Как дешево поесть: «Как вкусно поесть на 100 рублей?» — Яндекс Кью

КАК БЕСПЛАТНО ИЛИ ДЕШЕВО ПОЕСТЬ СТУДЕНТУ — I-NURE

Пошук…

Деталі

Категорія: Студент

Опубліковано: 03 вересня 2021

На банковской карте ноль, а покушать хочется, причем вкусно, а не только кефир с булочкой и плавленый сырок? Думаете нет способов поесть дешево или совсем даром? Существует много мест, где студента накормят сытно и недорого. А в некоторых случаях в супермаркетах, фаст-фудах и кафе можно получить бесплатную еду. Вот как это сделать!

 

 

Где и как студенту поесть бесплатно:

1. Разделить трапезу с соседом.

Самый простой и доступный способ покушать бесплатно для тех, кто живет в общаге – составить компанию кому-то из соседей.

Просто выйдете в коридор, включите обоняние и идите на запах еды. А дальше импровизируйте – начните интересный разговор, похвалите гастрономические способности того, кто готовит, внесите свою лепту (в виде соли, сахара или пары кусочков засохшего хлеба), надавите на жалость. 

Совет: не злоупотребляйте щедростью соседей по общаге, иначе ваш хитрый план будет раскрыт, и однажды наступит момент, когда вам придется кормить весь этаж.

2. Стать тайным покупателем.

Многие компании, предоставляющие услуги населению, хотят получить честную оценку своей работы. Для этого они нанимают тайных покупателей. Если у вас имеются задатки Джеймса Бонда, вы обладаете превосходной зрительной памятью и легко вступаете в беседу с незнакомыми людьми, то вам прямая дорога в тайные покупатели. В перечне предложений выбираете ревизию кафе или ресторана, заказываете обед, съедаете его (за счет компании) и вам еще заплатят за отчет.

Совет: вакансии тайного покупателя постоянно открыты в компаниях 4Service Group и МТП (Мир Тайных Покупателей).

 

 

3. Получить бесплатно картофель фри, сэндвич или курочку, зарегистрировавшись на экскурсию в KFCили McDonald*sв рамках программы «Открытые двери».

Сети быстрого питания ради рекламы, чтобы заполучить новых клиентов и развеять мифы о вреде фаст-фуда, раз в две недели проводят экскурсию. Она включает посещение кухни, рассказ об особенностях приготовления блюд и дегустацию. Это интересно, а заодно можно бесплатно подкрепиться.

Совет: Учтите, что регистрироваться надо за 30 дней. Для этого придется заполнить анкету, которая включает в себя несколько стандартных вопросов.

 

 

4. Записаться в волонтеры и законно получить бесплатный обед.

В Харькове регулярно проводятся различные массовые культурные и спортивные мероприятия, куда приглашают студентов в качестве волонтеров. Участвуя в таком мероприятии, можно не только расширить круг знакомых и заработать допбаллы. Каждый волонтер получает питание, воду (иногда еще футболку или рюкзак). Меню вполне приличное, причем организаторы даже учитывают гастрономические пристрастия (например, предлагают веганские блюда)

Совет:17 октября 2021 г. В Харькове стартует ежегодный легкоатлетический пробег PLARIUM KHARKIV INTERNATIONAL MARATHON, куда требуются молодые, активные (и голодные) люди в качестве волонтеров. Записывайтесь, не пожалеете!

 

 

5. Получать еду, используя купоны супермаркета, или пить бесплатный чай /кофе во время походов за покупками.

К примеру, в рабочие дни в Ikea можно выпить бесплатный горячий напиток хоть сто раз (на территории магазина). Для этого надо получить карту Ikea Family (ее выдают бесплатно после регистрации).

6. Кушать бесплатные кексы и печеньки в свой ДР.

Некоторые кафе и рестораны предлагают тем, кто подписался на их рассылку, бесплатные десерты в день именин.

 

Где недорого поесть студенту:

1. Основательно подкрепиться в университетской столовой.

В ХНУРЭ позаботились о том, чтобы студенты не оставались голодными. В главном корпусе работает несколько столовых и самая новая в корпусе «И». Здесь посетителям не предложат «Мишленовских» блюд, но порадуют домашним меню и накормят сытно, а главное – недорого (для примера, тарелка аппетитного борща обойдется всего в 20 грн.)

 

 

2. Перекусить в университетском буфете, где цены на десерты/хот-доги тоже вполне демократичные.
3. Побаловать себя вкусными блюдами в бюджетных кафе Харькова (вот лишь некоторые из них):

• «Дива» — картофельное пюре – 20 грн., фри – 35 грн. бульон с курочкой и яйцом – 35 грн.
• «Каша Маслом» — горячие первые блюда – от 25 грн.
• «Ярославский» — картофель с салом на мангале – 20 грн., хачапури (огромный) – 70 грн. (можно взять один на двоих).
• «Фансипан» — супы – от 12 до 50 грн. за порцию.
• «Бизнес Дайнер» — борщи/супы – 40 – 43 грн.

Как видите, вопреки известной поговорке, бесплатный сыр бывает не только в мышеловке. А практика показывает:голодного студента никогда не остановит пустой холодильник, он способен приготовить еду из чего угодно.

 

Всем приятного аппетита и здорового питания!

Дарья Кутана

• Попередня
• Наступна

Популярні статті

Читати далі

Підписатися на RSS

INSTAGRAM

 

Telegram

 

FB

 

NURE

 

Как питаться дешево и полезно

Я попал в сложную жизненную ситуацию и решил сильно сократить расходы на еду. Раньше никогда не экономил на фруктах, покупал красную рыбу, хорошее мясо, орехи и прочее. Сейчас бюджет такой, что нужно уложиться в прожиточный минимум. При этом я понимаю, как важно правильно питаться, иначе есть риск, что эта экономия обернется тратами на медицинские услуги.

Что посоветуете?

Вика Вишнякова

нутрициолог

Профиль автора

Здоровый рацион — это не обязательно дорогие свежие или фермерские продукты. Питаться с пользой для здоровья можно при любом бюджете и любых предпочтениях и привычках, если знать основные принципы составления рациона и уметь выбирать продукты.

Расскажу, как ходить в супермаркет, если мало денег, и готовить из купленного полезную еду.

Что такое здоровое питание

По мнению международных организаций, занимающихся охраной здоровья, здоровое питание — это сбалансированный рацион, который включает различные пищевые группы и разнообразие внутри них.

Здоровое питание — ВОЗ

Тарелка здорового питания — Гарвардская школа общественного здравоохранения

Рекомендации гражданам: здоровое питание — Роспотребнадзор

Пищевые группы — это условное деление всех продуктов по их преобладающей роли в питании человека: овощи и фрукты, зерновые, источники белка, жиры и масла.

Иногда молочные продукты выделяют в самостоятельную группу, как делают Минздравы Великобритании. Тогда сбалансированный рацион состоит из пяти пищевых групп Минздрав Австралии тоже придерживается такой схемы А некоторые страны, например Канада и США, объединяют молочные продукты с источниками белка

Здоровое питание, по определению Всемирной организации здравоохранения, включает в себя фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Все остальное — опционально. Соль, сахар и насыщенные жиры рекомендуется употреблять в ограниченных количествах.

На какую бы научно обоснованную рекомендацию мы ни посмотрели, всегда основой рациона будут овощи и фрукты: их советуют есть от 400 граммов в день во всех видах. А оставшаяся часть тарелки или объема потребления будет делится поровну между злаковыми и источниками белка.

/list/healthy-eating-myths/

Никакого сахара и углеводов: 6 мифов о здоровом питании

Никаких особенных продуктов, БАДов или ортодоксальных подходов типа сыроедения или палеодиеты в здоровом питании нет. Все рекомендации сводятся к разнообразию и выбору минимально обработанных продуктов.

Минимально обработанные продукты — это те, которые никто не пытался приготовить до нас, например цельное яблоко или замороженная зеленая фасоль. Если к минимально обработанным продуктам добавляют усилители вкуса — соль, сахар, жиры и масла, — это уже обработанные продукты: например, сыр, хлеб, ананасы в сиропе или шоколадное молоко.

Если из продукта удаляют часть питательной ценности, например оболочку зерна, в которой есть клетчатка или ненасыщенные жиры, а затем производят много действий с исходным сырьем — сушат, размалывают, прессуют и так далее — и при этом добавляют много усилителей вкуса, то продукт становится ультраобработанным. Это, к примеру, чипсы, шоколад, пончики, ветчина.

/eda-uchebnik/

Как питаться вкусно и правильно

Как экономить на еде

Лучший способ питаться дешево — готовить дома и покупать минимально обработанные ингредиенты. Точно так же звучат две основные заповеди здорового питания. Поэтому переживать, что экономия на еде подорвет здоровье, не стоит.

Вот что поможет выбрать наиболее богатый питательной ценностью продукт и не переплатить.

Сравнивайте цены. Говорят, что за самыми дешевыми продуктами стоит ехать на рынок, — может, это и так. Но разница в цене будет ощутима, только если покупать оптом, а это не всегда удобно в плане доставки и последующего хранения. К тому же это сильно снижает разнообразие рациона: 5 килограммов помидор хуже для здоровья, чем по одному килограмму помидоров, огурцов, перца и 2 килограмма яблок. Поэтому закупаться исключительно на рынках я бы не советовала.

/dostavka-produktov/

Как я экономлю на доставке продуктов

Благодаря интернет-магазинам, которые часто предлагают бесплатную доставку, куда удобнее в спокойной атмосфере сравнить предложения нескольких крупных супермаркетов и выбрать там самые дешевые продукты.

Например, сравнить цены на разные продукты можно в «Сбермаркете». Достаточно выбрать категорию товаров и супермаркет. Например, в «Ашане» 1 килограмм бананов стоит 69,49 Р. Источник: «Сбермаркет» А в «Ленте» — 94,79 Р. Источник: «Сбермаркет»

Следуйте за скидками. В магазине — офлайн или онлайн — обратите внимание на то, что из овощей и фруктов сейчас продается со скидкой. Возьмите сначала их, а потом дополните корзину плодами других цветов. Американская кардиологическая ассоциация предлагает собирать на тарелке радугу, то есть употреблять овощи, фрукты и ягоды разного цвета.

Нет самого полезного овоща или фрукта, поэтому если какой-то плод — например, манго или ананас — кажется дорогим, можно смело исключить его из рациона без урона для здоровья. Помните: важная составляющая здорового питания — разнообразие, поэтому гнаться за экзотикой или фермерским товаром с точки зрения заботы о здоровье бессмысленно. Скидки и акции не будут всегда только на один продукт, поэтому если на этой неделе не получается поесть, к примеру, апельсинов, то, вероятно, удастся на следующей.

/vegetarianism/

Говорят, быть вегетарианцем полезно. Правда?

Это правило распространяется и на другие пищевые группы. Но овощей и фруктов нам нужно ежедневно съедать больше, чем продуктов из остальных групп. Поэтому важно сначала решить вопрос с минимумом овощей и фруктов в рационе, а затем переходить к выбору других продуктов.

Булгур — это вариант пшеницы в рационе. Он не полезнее гречки или ячменя, но часто дороже. А если на булгур есть скидка, то можно использовать такой вариант пшеницы для разнообразия. Источник: «Сбермаркет»

Покупайте доступное. Всегда низкая цена на привычные для средней полосы России продукты: свеклу, морковь, капусту, яблоки, лук. Поэтому не игнорируйте их.

Также обращайте внимание на дешевые по сезону товары. Например, осенью на тыкву и кабачки, а летом — на нектарины и черешню.

Поддержать разнообразие не в сезон помогут замороженные овощи, фрукты, ягоды и даже зелень.

Сообщество 27.04.21

Правда, что витамины есть только в свежей зелени?

Консервированные продукты — тоже хороший вариант, потому что это удобно: не надо резать, мыть, варить. Консервы экономят время, силы и зачастую деньги. Например, 500 граммов уже готовых овощей могут стоить в пределах 100 Р.

Потери витаминов при консервации не больше, чем при другом способе термической обработки, а клетчатка вообще остается в неизменном количестве. Поэтому относить консервированные овощи и фрукты к бесполезным или вредным продуктам не нужно. Да, в их составе есть соль, сахар и растительное масло, но если это не единственная еда в вашем рационе, то норму по этим ингредиентам вы вряд ли переберете.

Консервированные овощи — вариант разнообразить рацион. Сложно найти хороший и дешевый баклажан в Мурманске в феврале, зато можно съесть его за приемлемые деньги в консервированном виде. Источник: «Сбермаркет» А в 500 граммах рагу будет три разных овоща, источник белка в виде фасоли и картофель в роли сложного углевода. Получится настоящая здоровая тарелка меньше чем за 100 Р. Источник: «Сбермаркет»

Не стройте рацион вокруг мяса. Обычно львиную часть бюджета на еду составляют продукты животного происхождения, особенно мясо и морепродукты. К мясу в России особая любовь: часто в дневниках питания я встречаю мясо в разных формах трижды в день, а овощи — всего несколько раз за неделю.

Многие люди при планировании рациона сначала решают, как приготовить мясо, затем подбирают к нему гарнир, а овощи — по остаточному принципу. К здоровому рациону такой подход не имеет никакого отношения.

К счастью для небольшого бюджета, рацион с преобладанием растительной пищи признан научным сообществом более здоровым. Это не значит, что нужно полностью исключать мясо и становится веганом, — достаточно отвести продуктам животного происхождения умеренную роль в рационе, например не более трех порций в неделю. Остальную норму белка можно получать из рыбы и растительных источников — бобовых и орехов.

/fish/

Правда ли, что рыба — необходимый элемент здорового рациона?

Рыбу не обязательно покупать свежей — подойдут и консервы. Часто встречаю мнение, что в консервированной рыбе не осталось ничего полезного, но это совсем не так: исследования показали, что омега-3 в ней больше, чем в сырой. А еще консервированная рыба содержит больше кальция за счет мягких косточек, которые можно есть.

Бобовые — довольно непопулярный продукт в рационе среднестатистического россиянина, а между тем Роспотребнадзор и Минздрав Великобритании рекомендуют ежедневно употреблять не менее одной порции бобовых в день. И в этом случае урезание бюджета играет на руку: включать фасоль, сою, нут, чечевицу или горох в рацион более выгодно, чем мясо. При этом вы получите не только белок, но и клетчатку, витамины, минералы и меньше, чем в мясе, насыщенных жиров.

/beans/

Правда ли, что фасоль и бобовые плохо усваиваются?

Еще одна альтернатива мясу в рационе помимо рыбы и бобовых — субпродукты и птица. Они содержат достаточное количество железа, чтобы быть более здоровой и дешевой заменой мяса млекопитающих.

Не бойтесь дешевых продуктов. Часто у самых дешевых товаров самый простой состав и больше питательной ценности, чем у дорогих аналогов.

Например, самый дешевый серый хлеб и есть самый правильный для здоровья: он содержит больше клетчатки, витаминов и минералов из-за муки второго сорта, чем его дорогой аналог, который по составу больше похож на выпечку. А минимально обработанные крупы, то есть содержащие еще и оболочку зерна, часто дешевле рафинированных вариантов.

/healthy-food/

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Как сэкономить 30 000 Р в месяц на еде

Я составила два варианта дневного рациона: роскошный, с дорогими продуктами, и эконом» — с простыми и дешевыми аналогами. Цены актуальны на момент публикации.

Итого можно сэкономить 30 387 Р в месяц и, кажется, выжить на прожиточный минимум.

Два варианта дневного рациона

Группа продуктов и объем порций	Вариант «Роскошный»	Стоимость	Вариант «Эконом»	Стоимость
Овощи и фрукты, 400 г	Манго, 1 шт.	189,9 Р	Смесь овощей замороженная, 200 г, 0,5 пачки	30 Р
	Голубика свежая, 80 г	126 Р	Изюм, 40 г	11 Р
	Авокадо, 1 шт.	85 Р	Банан, 80 г, 1 шт.	7 Р
	Огурец, 1 шт.	44 Р	Морковь свежая, 80 г, 1 шт.	3,4 Р
	Помидор, 1 шт.	43 Р
Источники белка, 2 порции	Говядина, стейк, 160 г	405 Р	Нут консервированный, 120 г, без жидкости	32 Р
	Филе судака, 140 г	124 Р	Рыба консервированная, 125 г, 0,5 банки	26,5 Р
Молочка, 2,5 порции	Сыр твердый, 40 г	51 Р	Ряженка, 225 мл	27,5 Р
	Молоко фермерское, 250 мл	30 Р	Сыр твердый, 30 г	25,3 Р
			Творожный сыр, 30 г	16,5 Р
Зерновые, 3 порции в сухом виде	Киноа, 65 г	48 Р	Крупа ячневая, 80 г	13 Р
	Кускус, 90 г	40 Р	Рис бурый, 65 г	10,4 Р
	Хлеб геркулес, 80 г	16 Р	Хлеб дарницкий, 80 г	3,5 Р
Жиры и масла, 2—3 ч. л.	Топленое масло гхи, 10 г	23,6 Р	Оливковое масло, 10 мл	6,5 Р
Всего за дневной рацион		1225,5 Р		212,6 Р

Вариант дневного рациона «Роскошный»

Овощи и фрукты, 400 г

Манго, 1 шт.

189,9 Р

Голубика свежая, 80 г

126 Р

Авокадо, 1 шт.

85 Р

Огурец, 1 шт.

44 Р

Помидор, 1 шт.

43 Р

Источники белка, 2 порции

Говядина, стейк, 160 г

405 Р

Филе судака, 140 г

124 Р

Молочка, 2,5 порции

Сыр твердый, 40 г

51 Р

Молоко фермерское, 250 мл

30 Р

Зерновые, 3 порции в сухом виде

Киноа, 65 г

48 Р

Кускус, 90 г

40 Р

Хлеб геркулес, 80 г

16 Р

Жиры и масла, 2—3 ч. л.

Топленое масло гхи, 10 г

23,6 Р

Всего за дневной рацион

1225,5 Р

Вариант дневного рациона «Эконом»

Овощи и фрукты, 400 г

Смесь овощей замороженная, 200 г, 0,5 пачки

30 Р

Изюм, 40 г

11 Р

Банан, 80 г, 1 шт.

7 Р

Морковь свежая, 80 г, 1 шт.

3,4 Р

Источники белка, 2 порции

Нут консервированный, 120 г, без жидкости

32 Р

Рыба консервированная, 125 г, 0,5 банки

26,5 Р

Молочка, 2,5 порции

Ряженка, 225 мл

27,5 Р

Сыр твердый, 30 г

25,3 Р

Творожный сыр, 30 г

16,5 Р

Зерновые, 3 порции в сухом виде

Крупа ячневая, 80 г

13 Р

Рис бурый, 65 г

10,4 Р

Хлеб дарницкий, 80 г

3,5 Р

Жиры и масла, 2—3 ч. л.

Оливковое масло, 10 мл

6,5 Р

Всего за дневной рацион

212,6 Р

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Лучшие советы по правильному питанию при ограниченном бюджете

Думаете, что не можете питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете? Подумайте еще раз! Мы перечислили несколько лучших советов о том, как вы можете максимально использовать свои деньги и хорошо питаться в рамках бюджета.

1. Меньше ешьте вне дома

   Имеет смысл, если вы хотите сэкономить деньги, вы должны попытаться приготовить себе еду и сократить количество посещений ресторанов и кафе. Выйти на обед или заказать еду на вынос всегда очень заманчиво, но вы можете попробовать упаковать свой обед накануне вечером, чтобы сэкономить время утром, если вы куда-то направляетесь, или он будет готов для вас, когда вы голоден на обед позже в тот же день.

2. Проверьте свои шкафы

   Перед тем, как уйти, проверьте, что у вас уже есть в шкафу, чтобы вы могли составить список только тех вещей, которые вам нужны. Регулярно проверяйте свои шкафы и холодильник, чтобы следить за сроками годности, чтобы не тратить ингредиенты зря.

3. Возьмите список покупок

   Убедитесь, что когда вы идете за покупками, вы не голодны, потому что это может вызвать у вас соблазн потратить больше на еду. Имея список, вы сможете увидеть именно то, что вам нужно — просто убедитесь, что вы придерживаетесь его.

4. Готовьте новые блюда из остатков

   У вас есть остатки мяса или овощей? Все остатки можно превратить во что-то новое, вы можете найти вдохновение в Интернете на таких сайтах, как Love Food Hate Waste или BBC Good Food, где можно найти несколько вкусных идей.

5. Выбирайте более дешевые бренды

   Будьте непредвзяты и попробуйте купить более дешевый бренд продукта, который вы обычно покупаете. Иногда трудно отличить бренд премиум-класса от недорогого, поэтому попробуйте и посмотрите, сможете ли вы заметить разницу.

6. Купить более дешевые куски мяса

   Иногда более дешевые куски мяса готовятся дольше, но если вы готовы потратить немного больше времени на приготовление, вы можете приготовить вкусную еду. Если вы ищете вдохновения, вы можете найти дешевые рецепты нарезки на веб-сайте BBC Good Food.

7. Ешьте больше овощей

   Мясо и рыба могут быть дорогими, поэтому вы можете попробовать использовать меньшее количество и сделать блюда более сытными, добавляя больше овощей. Почему бы также не попробовать поэкспериментировать с вегетарианскими блюдами, приготовить овощные супы, запеканки, фахитас или поискать в Интернете больше идей.

8. Попробуйте съесть меньшую порцию

   Если вы положите свой ужин на меньшую тарелку, это может помочь вашему мозгу заставить вас чувствовать себя сытым, а остатки можно использовать на обед на следующий день. Однако убедитесь, что вы не недоедаете, так как получение достаточного количества питательной пищи имеет важное значение для нашего организма.

9. Найти дешевые рецепты онлайн

   Когда вы готовите с ограниченным бюджетом, легко застрять в кулинарной колее. Вы можете обнаружить, что всегда покупаете одни и те же продукты, поэтому, если вам нужны новые блюда, посмотрите в Интернете. Вот несколько хороших мест для начала: рецепты дешевой еды, бюджетные рецепты, рецепты менее чем за 1 фунт стерлингов на человека или как правильно питаться на 1 фунт стерлингов в день.

10. Замораживание скоропортящихся продуктов

    Такие продукты, как хлеб, ягоды, лук, перец и шпинат, можно заморозить, чтобы сэкономить отходы и ваши деньги.

11. Подпишитесь на карты супермаркетов

    Супермаркеты, такие как Tesco и Sainsbury’s, дают вам баллы за покупки с ними, которые затем можно превратить в деньги с помощью ваучеров. Регистрация бесплатна, поэтому стоит получить карты, чтобы вы могли начать собирать и начинать экономить.

12. Приготовить один раз, съесть несколько раз

    Если вы приготовите большую порцию еды, у вас будет излишек, который вы сможете заморозить до размера порции, чтобы домашняя еда была готова к употреблению в удобное для вас время. Или используйте дополнительные порции позже в течение недели или на обед, чтобы, когда вам не хочется готовить, у вас было что-то готовое, и у вас не было соблазна купить что-то еще.

13. Добавьте к своим блюдам бобовые

    К бобовым относятся чечевица, фасоль и горох, и они могут быть одной из самых дешевых вещей, которые можно купить в супермаркете. Добавление бобовых к вашим блюдам поможет сделать ваши приемы пищи более разнообразными, и они будут считаться одним из ваших пяти в день. Вы можете использовать их для добавления в лазанью, чили кон карне, супы и гамбургеры.

14. Купить замороженные или консервированные продукты

    Некоторые люди могут опасаться покупать замороженные и консервированные продукты, но они не только дольше хранятся, но и часто могут стоить дешевле. Вы можете добавлять консервированные и замороженные овощи в самые разные блюда, просто проверьте содержание соли и сахара. Консервированные и замороженные овощи и фрукты часто могут быть более питательными, потому что они заморожены и консервированы на пике, что помогает запечатать эти питательные вещества.

15. Делайте более разумный выбор

    Используйте маленькие хитрости, чтобы сэкономить деньги при покупке еды:
    • Если вы решите купить курицу, покупка целой курицы поможет вам сэкономить деньги, так как у вас будут грудка, бедра, голени и крылья, а кости можно использовать для приготовления бульона.
    • Если вы покупаете сыр, вы должны купить целый блок вместо уже натертого или подойти к прилавку и просто купить именно то, что вам нужно.
    • При покупке свежих фруктов и овощей часто бывает дешевле собрать их самостоятельно, чем покупать их в расфасованном виде.
    • Лучший способ проверить, дешевле ли что-то, — это посмотреть на цену за вес, £/кг, потому что иногда вы обнаружите, что расфасованные товары дешевле или более дорогой бренд может быть дешевле, если он есть в продаже, так что это того стоит. оглядываться.

16. Проверить цены онлайн

    Сравнивайте цены на продукты питания в Интернете, чтобы знать, где можно найти лучшее предложение.

17. Подсчитывайте цену во время покупок

    В большинстве супермаркетов вы можете сканировать во время покупок, если хотите убедиться, что укладываетесь в свой бюджет, или при покупках в Интернете ваша сумма суммируется по мере того, как вы добавляете товары в корзину.

18. Магазин в конце дня

    Если вы ищете скидки, многие супермаркеты сокращают количество свежих продуктов в конце дня, просто следите за сроком годности и убедитесь, что вы используете его.

19. Приготовьте одно блюдо для всей семьи

    Приготовление разных блюд для разных членов семьи может суммироваться, пробовать и побуждать вашу семью есть одни и те же блюда и пробовать новые рецепты, и это может помочь вам сэкономить деньги.

20. Готовить с нуля

    Приготовление пищи с нуля — это самый дешевый способ приготовления пищи, и его дополнительное преимущество заключается в том, что вы точно знаете, что вошло в вашу еду, а также вы можете контролировать такие вещи, как соль, специи и жир.

Рекомендации по физическим упражнениям для людей старше 65 лет

Вести активный образ жизни — хорошая идея для всех нас, ведь даже небольшие физические нагрузки и активность в значительной степени способствуют общему физическому и психическому здоровью.

Читать больше

Создание здорового и сбалансированного питания

Обеспечение здоровой и сбалансированной диеты полезно для вас, и вы всегда должны стараться есть самые разнообразные продукты, чтобы получать достаточное количество необходимых витаминов и минералов. Мы перечислили несколько идей, как помочь вам хорошо питаться и разработать для себя питательную диету.

Читать больше

Советы по улучшению питания пожилых людей

Пожилые люди более подвержены недоеданию, поэтому важно следить за тем, чтобы все мы питались разнообразно и сбалансированно. Мы перечисляем некоторые способы улучшения питания пожилых людей.

Читать больше

Как питаться дешево (менее 1 доллара в день — без шуток!)

Я могу рассказать вам, как питаться дешево, не экономя на питании, потому что я кормил свою семью из десяти человек примерно на 300 долларов в месяц. В этом посте я объясню, как правильно делать покупки, как экономно готовить и как создать арсенал недорогих рецептов.

Есть за 1 доллар в день можно, и я покажу вам, как!

Я родился бережливым и умру бережливым. Это просто то, кто я есть.

Я вырос в одном из самых скромных домов на планете, носил ненужное, летом потею, зимой мерзну и мою голову средством для мытья посуды (не по своей воле!). И я всегда съедал все до последнего кусочка со своей тарелки, потому что в доме моего отца мы не выбрасывали еду.

И я благодарен папе за то, что он научил меня быть бережливым.

Получите несколько веселых советов по бережливой скряге!

Действительно ли можно питаться меньше чем на 1 доллар в день?

Вы, наверное, думаете: «Что едят эти люди?! Безумно думать, что можно есть на доллар в день!» Уверяю вас, это совершенно законно. Но это менталитет — способ мышления. Вы не доберетесь туда за одну ночь.

Эта информация предназначена для людей, которые действительно хотят изменить свои привычки и мышление. Люди, которые хотят научиться питаться дешево, чтобы погасить долги, начать инвестировать и использовать свои деньги для создания богатства, а не просто для существования.

Возможно, вам придется прочитать это несколько раз, чтобы по-настоящему усвоить эти концепции, поэтому добавьте этот пост в закладки или закрепите его.

Без лишних слов, давайте поговорим о том, как вы тоже можете питаться менее чем за 1 доллар в день!

Как питаться дешево

Чтобы питаться менее чем на доллар в день, вам нужно уметь хорошо делать покупки и экономно готовить (практически с нуля). Также понадобится арсенал недорогих рецептов. Давайте начнем с некоторых навыков экономичной покупки продуктов.

Как делать покупки экономно, чтобы найти самый дешевый способ поесть

Научившись стратегически покупать продукты, вы сэкономите деньги и избавитесь от стресса. Это требует некоторой работы, особенно если вы привыкли покупать только то, что звучит хорошо, но это приносит большие дивиденды.

Первый шаг к тому, чтобы стать экономным покупателем, — это хорошее планирование. Честно говоря, это занимает у меня менее десяти минут каждые две недели (я делаю покупки только два раза в месяц), так что это отличная рентабельность инвестиций.

Я не составляю меню на основе того, что мы мечтаем съесть. Хабы выбирали толстые стейки из вырезки три раза в неделю. Мне бы хотелось свежих ананасов, клубники и спаржи, даже в разгар зимы, когда они стоят целое состояние.

Как вы увидите, наши меню определяются тем, что происходит со скидкой, остатками прошлой недели или сезонными продуктами.

1. Знайте, что является хорошей ценой, а что нет. Потратьте некоторое время на создание таблицы хороших, лучших и лучших цен на товары, которые вы покупаете чаще всего. Включите размеры элементов, чтобы вы могли сделать точное сравнение.

У меня есть лист на моем Google Диске, поэтому я могу открыть его на своем телефоне. Вам не нужно тратить на это много времени — это просто для справки. Я делаю покупки так часто, что обычно мне это больше не нужно, но выглядит это так, если вам нужно вдохновение:

Стандартная тактика продажи — выставить что-то «на распродажу» по обычной цене. Если вы знаете, сколько вы обычно платите за вещи, вы будете знать, является ли распродажная цена безумно хорошей, например хорошей, когда нужно пополнить запасы. И вы поймете, когда большая вывеска ПРОДАЕТСЯ.

2. Планируйте питание в соответствии с распродажами. Как планирование питания экономит ваши деньги? По той же причине составление бюджета экономит ваши деньги. Расходы преднамеренно и по плану помогут вам быть более бережливым.

Когда вы знаете, что будете есть, вы знаете, что покупать (и что не покупать). Когда вы покупаете только то, что вам нужно, вы тратите меньше. Вы, вероятно, тоже будете есть лучше.

Одна из моих лучших торговых стратегий — сесть с почтальонами из всех местных продуктовых магазинов и составить наше меню на основе товаров со скидкой. Обычно я могу придумать несколько приемов пищи для большинства из них.

Например, когда куриные грудки продаются по цене 1,49 доллара за фунт или меньше, вы можете поспорить, что мы будем есть курицу альфредо, курицу энчиладас, курицу во фритюре, курицу-барбекю и пирог с курицей.

Вот вам еды на неделю. Эта стратегия — простой способ сэкономить значительную сумму денег по сравнению с традиционным планированием питания, когда вы составляете меню, а затем покупаете ингредиенты. Используйте свой план питания, чтобы создать список продуктов.

3. Сначала проверьте кладовую, холодильник и морозильную камеру. Пока вы планируете меню, проверьте кухню на наличие остатков и скоропортящихся продуктов. Вы не хотите покупать ингредиенты, которые у вас уже есть, но, возможно, вы забыли. Это уменьшит количество отходов, помогая вам питаться дешево.

4. Проявите творческий подход к еде, которая есть у вас под рукой. Создавайте свои планы питания на основе ингредиентов, которые у вас уже есть под рукой. Может быть, вы планировали однажды вечером приготовить тушеную говядину на ужин, но у вас уже есть большой мешок картошки в вашей кладовой. Вместо этого вы можете приготовить картофельный суп и сэкономить на тушеном мясе. Это также отличный способ уменьшить количество отходов и, таким образом, питаться дешево.

Пока мы с Хабами учились в колледже (жили на семью из четырех человек менее чем на 10 тысяч долларов в год), эта стратегия спасла нас! Денег на продукты было так мало, что, наверное, пять вечеров в неделю я рылся в наших шкафах в поисках чего-нибудь, из чего приготовить еду.

Я до сих пор делаю это регулярно, чтобы сократить счет за продукты и направить сэкономленные средства на путешествия. Из нескольких чашек фасоли получится суп. Несколько чашек муки и немного масла сделают блины.

5. Знайте, как работают местные магазины, чтобы питаться дешево. Если в каком-либо из ваших местных магазинов цены совпадают или у них есть двойные купоны, убедитесь, что вы знаете, когда наступают эти дни, и воспользуйтесь ими. Знайте, как получить лучшие распродажные цены в каждом магазине, как работают их программы лояльности и как они справляются с хлебобулочными изделиями однодневной давности или другими бакалейными товарами, срок годности которых истекает.

В одном из моих местных магазинов каждую пятницу действуют потрясающие скидки на продукты, поэтому я стараюсь бегать по делам в пятницу утром и всегда захожу. Неважно, что конкретно продается, я обязательно куплю столько, сколько сможем использовать.

Одну неделю у нас будет много яблок, на следующей у нас будет много апельсинов или груш — ничего страшного. К нему всегда привыкаешь, и моя семья счастлива иметь разнообразие от недели к неделе, а не изо дня в день.

6. Составьте свой список. И придерживайтесь своего списка во время покупок. Я держу в телефоне текущий список вещей, которых у меня нет, так что он всегда под рукой и помогает мне помнить. Это избавляет меня от лишних походов в продуктовый магазин за мелочью. Мы все знаем, как трудно покупать ТОЛЬКО вещи из нашего списка и как просто не ходить в магазин экономит нам деньги.

В продовольственном магазине:

1. Приобретайте основные продукты (минимально обработанные продукты) вместо полуфабрикатов. Вы можете купить сушеные бобовые менее чем за половину стоимости вареных консервированных бобовых. Конечно, есть смысл купить некоторые товары повседневного спроса, такие как хлеб, макароны и лепешки, на приготовление которых в противном случае ушли бы часы. Домашняя еда на самом деле вкуснее и питательнее, а также дешевле.

2. Общие элементы часто точно такие же, как их n Аналоги марки ame. На самом деле, я читал, что ни один из продуктов Great Value (бренд магазина Walmart) на самом деле не производится Walmart. Все они производятся на предприятиях по производству продуктов питания известных брендов, но упаковываются с этикеткой Great Value и продаются с большими скидками.

Так что, если у вас нет действительно веских причин платить больше за национальный бренд, а не за магазинный бренд, вы, вероятно, просто тратите деньги впустую.

3. Запаситесь выгодными предложениями. Мясо и тертый сыр хорошо замораживаются. Как и ягоды и большинство фруктов. Я даже запасаюсь бананами и замораживаю их кусочками, чтобы добавлять в смузи. Зерновые и бобовые хранятся практически неограниченно долго, если хранить их в прохладном, сухом, темном месте. Консервы и сушеные продукты хранятся год и более.

Когда вещи, которыми вы часто пользуетесь, продаются со скидкой, запаситесь ими на будущее. Просто будьте осторожны, чтобы не покупать вещи, которые вы не будете использовать, только потому, что они продаются со скидкой. Ничто так не портит продуктовый бюджет, как выбрасывание еды!

4. Покупайте сезонные продукты. Там, где я живу, арбузы летом дешевле, а апельсины зимой дешевле. Летом я покупаю клубнику со скидкой, а зимой нарезаю и замораживаю ее. Я могу делать яблочное пюре осенью, когда все мои соседи бесплатно раздают свое изобилие.

Вы должны быть готовы есть в сезон, но, честно говоря, для меня это не похоже на жертву. Это просто делает каждый сезон особенным.

5. Найдите самые дешевые магазины. Самый дешевый способ поесть — это знать, где делать покупки. Обязательно осмотритесь и посмотрите, есть ли рядом с вами дисконтные или аутлет-магазины. У нас есть большой магазин «царапины и вмятины», в котором продаются продукты с истекшим сроком годности или поврежденные, но все еще вполне съедобные.

Членские склады не всегда предлагают лучшие предложения, но иногда они бывают. В долларовом магазине часто самые выгодные цены на сезонные сладости и туалетные принадлежности.

Просто держите под рукой прайс-лист №1 выше, чтобы вы могли отметить, где вы найдете лучшие цены, и чтобы вы знали, действительно ли это хорошая цена.

У меня нет места для всех моих советов о том, как питаться дешево в этом посте (он уже огромен!), поэтому вы можете перейти к другим моим постам на эту тему. Вот еще несколько моих лучших советов по экономии денег на продуктах:

>>>  Как сэкономить на продуктах! <<<
>>> 7 простых секретов, чтобы вдвое сократить счет за продукты <<<

Как экономно питаться, готовя экономно

Вы не можете позволить себе есть непитательную пищу. Ваши медицинские счета намного превысят любую возможную экономию на продуктах. Поэтому убедитесь, что правильное питание является приоритетом.

К счастью, вам не нужно выбирать между питанием и недорогими продуктами. Я обнаружил, что основные продукты (необработанные ингредиенты) более питательны и менее дороги.

1. Готовьте с нуля. Мы уже говорили о том, что покупка основных ингредиентов и приготовление пищи с нуля дешевле и питательнее. Прямо сейчас у меня кипит огромная кастрюля чили кон карне. Я сделал огромную кастрюлю, которая будет кормить всю мою семью по крайней мере два раза примерно за 12 долларов, включая высококачественный говяжий фарш. Я замачивала и варила сушеную фасоль, нарезала кубиками лук и перец, но использовала консервированные помидоры.

Полагаю, если бы я использовал уже приготовленную консервированную фасоль (я смешал фасоль пинто, почки и черную фасоль), это стоило бы около 16 долларов. Если бы я купил такое же количество готового консервированного чили кон карне, он стоил бы 26 долларов и был бы гораздо более низкого качества. Если бы моя семья съела эти два блюда в ресторане, это стоило бы около 200 долларов. Видишь, что я имею в виду?

2. Держите под рукой основные предметы. У нас на кухне всегда есть основные продукты — основные продукты. Все эти основные продукты недороги и могут использоваться взаимозаменяемо для приготовления нескольких блюд.

Когда у меня что-то заканчивается, я сразу добавляю это в список покупок на телефоне, чтобы не забыть заменить. Хранение этих вещей в запасе значительно упрощает прием пищи, потому что вы можете приготовить так много блюд, используя только эти основы. Вот некоторые продукты, которые всегда есть у нас под рукой:

• Основные продукты: хлеб, мука, сахар, закваска, приправы, кокосовое масло, оливковое масло, сало, арахисовое масло и джем, домашние мюсли, кукурузная мука, овес, цельные пшеница, рис, сушеная фасоль, чечевица и горох, несколько видов макарон, соус для макарон, домашние консервированные помидоры, фрукты и овощи.
• Основные продукты: Картофель, лук, морковь, бананы, садовые продукты и сезонные фрукты. Мы выращиваем озимые кабачки, капусту, морковь и картофель, и все они хорошо хранятся в нашем подвале всю зиму. Мы можем плодоносить с наших деревьев и перерабатывать много яблок в яблочное пюре.
• Основные молочные продукты: молоко, сыр чеддер, сыр моцарелла и йогурт. У нас есть молочные коровы (я по-прежнему включаю стоимость нашего молока и говядины в общую стоимость продуктов — наше молоко на самом деле стоит больше, чем вы платите в продуктовом магазине), поэтому я делаю большую часть нашего сыра, йогурта и других молочных продуктов.

** Я пользуюсь распродажами и сезонными распродажами, чтобы запастись предметами первой необходимости. Я часто нахожу макароны, консервы и крупы менее чем за половину обычной цены, поэтому я покупаю достаточно, чтобы прокормить свою семью до следующей распродажи. Таким образом, я никогда не плачу полную цену за вещи, которыми пользуюсь чаще всего.

3. Не выбрасывайте еду. Когда вы выбрасываете еду, вы могли бы просто разорвать свои деньги и спустить их в унитаз. Какое отношение имеет не выбрасывание пищи к экономному приготовлению пищи?

Когда после воскресного обеда есть дополнительное жаркое в горшочках, я нарезаю его кубиками с картофелем, луком и морковью (потому что это основные продукты, которые у меня всегда есть под рукой), чтобы приготовить тушеную говядину. Когда останется чили, мы используем его для салата тако. Я делаю куриные энчиладас из остатков жареной курицы. Остатки риса обжаривают с парой яиц и пакетом замороженных овощей.

Вы можете использовать остатки БЕСПЛАТНО для последующих блюд, что действительно может сократить ваши расходы на продукты. Кроме того, когда вы планируете меню, закупаете и готовите еду, старайтесь готовить блюда из самых скоропортящихся ингредиентов в начале недели, чтобы ваши продукты не испортились и их не пришлось выбрасывать.

4. Собственно повар. Да, я знаю. Весь этот раздел посвящен экономному приготовлению пищи. Но я просто хочу повторить, сколько денег вы можете сэкономить на счетах за еду, готовя и питаясь дома. Я не преувеличиваю, когда говорю вам, что ресторанная еда обойдется вам как минимум в десять раз дороже, чем домашняя еда.

5. Думайте заранее. Мне просто хочется опустить руки и плакать, когда наступает 5 часов вечера в те дни, когда я забыла начать ужинать заранее. Я стараюсь иметь под рукой несколько замороженных блюд на случай непредвиденных обстоятельств, но я действительно стараюсь всегда готовить ужин утром и готовить что-нибудь в мультиварке, или салат в холодильнике, или запеканку, готовую в духовке.

Приготовление с нуля означает, что я должен замочить бобы на ночь, а затем варить их полдня, или я должен положить йогурт в мой Instant Pot на ночь для завтрака на следующее утро. Это вещи, которые занимают всего минуту или две, но действительно окупаются. Просто загляните в свой план питания и убедитесь, что у вас есть то, что вам нужно.

6. Ешьте просто. Вы, наверное, заметили, что у меня нет лобстеров и икры. Поскольку наше меню определяется тем, что есть в продаже, тем, что уже есть на кухне, и основными продуктами питания, наши блюда обычно довольно просты. (Мы часто едим стейки, потому что у нас есть молочные коровы, и мы разделываем самцов.)

Это не означает, что вы не можете есть омаров и икру, если вы едите их нечасто и экономно едите между более экстравагантными приемами пищи. Так же просто, как мы едим, я, честно говоря, никогда не чувствую себя обделенным, и мои дети тоже. На самом деле, и ступицы, и я могли бы сбросить несколько фунтов! Еда просто дает нам много времени и денег для более важных дел.

7. Растяните свою еду (и свои пенни), доедая остатки. Остатки — ключ к дешевой еде! Вы не поверите, как эта одна вещь растянет ваши копейки. В совете № 3 я упомянул, что выбрасывать еду — это все равно, что рвать деньги и спускать их в унитаз. Это! Вы купили эту еду — не выбрасывайте ее.

Я имею в виду, если у тебя испортилось молоко, уж точно не пей его и не заболей, лол. Вместо этого, продвигаясь вперед, не покупайте больше, чем вам нужно, и используйте то, что у вас есть, пока оно не испортилось. Это то, что вам придется практиковать, пока это не войдет в привычку.

Если я приготовлю горшочек чили стоимостью 12 долларов и накормлю свою семью из 10 человек два раза, это будет около 60 центов за один прием пищи. Если мы попытаемся уравнять затраты, каждый прием пищи должен стоить около 33 центов, так что прием чили почти в два раза дороже, чем он должен стоить. Но как часто ваша семья чистит кастрюлю?

Мой никогда не делает этого. Я ненавижу, когда еды слишком мало, поэтому всегда готовлю слишком много. Я почти всегда могу получить третье блюдо из блюда, предназначенного для двух приемов пищи. Это снижает стоимость одного блюда до 40 центов вместо 60. Тарелка овсяных хлопьев с молоком на завтрак (18 центов за порцию), домашний буррито на обед (12 центов за порцию) и пара домашних кексов в качестве завтрака. закуска (менее 10 центов за маффин), и мы значительно ниже порога в 1 доллар в день.

Этот домашний буррито мог быть даже остатком от предыдущего приема пищи. Когда у нас есть остатки, я часто замораживаю их отдельными порциями, чтобы достать в другой раз. Видишь, что я имею в виду?

Некоторые компоненты ваших блюд можно использовать повторно. Я использую кости, чтобы сделать запас. Из костей ветчины получается вкусный гороховый суп, из костей индейки и курицы получается сытный, питательный куриный суп, а из говяжьих костей я использую практически все. Я просто бросаю использованные кости в мультиварку, заливаю водой и добавляю около 3 ст. уксуса, добавьте овощные очистки, если они у нас есть, и включите их на ночь. Утром у меня вкусный, свободный запас.

Кроме того, использование остатков экономит ВРЕМЯ.

Кто хочет готовить каждый день? Не я!

Реже готовка экономит время на уборку.

Если я буду делать двойные партии вещей 4 раза в неделю, этого хватит на всю неделю, включая обеды. Нам нравится есть настоящие горячие обеды (в основном остатки) большую часть времени вместо бутербродов.

Однако обычно мы не едим одно и то же несколько раз подряд. Вместо этого я переделываю жареного цыпленка с одной ночи в энчиладас на другую ночь, а затем половина энчиладас оказывается в морозильной камере на следующую неделю.

Вот несколько примеров использования остатков!

Рецепты, которые помогут вам питаться дешево

Когда моя старшая дочь собиралась уехать из дома в колледж, мы сели и составили для нее бюджет. У нее была стипендия на обучение, книги и жилье, но ей нужна была помощь в составлении бюджета на остальные расходы на проживание. Ее телефонный план, страховка и тому подобное были фиксированными расходами, поэтому еда была единственной категорией, которую можно было контролировать.

Я уже знал, что она вполне может питаться примерно за 1 доллар в день, но мне нужно было показать дочери, как это сделать. Мы начали с составления списка блюд, которые были бы питательными, простыми в приготовлении и в конечном итоге стоили бы как можно дешевле.

Все рецепты, указанные ниже, недороги, и мы используем их ежедневно. Из каждого отдельного сообщения вы увидите, что стоимость порции каждого из этих блюд составляет менее 1 доллара США. Это здорово, но мы пытаемся в среднем 33 цента или меньше за еду, чтобы мы могли удерживать еду на весь день меньше 1 доллара. Это не так уж сложно, если вы объедините эти рецепты со скромными методами, описанными выше.

• 20 простых рецептов завтрака за копейки
• 33 дешевых и простых рецепта супа
• 19 вкусных рецептов из перезревших бананов
• 65 семейных блюд, которые можно приготовить за копейки
• 25 легких и простых летних блюд за копейки
• 15 простых блюд за копейки

** Вы заметите, что многие из этих рецептов больше похоже на базовые рекомендации. Я так готовлю. Если у меня есть остатки риса, мяса и овощей в холодильнике, я собираюсь приготовить жаркое. Он будет меняться от недели к неделе в зависимости от того, есть ли у меня говядина, курица или свинина и какие у меня овощи. Но это то, что снижает мои расходы. Я всегда ищу вкусные способы использовать остатки.

Не забудьте закрепить все эти рецепты, чтобы вы могли найти их позже! Вы заметите, что есть некоторое совпадение, но я уверен, что вы сможете найти блюда на пару месяцев, которые нравятся вашей семье, поэтому вы можете составить ротацию блюд, используя в основном недорогие рецепты.

Наслаждайтесь омарами и икрой, или чем вам нравится, время от времени. У нас всегда есть мороженое в морозилке. Я считаю его одним из основных продуктов, потому что моих детей очень мотивирует мороженое. Вы можете есть свои любимые лакомства, и ваш бюджет будет в порядке, если вы едите экономно 80% времени.

Мои последние мысли о том, как питаться дешево

Итак, теперь вы знаете, как мы едим очень дешево — каждый день гораздо меньше, чем стоит одна чашка кофе в Starbucks! Я признаю, что мы странные. Но мы странные в том смысле, что это позволяет нам погасить ипотеку и уйти на пенсию раньше, поэтому я ношу это как почетный знак.

Если вы только учитесь питаться дешево, все это может показаться непосильным. Я понимаю! Вы можете начать с одного, например научиться делать покупки экономно, а затем расшириться. Даже несколько из этих советов помогут вам сэкономить значительную сумму денег на ваших продуктах.

Прежде чем вы это узнаете, вы тоже будете есть менее чем на 1 доллар в день!

Лучшие советы по умеренному питанию:

• Ешьте дома. Вы потратите в десять раз или больше на менее качественную еду в ресторане, чем на домашнюю еду.
• Пить воду. Мы покупаем газировку только для особых случаев и никогда не пьем кофе (ох!) или алкоголь.
• Изучите навыки. Все эти старомодные навыки, которые практиковала ваша бабушка, могут сэкономить вам кучу денег.
• Удовлетворенность практикой. Ничто так не приведет к финансовым проблемам, как попытки не отставать от этих придурков Джонсов.
• Упакуйте закуски. Я никогда не выхожу из дома без бутылки с водой и других закусок. Не важно что. Терпеть не могу нытье своих детей и не люблю тратить деньги на фаст-фуд. Я даже беру еду в ручную кладь, потому что еда в аэропорту очень дорогая.
• Выращивайте и сохраняйте свою еду. И нет ничего лучше созревшего на солнце помидора или созревшего на дереве персика.
• Используйте дешевые наполнители, чтобы утолить голод. Мои мальчики-подростки съедают три полные тарелки того, что мы едим на ужин, поэтому я всегда подаю к еде рис, картофель, хлеб или другой дешевый наполнитель.
• Делайте покупки как можно реже, чтобы сэкономить на продуктах. Продуктовые магазины проводят обширные исследования того, как заставить людей покупать вещи, которые им не нужны, поэтому чем меньше времени вы проводите в магазине, тем больше денег вы сэкономите.

  No related posts.