Где отдыхать в марте: Список мест для отдыха в марте 2023 года

Оставайтесь здесь: В то время как регион кишит причудливыми гостиницами и мотелями, все направляются в ультра-модный Дрейк Девоншир для высококлассного уединения на берегу озера. Все места забронированы? Подумайте о том, чтобы оставить свои сумки в мотеле «Июнь». Этот отель, ориентированный на виноделие, когда-то был устаревшим придорожным мотелем, больше напоминает убежище в Палм-Спрингс и включает в себя очаровательные мероприятия и удобства, такие как детокс / ретокс-йога и хорошо оборудованные винные бары в номерах.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный The Drake (@thedrake)

См. местные Airbnbs

13. Шарлевуа, Квебек

4,5 часа из Монреаля

Сделайте это: Примите участие в приключенческом спорте с небольшой помощью Каньонинга Квебека, который проведет вас к 7 водопадам, расположенным в каньоне в самом сердце леса Массив-де-Шарлевуа.

Оставайтесь здесь: Спа-отель Le Germain Charlevoix — это оазис покоя на фоне природы. Ресторан Bercail тоже на высоте.

См. местный Airbnbs

14. Бостон, Массачусетс

5 часов от Монреаля

города в США и его богатая история очевидна в каждом мощеная улица и историческое здание.

Сделайте это: Начните день с прогулки по очаровательным магазинам на Чарльз-стрит, а затем прогуляйтесь до торгового центра Boston Commons. Там вы найдете необычно дружелюбных белок, лебедей и других представителей местной фауны. Затем продолжайте движение до Бэк-Бэй-Фенс, где находится несколько замечательных художественных музеев и галерей.

Оставайтесь здесь: Зарегистрируйтесь в отеле Liberty. Построенное в 1851 году, это роскошное здание когда-то было тюрьмой и содержало таких, как Малкольм Икс и Бостонский душитель. Если этого недостаточно, попросите консьержа указать вам, где в залах и вестибюле хранятся артефакты и причуды из его бывших тюремных дней.

См. местные Airbnbs

15. Портленд, штат Мэн

5,5 часов из Монреаля

В поисках побега на море? Не ищите ничего, кроме Портленда, штат Мэн. Расположенный на полуострове в заливе Каско, очаровательный город полон маяков, свежих ресторанов морепродуктов , пляжей и всего остального, что можно ожидать от прибрежного города.

Сделайте это: Воспользуйтесь преимуществом близости к Атлантическому океану и проведите выходные, настроив свою внутреннюю пляжную жизнь. Некоторые из лучших пляжей включают Государственный парк Кресент-Бич и Уиллард-Бич, оба из которых находятся менее чем в получасе езды от центра города.

Оставайтесь здесь: Расположенный в бывшем газетном издательстве, отель The Press сочетает в себе многие элементы прошлого с современным дизайном и духом, от деревянных скульптур до очаровательных газетных обоев.

См. местные Airbnbs

16. Кеннебанкпорт, штат Мэн

5,5 часов от Монреаля

Кеннебанкпорт — это место, где можно почувствовать вкус маленького городка Новой Англии. Реалисты для поколений. Он полон характеров, симпатичных магазинов, вкусной морской еды, включая знаменитый рулет из лобстера из Clam Shack, и окружен пляжами и лесами, достойными походов.

Сделайте это: Отправляйтесь на один из близлежащих пляжей, будь то Оганквит (пляж для вечеринок), Материнский пляж (семейный пляж) или Пляж Гуз-Рокс (тихий пляж). Пообедайте лобстером с пластиковым нагрудником в Noonan’s, а если вы достаточно голодны для ужина, разоритесь на обед в 50 Local. Чтобы избежать солнечных ожогов, сделайте перерыв на шоппинг, прежде чем купить мороженое в Ben & Jerry’s.

Остановитесь здесь: Проехав 15 минут до небольшой деревни Кеннебанкпорт, вы окажетесь в роскошном отеле The Tides Beach Club с видом на пляж Goose Rocks. Классические коктейли в лобби-ресторане безупречны.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация The Tides Beach Club (@thetidesbeachclub)

См. местные Airbnbs

17. Торонто, Онтарио

6 часов из Монреаля

Помимо R aptors, Blue Jays и Maple Leafs, которые нашли счастливый дом в этом город, Торонто — отличное место, чтобы насладиться искусством и мультикультурной кухней. Припаркуйте машину (город может предоставить недорогие разрешения) и проведите выходные, гуляя или катаясь на трамваях по городу и заблудившись в его переулках, освобождая место для следующего приема пищи.

Сделайте это: Торонто является домом для нескольких известных музеев и галерей, и, к счастью, все они находятся в нескольких кварталах друг от друга. Проведите день в Королевском музее Онтарио (ROM), а затем отправляйтесь в Художественную галерею Онтарио (AGO), где хранятся произведения искусства мирового уровня.

Оставайтесь здесь: Отель Drake (нет, не тот Drake) удобно расположен на Квин-Стрит-Вест и одновременно является одним из лучших ресторанов в городе. В отеле часто проводятся культурные мероприятия, и он стал известен как общественный центр для гурманов и творческих людей. Если бы в Торонто был Soho House, это был бы он.

См. местный Airbnbs

18. Нью-Йорк, Нью-Йорк

6,5 часов из Монреаля

Независимо от того, являетесь ли вы командой Монреальского рогалика или Нью-Йоркского рогалика, невозможно не хорошо провести время во время бурного бегства здесь. Припаркуй машину, брось сумки и приготовься набирать скорость — тебе предстоит многое преодолеть.

Сделайте это: В Нью-Йорке происходит так много всего, что невозможно уместить все в один уик-энд. Мы рекомендуем есть, начиная с завтрака в кофейне Wyckoff Starr, обеда в Ivan Ramen и позднего ужина и напитков в Roberta’s или в таверне Gramercy, отмеченной звездой Мишлен и не требующей резервирования. О, и не забудьте посетить NYC Time Out Market!

Оставайтесь здесь:  Если вы решительно настроены остаться на Манхэттене, подумайте о том, чтобы оставить свои сумки в POD 39. Люксы очень маленькие, но они чистые, удобно расположены и доступны по цене. Обязательно посетите очаровательную террасу на крыше, с которой открывается великолепный вид на горизонт Манхэттена.

См. местные Airbnbs

19. Ниагарский водопад, Онтарио

6,5 часов из Монреаля

Ошибка с Ниагарским водопадом состоит в том, чтобы попытаться превратить свой бутик впечатлений. Этот грандиозный аттракцион, любезно предоставленный матерью-природой, — полумесяц водопадов высотой 177 футов — был превзойден человеком, который превратил этот город в мечту беглеца, полную невероятных развлечений. Примите дрянного ребенка внутри и погрузитесь в карнавальный кайф.

Сделайте это: Когда вы повеселитесь в казино Niagara, на Клифтон-Хилл-стрит можно отправиться на карнавальные аттракционы (зеркальный лабиринт, дом с привидениями), не говоря уже о картинге Niagara Speedway Go Karts. Чтобы заправиться, магазины Hershey и Coca Cola предоставят именно ту сахаристую туристическую поездку, которой вы жаждете.

Оставайтесь здесь: Получите гарантированный вид на водопад в номере с видом на водопад в отеле Four Points by Sheraton Niagara Falls. Это современный отель, в котором есть открытый бассейн и множество ресторанов, а также он соединен с торговым центром.

Посмотреть местный Airbnbs

Еще отличные идеи для поездок

Лучшие однодневные поездки из Монреаля для вашего следующего приключения

Отправляйтесь в путь , отправиться в поход, посетить маленький городок драгоценных камней или насладиться славой большого города с лучшими однодневными поездками из Монреаля.

Читать дальше

Где найти лучшие места для пеших прогулок недалеко от Монреаля

Получите подробную информацию об изучении лесного величия Канады с помощью этого путеводителя по лучшим пешеходным маршрутам в окрестностях Монреаля.

Подробнее

48 лучших городов мира для посещения

Мы опросили 34 000 горожан, чтобы составить рейтинг лучших городов мира прямо сейчас. Готовый?

Подробнее

Электронное письмо, которое вам действительно понравится

Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь получать электронные письма от Time Out о новостях, событиях, предложениях и рекламных акциях партнеров.

🙌 Отлично, вы подписались!

Спасибо за подписку! Ждите скоро свой первый информационный бюллетень в своем почтовом ящике!

Электронное письмо, которое вам действительно понравится

Дежа вю! У нас уже есть это письмо. Попробуй другой?

Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь получать электронные письма от Time Out о новостях, событиях, предложениях и рекламных акциях партнеров.

🙌 Отлично, вы подписались!

Спасибо за подписку! Ждите скоро свой первый информационный бюллетень в своем почтовом ящике!

• [изображение]

  [название]
Вам также может понравиться
Вам также может понравиться
Реклама

Упражнения во время беременности | March of Dimes

Во время первого предродового осмотра узнайте у своего лечащего врача, безопасны ли для вас физические упражнения во время беременности.

Здоровым беременным женщинам необходимо как минимум 2,5 часа аэробных упражнений, таких как ходьба или плавание, каждую неделю.



Регулярная физическая активность может помочь снизить риск осложнений во время беременности и облегчить дискомфорт во время беременности, например боль в спине.

Некоторые виды деятельности, такие как баскетбол, горячая йога, горные лыжи, верховая езда и подводное плавание, небезопасны во время беременности.

Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

Поговорите со своим лечащим врачом о физических упражнениях во время беременности. Для большинства беременных женщин занятия спортом безопасны и полезны для вас и вашего ребенка.

Если вы и ваша беременность здоровы, физические упражнения не повысят риск выкидыша (когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недель беременности), рождения недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или ребенка родился с низкой массой тела при рождении (менее 5 фунтов 8 унций).

Сколько упражнений вам нужно во время беременности?

Здоровым беременным женщинам необходимо как минимум 2,5 часа аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю. Аэробные нагрузки заставляют вас дышать быстрее и глубже и заставляют ваше сердце биться чаще. Умеренная интенсивность означает, что вы достаточно активны, чтобы потеть и увеличить частоту сердечных сокращений. Быстрая ходьба является примером аэробной активности умеренной интенсивности. Если вы не можете нормально говорить во время занятия, возможно, вы слишком много работаете.

Вам не обязательно делать все 2,5 часа одновременно. Вместо этого разбейте его на неделю. Например, выполняйте 30-минутные упражнения большую часть или все дни. Если это звучит слишком много, разделите эти 30 минут на активные занятия по 10 минут 3 раза в день.

Чем полезна физическая активность во время беременности?

Для здоровых беременных женщин регулярные физические упражнения могут:

• Поддерживать здоровье души и тела. Физическая активность может помочь вам чувствовать себя хорошо и дать вам дополнительную энергию. Он также укрепляет сердце, легкие и кровеносные сосуды и помогает оставаться в форме.
• Помочь вам набрать нужный вес во время беременности
• Облегчение некоторых распространенных недомоганий во время беременности, таких как запоры, боли в спине и отеки ног, лодыжек и ступней
• Поможет вам справиться со стрессом и улучшить сон. Стресс — это беспокойство, напряжение или давление, которые вы испытываете в ответ на то, что происходит в вашей жизни.
• Помогите снизить риск осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Гестационный диабет — это вид диабета, который может возникнуть во время беременности. Это происходит, когда в крови слишком много сахара (называемого глюкозой). Преэклампсия — это тип высокого кровяного давления, который у некоторых женщин возникает после 20-й недели беременности или после родов. Эти условия могут увеличить риск осложнений во время беременности, таких как преждевременные роды (роды до 37 недель беременности).
• Помогите снизить риск кесарева сечения (также называемого кесаревым сечением). Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает в животе и матке.
• Подготовь свое тело к родам. Такие занятия, как пренатальная йога и пилатес, могут помочь вам практиковать дыхание, медитацию и другие методы успокоения, которые могут помочь вам справиться с родовой болью. Регулярные физические упражнения могут дать вам энергию и силу, чтобы справиться с родами.

Какие виды деятельности безопасны во время беременности?

Если вы здоровы и занимались спортом до того, как забеременели, обычно безопасно продолжать заниматься спортом во время беременности. Уточните у своего провайдера, чтобы быть уверенным. Например, если вы бегун, теннисист или занимаетесь другими видами интенсивных упражнений, возможно, вы сможете продолжать тренироваться во время беременности. Поскольку ваш живот становится больше на более поздних сроках беременности, вам может потребоваться изменить некоторые виды деятельности или облегчить тренировки.

Если ваш врач разрешает вам заниматься спортом, выберите то, что вам нравится. Если вы не занимались спортом до беременности, сейчас самое время начать. Поговорите со своим врачом о безопасных действиях. Начните медленно и постепенно улучшайте свою физическую форму. Например, начните с 5 минут активности каждый день и доведите до 30 минут каждый день.

Эти занятия обычно безопасны во время беременности:

• Ходьба. Быстрая прогулка — отличная тренировка, которая не напрягает суставы и мышцы. Если вы новичок в упражнениях, это отличное занятие.
• Плавание и водные тренировки. Вода поддерживает вес вашего растущего ребенка, а движение против него помогает поддерживать частоту сердечных сокращений. Это также легко для ваших суставов и мышц. Если у вас болит поясница, когда вы занимаетесь другими видами деятельности, попробуйте плавание.
• Езда на велотренажере. Это безопаснее, чем езда на обычном велосипеде во время беременности. У вас меньше шансов упасть с велотренажера, чем с обычного велосипеда, даже если ваш живот растет.
• Занятия йогой и пилатесом. Сообщите своему инструктору по йоге или пилатесу, что вы беременны. Инструктор может помочь вам изменить или избежать поз, которые могут быть небезопасными для беременных, например, лежа на животе или на спине (после первого триместра). Некоторые тренажерные залы и общественные центры предлагают пренатальные занятия йогой и пилатесом только для беременных женщин.
• Занятия аэробикой с низкой ударной нагрузкой Во время занятий аэробикой с низкой ударной нагрузкой вы всегда стоите одной ногой на земле или оборудовании. . Примеры малоинтенсивной аэробики включают ходьбу, езду на велотренажере и использование эллиптического тренажера. Аэробика с низкой нагрузкой не так сильно нагружает ваше тело, как аэробика с высокой нагрузкой. Во время интенсивной аэробики обе ноги отрываются от земли одновременно. Примеры включают бег, прыжки со скакалкой и выполнение прыжков на домкратах. Сообщите своему инструктору, что вы беременны, чтобы он мог помочь вам изменить вашу тренировку, если это необходимо.
• Силовые тренировки. Силовые тренировки помогут вам нарастить мышечную массу и укрепить кости. Работать с отягощениями безопасно, если они не слишком тяжелые. Спросите своего врача о том, сколько вы можете поднять.

Для занятий спортом не обязательно посещать тренажерный зал или иметь специальное оборудование. Вы можете гулять в безопасном месте или делать видео с упражнениями дома. Или найдите способы быть активными в повседневной жизни, например, работайте во дворе или пользуйтесь лестницей вместо лифта.

Безопасна ли физическая активность для всех беременных женщин?

Нет. Некоторым женщинам занятия спортом во время беременности небезопасны. Ваш врач может помочь вам понять, безопасны ли для вас физические упражнения. Следующие условия могут сделать занятия спортом во время беременности небезопасными.

• Преждевременные роды, кровотечение из влагалища или отхождение вод (также называемое разрывом плодных оболочек). Преждевременные роды — это роды до 37 недель беременности. Кровотечение из влагалища и разрыв вод могут быть признаками преждевременных родов.
• Беременность двойней, тройней и более (также называемая многоплодной) с другими факторами риска преждевременных родов. Если вы беременны двойней, спросите у своего врача, безопасно ли для вас заниматься спортом. Ваш врач может попросить вас не заниматься интенсивными или травмоопасными видами деятельности, такими как бег. Вы можете заниматься малоинтенсивными видами деятельности, такими как ходьба, пренатальная йога или плавание.
• Цервикальная недостаточность или серкляж. Шейка матки представляет собой отверстие в матку (матку) и находится в верхней части влагалища. Недостаточность шейки матки (также называемая несостоятельностью шейки матки) означает, что шейка матки раскрывается (расширяется) слишком рано во время беременности, обычно без боли или схваток. Цервикальная недостаточность может привести к преждевременным родам и выкидышу. Если у вас недостаточность шейки матки или короткая шейка матки, врач может порекомендовать серкляж. Это шов, который ваш лечащий врач накладывает на шейку матки, чтобы она оставалась закрытой, чтобы ваш ребенок не родился слишком рано. Короткая шейка матки означает, что длина шейки матки (также называемая длиной шейки матки) короче нормальной.
• Гестационный гипертензия или преэклампсия . Гестационная гипертензия — это высокое кровяное давление во время беременности. Он начинается после 20 недель беременности и проходит после родов.
• Предлежание плаценты после 26 недель беременности. Это когда плацента располагается очень низко в матке и покрывает всю или часть шейки матки. Плацента растет в матке и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину. Предлежание плаценты может вызвать сильное кровотечение и другие осложнения на более поздних сроках беременности.
• Тяжелая анемия или определенные заболевания сердца или легких . Анемия — это когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов, чтобы переносить кислород к остальным частям тела. Если у вас есть проблемы с сердцем или легкими, спросите своего врача, безопасно ли заниматься спортом во время беременности.

Какие виды деятельности небезопасны во время беременности?

Будьте внимательны и проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг при выборе занятий. Во время беременности нельзя:

• Любая деятельность, которая включает в себя множество резких, подпрыгивающих движений, которые могут привести к падению, например, верховая езда, горные лыжи, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика или катание на коньках.
• Любой вид спорта, в котором можно получить удар в живот , например хоккей, бокс, футбол или баскетбол.
• Любое упражнение, которое заставляет вас лечь на спину (после третьего месяца беременности) , например приседания. Когда вы лежите на спине, матка давит на вену, по которой кровь поступает к сердцу. Лежание на спине может привести к падению артериального давления и ограничению притока крови к ребенку.
• Действия, которые могут привести к сильному удару о воду , например катание на водных лыжах, серфинг или дайвинг.
• Прыжки с парашютом или подводное плавание с аквалангом. Подводное плавание с аквалангом может привести к декомпрессионной болезни. Это когда в теле вашего ребенка образуются опасные пузырьки газа.
• Упражнения на большой высоте (более 6000 футов), , если вы не живете на большой высоте . Высота — это высота чего-либо над землей. Например, если вы находитесь на большой высоте, вы, вероятно, находитесь в горах. Занятия спортом на большой высоте во время беременности могут снизить количество кислорода, поступающего к ребенку.
• Занятия, которые могут привести к слишком высокой температуре тела, такие как бикрам-йога (также называемая горячей йогой) или занятия спортом на открытом воздухе в жаркие и влажные дни . Во время бикрам-йоги вы занимаетесь йогой в комнате с температурой от 95 F до 100 F. Это небезопасно для беременных женщин, потому что может вызвать гипертермию, состояние, которое возникает, когда температура вашего тела становится слишком высокой. Некоторые исследования показывают, что чрезмерное пребывание в сауне или джакузи может привести к слишком высокой температуре тела и увеличить риск рождения ребенка с врожденными дефектами. Чтобы быть в безопасности, не проводите более 15 минут за раз в сауне и более 10 минут за раз в джакузи.

Изменяет ли беременность реакцию организма на физические упражнения?

Во время беременности ваше тело меняется по-разному. Когда вы активны, вы можете заметить изменения в вашем:

• Балансе. Вы можете заметить, что во время беременности легче теряете равновесие.
• Температура тела. Температура вашего тела во время беременности немного выше, поэтому вы начинаете потеть раньше, чем до беременности.
• Дыхание. По мере развития вашего ребенка и изменения вашего тела вам нужно больше кислорода. Ваш растущий живот оказывает давление на диафрагму, мышцу, которая помогает вам дышать. Вы даже можете обнаружить, что время от времени чувствуете одышку.
• Энергия. Ваше тело усердно работает, чтобы заботиться о ребенке, поэтому во время беременности у вас может быть меньше энергии.
• Частота сердечных сокращений. Ваше сердце работает усерднее и бьется быстрее во время беременности, чтобы обеспечить ребенка кислородом.
• Суставы. Ваше тело вырабатывает больше некоторых гормонов во время беременности. Это может сделать ткани, поддерживающие ваши суставы, более расслабленными. Старайтесь избегать любых движений, которые могут напрячь или повредить суставы. Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые организмом.

Когда следует прекратить тренировки? На какие предупреждающие знаки следует обращать внимание при занятиях спортом?

Когда вы физически активны, пейте много воды и обращайте внимание на свое тело и самочувствие. Прекратите свою деятельность и позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих признаков или симптомов:

• Кровотечение из влагалища или выделение жидкости из влагалища
• Боль в груди, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание
• Чувство головокружения или обморока
• Головная боль
• Мышечная слабость, затруднения при ходьбе или боль или отек нижних конечностей. Боль или отек в голенях могут быть признаками тромбоза глубоких вен (также называемого ТГВ). ТГВ возникает, когда сгусток крови образуется в вене глубоко в теле, обычно в голени или бедре. Если его не лечить, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть.
• Регулярные болезненные схватки. Схватка – это когда мышцы матки напрягаются, а затем расслабляются. Схватки помогают вытолкнуть ребенка из матки.
• Ваш ребенок перестает двигаться. Это может быть признаком мертворождения (когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности).

Когда можно снова начать заниматься спортом после родов?

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, когда вы можете снова вести активный образ жизни. я Если у вас естественные роды без каких-либо осложнений, обычно безопасно начинать заниматься через несколько дней после родов или как только вы будете к этому готовы. Во время вагинальных родов матка сокращается, чтобы помочь вытолкнуть ребенка из влагалища (родовых путей).

Если у вас кесарево сечение или осложнения во время родов , , вам может потребоваться больше времени, чтобы начать заниматься спортом после родов.

No related posts.