Куда россияне могут полететь на пляж зимой / Таиланд : Куда поехать? / Travel.ru
- Travel.ru
- Новости туризма
- Куда россияне могут полететь на пляж зимой
Редакторы Travel.ru провели исследование рынка пляжных направлений и выяснили, куда граждане нашей страны могут отправиться купаться и загорать зимой, какие документы нужны для въезда в каждую из стран и сколько это стоит.
Для россиян открыто множество направлений в разных частях света. Как и до пандемии коронавируса туристов приглашают на пляжи государств Персидского залива – ОАЭ, Бахрейна и Катара, а также на расположенные на Красном море курорты Египта. Все подробности о поездках в эти страны вы узнаете здесь.
Традиционно наши туристы выбирают зимой страны Юго-Восточной Азии. Ужа довольно давно открылись и принимают путешественников Вьетнам, Таиланд и Камбоджа, Индонезия и Малайзия. Однако для въезда в некоторые из этих государств придется соблюсти некоторые дополнительные требования, о которых мы написали в этом материале.
Также ждут туристов и в странах Южной Азии: в Индии и Мальдивах. А Шри-Ланка предлагает не просто посетить страну и посмотреть достопримечательности, но и оформить пластиковую банковскую карту, которой можно будет расплачиваться по всему миру. Подробнее о предложениях турфирм и возможностях отправиться в поездку самостоятельно читайте здесь.
Россиян будут рады увидеть в Центральной и Южной Америке.
Соблюдя минимальные формальности удастся поехать загорать и купаться на пляжах Венесуэлы, Мексики и Кубы. О ценах на самостоятельные путешествия и на туры от туроператоров, а также обо всех правилах въезда вы можете прочитать в этой статье.
Несколько фешенебельных, но не очень дешевых пляжных направлений нашлось и в Африке. Если вы готовы потратить значительную сумму денег, можно выбрать Кению или ЮАР. А отдых на Сейшелах сейчас продают по очень привлекательным ценам! Все подробности читайте здесь.
Какие продукты и почему отбирают у туристов?
Как выбрать пляжный курорт в России: путеводитель, советы
8 правил выживания в постсоветском отеле
Страны безвизового или упрощённого въезда для граждан РФ
Таможенные правила ввоза алкоголя
Таможенные правила России
Виза в США — так ли это страшно?
Документы для биометрического паспорта
Как декларировать деньги в аэропорту и на других пограничных пунктах
погода, куда поехать, что посмотреть и где купаться
Вспоминая Крым, мы думаем о теплом море и жарком южном солнце, вкусном домашнем вине и потрясающей природе.
Конечно, на полуостров лучше приезжать летом. А стоит ли планировать поездку в Крым, если отпуск пришелся на зиму? Каким бывает отдых на юге во время низкого туристического сезона?
Какую ждать погоду
Крымский климат круглый год мягкий, и зима здесь совсем не похожа на холодные месяцы в Средней полосе, и тем более — в Сибири или в северных регионах страны. Дневная температура на крымских курортах в январе-феврале колеблется от +2 до +8°С. Очень редко столбик термометра по ночам опускается ниже 0°С, а на Южном берегу Крыма днем вполне может быть до +15°С.
Самым холодным месяцем обычно считается февраль. В это время года в Крыму возможны снегопады, туманы и холодный ветер с моря. Однако, конец февраля — это и начало крымской весны. К исходу февраля в ботанических садах распускаются первые растения и кустарники. А в марте на всем полуострове расцветают фруктовые сады, и воздух наполняется пьянящим ароматом весны.
Зимние экскурсии
Конечно, зимой в Крыму невозможен пляжный отдых, но в низкий туристический сезон в самом разгаре экскурсионный туризм.
Уникальные музеи и памятники архитектуры, природные достопримечательности и зоопарки принимают посетителей круглый год. Многие считают, что путешествия по Крыму в зимние месяцы даже более удобны чем летом. Крымские дороги не так перегружены транспортом, и не бывает сильной жары.
На автобусные экскурсии по достопримечательностям Крыма можно отправиться в любое время года. Причем зимой цены на экскурсионные туры ниже, чем в разгар курортного сезона. Конечно, количество туристических фирм, организующих автобусные путешествия, зимой сокращается. Но в каждом крымском городе все равно остается достаточно туристических агентств, где можно подобрать экскурсии на любой вкус.
Зимой интересно побывать в знаменитых дворцах — Воронцовском, Юсуповском, Ливадийском, Массандровском и Ханском дворце в Бахчисарае. В каждом из них находятся музеи, и проводятся экскурсии. В Феодосии много похожих на дворцы красивых особняков. Эти виллы — изящные дачи начала прошлого века: дворец Стамболи, «Вилла», «Милос», «Флора» и «Отрада».
Зимой особенно хороши крымские водопады. В холодное время года вода в них замерзает, и водопады превращаются в красивые ледяные столбы. А ранней весной — в конце февраля и начале марта Джур-Джур, «Серебряные струи» и Учан-Су наполняются шумными талыми водами и поэтому предстают во всей красе.
Зимой популярны экскурсии в знаменитые крымские пещеры. Температура в них держится в районе +10°С, поэтому спускаться под землю удобно в зимней одежде. Две открытые для туристов пещеры — Мраморная и Эмине-Баир-Хосар находятся на плато Чатыр-Даг, и туда возят экскурсии из Алушты и Симферополя. Еще две — Геофизическая и Трехглазка расположены на Ай-Петринской яйле, и до них добираются из Ялты.
В Байдарской долине стоит посетить удивительную по красоте Скельскую пещеру, а на плато Караби — в самую глубокую на полуострове Солдатскую пещеру, тоннели которой опускаются до глубины 517 м. К оборудованным пещерам также относится памятник природы — Красные пещеры или Кизил-Коба. Они находятся в западной части Долгоруковской яйлы, в нескольких километрах от селения Перевальное.
Прекрасный вариант для зимнего путешествия по Крыму — отправиться в винные туры. Экскурсии с посещением производства, винных подвалов и дегустацией лучших крымских вин проводят на Массандровском совхозе-заводе в Алуште, на Инкерманском заводе марочных вин, в дегустационном зале винзавода «Судак», на заводе шампанских вин «Новый Свет», в усадьбе Перовских в Севастополе и в дегустационном зале «Солнечная долина», который находится в поселке Миндальное.
В поселке Солнечногорское открыт единственный в Крыму Музей вина. Он занимает грот «Седьмое небо», который часто называют «Бокалом». После экскурсии туристам предлагают продегустировать 12 образцов, и гости имеют возможность оценить тонкие вкусы «золотой классики» местного виноделия.
Для активных экскурсионных поездок больше подходят Ялта или Алушта. Эти курорты находятся в центральной части Крыма и из них удобно совершать путешествия в любом направлении. Кроме того, Ялта и Алушта — крупные развлекательные центры, где круглый год происходит немало интересного.
В некотором удалении расположены Севастополь, Евпатория и Бахчисарай. Отсюда далеко ездить в другие места полуострова и поэтому отдыхающие ограничиваются локальными экскурсиями. А для тех, кто хочет более уединенного отдыха, отлично подойдут Джанкой или Белогорск.
Места для прогулок
Зимой в Крыму по-особенному пахнем морем. Свежий морской запах очень хорош, поэтому приехав в Крым, туристы любят прогуливаться вдоль побережья. Главное для таких прогулок — не забыть одеться по погоде, ведь с просторов Черного моря почти всегда дует пронизывающий ветер.
Отдыхающим в Ялте нравится живописная городская набережная. Во время снегопада растущие на ней пальмы накрывают шапки свежевыпавшего снега, и это само по себе — удивительное зрелище.
Отличные места для прогулок — пещерные города Крыма. Многие из них находятся рядом с Бахчисараем или в его окрестностях. Из Бахчисарая на такси или общественном транспорте легко добраться до древних городов Чуфут-Кале, Мангуп-Кале и Эски-Кермен.
Если в разгар зимы хочется очутиться среди вечнозеленых растений, стоит отправиться в Никитский Ботанический сад, который находится между Ялтой и Алуштой. Собранные здесь ботанические коллекции способны впечатлить даже искушенного любителя растений, поэтому специалисты считают крымский сад настоящим музеем мировой флоры.
Роскошные парки разбиты при Воронцовском, Юсуповском и Ливадийском дворцах, при дворце Харакс в Гаспре, дворце княгини Гагариной на мысе Плака и возле дворца Карасан. Один из старейших крымских парков находится в Мисхоре. Он был заложен в конце XVIII века и в наши дни занимает площадь более 20 га. Живописный ботанический сад имеет Крымский федеральный университет, расположенный в Симферополе. Многим туристам нравится изящный парк «Парадиз», ставший настоящим украшением приморского поселка Партенит.
Зимний Крым для любителей активного отдыха
Заснеженные склоны Ай-Петри с декабря по март привлекают любителей горных лыж и сноуборда.
Конечно крымские трассы не такие протяженные и крутые, как на европейских горнолыжных курортах. Но сочетание морозного воздуха и потрясающих видов, которые открываются в Ай-Петри, нравится абсолютно всем.
Глубина снежного покрова на Ай-Петринской яйле доходит до 1,5 м, поэтому здесь прижилось развлечение для любителей экстремального катания — скийоринг. Лыжники носятся по заснеженным простором на буксировочной связке, закрепленной на снегоходах, развивая при этом довольно приличную скорость.
Очень красиво выглядит зимой покрытая снежными шапками гора Демерджи и расположенная на ее склонах знаменитая Долина Привидений. Вокруг Демерджи ходят на лыжах и совершают пешеходные прогулки.
На лыжах и санках катаются на Ангарском перевале, через который проложена троллейбусная линия от Симферополя до Южного Берега Крыма. Перевал находится всего в 30 км от столицы полуострова и достигает высоты 752 м. На здешних склонах работают две очереди бугельного подъемника длиной по 600 м.
На крымские трассы можно не везти свое снаряжение. Все необходимое для катания на горных лыжах и сноуборде есть в местных пунктах проката. А для начинающих лыжников работают горнолыжные школы с опытными инструкторами.
Места для купания
Конечно, Черное море зимой холодное. В зимние месяцы температура морской воды держится на отметках +8+10°С, и купающихся на побережье не бывает. Но это не значит, что на курортах полуострова нет мест для любителей поплавать.
На Арабатской стрелке море заменяют горячие источники, рядом с которыми находится несколько санаториев и пансионатов. Купание в термальной воде не только доставляет удовольствие, но и помогает поправить здоровье.
Собственными закрытыми бассейнами обладают практически все крупные санатории и пансионаты, а также многие отели, например, «Respect Hall Resort&SPA» в Кореизе, гранд отель «Аквамарин» в Севастополе и гостиница «Астарта» в Судаке. Кроме того, отели с крытыми бассейнами есть в Гаспре, Евпатории, Саках, Прибрежном, Алуште, Ялте, Парковом, Гурзуфе и Ливадии.
Вода в них подогревается до комфортных +26…+28°С, поэтому купание превращается в настоящее удовольствие.
Где остановиться
Зимний Крым радует отдыхающих самыми низкими в году ценами. Размещение в феврале-марте обходится в два-три раза дешевле, чем отдых в том же самом месте в июле и августе. И это при том, что качество обслуживания остается на прежнем уровне!
В окрестностях Большой Ялты и летом, и зимой туристов принимает более трех десятков здравниц. Круглогодично открыты «Ай-Петри», «Днепр», «Ай-Даниль», «Запорожье», «Пограничник», курортно-оздоровительный комплекс «Россия» и другие санатории. В районе Алушты можно подлечиться и отдохнуть в санаториях «Славутич», «Алуштинский», «Карасан», «Крым» и «Утес». А если нет необходимости в оздоровительных процедурах, стоит снять номера в приглянувшихся гостиницах или гостевых домах.
Следует иметь в виду, что во время низкого туристического сезона большой выбор вариантов предлагают крупные города — Феодосия, Ялта, Алушта, Севастополь и Евпатория.
В маленьких курортных местечках зимой предложений бывает мало, так как курортная жизнь там пробуждается только с началом весны.
Как плавать зимой
Для большинства людей мысль о плавании зимой кажется абсурдной. На улице холодно, поэтому и вода холодная.
И они не ошиблись!
Купание на открытом воздухе зимой не для слабонервных. Особенно, если вода не нагревается. Но это можно сделать на основе нескольких различных условий. Главное сделать это безопасно и с умом.
Обратите внимание, что эта статья больше посвящена плаванию на открытой воде, соревнованиям и фитнесу/плаванию на коленях в зимний сезон. Это не совет для моржи (те, кто плавает на открытом воздухе в очень холодных водоемах). Если вам нужен совет или советы по зимнему плаванию, позвоните по телефону Общества плавания на открытом воздухе .
Отказ от ответственности: Мы не являемся поставщиками медицинских услуг или врачами.
Это только предложение и отправная точка, если вы хотите начать плавать на улице зимой.
Плавание в очень холодной воде может вызвать риск для здоровья, например шок, переохлаждение, приступы астмы и смерть. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом, если вы планируете зимнее плавание. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности для получения дополнительной информации.
Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы покупаете что-либо по одной из наших ссылок. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей страницей раскрытия информации для получения дополнительной информации.
Содержание
- Можно ли купаться зимой?
- Насколько холодно слишком холодно?
- Можно ли плавать зимой на открытом воздухе?
- 10 советов по плаванию на открытом воздухе зимой
- Плавание в помещении зимой
- 5 преимуществ плавания зимой
- В заключение
- Дополнительный контент
- Хотите стать лучше в бассейне?
Это зависит.
Возможно, вы видели ответ 😉
Тем не менее, плавание не ограничивается одной коробкой, подходящей для всех. Вы должны рассмотреть различные варианты, которые существуют в спорте/упражнении, и рассмотреть каждый из них. В противном случае вы можете подвергнуть себя риску.
Некоторые вещи, которые следует учитывать, это ваше общее состояние здоровья, то, как ваше тело справляется с холодом и где вы плаваете.
Насколько холодно слишком холодно?Люди часто задают нам вопрос: «Насколько холодно, чтобы купаться?» На что у нас нет хорошего ответа. Потому что это зависит от каждого человека, а также от условий.
Чтобы дать вам некоторые диапазоны температур:
- Большинство профессиональных пловцов тренируются в воде с температурой от 77 до 83 градусов (25-28C).
- В директивах FINA указано, что температура воды для олимпийского плавания должна быть 79 (26°C).
- Мастера США по плаванию не проводят соревнования на открытой воде при температуре воды ниже 61 градуса (16°C).
Если вы впервые плаваете на улице в холодной воде, мы не рекомендуем заходить в воду с температурой ниже 75-77 градусов (23-25C). По крайней мере, до тех пор, пока у вас не будет опыта плавания в более холодной воде.
Общество плавания на открытом воздухе имеет хорошее руководство по температуре холодной воды (Обратите внимание, температура указана в градусах Цельсия)
Даже опытные пловцы в холодной воде не плавают слишком долго в воде, температура которой ниже определенной. Чем холоднее вода, тем меньше времени в ней проводят.
Наконец, холодостойкость у всех разная. Не позволяйте водной толерантности одного пловца убедить вас продолжать. Опять же, знайте свои пределы.
Можно ли плавать зимой на открытом воздухе? Хотите верьте, хотите нет, но некоторые пловцы зимой тренируются на улице. Либо в открытом бассейне, либо в озере. Некоторые могут также тренироваться в океане, если позволяют условия.
Некоторые открытые бассейны нагреваются достаточно, чтобы пловцы могли «комфортно» плавать на улице зимой. Опять же, удобство относительно, и то, что тепло для одних, холодно для других.
Но что, если вы плаваете в открытом водоеме? Или бассейн, в котором вы находитесь, не подогревается?
Тренировки на улице зимой, когда температура воды не регулируется, требуют немного больше усилий. Но для некоторых это стоит усилий.
Если вы собираетесь плавать зимой на открытом воздухе в ненагретой воде, вот что нужно знать. Дополнительные рекомендации по плаванию на открытой воде см. на стр. 9.0011 посмотрите этот ресурс из США по плаванию.
1. ЗдоровьеПрежде чем отправиться купаться в ненагретой воде, всегда проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Плавание в холодной воде не для всех. Особенно, если у вас есть определенные заболевания, такие как астма или сердечно-сосудистые заболевания, и это лишь некоторые из них.
Холодная вода может ухудшить некоторые заболевания. В связи с этим мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем делать решительный шаг. Это может спасти вам жизнь.
2. Безопасность превыше всегоКогда вы находитесь в воде или рядом с ней, вы всегда должны соблюдать осторожность. Это особенно верно, если вы плаваете в месте, где нет спасателей.
Безопасность — это больше, чем просто умение плавать. Речь идет о том, чтобы проверять погоду, знать свои пределы, умно плавать и оставаться на виду.
Несколько советов по безопасности при плавании на открытом воздухе (в любое время года):
- Во время плавания всегда плавайте вместе с другими пловцами. Даже сильные или опытные пловцы могут попасть в беду. А если вы один в воде, ваши шансы утонуть увеличиваются, если что-то случится
- Всегда используйте систему друзей и отмечайтесь друг с другом. И поддерживайте открытое и честное общение о том, как вы себя чувствуете.
- Когда вы плаваете на улице, надевайте яркую шапочку для плавания, чтобы вас было легче заметить. Кроме того, используйте красочный и яркий буй для плавания в открытой воде . Это поможет другим людям в воде заметить вас
- Знайте температуру воды, прежде чем вы войдете в нее, чтобы вы могли убедиться, что плаваете при безопасной температуре
- Наконец, не позволяйте гордости мешать вашей безопасности . Если вы не можете безопасно переносить температуру воды в обычном гидрокостюме, попробуйте термогидрокостюм. И если это не согревает вас, вам, вероятно, не следует плавать на улице при такой температуре воды.
У каждого есть предел того, что он может выдержать. Некоторые могут развить свою толерантность, в то время как другим приходится труднее.
Будьте осмотрительны в своих действиях. Обратитесь за советом и помощью к местным группам по плаванию на открытом воздухе.
3. Проверьте прогноз погоды Всегда проверяйте прогноз погоды, прежде чем отправиться купаться. И на протяжении всего плавания. Погода может быстро измениться, и вы не хотите, чтобы вас застали врасплох.
Если вы никогда не плавали на открытом воздухе в плохих погодных условиях (например, в туман или дождь), будьте осторожны и руководствуйтесь здравым смыслом.
4. Знайте свои пределыВсе по-разному справляются с холодом, и холодная вода — это не то же самое, что холодный воздух. Прежде чем войти в воду, вы должны иметь представление о том, каковы ваши пределы.
Лучший способ сделать это — продолжать плавать с лета по осень и зимой, если позволяют условия. Это позволяет вашему телу постепенно акклиматизироваться по мере изменения погоды/температуры.
Дополнительные материалы для вас: 7 причин носить очки во время плавания
Если вы не можете этого сделать, возможно, лучше подождать до следующего осеннего сезона, чтобы легче было акклиматизироваться.
Не можете дождаться этого момента? Начните медленно и оставайтесь в воде в течение коротких периодов времени, прежде чем постепенно увеличивать время, проводимое в воде.
Иногда все, что вы можете сделать, это несколько дней плескаться на мелководье. И это нормально. Привыкание к холодной воде требует времени, и вам не следует торопиться.
Может показаться, что легче прыгнуть в воду, чтобы преодолеть шок. Но лучше всего входить в воду медленно. Это поможет предотвратить резкий вдох , который делает большинство людей, когда они испытывают холодную воду.
Любителям плавания в холодной воде рекомендуется опрыскивать ноги, руки и шею водой, чтобы избежать удара током.
Возможно, вам придется потратить больше времени на акклиматизацию одних частей тела, чем других.
10 советов по плаванию на открытом воздухе зимой 1. Теплая одежда и обстановкаЭто само собой разумеется, но наденьте и упакуйте теплую одежду, если вы собираетесь плавать на открытом воздухе зимой.
Вам также понадобится одежда, которая не промокнет, например, парка или халат сразу после купания. Наденьте шляпу сразу после выхода из бассейна. Возьмите с собой дополнительные носки и полотенца и утеплитесь, чтобы не замерзнуть.
Статьи по теме:
- Лучший плавание парка для энтузиастов воды
- . Обзор пловец командной линии арены Parka
- Лучшая теплая одежда, чтобы оставаться в теплом собрании
Это также помогает вам, чтобы вы на сцену, что они, так что ваши пород, так что ваши пород. Парка и полотенце находятся поверх сумки для легкого доступа. Вы не хотите копаться в чем-либо после купания.
2. Верхняя крышка Наденьте кепку и защитные очки , прежде чем начинать снимать какие-либо слои. Чем меньше времени вы будете подвергать себя воздействию холодного воздуха, тем лучше. Потратьте это время, чтобы установить любое снаряжение, которое вы планируете использовать за своей полосой движения.
Если вы плаваете в открытой воде, надуйте буй , прежде чем войти в воду.
Дополнительные материалы для вас: Часто задаваемые вопросы о вашей идеальной шапочке для плавания
3. Носите сандалии до водыЗимой на палубе холодно. Держите ноги в тепле, надев сандалии до воды, чтобы избежать контакта с плиткой или бетоном.
Окуните их в воду перед выходом, чтобы согреть после долгого пребывания на морозе. Только будьте осторожны, чтобы не поскользнуться на мокрой палубе.
Как до входа в воду, так и после. Вы всегда должны хорошо размяться перед тем, как войти в воду, и увеличить частоту сердечных сокращений. Но это особенно важно в холодную погоду, так как поможет разогреть мышцы.
Оказавшись в воде, убедитесь, что ваши мышцы расслаблены и готовы к плаванию. Если вам нужно, сделайте несколько дополнительных кругов.
Если вы плаваете в открытой воде, знайте свои пределы и когда вам нужно носить гидрокостюм . Или любой другой тип термобелья/неопрена. Например, термоперчатки , пинетки, беруши и .
Помните, что неопрен бывает разной толщины. 1 мм — самый тонкий, а 3–5 мм — самый толстый и теплый вариант.
Проверьте погоду и температуру воды перед отъездом и еще раз по прибытии. И упакуйте дополнительные вещи, которые вам могут понадобиться. На случай, если условия изменятся перед плаванием.
6. Двойная шапочкаПри плавании в открытой воде используйте двойную шапочку с неопреновой шапочкой для плавания и яркой латексной шапочкой . Это поможет держать голову в тепле, а также гарантирует, что вас легко заметят.
Дополнительные материалы для вас: 8 причин, по которым ваша шапочка для плавания соскальзывает
Для тех, кто плавает в бассейне, ношение двух обычных шапочек также может помочь сохранить тепло. Вы можете использовать латексную основу и использовать силиконовую в качестве внешнего колпачка. Вы всегда можете снять слой, если вам станет слишком жарко.
Может быть трудно пить, когда вы замерзли, но вы должны следить за тем, чтобы вы не обезвоживались. Даже если вода холодная или вы плаваете зимой, вы все равно потеете и теряете жидкость. Держите под рукой многоразовую бутылку для воды и убедитесь, что вы пьете из него!
Узнайте о признаках гипертермии и перегрева. И то, и другое может быть проблемой, когда вы плаваете, в зависимости от температуры воды. Знайте предупреждающие знаки и следите за собой во время плавания.
Если вы чувствуете спутанность сознания, головокружение, невнятную речь или чувствуете, что не можете пошевелить ногами/телом, выйдите из воды и сообщите об этом своему тренеру. Это могут быть признаки гипертермии или перегрева, и вам следует уделить время себе.
9. Безопасность Мы говорили об этом ранее, но стоит повторить. Безопасность является ключевым моментом при плавании. Независимо от времени года и температуры.
Плавать с другими и никогда не плавать в одиночку. Если вы плаваете в открытой воде, убедитесь, что вы носите и используете яркие буйки и кепки.
10. Уход после купанияВыходя из холодной воды зимой, позаботьтесь о том, чтобы согреться после купания. Приготовьте горячий напиток и быстро укутайтесь, чтобы предотвратить афтердроп.
Заманчиво прыгнуть прямо в горячий душ. Однако это может повлиять на ваше кровяное давление и может привести к обмороку, если вы не будете осторожны.
Общество плавания на открытом воздухе опубликовало замечательную статью о афтердропе и советов по безопасному разогреву после купания в холодной воде.
Как насчет плавания в помещении?
Если вы плаваете в помещении, где контролируется температура в бассейне и окружающей среде, да, зимой можно плавать.
Спортсмены и пловцы тренируются круглый год. А для большинства профессиональных пловцов зимние тренировки — это самые продолжительные и тяжелые тренировки за весь год.
Дополнительные материалы для вас: Что такое ухо пловца?
Большинство крытых плавательных бассейнов обогреваются (как воздух, так и вода), хотя они, вероятно, не будут такими теплыми, как вам хотелось бы, когда вы впервые войдете в них.
5 Преимущества плавания зимой все, что нужно учитывать при купании зимой, стоит ли продолжать плавать, когда холодно?Нам нравится думать, что есть! 🙂 Есть несколько преимуществ плавания в зимние месяцы, например:
- Помогает преодолеть сезонную депрессию
- Сохраняет активность
- Чувство выполненного долга
- Сжигает калории в праздничные дни
- Поддерживает свои навыки плавания для разогрева месяцы
Независимо от того, плаваете ли вы в помещении или на открытом воздухе, в нагретой или не нагретой воде, плавание зимой возможно. И это может быть приятно!
Помните о своей безопасности и принимайте необходимые меры предосторожности, чтобы позаботиться о себе до, во время и после плавания. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваше плавание будет безопасным и успешным.
Как всегда, удачного плавания!
Шеврон
Дополнительный контент
4 способа предотвратить ухо пловца: Ухо пловца может быть болезненным, если его не лечить. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить ухо пловца. Вот 4 способа предотвратить ухо пловца.
Плавание во время менструации (и почему вы должны): Да, вы можете плавать во время менструации! От одной менструирующей пловчихи к другой, вот несколько часто задаваемых вопросов, которые я получаю о плавании во время менструации.
Хотите стать лучше в бассейне?
Присоединяйтесь к пловцам и их родителям, чтобы получать мой бесплатный информационный бюллетень и получить бесплатную электронную книгу Глоссарий по плаванию в качестве благодарности!
Каждый месяц вы будете получать советы и рекомендации, которые помогут вам добиться успеха в бассейне.
Информация о
Шеврон – действующий пловец с почти 20-летним опытом работы в бассейне. И хотя она попала в спорт случайно в школьные годы, она по-прежнему ежедневно тренируется и участвует в соревнованиях в течение всего года. Она стремится давать рекомендации пловцам всех уровней и считает, что каждый должен уметь плавать.
3 причины, почему вы должны продолжать плавать зимой — и как это сделать
Когда осень и зима не за горами, а температура воды на улице падает, ароматная вода местного бассейна и обогреваемые раздевалки становятся еще более заманчивыми.
Так почему же некоторые из нас продолжают нырять в любимые места на открытой воде в холодное время года? Вот три причины, по которым вам следует продолжать плавать зимой, и как это делать.
1. Это может помочь вашей иммунной системе
Помимо знаменитого «фактора хорошего самочувствия», который обычно с большим удовольствием проверяется каждым встречным пловцом в холодной воде (честно говоря, если вы не пробовали, сделайте – вы) увидим, что мы имеем в виду позже), исследование, проведенное в 1998 году доктором Т. Грюном в Клинике физической медицины и реабилитации Университета Гумбольдта, Германия, также предполагает, что постоянные и короткие погружения в холодную воду могут помочь нашей иммунной системе.
2. Это весело – кайф остается с вами на весь день
Когда мы спрашиваем круглогодичных пловцов, почему они плавают всю зиму, большинство ответят, что это так весело. Как объяснил один пловец: «Зимой плавание — мое любимое социальное занятие. Все всегда смеются! Быстрая подготовка, осознание того, что то, что вы делаете, слегка лает, фактическое начало, затем волнение от того, что вы действительно проснулись, за которым следует чудесное послесвечение — вы не можете победить».
Другой говорит: «Кайф остается с вами на весь день — здорово знать, что вы пережили приключение на свежем воздухе перед завтраком, когда все вокруг вас скучают и прячутся от стихии».
3. Любой может это сделать
Многие пловцы спрашивают меня, нужно ли им прибавлять в весе, чтобы плавать зимой. Хотя мне всегда нравится указывать, что худых пингвинов очень мало (что я нахожу утешительной мантрой), короткий ответ — нет. Людям всех форм и размеров нравится зимнее плавание, но, кажется, правда, что небольшая прокладка может помочь некоторым людям дольше оставаться в воде.
Безопасное пребывание в холодной воде
Однако существуют некоторые основные меры предосторожности, о которых вам необходимо знать. Во-первых, безопасность имеет первостепенное значение, и важно помнить, что никогда не следует плавать в одиночку. В этом случае очень приятно видеть, как растущее число клубов и групп по всей Великобритании начинают действовать и охватывают идею зимнего плавания, что делает возможным участие большего числа людей. Присоединение к группе или продолжение плавания зимой с вашим нынешним клубом — лучший способ приблизиться к зимнему сезону плавания, поскольку это поможет вам преодолеть первоначальные препятствия, такие как получение разрешений и проверка погодных условий, как это уже делает большинство групп.
Во-вторых, помните о своих пределах и не оставайтесь в воде слишком долго: сначала достаточно минуты или двух. Прислушивайтесь к советам тех, кто более опытен, чем вы, и, если вы не уверены, всегда делайте меньше, а не больше. При моржевании мало, но часто позволяет организму акклиматизироваться к ударам холодной воды, и поможет избежать наступления серьезного переохлаждения. Температура ниже 5 градусов — это температура, которую люди называют «плаванием в льду».
Также очень важно иметь достаточно теплой одежды, чтобы переодеться после купания. Когда вы выйдете из воды, вы скоро узнаете о своем коротком «периоде медового месяца» — нескольких минутах, в течение которых вы сможете переодеться, прежде чем вам станет очень холодно. Переоденьтесь быстро, с головы до ног, но оставьте свою шапочку для плавания до самой последней минуты, наконец заменив ее шерстяной шапкой, чтобы сохранить тепло. Если вы боретесь, не стесняйтесь; попросите помощи у других пловцов.
В последние годы погода в сентябре и октябре в Великобритании была относительно мягкой, что облегчило переход к зиме. При этом нередко можно обнаружить, что плавание, которое казалось комфортным на одной неделе, вдруг кажется ледяным на следующей, особенно когда мы приближаемся к октябрю. Следовательно, вы должны помнить о температуре воздуха и воды по мере того, как мы приближаемся к зиме, и соответственно сокращать время плавания и дистанции.
Грубо говоря, температура летом в морях и более крупных внутренних водах Великобритании составляет от 15 до 20 градусов по Цельсию (на севере холоднее), и при небольшой тренировке большинство людей могут плавать в течение часа или более при эти температуры. Весной и осенью у нас может быть температура воды от 10 до 15 градусов. Опытные пловцы все еще могут плавать на большие расстояния в этих водах, но большинству людей становится немного холодно, особенно в нижней части. Между 5 и 10 градусами будет мучительно холодно для большинства людей, особенно когда вы впервые попадаете в воду, но именно при этих температурах вы действительно начинаете испытывать кайф от зимнего купания.
Температура ниже 5 градусов — это температура, которую люди называют «плаванием в льду». При такой температуре щиплет руки и возникает синдром «головы от мороженого» — ощущение, похожее на слишком быстрое проглатывание мороженого. Проплыть милю в воде с температурой ниже 5 градусов называется «ледяной милей» и представляет собой серьезную (и потенциально опасную) задачу, которую должны выполнять только опытные пловцы под пристальным наблюдением. Быстрые провалы — это обычное дело для большинства из нас.
Что касается одежды для плавания, независимо от того, выбираете ли вы гидрокостюм или нет, шапочка для плавания имеет жизненно важное значение для сохранения тепла. Чтобы смягчить холод, вы также можете рассмотреть возможность ношения двух шапочек для плавания или неопреновой шапочки плюс беруши, перчатки и пинетки. Многие заядлые энтузиасты зимнего плавания будут настаивать на том, что для получения наилучших результатов вы должны встретить стихию только в купальнике и шапке, и вы можете обнаружить, что многие соревнования по зимнему плаванию требуют соблюдения строгих правил в отношении одежды.