют право быть красивыми. Вернётесь на работу из отпуска, и все коллеги ахнут от того, как вы похорошели.

36. Научитесь стрелять

yacobchuk1/Depositphotos.com

Засиживаться в шутерах — неплохое времяпрепровождение. Но настоящее удовольствие от выстрела можно получить только с тем оружием, которое держишь в руках. Посетите тир, постреляйте по мишеням. Для тех, кто предпочитает живые цели, существует такая интересная штука, как страйкбол. А там, может быть, и в охотники подадитесь.

37. Отправьтесь в велопутешествие

Длительная поездка на велосипеде по окрестностям вашего города позволит развеяться, увидеть что-то новое, получить удовольствие от свежего ветра, обдувающего лицо. Ну и ноги бонусом подкачаете.

38. Сходите на рыбалку

SashaKhalabuzar/Depositphotos.com

Рядом с вашим городом есть какой-нибудь водоём? Отлично! Он в приемлемом состоянии, туда не сбрасывают химические отходы и там не водятся рыбы-мутанты? Сойдёт. Покупайте спиннинг и отправляйтесь рыбачить. Повезёт — поймаете себе что-нибудь на ужин. Не повезёт — просто приятно посидите у костерка, наслаждаясь природой.

39. Исследуйте родной город

Чтобы совершить путешествие, необязательно уезжать за границу. Можно изучать город, в котором вы живёте. Посмотрите, может быть, по его историческим местам проводятся экскурсии. Или рядом есть музеи, стоящие внимания. Наконец, для любителей шумных тусовок есть такая штука, как бар-хоппинг. Посетите все бары в округе и постарайтесь добраться домой на своих двоих. Ещё вариант — съездить в путешествие по области или побывать в близлежащих деревеньках и сёлах.

40. Отправьтесь на шашлыки с друзьями

fotek/Depositphotos.com

Ну и, наконец, классика. Что может быть приятнее, чем поесть свежего мяса на воздухе в приятной компании? Главное — выбрать место, где вы не будете никому мешать и не получите штраф. На худой конец можно устроить мини-пикник в парке — без разведения огня и громкой музыки, конечно же. И не забудьте прибрать за собой.

---

А какие варианты можете предложить вы?

Читайте также 🧐

• Что почитать в отпуске: 30 увлекательных книг на любой вкус
• 3 способа отдохнуть, если до отпуска ещё далеко
• Почему полезно провести отпуск дома

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Бюджетный отдых. Как отдохнуть без денег (если мало денег)?

05.07.2016 18 113 3 Время на чтение: 14 мин.

Рейтинг:

На календаре лето, пора отпусков, но финансовое положение многих людей и семей, к сожалению, оставляет желать лучшего. Поэтому тема сегодняшней публикации — бюджетный отдых. Мы поговорим о том, как отдохнуть без денег или когда мало денег — я рассмотрю очень много разноплановых вариантов бюджетного отдыха с малыми деньгами, которые, уверяю вас, во многом не уступают дорогим и затратным вариантам, и обязательно оставят массу хороших впечатлений и приятных воспоминаний.

Итак, у многих людей сформировался очень стойкий стереотип о том, что для того чтобы отдохнуть, обязательно нужны деньги. Чтобы хорошо отдохнуть — нужно много денег. Если спрашивать разных людей о том, что такое хороший отдых, как бы они хотели отдохнуть, то большинство начнет рисовать картины шикарного отеля на мировом курорте, тропических пляжей, программы «все включено» с обилием еды, а то еще и алкоголя.

При этом позволить себе именно такой отдых могут далеко не все, а те, кто не могут, тихо завидуют тем, кто может: «вот, живут же люди…».

На мой взгляд, тут налицо стереотипы, навязанные нам обществом потребления, в котором мы все находимся. Именно такую картину хорошего отдыха создают в умах людей те, кто на этом зарабатывают: туроператоры, владельцы отелей и т.д. С позволения и при поддержке государства, которому тоже это выгодно, ведь работа курортов для многих стран является главным двигателем их экономики. И в умах людей, конечно же, плотно осел образ именно такого отдыха.

Я не говорю, что это плохо, скорее — это закономерно, это именно то, что и следовало ожидать. Плохо другое: что при таких стереотипах многие совсем забыли, что хорошо отдохнуть можно и без денег или же при совсем малом их количестве. Бюджетный отдых может оказаться ничуть не хуже, и даже принести гораздо больше ярких положительных эмоций и воспоминаний, чем дорогой отдых из наших стереотипов. Итак, рассмотрим, как отдохнуть без денег или с малыми деньгами, вашему вниманию разноплановые варианты бюджетного отдыха на любой вкус.

Сразу скажу, что если вам интересно поехать на какой-то курорт, но чтоб это был бюджетный отдых, то вам в другую статью: Как сэкономить на отпуске? — там я рассматривал именно такие варианты, а здесь будут еще более простые способы отдохнуть без денег.

Вариант 1. Поездки на природу. Лучший вариант бюджетного отдыха сугубо с моей точки зрения, потому что я очень люблю природу и все, что с ней связано. Можно поехать в лес, в горы, к озеру, на море, на речку — наверняка где-то не очень далеко от вас есть красивые природные места, в которых можно хорошо отдохнуть. В зависимости от имеющегося бюджета и времени, можно спланировать время поездки: это может быть как однодневный отдых, так и поход на несколько дней и даже недель. Жить можно в палатках (их, как и другое туристическое снаряжение можно взять напрокат, если нет) — для многих это будет что-то новое.

Затраты на такой вариант недорого отдыха минимальны в сравнении с более традиционными вариантами, а приятных впечатлений будет множество: привезете кучу уникальных снимков и испытаете отличные эмоции от единения с природой и покорения природы, если хотите. Такой отдых, особенно если это действительно красивое и дикое место, наверняка запомнится вам надолго. Выехать на природу можно как семьей, так и более шумной компанией: кому что больше нравится. На природе можно устроить пикник, половить рыбу, поиграть в какую-то активную игру вроде «Зарницы», да много чем еще можно заняться. Кстати, чем больше человек поедет — тем дешевле обойдется поездка в расчете на 1 человека, и тем веселее будет.

Вариант 2. Вечеринка в складчину. Для многих лучший отдых — это вечеринка с друзьями. Если это так, а денег нет, то можно организовать вечеринку таким образом, чтобы каждый ее участник принес с собой что-то необходимое: в этом случае расходы каждого будут минимальны. В общем, такой вариант бюджетного отдыха банален, прост и широко известен, но я все равно решил о нем упомянуть.

Кстати, таким образом можно организовать встречу с одноклассниками, одногруппниками, участниками кружка или секции, в которые вы когда-то ходили вместе, бывшими коллегами и т. д. То есть, встретиться с людьми, с которыми давно не виделись, что сделает встречу еще более интересной. А найти их сейчас довольно несложно через социальные сети.

Вариант 3. Велопрогулка. Отличный вариант бюджетного отдыха — отправиться на велопрогулку, например, по близлежащим достопримечательностям или интересным природным местам. Такой отдых можно практиковать всей семьей или группой друзей, а если у кого-то нет велосипеда — их можно взять напрокат, что совершенно недорого.

Вариант 4. Фотоохота. Замечательно отдохнуть без денег можно, просто взяв с собой фотоаппарат и отправившись куда-то в погоне за интересными (красивыми, редкими, курьезными, смешными и т.д.) кадрами. Или в любое людное место, или, опять же, на природу. Кстати, на таком виде отдыха можно не только ничего не потратить, но и заработать, если продать свои уникальные снимки через фотобанки.

Вариант 5. Спортивные соревнования. Вариант бюджетного отдыха, который подойдет людям, интересующимся спортом.

Можно в качестве болельщика посетить какие-то местные спортивные состязания (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д.), причем, на многие из них вход может быть вообще свободным. Таким образом, насладиться любимым видом спорта, поболеть за своих фаворитов, отдохнуть можно даже бесплатно, если не гнаться за сверхмасштабными матчами.

Вариант 6. Культурные мероприятия, концерты, музеи, выставки, театры, кино, художественные выставки, поэтические вечера и т.п. Ищете бюджетный отдых? Вспомните, когда вы последний раз посещали такие заведения? Так почему бы не приобщиться к культурной жизни вместе с семьей, с друзьями, с любимым человеком, ведь это гораздо более интересный отдых, чем посиделки в барах. К тому же, и не столь дорогой, здесь всегда можно найти варианты, как сэкономить. Например, на утренние сеансы в кино цена билета может быть в разы дешевле, чем на вечерние — какая разница, когда смотреть фильм? Ну а многие мероприятия (например, на городские праздники) вообще проводятся бесплатно.

Причем, иногда просто грандиозные: на них вы отлично отдохнете, получите заряд эмоций и хорошего настроения, и все это совершенно без денег.

Вариант 7. Общение с родственниками. К сожалению, в «суматохе дней» и погоне за чем-то грандиозным и ошеломляющим, многие люди забывают о своих близких и уделяют им очень мало внимания, а то и вообще не уделяют. А вот когда вы задумались над тем, как отдохнуть без денег, у вас появляется отличный повод вспомнить о них (если без повода это сделать сложно). Поэтому можете просто съездить навестить родителей, брата, сестру, погулять с ними, уделить им внимание: и обстановку смените, и отдохнете недорого, и сделаете хорошее дело — три в одном.

Вариант 8. Ностальгические дни. Отличный вариант недорого отдохнуть — проехаться/пройтись по каким-то памятным местам, которые вам дороги, с которыми связаны определенные приятные воспоминания. Например, вместе с любимым человеком. Сильные эмоции и яркие впечатления гарантированы, а затраты при этом могут быть минимальными.

Чем не бюджетный отдых?

Вариант 9. Салон красоты на дому. Вариант бюджетного отдыха для прекрасной половины. Как известно, девушки любят посещать салоны красоты, в которых они, как говорят, отдыхают. Но это довольно затратное мероприятие. Можно упростить и удешевить его, организовав в какой-то день «салон красоты» у себя дома, то есть, посвятив весь день уходу за собой-любимой. И пусть весь мир подождет.

Вариант 10. «Бомж-туры». Ну и завершить разговор о том, как отдохнуть без денег, я хочу способом, которым со мной поделилась одна постоянная читательница. Название взял у нее, и решил его не изменять. Суть «бомж-туров» заключается в том, чтобы отдыхать, не тратя вообще ни копейки (это принципиально). То есть, весь интерес в том, чтобы выйти погулять, посетить как можно больше различных мероприятий/заведений, максимально отдохнуть, но при этом вообще ничего не потратить, ради интереса и азарта.

Например, ходить пешком или ездить зайцем в общественном транспорте, кушать на промоакциях, пить из бюветов, слушать уличных музыкантов, участвовать в массовых гуляниях, и т. д.

Как видите, вариантов бюджетного отдыха, способов отдохнуть без денег или с малыми деньгами достаточно много, и все они разноплановые. Я предложил вам 10 совершенно разных вариантов, вы сами можете найти/придумать множество других, было бы желание. Помните, что отдыхать надо обязательно — от этого напрямую будет зависеть ваша работоспособность. Но не забывайте, что отдых — это отнюдь не обязательно поездки на мировые курорты. Бюджетный отдых может оказаться куда интереснее и принести массу новых, необычных впечатлений.

На этом у меня все. Не скучайте, отдыхайте, тем более сейчас — летом. Увидимся на Финансовом гении!

Оценить:

Полное руководство, как расслабиться, не тратя ни копейки

Последнее обновление 1 апреля 2021 г. by The Budget Diet Team

Наш блог поддерживается читателями, и эта страница может содержать партнерские ссылки. Когда вы что-то покупаете или регистрируетесь по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию. Все мнения в этой статье принадлежат только автору.

Бережливость требует самоконтроля и дисциплины. Мы осознаем, как часто выходим на улицу, и тщательно управляем своими привычками расходов, чтобы максимально растянуть каждую копейку. Хотя бережливость имеет свои преимущества, то, как мы распоряжаемся своими деньгами, напрямую влияет на то, как мы расслабляемся после напряженного дня.

Некоторые люди предпочитают гулять по городу с друзьями или ходить в кино. Другим нравится вкладывать деньги в свои любимые хобби. Это заставляет некоторых экономных людей чувствовать, что они должны тщательно выбирать идеальное время и место для отдыха в течение недели, но для экономных людей есть лучший способ расслабиться, чем тратить деньги. Вот окончательное руководство по расслаблению, не тратя ни цента.

1. Отвлечься от работы

   Источник изображения: www.marservices.co.uk

   Работа может быть невероятно напряженной; и если мы не будем осторожны, стресс может повлиять на остаток дня. Вот почему один из самых простых способов расслабиться, не тратя денег, — это расслабиться по возвращении домой. Этого можно добиться, сняв стресс, связанный с работой, и сделать это можно несколькими способами.

   Во-первых, вы можете отвлечься от работы, установив приятную рутину в конце рабочего дня. Перечислите все, чего вы достигли, и составьте список приятных дел, чтобы подготовиться к работе на следующий день. Это позволит вам завершить рабочий процесс и позволит вам последовательно отвлечься от работы, прежде чем вы нажмете выход.

   Еще один отличный способ отвлечься от работы — избавиться от любого напряжения, оставшегося после того, как вы войдете в парадную дверь. Если это не кажется эффективным, вы можете использовать методы эмоциональной терапии, которые являются быстрыми и простыми. Все, что вам нужно, это какой-нибудь инструмент для письма. Это может быть приложение, электронный документ или лист бумаги. Как только вы установите таймер на десять минут, выбросьте все свои мысли так быстро, как только сможете, в течение десяти минут. Это позволит вашему мозгу высвободить все, за что он цеплялся в течение дня. Как только таймер сработает, вы заметите пару серьезных эмоциональных конфликтов. Это можно решить, обратившись к внутреннему конфликту с помощью бесплатной медитации или с помощью простых методов переговоров с субличностями.

2. Прогулка

   Источник изображения: www.synergyhealthgroup.ca

   Когда лето в самом разгаре, приятно подышать свежим воздухом. Прогулки оказались удивительно полезными в борьбе со стрессом. Помимо хорошего заряда энергии, ходьба также способствует естественному расслаблению. Известно, что, как и любое другое сердечно-сосудистое упражнение, ходьба стимулирует выработку мощных гормонов во всем теле. Эти гормоны известны тем, что снижают уровень стресса и даже могут помочь в борьбе с депрессией.

   Если вам нравится хорошо тренироваться, вы можете отправиться на приятную расслабляющую пробежку или прокатиться по городу на велосипеде. Легко думать, что упражнения контрпродуктивны для расслабления, но исследования последовательно доказывают, что тренировки связаны с более расслабленной и спокойной жизнью. Другие упражнения, которые стимулируют состояние расслабления, включают йогу и тренировки с легким сопротивлением.

3. Слушайте музыку

   Источник изображения: claropromociones-online.com

   У вас, вероятно, есть отличная коллекция музыки, которая терпеливо ждет, чтобы хлынуть в эфир. Фактически, исследования научно объяснили, почему мы чувствуем себя так хорошо, когда слушаем музыку, которая нам нравится. У музыки есть способ запечатлеть наш опыт, и когда мы слышим приятную успокаивающую мелодию, она успокаивает нас. Это идеальный вариант для людей, которые живут в бегах и не имеют много времени в течение дня, чтобы сесть и расслабиться.

   Если вашей музыкальной коллекции не существует, случайным слушателям доступно множество бесплатных опций. Почти у каждой опубликованной песни есть бесплатное видео, и существует множество бесплатных музыкальных сервисов. У Pandora и Spotify есть бесплатные опции, а у Spotify есть невероятная коллекция музыки, которую каждый может слушать бесплатно. В то время как реклама может немного разочаровывать, использование бесплатного сервиса для прослушивания ваших любимых песен окажется невероятно расслабляющим.

4. Взять напрокат книгу или фильм

   Источник изображения: www.bandt.com.au

   Публичные библиотеки — идеальное место для бесплатного доступа к книгам и фильмам. На самом деле, исследования показали, что чтения всего в течение шести минут может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса примерно на шестьдесят пять процентов. Самое замечательное в чтении то, что вы можете уменьшить стресс, читая любой предмет, который вам нравится. Любите ли вы читать детективы, фэнтези или заниматься самосовершенствованием, вам понравится то, насколько расслабленно вы себя чувствуете, когда закончите чтение.

   Книги расслабляют, но известно, что фильмы вызывают расслабленное состояние. Каждый фильм пробуждает в зрителе уникальный опыт, а из фильмов можно извлечь бесчисленное количество уроков. Кинотерапия была отличным способом для психологов помочь воздействовать на пациентов на глубоком уровне, но любой фильм, который вызывает положительные эмоции, расслабит вас. Если вы хотите расслабиться, постарайтесь не сниматься в фильмах о насилии или боевиках! В нашем мозгу есть «зеркальные» нейроны, отвечающие за воспроизведение фильма. Если вы посмотрите стрессовый фильм о романтическом предательстве или опасной для жизни ситуации, ваш мозг не почувствует ничего, кроме расслабления.

5. Перейти в социальную сеть

   Источник изображения: spravnyden.sk

   Если вы ищете интересный способ расслабиться, заведите бесплатный блог или создайте социальную группу — это прекрасный способ расслабиться бесплатно. Есть множество доступных вариантов для людей, которые хотят поделиться своими приключениями и увлечениями с другими. В то время как есть множество людей, которые запускают профессиональные веб-сайты, подавляющему большинству людей нравится делиться друг с другом опытом из чувства. Как и в чтении, занятие любимым делом поможет вам расслабиться и насладиться настоящим моментом.

   Если вы любите путешествовать, начните читать и делиться видео и статьями о ваших любимых местах. Если вам нравится играть на музыкальном инструменте, присоединяйтесь к бесплатному сообществу, которому нравится общаться с другими музыкантами. Расслабление и перезагрузка вашей жизни не требуют никаких денег. На самом деле, наиболее полезное расслабление происходит, когда ваш мозг сталкивается с чрезвычайно низкой стимуляцией или когда повышенный уровень эндорфинов высвобождается через мозг и тело.

   Общаясь с другими о своих увлечениях, вы сможете приятно расслабиться и насладиться тем драгоценным свободным временем, которое у вас есть в течение дня.

6. Отключение от электроники

   Источник изображения: i.huffpost.com

   Отключение всех ваших электронных устройств на час — еще один фантастический способ расслабиться, не потратив ни копейки. Исследования последовательно доказывают, что электронные устройства вызывают проблемы со сном, а также психические расстройства, но мы склонны упускать из виду негативные побочные эффекты электроники в нашей жизни.

   «Отключив» свой разум от постоянной болтовни и стимуляции, вы сможете постепенно перейти в более расслабленное и настоящее состояние. Вместо того чтобы сосредотачиваться на экране, ваш разум начинает генерировать мысли, и вы, естественно, начинаете расслабляться. Если вы обнаружите, что отключение от электроники не очень расслабляет, для вас может быть еще важнее отключить себя от постоянной болтовни, которая взрывается в современных СМИ.

   Это может быть трудно проглотить пилюлю, но многие из нас слишком много взаимодействуют с нашей электроникой. Есть веская причина, по которой мы не отрываем глаз от своих телефонов, когда смотрим телевизор, но если мозгу не дается достаточно времени, чтобы расслабиться и нормально функционировать, вероятно, это приводит к огромным долгосрочным последствиям, которые до конца не изучены. Вместо этого попробуйте поиграть в настольные игры со своей семьей, вытащите ручку и начните писать или даже поешьте!

   Хотя до этого может показаться, что осталась целая жизнь, но первый сотовый телефон поступил в продажу в 1983. Трудно вспомнить времена, когда мы были естественным образом отключены от электроники. По мере развития нашего общества становится все более и более важным отключаться от сети.

7. Утренние сеансы медитации

   Источник изображения: blog-pd-prod.s3.amazonaws.com

   Один из лучших способов расслабиться — немного расслабиться после пробуждения. Идеальный способ сделать это — участвовать в утренних сеансах медитации. Медитация хорошо известна тем, что развивает самоконтроль и повышает энергию. И хотя эти преимущества являются прекрасными причинами для практики, медитация также известна тем, что улучшает настроение, снижает стресс и повышает самооценку.

   Это делает медитацию идеальным способом расслабиться, и это не будет стоить вам ни копейки. Как бережливые люди, мы понимаем ценность доллара, но легко забываем, что время — деньги. Тратить время, одновременно улучшая свое здоровье, счастье и мозг, — это идеальный способ начать день.

   Медитация позволяет вам отключиться от окружающей среды и сосредоточиться на себе. Практика может быстро стать непосильной для новичков, поэтому мы разработали идеальный способ разработать распорядок для расслабляющей утренней медитации. Вот расслабляющий шестинедельный процесс, который вы можете с удовольствием выполнять утром.

   Первая неделя начинается с простого. Все, что вам нужно сделать, это удобно сесть, установить таймер на пять минут и спокойно следить за своим дыханием, пока таймер не сработает. Важно, чтобы количество времени, которое вы медитируете, было небольшим, чтобы вы могли получать от этого удовольствие. На самом деле, многим новичкам трудно усидеть совершенно неподвижно, заставляя замолчать свой разум на пятнадцать минут. Медитация также может вызвать сильный дискомфорт в спине и плечах, если вы не привыкли сидеть совершенно неподвижно.

   В течение второй недели вы можете увеличить время, чтобы следить за своим дыханием в течение десяти минут. На третьей неделе все становится более захватывающим. Практикуйте успокоение ума в течение десяти минут и следите за тем, чтобы ваше тело оставалось совершенно неподвижным на протяжении всего процесса. Эта практика освободит вас от стрессовых факторов окружающей среды и позволит взять под контроль свой разум.

   После того, как вы успешно освоите третью неделю, четвертая неделя позволит вашей медитации вывести расслабление на новый уровень. Следите за своим дыханием или успокойте свой разум в течение пяти минут, прежде чем активно расслабить каждую мышцу тела от макушки до кончиков пальцев ног. Вы, наверное, замечали, что ваши мышцы естественным образом напрягаются в течение длительного времени. Сознательно расслабляя мышцы один раз в день, вы, несомненно, почувствуете себя более расслабленным и менее напряженным в течение дня.

   На пятой неделе вы можете увеличить сеанс медитации до двадцати минут. Практикуйтесь, следя за своим дыханием в течение пяти минут, расслабляя свое тело в течение десяти минут и чувствуя совершенную гармонию в течение оставшихся пяти минут. В последнюю неделю вы можете сосредоточиться на расслаблении или начать практиковать более продвинутые методы медитации. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что сосредоточение внимания на релаксации — отличный способ начать день!

8. Погрузитесь в природу

   Источник изображения: www.pickshape.com

   Жизнь может быть невероятно насыщенной и беспокойной. Наш мозг постоянно сталкивается со стрессорами, и каждый раз, когда мы погружаемся на природу, мы даем мозгу возможность расслабиться. На самом деле, люди, которые отправляются в пеший поход на несколько дней, продемонстрировали значительно лучшие способности к творческому решению проблем. Считается, что мозгу требуется несколько дней, чтобы перенастроиться на лучшее зрение и слух, но нет никаких сомнений в том, что доступ к дикой природе может положительно повлиять на вас.

   Новые знания об окружающем мире бодрят. Воздух пахнет чистотой, мы можем дышать свежим воздухом, полученным в результате окисления растительности, и у нас есть возможность ненадолго расслабиться. Пока мы на улице, ничто не отвлекает и мало стресса. Это идеальный способ расслабиться и восстановить силы.

9. Используйте свое воображение

   Источник изображения: img.lrytas.lt

   После множества сумасшедших и обширных тестов ученые начали выяснять, что наше глубокое подсознание на самом деле не может понять разницу между яркими воображаемыми переживаниями и реальной жизнью. В результате мы можем довольно весело провести время, используя наше воображение и позволяя ему разгуляться!

   Возможности нашего воображения безграничны. Нет границ и пределов. Интересно представить, что вы станете известным художником или музыкантом. А еще приятно представлять, как сбываются самые большие мечты! Независимо от того, в каком направлении вы решите направить свое внимание, ваш мозг будет активно взаимодействовать с вами и в результате, естественно, позволит вам расслабиться. Использование ваших умственных способностей на этом уровне требует небольших усилий, но считается, что визуализация оказывает невероятное влияние на повышение интеллекта, а также на снижение стресса.

   По мнению большинства, лучшим процессом визуализации является потоковая передача изображений. Известно, что он помогает повысить интеллект, улучшить настроение и даже пробудить творческие способности. В то время как потоковое изображение может быть интенсивным, нам всем нравится мечтать о какой-то далекой реальности. Наше воображение можно использовать свободно, и это отличный способ расслабиться, отключиться и расслабиться.

10. Бинауральные ритмы

    Источник изображения: www.niveamen.ph

    Наш мозг работает в различных состояниях ума, которые влияют на наш уровень энергии, а также на наше настроение. Для большинства людей изучение того, как точно настроить частоты своего мозга с помощью строгой практики медитации, кажется противоположностью расслаблению. К счастью, в Интернете полно бесплатных аудиозаписей, которые автоматически настраивают ваш мозг на определенное состояние.

    В целом, большинство людей считают, что использование звука, наполненного альфа-частотами, является наиболее расслабляющим. Существуют более глубокие уровни релаксации, которые могут происходить через бинауральные ритмы, но резкие переходы на низкие частоты могут привести к болезненной головной боли у людей, которые не привыкли к резкому изменению частот мозга.

    Если вас интересуют бинауральные ритмы, просто поищите на YouTube несколько хороших альфа-ритмов. Небольшой недостаток этого стиля музыки заключается в том, что стереофонические наушники гораздо эффективнее, чем воспроизведение звука из динамиков.

11. Поднять незавершенное задание

    Источник изображения: Oakvillebutler.com

    Хотя технически это не самый расслабляющий способ расслабиться, завершение незавершенных дел может во многом помочь вам расслабиться в течение остальной части дня. Эти задачи могут включать стирку, очистку прилавков, чистку музыкальных инструментов, выполнение поручений с низким уровнем стресса и даже хобби.

    Наш разум, как правило, чувствует себя более расслабленным и непринужденным, когда мы завершили что-то, что мучило нас немного дольше, чем мы надеялись. Человеку свойственно не заканчивать, но это не значит, что нам не понравится дорисовывать наш шедевр или писать роман. У многих людей есть множество незавершенных задач, выполнение которых не будет стоить ни копейки. Если что-то придет в голову, смело берите. Если вам приходится заставлять себя думать о чем-то, это, вероятно, не будет очень расслабляющим и полезным опытом.

    Известно, что прокрастинация вызывает стресс, и составление списка дел может стать бесплатным способом улучшить настроение.

Если вам нравится быть активным или вы предпочитаете лежать в постели в тишине, есть множество способов расслабиться, не тратя ни копейки. Какой ваш любимый способ расслабиться бесплатно? Мы пропустили один из ваших любимых способов расслабиться? Оставьте комментарий ниже и не стесняйтесь поделиться этой статьей с друзьями, с которыми вам нравится проводить время.

0 0 голосов

Рейтинг статьи

Рубрики: Бюджетирование, Семейные развлечения, Экономная жизнь, Мгновенные сбережения, Организация моей жизни

Как справиться с финансовым стрессом — HelpGuide.

org

Понимание финансового стресса

Если вы беспокоитесь о деньгах, вы не одиноки. Многим из нас со всего мира и из всех слоев общества приходится сталкиваться с финансовым стрессом и неопределенностью в это трудное время. Независимо от того, связаны ли ваши проблемы с потерей работы, увеличением долга, непредвиденными расходами или сочетанием факторов, финансовое беспокойство является одним из наиболее распространенных факторов стресса в современной жизни. Еще до глобальной пандемии коронавируса и вызванного ею экономического кризиса исследование Американской психологической ассоциации (АПА) показало, что 72% американцев хотя бы иногда испытывают стресс из-за денег. Недавние экономические трудности означают, что еще больше из нас сейчас сталкиваются с финансовыми проблемами и трудностями.

Как и любой источник чрезмерного стресса, финансовые проблемы могут серьезно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, отношениях и общем качестве жизни. Чувство подавленности из-за беспокойства о деньгах может негативно сказаться на вашем сне, самооценке и уровне энергии. Это может вызвать у вас чувство гнева, стыда или страха, вызвать напряжение и споры с самыми близкими вам людьми, усугубить боль и перепады настроения и даже увеличить риск депрессии и беспокойства. Вы можете прибегнуть к нездоровым механизмам выживания, таким как употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками или азартные игры, чтобы попытаться избежать беспокойства. В худших обстоятельствах финансовый стресс может даже спровоцировать суицидальные мысли или действия. Но какой бы безнадежной ни казалась ваша ситуация, всегда можно помочь. Решив свои финансовые проблемы с головой, вы сможете найти выход из финансовой трясины, снизить уровень стресса и восстановить контроль над своими финансами — и над своей жизнью.

Влияние финансового стресса на ваше здоровье

Хотя в глубине души мы все знаем, что в жизни есть гораздо более важные вещи, чем деньги, когда вы испытываете финансовые трудности, страх и стресс могут завладеть вашим миром. Это может повредить вашей самооценке, заставить вас чувствовать себя ущербным и наполнить вас чувством отчаяния. Когда финансовый стресс становится непреодолимым, ваш разум, тело и социальная жизнь могут заплатить высокую цену.

[Читать: Симптомы, признаки и причины стресса]

Финансовый стресс может привести к:

Бессонница или другие нарушения сна. Ничто так не заставит вас ворочаться по ночам, как беспокойство о неоплаченных счетах или потере дохода.

Прибавка в весе (или потеря). Стресс может нарушить ваш аппетит, заставляя вас с тревогой переедать или пропускать приемы пищи, чтобы сэкономить деньги.

Депрессия. Жизнь в облаке денежных проблем может заставить любого чувствовать себя подавленным, безнадежным и с трудом концентрироваться или принимать решения. Согласно исследованию Ноттингемского университета в Великобритании, люди, которые борются с долгами, более чем в два раза чаще страдают депрессией.

Беспокойство. Деньги могут быть подстраховкой; без него вы можете чувствовать себя уязвимым и тревожным. И все беспокойство по поводу неоплаченных счетов или потери дохода может вызвать симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или даже приступы паники.

Трудности в отношениях. Деньги часто называют самой распространенной проблемой, из-за которой пары спорят. Оставленный без внимания финансовый стресс может сделать вас злым и раздражительным, привести к потере интереса к сексу и разрушить основы даже самых крепких отношений.

Социальная изоляция. Финансовые заботы могут подрезать вам крылья и заставить вас отдалиться от друзей, сократить свою социальную жизнь и замкнуться в своей раковине, что только усугубит ваш стресс.

Физические заболевания , такие как головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца. В странах, где нет бесплатной медицинской помощи, беспокойство о деньгах также может привести к тому, что вы отложите посещение врача или пропустите его, опасаясь дополнительных расходов.

Нездоровые методы выживания , такие как чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление отпускаемыми по рецепту или запрещенными препаратами, азартные игры или переедание. Беспокойство о деньгах может даже привести к членовредительству или мыслям о самоубийстве.

Порочный круг плохого финансового и психического здоровья

Ряд исследований продемонстрировал циклическую связь между финансовыми проблемами и проблемами психического здоровья, такими как депрессия, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами.

1. Финансовые проблемы отрицательно сказываются на вашем психическом здоровье. Стресс из-за долгов или других финансовых проблем вызывает у вас чувство депрессии или беспокойства.

2. Ухудшение вашего психического здоровья затрудняет управление деньгами. Вам может быть трудно сконцентрироваться или у вас может не хватать энергии, чтобы справиться с растущей кучей счетов. Или вы можете потерять доход, если отпроситесь с работы из-за беспокойства или депрессии.

3. Эти трудности с управлением деньгами приводят к новым финансовым проблемам, усугублению проблем с психическим здоровьем и так далее. Вы попали в ловушку нисходящей спирали растущих денежных проблем и ухудшения психического здоровья.

Какой бы безрадостной ни казалась ваша ситуация в данный момент, выход есть. Эти стратегии могут помочь вам разорвать порочный круг, облегчить стресс от денежных проблем и снова обрести стабильность.

Совет 1. Поговорите с кем-нибудь

Когда вы сталкиваетесь с финансовыми проблемами, часто возникает сильное искушение запереть все и попытаться справиться в одиночку. Многие из нас даже считают деньги табуированной темой, которую нельзя обсуждать с другими. Вам может быть неловко раскрывать сумму, которую вы зарабатываете или тратите, вам может быть стыдно за любые финансовые ошибки, которые вы совершили, или вам может быть неловко из-за того, что вы не можете обеспечить свою семью. Но сдерживание всего лишь усугубит ваш финансовый стресс. В нынешней экономике, когда многие люди борются не по своей вине, вы, вероятно, обнаружите, что другие гораздо лучше понимают ваши проблемы.

[Читать: Социальная поддержка для снятия стресса]

Не только разговор лицом к лицу с надежным другом или любимым человеком является проверенным средством снятия стресса, но и откровенный разговор о ваших финансовых проблемах также может помочь вам справиться со стрессом. перспектива. Хранение денежных забот при себе только усиливает их, пока они не кажутся непреодолимыми. Простой акт выражения своих проблем кому-то, кому вы доверяете, может сделать их гораздо менее пугающими.

• Человек, с которым вы разговариваете, не обязан решать ваши проблемы или предлагать финансовую помощь.
• Чтобы облегчить ваше бремя, они просто должны быть готовы говорить обо всем, не осуждая и не критикуя.
• Будьте честны в том, через что вы проходите и какие эмоции вы испытываете.
• Обсуждение ваших забот может помочь вам понять, с чем вы сталкиваетесь, а ваш друг или любимый человек может даже найти решения, о которых вы не подумали в одиночку.

Получение профессиональной консультации

В зависимости от того, где вы живете, есть ряд организаций, которые предлагают бесплатные консультации по решению финансовых проблем, будь то управление долгами, составление и соблюдение бюджета, поиск работы, общение с кредиторами или претензия льготы или материальная помощь. (См. ссылки в разделе «Дополнительная помощь» ниже).

Независимо от того, есть ли у вас друг или любимый человек, с которым можно поговорить о эмоциональной поддержке, всегда полезно получить практический совет от эксперта. Протягивание не является признаком слабости и не означает, что вы как-то потерпели неудачу как кормилец, родитель или супруг. Это просто означает, что вы достаточно мудры, чтобы признать, что ваше финансовое положение вызывает у вас стресс и требует решения.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20 %

Раскрытие информации о партнерах

Откройтесь своей семье

Финансовые проблемы, как правило, затрагивают всю семью, и заручиться поддержкой ваших близких может иметь решающее значение для изменения ситуации. Даже если вы гордитесь своей самодостаточностью, держите свою семью в курсе вашего финансового положения и того, как они могут помочь вам сэкономить деньги.

Пусть выскажут свои опасения. Вероятно, ваши близкие беспокоятся — как о вас, так и о финансовой стабильности вашей семьи. Выслушайте их опасения и позвольте им предложить способы решения финансовых проблем, с которыми вы столкнулись.

Найдите время для (недорогих) семейных развлечений. Выделите время, когда вы сможете насладиться обществом друг друга, выпустить пар и забыть о своих финансовых заботах. Прогулки в парке, игры или совместные занятия спортом не обязательно должны стоить денег, но они могут помочь снять стресс и сохранить позитивный настрой всей семьи.

Совет 2. Проведите инвентаризацию своих финансов

Если вы изо всех сил пытаетесь свести концы с концами, вы можете подумать, что можете снять стресс, оставив счета нераспечатанными, избегая телефонных звонков от кредиторов или игнорируя выписки по банковским счетам и кредитным картам. Но отрицание реальности вашей ситуации только усугубит ситуацию в долгосрочной перспективе. Первым шагом к разработке плана решения ваших денежных проблем является подробное описание ваших доходов, долгов и расходов в течение как минимум одного месяца.

Ряд веб-сайтов и приложений для смартфонов могут помочь вам следить за своими финансами в будущем или работать в обратном направлении, собирая квитанции и изучая выписки по банковским и кредитным картам. Очевидно, что некоторые финансовые трудности решить легче, чем другие, но, проведя инвентаризацию своих финансов, вы получите гораздо более четкое представление о том, где вы находитесь. И каким бы устрашающим или болезненным ни казался этот процесс, детальное отслеживание ваших финансов также может помочь вам восстановить столь необходимое чувство контроля над вашей ситуацией.

Включите все источники дохода. В дополнение к зарплате укажите премии, льготы, алименты, алименты или любые проценты, которые вы получаете.

Следите за ВСЕМИ своими расходами. Когда вы сталкиваетесь с кучей просроченных счетов и растущим долгом, покупка кофе по дороге на работу может показаться неуместной тратой. Но, казалось бы, небольшие расходы со временем могут возрасти, поэтому следите за всем. Точное понимание того, как вы тратите свои деньги, является ключом к составлению бюджета и разработке плана решения ваших финансовых проблем.

Перечислите свои долги. Включите просроченные счета, просроченные платежи и перечислите минимальные платежи, а также любые деньги, которые вы должны семье или друзьям.

Определение моделей расходов и триггеров. Скука или напряженный рабочий день заставляют вас отправиться в торговый центр или начать делать покупки в Интернете? Когда дети капризничают, вы заставляете их молчать дорогими ресторанами или едой на вынос, а не готовите дома? Как только вы узнаете о своих триггерах, вы сможете найти более здоровые способы справиться с ними, чем прибегать к «розничной терапии».

Попробуйте внести небольшие изменения. Трата денег на такие вещи, как утренняя газета, сэндвич во время обеда или сигареты во время перерыва, может составлять значительные ежемесячные расходы. Хотя может быть неразумно отказывать себе в каждом маленьком удовольствии, сокращение второстепенных расходов и поиск небольших способов сократить ваши ежедневные расходы могут действительно помочь высвободить дополнительные деньги для оплаты счетов.

Исключите импульсивные траты. Вы когда-нибудь видели в Интернете или в витрине что-то, что вам просто нужно было купить? Импульсивные покупки могут разрушить ваш бюджет и довести до максимума ваши кредитные карты. Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте установить правило, согласно которому вы будете ждать неделю, прежде чем совершать новую покупку.

Полегче с собой. Пересматривая свои долги и привычки к расходам, помните, что каждый может столкнуться с финансовыми трудностями, особенно в такие времена. Не используйте это как предлог, чтобы наказать себя за предполагаемые финансовые ошибки. Дайте себе передышку и сосредоточьтесь на аспектах, которые вы можете контролировать, стремясь двигаться вперед.

Когда ваши финансовые проблемы выходят за рамки денег

Иногда причины ваших финансовых трудностей могут быть в другом. Например, проблемы с деньгами могут быть связаны с игровой зависимостью, злоупотреблением мошенничеством или проблемами с психическим здоровьем, такими как перерасход во время биполярного маниакального эпизода.

Чтобы предотвратить повторение одних и тех же финансовых проблем, необходимо решить как основную проблему, так и проблемы с деньгами, которые она создала в вашей жизни.

Совет 3. Составьте план и придерживайтесь его

Поскольку финансовый стресс может быть вызван широким спектром различных денежных проблем, существует столь же широкий спектр возможных решений. План решения вашей конкретной проблемы может заключаться в том, чтобы жить в рамках более жесткого бюджета, снизить процентную ставку по вашей задолженности по кредитной карте, ограничить свои расходы в Интернете, получить государственные пособия, объявить о банкротстве или найти новую работу или дополнительный источник дохода.

Если вы провели инвентаризацию своего финансового положения, устранили необдуманные и импульсивные расходы, а ваши расходы по-прежнему превышают ваш доход, у вас по существу есть три варианта: увеличить свой доход, снизить расходы или и то, и другое. Чтобы достичь любой из этих целей, потребуется составить план и следовать ему.

1. Определите свою финансовую проблему. Проведя инвентаризацию, вы сможете четко определить финансовую проблему, с которой столкнулись. Возможно, у вас слишком большая задолженность по кредитной карте, недостаточный доход или вы тратите слишком много денег на ненужные покупки, когда испытываете стресс или тревогу. Или, возможно, это совокупность проблем. Составьте отдельный план для каждого из них.
2. Разработайте решение. Обсудите идеи со своей семьей или надежным другом или обратитесь в бесплатную службу финансового консультирования. Вы можете решить, что общение с компаниями, выпускающими кредитные карты, и запрос на более низкую процентную ставку помогут решить вашу проблему. Или, может быть, вам нужно реструктурировать свой долг, отказаться от оплаты автомобиля, уменьшить размер дома или поговорить с вашим боссом о сверхурочной работе.
3. Претворите свой план в жизнь. Будьте конкретны в том, как вы можете реализовать решения, которые вы разработали. Возможно, это означает отказ от кредитных карт, поиск новой работы в сети, регистрацию в местном продовольственном банке или продажу вещей на eBay, например, для оплаты счетов.
4. Следите за своим прогрессом. Как мы все недавно испытали, события, влияющие на ваше финансовое здоровье, могут произойти быстро, поэтому важно регулярно пересматривать свой план. Некоторые аспекты работают лучше, чем другие? Например, изменения в процентных ставках, ваших ежемесячных расходах или почасовой оплате труда означают, что вам следует пересмотреть свой план?
5. Не поддавайтесь неудачам. Все мы люди, и каким бы четким ни был ваш план, вы можете отклониться от своей цели или что-то неожиданное может сорвать вас с пути. Не корите себя, а вернитесь на правильный путь как можно скорее.

Чем подробнее вы составите свой план, тем менее беспомощным вы будете себя чувствовать в своем финансовом положении.

Совет 4. Составьте ежемесячный бюджет

Каким бы ни был ваш план решения финансовых проблем, составление ежемесячного бюджета и его соблюдение помогут вам не сбиться с пути и восстановить чувство контроля.

• Включите в свой бюджет ежедневные расходы, такие как продукты и проезд на работу, а также ежемесячную арендную плату, ипотеку и счета за коммунальные услуги.
• Для статей, которые вы оплачиваете ежегодно, таких как страхование автомобиля или налог на недвижимость, разделите их на 12, чтобы вы могли откладывать деньги каждый месяц.
• Если возможно, постарайтесь учесть непредвиденные расходы, такие как доплата за медицинское обслуживание или оплата рецепта в случае болезни, стоимость ремонта дома или автомобиля.
• Настройте автоматические платежи везде, где это возможно, чтобы обеспечить своевременную оплату счетов и избежать просроченных платежей и повышения процентных ставок.
• Расставьте приоритеты в своих расходах. Если у вас возникают проблемы с покрытием ваших расходов каждый месяц, это может помочь расставить приоритеты, куда ваши деньги идут в первую очередь. Например, необходимо кормить и размещать себя и свою семью, а также поддерживать электроэнергию. Оплата кредитной картой — нет, даже если вы просрочили платежи и вас беспокоят компании по взысканию долгов.
• Продолжайте искать способы сэкономить деньги. Большинство из нас может найти что-то в своем бюджете, от чего мы можем избавиться, чтобы свести концы с концами. Регулярно пересматривайте свой бюджет и ищите способы урезать расходы.
• Заручитесь поддержкой своего супруга, партнера или детей. Убедитесь, что все члены вашей семьи работают в одном направлении и понимают финансовые цели, к которым вы стремитесь.

Совет 5. Управляйте своим общим стрессом

Решение финансовых проблем, как правило, включает в себя небольшие шаги, которые со временем приносят плоды. В нынешних экономических условиях маловероятно, что ваши финансовые трудности исчезнут за одну ночь. Но это не значит, что вы не можете сразу же предпринять шаги, чтобы снизить уровень стресса и найти энергию и душевное спокойствие, чтобы лучше справляться с проблемами в долгосрочной перспективе.

[Читайте: Управление стрессом]

Двигайтесь. Даже небольшие регулярные физические упражнения могут помочь снять стресс, повысить настроение и энергию, а также повысить самооценку. Стремитесь к 30 минутам в большинстве дней, разбитым на короткие 10-минутные отрезки, если это проще.

Практикуйте технику релаксации. Каждый день уделяйте время отдыху и дайте своему разуму отдохнуть от постоянного беспокойства. Медитация, дыхательные упражнения или другие методы релаксации — отличные способы снять стресс и восстановить равновесие в жизни.

Не экономьте на сне. Чувство усталости только усилит ваш стресс и негативное мышление. Поиск способов улучшить свой сон в это трудное время поможет как вашему разуму, так и телу.

Повысьте свою самооценку. Правильно это или нет, но финансовые проблемы могут заставить вас чувствовать себя неудачником и повлиять на вашу самооценку. Но есть множество других, более полезных способов повысить чувство собственного достоинства. Даже когда вы сами боретесь с трудностями, помощь другим посредством волонтерства может повысить вашу уверенность в себе и облегчить стресс, гнев и тревогу, не говоря уже о помощи в достойном деле. Или вы можете провести время на природе, освоить новый навык или насладиться обществом людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, а не за ваш банковский счет.

Ешьте здоровую пищу. Здоровая диета, богатая фруктами, овощами и жирными кислотами омега-3, может помочь улучшить ваше настроение и улучшить вашу энергию и мировоззрение. И вам не нужно тратить целое состояние; есть способы хорошо поесть на бюджете.

Будьте благодарны за хорошие вещи в вашей жизни. Когда вас мучают финансовые заботы и финансовая неопределенность, легко сосредоточить все свое внимание на негативе. Хотя вам не нужно игнорировать реальность и притворяться, что все в порядке, вы можете воспользоваться моментом, чтобы оценить близкие отношения, красоту заката или любовь к домашнему животному, например. Это может дать вашему разуму отдохнуть от постоянного беспокойства, поднять настроение и снять стресс.

Найти финансовые ресурсы

• В США.

  Найдите государственные службы и информацию США, включая решение долгов, помощь по безработице и помощь в оплате расходов на проживание. Или позвоните по номеру 1-844-872-4681. (Правительство США)

• Великобритания

  Получите помощь по долговым и жилищным проблемам в Citizens Advice, свяжитесь с бесплатной службой долга в National Debtline или Stepchange или обратитесь за бесплатной финансовой консультацией в государственную службу Money Advice Service.

  No related posts.