Где отдохнуть в конце мая: Недопустимое название

Содержание

Отдых в Сочи в мае. Что посмотреть и чем заняться.

В майские праздники кто-то отправляется на дачу и занимается огородом, а кто-то уезжает на море. Отдых в Сочи в мае имеет свои неоспоримые преимущества, поэтому многие туристы выбирают для отпуска именно этот месяц.

Погода в Сочи в мае

В то время как в большинстве городов России в мае бывает довольно прохладно, в Сочи уже наступает лето: ярко светит солнце, на улице становится тепло, все вокруг цветет. Если в другие весенние месяцы в Сочи достаточно часто идут дожди, то в мае их становится немного меньше (около 10 дней).

Днем температура воздуха поднимается до уровня +19°С, ночью она составляет +13°С, в конце мая температура воздуха обычно возрастает до +23°С.

Температура воды повышается до +16°С.

Где отдохнуть в Сочи в мае и чем заняться?

Конечно, в мае море теплее, чем в апреле, но купаться еще рано. Зато самое время принимать солнечные ванны, солнце еще не так агрессивно, поэтому загар получать более безопасно.

Сочи прекрасно подходит для спокойного отдыха. Большого потока туристов еще нет, поэтому на курорте будет свободно. Вы сможете неспешно осматривать окрестности, изучать достопримечательности.

Полезны в мае и прогулки по побережью. Морской воздух оказывает благотворное влияние на организм, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие и настроение.

Если ваша цель поправить здоровье, то май прекрасно подходит для этих целей. Приезжайте в один из многочисленных пансионатов или санаториев и испробуйте на себе чудодейственные лечебные грязи и сероводородные минеральные воды. Лечебные процедуры могут быть направленными на лечение конкретных заболеваний или обладать общеукрепляющим эффектом.

В Сочи много природных достопримечательностей (водопадов, ущелий, скал), поэтому здесь пользуется популярностью активный отдых. В Сочи вы можете отправиться в пеший поход, покататься на джипах, горных велосипедах, справиться по реке на лодке и т.

д.

Что посмотреть в Сочи в мае?

Все, кто отдыхал в Сочи в мае или в любой другой месяц, знают, что выбор развлечений и экскурсий на курорте огромный! Безусловно, за одну поездку все посмотреть невозможно.

Популярным туристическим объектом является Дендрарий. Парк раскинулся на огромной площади (49 га), в его коллекции представлены растения, в том числе и редкие, привезенные со всего мира. Здесь можно увидеть разных птиц, рыб в аквариумах, розарий. Дендрарий – это излюбленное место для прогулок, а также фотосессий – на фоне ярких цветущих растений получаются красочные и красивые фотографии.

Многие в мае приезжают в Сочи с детьми. Весной на курорте уже работают самые популярные парки, среди которых Сочи Парк. Сочи Парк – это «русский Диснейленд», целый комплекс развлечений. Здесь для отдыхающих приготовлена масса интересного:

  • более 20 аттракционов для малышей, детей и взрослых;
  • 4 игровые площадки;
  • дельфинарий;
  • кукольный театр;
  • научно-познавательное Тесла-шоу;
  • лаборатория мыльного пузыря;
  • контактный зоопарк «Лапушки»;
  • кафе;
  • отель;
  • детские кружи и др.

Еще одним излюбленным местом среди туристов и местных жителей является парк культуры и отдыха «Ривьера», основанный в 1989 году. На его территории произрастает боле 240 различных видов растений, здесь есть уникальный розарий, свыше 60 аттракционов, дельфинарий, пингвинарий, Зеленый театр, где часто выступают известные артисты. Главной достопримечательностью парка «Ривьера» является знаменитая Поляна дружбы, где известные артисты, политики и даже космонавты посадили цветущие магнолии.

Ориентировочно в 15-х числах мая в Сочи открываются аквапарки: «Маяк», «Амфибиус», «Морская звезда», «Наутилус», «АкваЛоо» и др. В каждом из них представлен хороший выбор аттракционов, бассейны, детские площадки, кафе.

Сходите с ребенком на шоу дельфинов в одном из дельфинариев. Яркие представления с участием дельфинов, морских котиков, морских львов и китов понравятся людям всех возрастов!

В мае обязательно загляните в сад-музей «Дерево Дружбы». Здесь произрастает знаменитое дерево, к которому привито около 45 видов цитрусовых. Именно в этом месяце дерево цветет.

Несмотря на то, что традиционно в Красную Поляну ездят зимой, весной там также есть чем заняться. Конечно, вам вряд ли удастся покататься на лыжах или сноуборде, но проехать на фуникулере все-таки стоит. С канатной дороги открывается сказочно красивый вид на окружающую природу.

Недалеко от Красной Поляны находится этнографический центр «Моя Россия». Он представляет собой музей, представленный 11 отдельными павильонами, каждый из которых олицетворяет определенную народность, здесь вы сможете узнать об особенностях архитектуры каждого народа, познакомиться с их обычаями, ремеслами и т. д.

Еще одним интересным вариантом того, чем заняться в Сочи в мае, является посещение Скайпарка. Скайпарк понравится тем, кто хочет острых ощущений и любит рисковать. Здесь вы можете покататься на огромных качелях, испытать себя на банджи-джампинге, пройтись по одному из самых длинных в мире подвесных мостов прямо над ущельем.

Олимпийская деревня – это место, которое нужно обязательно посетить хотя бы раз.

Именно здесь проживали участники Олимпиады и Паралимпиады. В Олимпийском парке вы можете увидеть спортивные объекты, знаменитый поющий фонтан в виде чаши. Рядом находится автодром, где проводятся знаменитые гонки Формулы-1.

Среди экскурсий в Сочи одной из самых популярных является поход на гору Ахун. Она расположена в Хостинском районе, наивысшая точка горного хребта возвышается на 663 м над уровнем моря. На горе находится смотровая башня, где вы сможете увидеть завораживающий вид на весь Большой Сочи.

На восточном склоне горы Ахун находится тисо-самшитовая роща, входящая в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. На территории более чем в 300 га вы можете увидеть реликтовые деревья, их возраст превышает несколько тысяч лет. Нередко самшиты путают с кустарниками, т. к. они растут очень медленно – приблизительно 1 мм в год.

Экскурсоводы рекомендуют туристам весной посетить «33 водопада». Летом реки пересыхают, поэтому водопады становятся не такими мощными или вовсе пропадают. В рамках экскурсии вы сможете увидеть 17 из 33 водопадов, т. к. остальные находятся в труднодоступных местах. До осмотра водопадов обычно туристов отвозят в адыгейский аул, где можно посмотреть чайные плантации и приобрести вручную собранный чай, а также продегустировать кавказский мед. Завершается экскурсия в ауле Кичмай, в нем устраивают дегустацию вин и праздничное застолье с песнями и танцами. К водопадам можно приехать и самостоятельно, преимуществом этого способа является возможность осматривать водопады хоть весь день!

Отдыхая в Сочи, выделите один день на посещение Абхазии, она находится рядом с курортом. За день вы сможете побывать на знаменитом озере Рица, а также осмотреть основные достопримечательности республики. Несмотря на то, что курорты соседствуют, климат в Сочи и Абхазии сильно различается, поэтому путешествие в другой край становится еще интереснее!

В мае оживает и ночная жизнь Сочи. Конечно, ночные клубы на курорте работают круглый год, но именно в последний месяц весны открываются летние террасы, бары и клубы на набережной.

На майские праздники на курорте проводятся традиционные мероприятия. В этом же месяце проходит пивной форум, международный детско-юношеский конкурс-фестиваль искусств.

Отдыхать в мае в Сочи не только приятно, но и выгодно. Цены на жилье в несколько раз дешевле по сравнению с летним периодом. Небольшой рост цен наблюдается лишь на путевки на майские праздники, но в любом случае стоимость вашего отдыха в мае будет значительно ниже, чем летом.

Май – это время отдыха для тех, кто собирается на курорт ради лечебного и экскурсионного отдыха. Месяц прекрасно подходит для спокойного и расслабляющего отдыха, в Сочи вы сможете восстановить свои жизненные силы, улучшить самочувствие и наполниться энергией.

Ялта в конце мая. Отдых в мае

Майская Ялта наполнена запахом свежей зелени, морской солью и предчувствием неизбежно надвигающегося жаркого сезона. В конце весны самые нетерпеливые отдыхающие уже открывают купальный сезон, хотя вода в море в это время еще может быть прохладной. Но тем не менее, в начале мая город-курорт громко заявляет об открытии туристического сезона, причем делает это каждый год по-новому, готовя для приезжих оригинальные сюрпризы.

Самой насыщенной на события становится первая декада мая, когда воедино сходятся сразу несколько праздников. Это и Первомай, совпадающий с открытием сезона, и День Победы, собирающий много туристов. Длинные выходные – отличная возможность познакомиться с достопримечательностями Крыма, побывать у моря и отдохнуть еще до начала официального сезона отпусков.

С первых чисел мая в Ялте начинается целый марафон концертов, которые проводятся на набережной. Участие в них принимают артисты Крыма и России. Также в эти дни интересно будет и детям, и взрослым побывать в музее под открытым небом «Поляна сказок», где гостей встретят сказочные герои любимых мультсериалов, будут проводиться конкурсы и шоу. Много мероприятий рассчитано именно на младшую аудиторию, для детворы устраивают дискотеки, праздники мыльных пузырей, игры с призами и множеством сюрпризов.

Поклонники джаза смогут посетить «Джалитон» — фестиваль музыки, на который съезжаются известные джазовые коллективы и исполнители со всего полуострова, а также из разных уголков России. Около двух сотен участников собирает фестиваль ежегодно, в десятки раз больше приходит посетителей.

Ялта — мой любимый город в Крыму. Он считается курортным, и туристический сезон длится с июня по сентябрь, но я в любое время года здесь отлично отдыхаю и нахожу себе занятия по душе.

Май — удачное время для отдыха в Ялте:

  • солнце еще не печет, изнуряющей жары нет, тепло. Я отправляюсь в походы в горы с палаткой и наслаждаюсь красотой природы;
  • туристов мало, очередей нет, можно попасть на все запланированные экскурсии;
  • фоткаться удобно, никто чужой не влазит постоянно в кадр;
  • цены приемлемые, еще нет ажиотажа среди отдыхающих, легко арендовать жильё.

Но море холодное, и покупаться не получится. Температура воды — +13 °С. Зато можно побродить по нагретым камешкам, позагорать, погулять вдоль берега.

В конце мая в прошлом году мне посчастливилось покупаться. Температура днём в течение недели достигала +20 °С, море быстро прогрелось, и у меня появился шанс открыть купальный сезон.

Для прогулок в мае самые оптимальные погодные условия. Осадков выпадает мало, темнеет поздно, а столбик термометра днём приближается к отметке +18 °С. Самое время для пешего туризма и покорения вершины Ай-Петри. Можно посетить водопад Учан-Су, пока он не засох от жары. Но ночами еще прохладно — 12 °С. Одежда с длинным рукавом, кроссовки, ветровка пригодятся.


Майский ялтинский воздух легкий, свежий, наполненный ароматами цветущих деревьев и цветов. С отдыха я вернулась, полная сил и энергии.

Вечером советую прогуляться по набережной и подышать морским воздухом. Достопримечательностей в городе много: дворцы, парки, Ботанический сад, зоопарк, музей «Поляна сказок».


Детям будет интересно посетить дельфинарий и акваторию. Там показывают представления морских животных. Вместо бесполезного лежания на пляже я изведала все уголки Ялты.

0

Курорт Ялта в мае: какая погода, цены и туристы

Уже несколько лет подряд полуостров Крым является любимым направлением россиян на майские праздники. Сюда едут отдыхать, погреться на солнышке и, по возможности, искупаться в море. По отзывам туристов, погода в Ялте в мае 2020 года солнечная, а осадки ожидаются ближе к концу месяца. Что касается температуры воды в море, то она, к сожалению, низкая и купаются самые смелые и закалённые. Но расстраиваться не стоит, ведь Ялта – это красивое место, красивая природа и неповторимые виды, которые вы навсегда запомните в своей памяти.

Последний весенний месяц очень ждут все жители и туристы города. Ведь именно с ним в регион приходит настоящее весеннее тепло. Унылые дожди остались где-то позади, холодные ветра сменили направление и теперь дуют тёплые, а природа оживает, и готовиться в лету.
Многие уверены, что именно май месяц самый подходящий для поездки в Ялту. И пусть покупаться не удастся, зато вы увидите потрясающую природу, которая есть только тут. А погода вам не помешает насладиться отдыхом.

Собираясь на отдых в Ялту, стоит взять с собой лёгкие пляжные вещи и тёплые. Днём тут светит солнце, прогревая воздух до +18 +20 градусов. Ближе к обеду столбики термометров поднимаются до +23, и тогда уже комфортнее находиться в шортах и в майки. В конце весны температура стремительно идёт вверх, нагоняя то, что было упущено в апреле. И вот уже после середины месяца никого не удивляют +27, и ближе к лету и все +30 тепла. Так что май рекордный месяц по изменениям температуры.

Но это только днём. Ночью же, когда солнца нет, температура воздуха всё также низкая и не стремиться быть выше. Среднее значение ночной температуры около +12 градусов. Вот в это время вам и понадобятся тёплые вещи. А ещё они вам пригодятся вечерами, если вы решите погулять по городу или вдоль моря. После заката солнца сразу же становится холоднее. И если при солнечном свете было +25, то, как только последние лучи уйдут за горизонт сразу же станет +17. И с каждым часом температура будет падать, пока утром вновь не появится солнце.

Ялта у большинства ассоциируется с морем и пляжным отдыхом. Не хотелось бы вас расстраивать, но в этом месяце тут покупаться не получится. Вода в море около +13 градусов, и лишь к июню она прогреется до +18. Но не смотря на такие низкие показатели есть желающие, которые с радостью заходят в воду и даже делают заплывы. Если вы также решили испытать себя холодной морской водой, то будьте осторожны, предупредите остальных, что в собираетесь плавать и пусть за вами следят. В такой воде может свести ноги, руки или просто стать плохо, поэтому ваши друзья должны видеть вас в море и в случаи опасности сообщить спасателям.

Весеннее солнце пригревает очень сильно и каждый день. В первой половине мая осадков нет, а начинаются они в конце месяца, когда воздух становится горячим. И, как правило, это не тихий весенний дождик, и сильный южный ливень с грозой. Не стоит пугаться такой погоды, ведь в летние месяца, когда ещё жарче, ливни и грозы ещё сильнее. По статистике за месяц выпадает около 30 миллиметров осадков, а дождливых дней 2-3.

Световой день очень продолжительный, и составляет порядка 15 часов. Это время, когда над городом светит хоть один солнечный луч. А всего день длится почти 17 часов. Это нравится отдыхающим, ведь так можно отдыхать долго, а спать мало.

Ялта в мае: какая она, что делать?

В конце весны на курорте не так много туристов. Нет, они есть, но если сравнивать их количество с летними месяцами, то их мало. Но цены от этого не ниже, а даже иногда вше летних. Это из-за майских праздников, когда сюда приезжают отдыхающие. Обычно домики снимают по приезду, и приехав уже деваться некуда, приходится брать по цене, что есть. Чтобы сэкономить, лучше заранее через сайты найти и забронировать домик или комнату по нужной цене.

Что делать в Ялте в мае? Да, покупаться в море у вас вряд ли получится, если только вы «морж» и не привыкли к такой воде. Но вы сможете позагорать под весенним солнцем, которое ещё не очень активное, а значит и вашей кожи причинит не много бед. Плюс — тут отличная рыбалка в эти дни, так что прихватите удочки, не пожалеете.
И не забывайте про природу, которая тут, по мнению туристов, одна из лучших на всём полуострове. А достопримечательности в городе помогут вам познакомиться с историей города и всего Крыма.

Май в Ялте – это, пожалуй, самое долгожданное время года. На это этот месяц выпадает целых 23 ясных дня: щедрое крымское солнце, по которому здесь уже все давно успели соскучиться, наконец-то возвращается. Конечно же, оно вносит свою немалую лепту в улучшение погоды в Ялте в мае. Потепление, которое с каждым днем все сложнее не заметить, очень радует гостей и жителей этого курортного городка.

Погода в мае не обделит осадками ценителей грозы в его начале. На конец весны приходится 30 мм осадков. Такие условия сложно назвать навязчивыми или дождливыми, но и засушливой майскую погоду в Ялте уже не назовешь.

Ялтинская погода не перестает удивлять гостей и жителей этого крымского курорта. Так, температура воздуха тут даже в самые холодные ночи не опускается ниже +10 градусов. А в самые теплые дни она может достигать отметки в +25. Ну а в среднем она держится около + 15…+19 градусов. Ночные и дневные температурные показатели совсем незначительно отличаются друг от друга.

Приближение лета дает местному маю немало других преимуществ. К примеру, в конце весны туристы смогут впервые за год насладиться Черным морем у побережья Ялты. К концу месяца вода прогревается до +20 градусов, что превращает купание в ней в сплошное удовольствие.

Отдыхать в Ялте можно не только летом, но и весной, но лучше всего проводить отдых в Ялте в мае 2020. Это самый комфортный месяц, когда стоит уже довольно стабильная погода со средней температурой воздуха. Обычно температурный диапазон колеблется между 18 и 25 градусами, хотя ночью еще довольно прохладно. К сожалению, Ялта в мае фото, не позволяет отдыхающим купаться в море, которое не успевает прогреться до нормальной температуры.

Единственное, врачи советуют принимать солнечные ванны, поскольку солнце позволяет получить ровный загар и оздоровить весь организм. Особенностью также является то, что отдыхающих в этот период в городе довольно мало. Поэтому по Ялте можно ходить и наблюдать за тем, как оживает и расцветает природа. Как раз начинают цвести розы, глицинии, полевые травы.

Отдых в Ялте в мае: отзывы о жилье

Важным нюансом проведения каникул являются низкие цены на жилье. Большинство санаториев, гостиниц и пансионатов работают круглый год, в отличие от прибрежных баз отдыха и мини-отелей. Стоимость номера будет гораздо ниже, чем в начале или середине лета. Обычно в Ялту в это время стараются приехать желающие совместить отдых с лечением. Цветение трав в этот период наполняют воздух лечебными свойствами, которые благотворно влияют на организм.

Ялта в мае: достопримечательности

Май – это единственное курортное время, когда набережная и пляжи пустуют. Это прекрасная возможность гулять по гальке и песку, бродить по воде или просто сидеть на берегу. Отдых в Ялте в мае – это лучшая возможность посетить интересные места, когда та меньше всего туристов. Знакомство с городом лучше всего начинать с набережной, которая является достопримечательностью Ялты.

К обязательным местам, которые стоит посетить без толкучки, относятся Бухарский дворец (эпоха Мавританского эмира), Ливадийский и Воронцовский дворец. После этого стоит прокатиться на фуникулеры, с которого открываются потрясающие виды на город, море и горы.

Преимуществом является и свободное посещение (чаще всего комплексное) известных исторических и природных мест. Отдых в Ялте в апреле-мае предоставляет возможность увидеть горные водопады, заповедники, Ялтинский зоопарк и ботсад.

Ялта в мае: отзывы о развлечениях

Большинство дискотек в мае закрыты, но от этого вечерняя и ночная жизнь Ялты не останавливается. Ялта, Крым в мае – это центр фестивалей и различных праздников. Ялту облюбовали музыканты, организовывающие здесь ежегодно фестиваль джаза. По статусу он является международным, потому что сюда приезжают фронтмены из Европы, Азии и Америки.

Еще одним популярным развлечением можно назвать парад тюльпанов, который проходит в Никитском ботсаду. Праздник приурочен к моменту расцвета этих цветов, которых в саду выведено огромное количество сортов.

Правда про отдых на Тенерифе в мае: погода и температура воды

Хотите знать правду о погоде и температуре на Тенерифе в мае? Сейчас расскажем =). Наш журнал уже подробно писал про температуру воды и погоду на Канарах по месяцам, а ещё отдельно про весну: март, апрель и май. Этого мало? Тогда вот ещё более подробная статья =).

Май – популярный месяц для отдыха на Тенерифе. И это не случайно. Во-первых, многие летят отдыхать в мае из-за праздников. Во-вторых, в это время года погода улучшается, вода в океане начинает прогреваться и чувствуется приближение лета. Но одновременно с этим, в северных районах ещё все цветет, и погода там стоит весенняя, что нравится любителям походов и экскурсий.

Погода

Среднесуточная температура воздуха на Тенерифе в мае поднимается до +25 градусов днем, и до +16 градусов ночью. Солнечный день увеличивается и достигает 10 часов.

Из-за жаркого солнца, можно смело сказать, в мае на Тенерифе приходит лето. Из личных ощущений – на юге днём жарко, не хочется уходить с пляжа. А вечером температура очень комфортная, можно жарить рыбу на мангале, не утепляясь. Если надоела жара, то отправляемся на север за свежестью. А в горах Тено можно найти маковые поля и бесконечно их фотографировать =).

Дожди в мае на южном побережье Тенерифе – редкость. А уровень влажности на юге опускается к минимальным отметкам. Купаться в океане уже реально, но прохладно =). В океане вокруг Тенерифе температура воды в мае достигает 20 градусов тепла. А всё из-за холодного канарского течения.

Одним словом, погоды на Тенерифе в мае стоят замечательные! Идеальные для прогулок по настоящим красотам. Обязательно побывайте в Анаге и не пропустите астротуризм! Чтобы не было непростительно больно за бесцельно потраченный отпуск =)).

Праздники

В мае на Тенерифе по-прежнему весело, несмотря на то, что пасхальная неделя Семана Санта завершилась. В некоторых районах организовывают фиесты с концертами и тапас фестивали, например Фестиваль Тунца в Тегесте. Не ленитесь посещать локальные ферии и праздники, особенно на севере острова. Каждый год проходят новые интересные события, скучать не придется!

Походы

Май прекрасно подходит для походов по Тенерифе. Ещё не критически жарко на юге и комфортно на севере. Пожалуй, наши любимые маршруты для этого времени года пролегают именно через северные районы и национальные парки Анага и Тено. Здесь можно не только любоваться нереальными видами гор, но и волшебно вдыхать прохладный воздух лавровых канарских лесов и Атлантики.

Рекомендуем побывать на экскурсии по красотам Анаги, а ещё лучше сходить там в один из походов.

В конце апреля и начале мая на Тенерифе начинается сезон цветения Тахинасте, красивых эндемиков. Не пропустите!

А вот и видео с примером одного из походов. Это самый сервер Тенерифе – Анага в мае. Обязательно посмотрите.

Жилье

А вот тут не стоит расслабляться! Вопрос свободного хорошего жилья на Тенерифе в мае стоит серьезно. Это связано с нереальным спросом в майские праздники. Многие бронирует апартаменты за полгода до визита, а некоторые европейцы даже за год. Кстати, такая же история с билетами на самолет – цены взлетают в 2 раза!

Поэтому если вы собираетесь приехать на Тенерифе в майские праздники, то стоит заранее бронировать апартаменты, выбирать отель и покупать авиабилеты.

Чем заняться

Помимо походов, этот месяц прекрасно подходит для экскурсий по острову, поиска самых безлюдных пляжей и для активного отдыха. В мае дует хороший неплохой ветер для знакомства с кайтсерфингом в Эль Медано.

В мае на Тенерифе можно увидеть красоту с фотографии выше. Да, да, млечный путь уже можно застать в комфортное время и с нормальной температурой. Не пропустите астротуризм! По мнению многих это самое крутое впечатление за поездку.

Рекомендуем попробовать и классический серфинг на песчаных пляжах севера, так как в мае там можно застать маленькие волны. Среди других развлечений: серфинг на юге Тенерифе, аквапарк Siam park, плавание с дельфинами, рыбалка, снорклинг с черепахами и поездки по островам!

Сами видите, май – очередной волшебный месяц для отдыха на Тенерифе. Главное, успеть вовремя купить билеты и забронировать жилье! Ну и читать наш журнал, чтобы не отдыхать как селёдки в бочке, в туристической резервации юга.

Если у вас есть вопросы про май на Тенерифе, смело задавайте их. А если нужна помощь в организации отдыха, то читайте сайт. Тут есть все ответы.

Редакция Хайкинг Тенерифе

Куда лучше ехать в Турцию в мае?

Майские праздники позволяют не только отдохнуть на природе, но и отправиться в небольшое путешествие. Турция остается одним из самых недорогих и интересных направлений. Ее курорты яркие и разнообразные, привлекают наличием постоянных чартерных рейсов, колоритом и доступными ценами на путевки. Отправиться можно как за экскурсиями, так и за пляжными развлечениями – в конце мая температура на курортах Средиземного моря достигает 21℃.

Почему стоит выбрать май для путешествия

В конце весны на курортах Турции стоит почти летняя погода, только природа еще не измотана изнуряющей жарой и толпами туристов – все цветет, по вечерам встречает долгожданная прохлада. Это хорошее время для экскурсий по Стамбулу, шопинга, расслабленного летнего отдыха с детьми. Можете посмотреть дешевые туры в Турцию из Харькова на https://otpusk.in.ua/ref/turkey/ прямо сейчас.

Обратите внимание! До начала курортного сезона не во всех отелях работает детский клуб и анимация, поэтому при выборе семейной путевки на отдых в Турцию, лучше уточнять этот момент заранее.

Апрельские дожди уже давно прошли, аквапарки начали свою работу, а значит – даже если вода в море будет недостаточно теплой, бассейн с подогревом сделает отдых полноценным. Некоторые туристы жалуются на переменчивость погоды, но этот нюанс можно уточнить еще перед вылетом, изучив прогноз погоды и прихватив с собой теплые вещи на вечер. Ценовая политика туров затмевает любые негативные моменты – перед началом высокого сезона можно выбрать номер даже в респектабельном отеле по привлекательной цене.

Где лучше всего отдыхать

Курорты Эгейского моря исключаем сразу – в мае там еще холодно и полноценно отдохнуть не получится даже в конце месяца, а вот на курортах Кемер, Сиде, Анталья, Белек будет действительно комфортно. Что касается экскурсионной поездки в Стамбул, то тут все очень непредсказуемо, иногда идет дождь и температура держится на уровне 15-18℃, в другие годы солнечно и сухо, так что обязательно стоит изучить прогноз погоды.

Если вас интересует куда дешевле поехать на отдых, то выбирайте Аланью, несмотря на то что большинство пляжей курорта галечные, здесь можно весьма комфортно, а главное – недорого отдохнуть. Берег покрыт песком на пляже Клеопатры, выбрав отель поближе, вы ничем не отличите это место от более дорогих курортов.

Рассмотреть можно также вариант путешествия в:

  • Кемер – море здесь на удивление прозрачное и чистое, а еще неглубокое, поэтому прогревается очень быстро и в конце весны можно открыть купальный сезон;
  • Белек – более дорогой, но однозначно заслуживающий внимания вариант, до летнего ажиотажа как раз можно выбрать путевку по доступной цене. Если все время упускали этот курорт из виду – присмотритесь к нему в мае;
  • Анталию – по части интересных развлечений и увлекательных экскурсий этот курорт обходит все другие. Если не привыкли просто валяться на пляже и хотите увидеть как можно больше – вам однозначно сюда.

Каждый город колоритный и действительно красивый, вы сможете спланировать отпуск на свой вкус, выделить 1-2 дня для экскурсий между городами, поторговаться на рынке, попробовать самые вкусные сладости и ни разу не пожалеть о покупке.

Чем заняться на отдыхе в мае

Если пляжем и солнцем успели насладиться вдоволь, время открыть для себя что-то интересное:

  • проведите день в аквапарке – фактически на каждом курорте есть подобное развлечение;
  • отправьтесь в Памуккале – в мае белые террасы и синие бассейны оттеняет буйная зелень
  • запишитесь на экскурсию в долину Бабочек – прекрасных созданий здесь особенном много в конце весны;
  • побродите по центру Стамбула, где можно сделать массу ярких фотографий.

Отдых в Турции в мае однозначно заслуживает внимания, а куда отправляться решайте сами – выбор курортов с выгодными условиями размещения просто огромен.

Греция в мае — куда поехать отдохнуть в мае

Майские праздники — прекрасная возможность окунуться в летнюю атмосферу после долгой зимы и холодной весны и Греция с удовольствием дарит эту возможность. Отправиться на отдых в мае именно в Грецию — это великолепный шанс замечательно провести время, поправить здоровье и спокойно посетить все интересные места и достопримечательности.

Отдых в Греции в мае довольно привлекателен: нет толпы туристов (как правило, они появляются ближе к концу месяца, в пору отпусков), цены в Греции в мае еще далеки от цен высокого сезона, так что вы можете замечательно отдохнуть, вписавшись в довольно скромный бюджет. Да и цены на туры в этот период довольно привлекательны.

Чем заняться в Греции в мае

Вы можете спросить: «Чем же занять время, которое мы могли потратить на пляже и в море?» На самом деле, вариантов много, и, если вы не планировали проваляться весь отпуск на пляже, то хотя бы один из них вас заинтересует.

В течение мая количество туристов в Греции еще не такое значительное, и можно спокойно посетить все достопримечательности, которые вы давно хотели увидеть. Погода еще не жаркая и это способствует прогулкам и экскурсиям. 

Май в Греции — это всегда расцвет природы, и если вы любитель походов в горы, велосипедных путешествий или просто вечерних прогулок, то май — это самое подходящее время увидеть природу Греции во всей красе. 

Очень интересно побывать в Греции первого мая. Да-да, этот праздник трудящихся отмечается довольно необычно — по сути, его совместили с фестивалем цветов, из-за чего на улицах повсюду развешаны гирлянды и венки из живых цветов. Смотрится это очень красиво, так что прогуляться по улочкам городов и пофотографировать можно вволю.

Для гурманов майский отдых в Греции подарит наслаждение свежайшими фруктами, овощами а также молодыми винами урожая прошлого года.

Если вы любитель прогулок по музеям, 18 мая в Греции станет для вас настоящим праздником — в эту ночь практически все известные музеи открывают свои двери, и любой человек может осмотреть экспонаты абсолютно бесплатно. Об участии того или иного музея в акции лучше узнавать заранее. Наиболее известные музеи — музей Акрополя и Археологический музей в Афинах, Кносский дворец на Крите и Древняя Олимпия на Пелопоннесе.

Погода в Греции в мае

Май в Греции радует приезжих ярким солнышком и жаркими деньками. Днем воздух прогревается до 30 градусов. Ночью еще может быть довольно прохдано, и лучше захватить с собой теплые вещи для вечерних прогулок. Ветер с моря довольно прохладный, и в это время года во многих частях Греции ветер и небольшой дождик часто присутствует.

Искупаться в море в начале мая вряд ли получится — вода еще недостаточно прогрета. Средняя температура Эгейского моря держится на уровне 19 градусов, а в Ионическом море у берегов Корфу в воду лучше не заходить — температура воды не превышает 17 градусов. Если вы все-таки не мыслите отпуска без купания, воспользуйтесь бассейнами отелей или отправляйтесь на отдых на самые южные острова Греции — Крит или Родос. Здесь вода прогревается быстрее, и при хорошей погоде уже к середине мая здесь можно купаться в море.

В общем, погода в мае в Греции довольна мягкая: не сильно жарко, но достаточно тепло — идеальное сочетание для отдыха. 

Куда поехать в Греции в мае

Если вы не собираетесь лежать на пляже весь отпуск, то выбор у вас довольно обширен: тут лучше подумать о том, какие достопримечательности вам бы хотелось посетить, и, исходя из этого, подбирать отель или тур. Если же вы все таки намерены плавать, то выбирайте из следующих курортов.
 

Крит в мае

Несмотря на то, что море на Крите может быть прохладным, народу там в мае очень много. Люди просто лежат и загорают, экстрималы купаются в море, менее закаленные — в бассейнах. Отличное место, чтобы понежиться на солнышке, да и достопримечательностей достаточно. 

Во второй половине мая погода на Крите уже достаточно жаркая, море спокойное и во многих местах, где неглубокие бухты вода хорошо прогревается. В это время начинается купальный сезон и отдыхающие перебираются от бассейнов на пляжи. 

К концу мая Крит особо красив! Множество растений расцветают к этому периоду и природа Крита играет самыми необычными красками. Поспевают свежие фрукты и овощи и отдых на Крите в это время особенно хорош.

Родос в мае

Одно из популярных направлений для майского отдыха в Греции  — остров Родос. Небольшой и уютный остров, с прекрасным сочетанием природной красоты и исторических мест, подарит вам исключительный отдых. Благодаря мягкому климату и отсутствию большого количества туристов в это время года, вы спокойно сможете объехать все интересные места на острове, и насладиться местным колоритом, буйной природой и традиционной кухней. Незабудьте, также, совершить прогулку по морю на близлежащие острова.

В отличие от многих других островов Греции, на Родосе очень редко бывает дождливая погода. Поэтому, практически с начала мая Родос уже вовсю греется под яркими лучами солнца, и днем уже приходится прятаться в тень. Море на Родосе прогревается к середине мая, и к концу месяца практически все уже купаются в море. Для любителей водных видов спорта виндсерфинга и кайтсерфинга — май самое прекрасное время активно отдохнуть и позаниматься любимым делом.

Элафониссос в мае. Совсем небольшой островок, неподалеку от побережья Пелопоннеса, на котором не так много развлечений, но если у вас маленькие дети и вы просто мечтаете искупаться, то это именно то, что вам нужно. Красивейшие песочные пляжи с кувшинками радуют глаз не только туристов — даже местные предпочитают приезжать сюда, чтобы провести пару дней. 


Агистри в мае. Зеленый остров, настоящий райский уголок. Пляжи есть и галечные, и песочные, а подъезжаешь к ним из соснового леса. Необычное сочетание. Правда насчет температуры воды не совсем все ясно — быть может, искупаться вам не удастся.


Эвия в мае — на случай, если вы действительно любите смотреть не только на достопримечательности, но и любоваться природой. Очень большой остров, с множеством лугом, обрывов, лесов и прочих прелестей дикой, практически нетронутой человеком природы. Плотность населения очень мала, так что толпы туристов и местных не помешают отдыху, но, несмотря на это, найти отель для ночлега вполне реально. Если вы выберете этот остров, советуем вам съездить на его южную часть (как минимум, в местечко под названием Мармари), а в идеале — объехать весь остров по периметру.


Ну и конечно же не стоит забывать про крупные города и известные достопримечательности — в конце концов, Греция известна не только своим пляжным отдыхом, так что найти себе занятие на отпуск здесь наверняка не составит труда.

Крым в мае 2022 — отдых и погода в Крыму в мае

В Крыму в мае кругом все цветет и благоухает, погода в основном теплая и солнечная, но море еще прохладное. Один из плюсов данного месяца — небольшое количество отдыхающих, да и цены еще не достигли высшего предела. Узнайте на Тур-Календаре, чем Вас может порадовать Крым на майские праздники и не только!

В мае весна встречается с летом — отличное время для прогулок и экскурсий по Крыму!


Погода в Крыму в мае и на майские праздники

В мае в Крыму становится значительно теплее. Среднедневная температура на полуострове в начале месяца составляет +16°С , а к концу достигает +20°С. Случаются в это время и по-настоящему летние дни, в которые температура воздуха поднимается до +30°С , как например, в начале и конце мая 2013 года. Бывают и прохладные дни с дождем. Ночью обычно еще свежо — около +10°С, поэтому теплые вещи с собой брать нужно непременно. Температура моря в мае составляет около +16..+17 °С, а к концу месяца может прогреться до +19..+20°С. Температура воды на разных курортах полуострова может немного разниться, но отличие редко составляет 2-3°С. На Азовском побережье вода немного теплее, так как море не такое глубокое и прогревается быстрее. Черное море, как правило, наиболее теплое на южном побережье Крыма. Температура днем

+18°

Температура ночью

+10°

Температура воды

+16°



Что интересного в Крыму в мае?

Погода в мае в Крыму способствует прогулкам, экскурсиям, принятию солнечных ванн, и других оздоровительных процедур. Считается, что именно в мае, когда цветет сосна и другие хвойные деревья, воздух в Крыму наиболее полезен для здоровья.

Пляжный отдых

Мечтаете о пляжном отдыхе в конце весны и рассматриваете для этих целей Крым? Увы, в мае море здесь еще прохладное и Вам удастся разве что погулять по волнам и немного поплескаться. Зато уже можно будет походить по нагретому песку или камешкам, позагорать, или просто погулять вдоль моря и насладиться свежим морским воздухом. А вот к концу мая, когда море прогреется до +19..+20°С , некоторые смогут делать небольшие заплывы.

Если Вы хотите максимально повысить Ваши шансы на пляжный отдых, то рассмотрите для поездки вторую половину мая. В качестве направлений лучше выбирать западное или южное побережье Крыма. Феодосия, Евпатория, Судак, Севастополь, в этих районах море должно прогреться раньше остальной части полуострова.

Развлечения и экскурсии

Май в Крыму – лучшее время для активного отдыха, в том числе для велосипедного и пешеходного туризма, ведь изнуряющая летняя жара пока не загнала отдыхающих в море и не высушила восхитительные крымские водопады. Можно выбрать маршрут полегче с максимальным комфортом и с минимальными нагрузками, или же что-то более экстремальное, как, например, восхождение на вершины гор, спелеотур или каньонинг. В любом случае в это время на полуострове масса возможностей для занятий на открытом воздухе — море впечатлений гарантировано! В мае в Крыму возможны конные прогулки, гонки на квадроциклах или пейнтбол.

Если активный отдых Вам не подходит, то можно пойти другим путем — экскурсионным. В Крыму насчитывается несколько десятков самых разнообразных экскурсий и морских круизов во все уголки полуострова. Например, литературные (Пушкин в Крыму, Крым в легендах и сказках, Литературное Южнобережье), паломнические (православные действующие монастыри и мусульманские святыни), архитектурные, исторические, археологические, охотничьи (отстрел дичи в охотничьих угодьях по лицензии), винные (история крымского виноделия и дегустация), спелеологические (Мраморная, Кизил Коба, Эмине Баир Хосар и другие пещеры). Список можно продолжать, а Вам лишь остается подобрать интересующее Вас направление.

Праздники и фестивали

Крым в мае богат на различные события, особенно в майские каникулы. Если Вы любите цветы, стоит отправиться в Никитский ботанический сад, расположенный недалеко от Ялты, где в это время проводятся интересные мероприятия, например, парад тюльпанов.

Если Вы не мыслите жизнь без танцев, непременно стоит заглянуть в Судак на Танго Кемп, в котором ежегодно принимает участие около 500 любителей аргентинского танго со всей планеты. Для поклонников клубной музыку проходит маевка в «КаZантипе», клубное пати устраивается как раз на майские праздники. В Ялте начало курортному сезону даст джаз-фестиваль «Джалитон», а любителей перформансов ждут в Евпатории. В это время здесь проходит уличный фестиваль искусства УЕФА с процессиями великанов, жонглерами, циркачами, выступлениями театров, демонстрацией кинофильмов на стенах домов. Также в рамках данного события на специальных пространствах изображаются граффити. Одно из самых интересных событий фестиваля — открытый чемпионат живых статуй.

Еще одно мероприятие мая, достойное внимания — день города Алушты, отмечаемый в последние выходные месяца. А главным праздником весны в Крыму, как и во всей России, считают День победы. Его центром становится город-герой Севастополь, где проходят грандиозные парады и тематические программы, а в завершении устраивается масштабный фейерверк на набережной. Обратим Ваше внимание, что после присоединения Крыма к России некоторые события могут не проводится, либо организовываться новые, поэтому уточняйте календарь мероприятий по местным афишам.

Какие цены на отдых в Крыму в мае?

Цены на отдых в Крыму, как в санаториях, так и в частном секторе в мае на 30-50% дешевле, чем в июле и августе. Что касается частных квартир, то из-за низкого спроса можно найти очень хороший вариант за умеренную цену — тут все зависит от Вашего желания.

Помните, что купить тур в Крым дешевле можно на Travelata.ru – поиск путевок по сотням туроператоров! Используйте наши промокоды AF2000turcalendar на доп. скидку в 2000 руб (туры от 100тр), AF1500turcalendar 1500 руб (от 80тр) и AF1000turcalendar 1000 руб (от 60тр)!

Отзывы туристов — Крым в мае

4

Гость

май 2017
Отдых в Ялте в мае 2017
В Крыму отдыхали в мае 2017 всей семьей 15 недели, в Ялте, с 10 мая по 24 мая, и нам сам город, как и весь полуостров показались потрясающими. Особенно понравилось то, что большинство достопримечательностей или культурных объектов так или иначе связаны с природной красотой. Погода в Крыму в середине мая была умеренно теплая, а дождь застал лишь раз.. Читать полностьюПоказать меньше

Yayuya

май 2019
Ялта в мае с детьми. Отдых, погода, море, развлечения
Если вы собираетесь поехать на отдых в Крым в мае, думаю мой небольшой отзыв может быть полезен. С мужем и детьми ездили на курорт Ялта в конце весны 2019. Много читали о городе, не все отзывы хорошие.. Но когда приехали в весенний Крым то влюбились! Погода в мае баловала нас, отдых прошел отлично.. Читать полностьюПоказать меньше

Как отдохнуть в Крыму в мае самостоятельно

Уже выбрали куда поехать в Крыму в мае? Для самостоятельной поездки вам нужно:

  • Бронируем отель — не переплачивайте! Проверяем цены сразу на всех сайтах бронирования на HotelLook
  • Покупаем авиабилеты на AviaSales — сравниваем стоимость билетов в Крым от всех агентств и авиакомпаний
  • Заказываем экскурсии на Tripster — выбираем и бронируем экскурсии на май
  • Аренда авто — сравнениваем цены всех автопрокатчиков. С машиной отдых в Крыму в мае будет интереснее
  • Оформляем страховку — цены от всех страховщиков на Cherehapa
  • Трансфер и такси — проверенный сервис KiwiTaxi

Погода в Крыму в мае стоит теплая, солнечная, но не жаркая. Это наилучшее время для совершения прогулок в горах, у моря, поездок на экскурсии. Некоторые начинают и купальный сезон, но вода еще холодная и подойдет далеко не всем. Надеемся, что Тур-Календарь ответил Вам на вопрос о том, стоит ли ехать в Крым в мае!




Отдых в Турции в мае и июне

Автор admin На чтение 8 мин. Просмотров 310 Опубликовано

Всех желающих получить полный комплекс впечатлений без особого ущерба для семейного бюджета ждет отдых в Турции в конце мая. Погода в эти дни стоит в Республике превосходная, многие туристы приезжают к морю с маленькими детьми. Желающих узнать Турция отдых цены май Кемер, хоть отбавляй.

Открытие сезона

Можно сказать, что отдых в Турции в мае это начало полноценного курортного сезона. Мягкая и комфортная погода дарит безмятежность. Еще не настало время по-настоящему агрессивного солнца, а значит можно нежиться на пляже или у бассейна, не боясь ожогов.
Кстати отдых в Турции в начале мая совпадает со всеми любимыми майскими праздниками. Вот почему в этот период многие приезжают целыми семьями или дружными компаниями.
У многих отечественных путешественников вызывает интерес отдых в Турции в мае погода. В среднем дневная температура воздуха составляет +24-+25 градусов по Цельсию, ночью уровень термометра спадает до +13-+16 С. Вода в море, как правило, уже успевает прогреться до +20-+23 градусов. Одним словом погодные условия радуют, а значит можно паковать чемоданы. Благо Турция отдых цены май Кемер это позволяют.


В мае в Турции уже стартует сезон купания. Это даже полезно, ведь вода комфортной температуры закаляет организм. К тому же еще нет палящего солнца, тело не перегревается на пляже, а значит, отсутствуют резкие перепады температур. Тем, кому вода поначалу кажется прохладной, стоит немного подождать и через две-три минуты организм адаптируется. Так как на отдых в Турции в конце мая уже едут с детьми, то встает резонный вопрос. А можно ли купаться малышам? Конечно можно. Впрочем, если ребенку море покажется прохладным, то можно получать удовольствие у бассейна. Многие отели предлагают бассейны с подогревом. В детских бассейнах в майские дни детвора уже вовсю резвится.

Не рано ли в мае?

Отдых в Турции в мае имеет массу своих преимуществ. Наиболее очевидные плюсы:

1. Бывает так, что отпуск по графику припадает в мае и если не отдохнуть весной, то летом уже не получится. Конечно же, отдых в Турции в мае года станет отличным выходом из ситуации.
2. Море в Турции в мае однозначно теплее, нежели на отечественных курортах.
3. Не каждому подходит жара, которая наступает в Турецкой Республике летом. Отдых в Турции в мае погода как раз способствует тому, чтобы шикарно отдохнуть, пока светило не набрало своей агрессивной силы.
4. Отдых в Турции в середине мая хорош для людей преклонного возраста, детей и женщин в положении, поскольку всем этим группам противопоказано долгое пребывание на жаре.

Кстати отдых в Турции в мае цены радуют своей демократичностью. Приятное время препровождение не пошатнет финансовое положение, а система «все включено» позволит насладиться отпуском по полной программе.
Чтобы вечерняя прохлада не застигла врасплох на отдых в Турции в мае стоит захватить толстовку или спортивный костюм. Днем же можно щеголять в шортах, майках, топах, сарафанах не боясь продрогнуть.
Чем еще хорош отдых в Турции в мае года так это отсутствием туристического наплыва. Можно спокойно посещать достопримечательности, гулять по восточному рынку, ходить на процедуры и все без спешки и очередей.

Разная Турция

Отдых в Турции в мае как впрочем, и в любое другое время весьма ценится у отечественных отпускников. Курорты Турции можно назвать универсальными, поскольку сюда съезжается самая разношерстная публика. Так мае цены, на который столь привлекательны, можно провести совершенно по-разному. Наиболее популярные варианты:

1) Семейный отдых. У турецкой нации любовь к малышам в крови, наверное, поэтому в местных отелях так много детских городков, уголков и различных увеселительных шоу. В отелях также имеются детские бассейны, детские площадки, детские клубы, водные горки, в ресторанах предлагается особое детское меню. Приглашенные для детей веселые аниматоры не дают малышам заскучать. Отдых в Турции в начале мая с детьми это отличный шанс для родителей немного передохнуть от постоянной заботы об отпрысках и самим расслабиться пока дети будут заняты на детской площадке. Недаром Турцию называют счастливой страной детских улыбок. Хорош также и отдых в Турции в июне.

2) Молодежный отдых. И действительно Турция отдых цены все включено май это отличный шанс для молодых и активных шикарно провести время. Отели устраивают зажигательные пляжные вечеринки, по вечерам огни дискотек и клубов манят своими ритмами. Для юношей и девушек предлагаются различные соревнования и развлекательные мероприятия, в том числе и на воде. Турция это страна приключений, а отдых в Турции июнь все включено это море новых знакомств и бесконечная романтика.

3) Спокойный отдых для души. Отдых в Турции в первой половине мая понравится любителям созерцать природу, наслаждаться умиротворением, вдыхать морской бриз. Такой отдых помогает привести в порядок мысли, успокоить нервную систему, подумать о важном и отбросить малозначительное. Пребывание в Турции можно сравнить с райским наслаждением, порой хочется, чтобы свершилось чудо, и отпуск не заканчивался никогда. Вот такой она Турция отдых в июне года.

4) Отдых нестандартный, экстремальный. Конечно же, отдых в Турции во второй половине мая может быть самым захватывающим. Для туристов экстремалов предлагается:

 

• дайвинг, без которого не обходится хороший отдых в Турции в июне;
• серфинг;
• увлекательные путешествия;
• рафтинг, которому отдых в Турции в июне погода способствует;
• джип сафари не будет лишним если в ваших планах Турция отдых в июне 2017 года;
• параглайдинг;
• парапланеризм.

Турецкие достопримечательности

Многие туристы воспринимают отдых в Турции в первой половине мая как отличную возможность посмотреть достопримечательности и виды этой чудесной страны. Пока еще не слишком жарко можно с удовольствием отправиться на экскурсию. Особой востребованностью пользуются поездки в следующие места:
1. Столица Турции Стамбул. Этот город расположен одновременно в Европе и Азии. Однако это не единственная его уникальность. Особо впечатляет то, что древний город с восточными базарами и лавками, самобытной культурой и старинной архитектурой смог впитать в себя также инновационный дух современного мегаполиса. Несовместимое гармонично существует в границах этого удивительного города, который, кстати, в свое время являлся столицей Римской, Византийской и Османской империй. Стоит лишь только забронировать отдых в Турции в середине мая, как экскурсия в

Стамбул из мечты превратится в реальность.

2. Учитывая то, что Турция отдых май погода обещает быть благоприятной можно ехать на экскурсию в античный город Эфес, чтобы сделать самые запоминающиеся снимки. В древнем Эфесе имеется кладбище гладиаторов, а также там можно постоять на развалинах Храма Артемиды — одного из 7 чудес света.
3. Древний многоярусный подземный город Деринкую, а также Каймаклы – крупный подземный город привлекают тех, кого впечатляет загадочность туннелей и шахт.
4. Отдых в Турции в середине мая это прекрасная возможность своими глазами увидеть знаменитый Памуккале. Этот природный объект известен своими целебными минеральными источниками, а также окаменевшими бассейнами, известковыми пещерами, живописными водопадами.
5. Конечно же, Турция отдых  май погода способствует тому, чтобы подняться в горы. Гора Немрут порадует поднявшихся на нее каменными изваяниями. Гора Тахталы дарит чудесные виды, и возможность прокатиться на канатной дороге. А гора Янарташ поражает туристов вырывающимися из земли огненными фонтанами.
Турция отдых цены все включено май никому не даст заскучать. Лучшая из всех система «олинклюзив» позволит наслаждаться жизнью по полной программе.

Программа развлечений в отеле

Турция отдых цены все включено май манит отдыхающих, в том числе и грандиозными развлечениями, которые предлагают отели.
Отдых в Турции в июне может подарить участие в спортивных мероприятиях. СПА спортивные сооружения включают:

• песочные теннисные корты;
• многоцелевое поле для волейбола и футбола это то что нужно если вы настроены на Турция отдых в июне года;
• аэробика и водная аэробика с инструктором;
• боулинг;
• стрельба из лука входит в программу Турция отдых цены на июнь все включено;
• фитнес-зал с современным оборудованием;
• впечатляющие тематические бассейны Splash Pool.
Если поездка на отдых в Турцию в июне с перелетом вас утомит, то прийти в себя поможет изумительное СПА. Успокаивающая атмосфера позволит расслабиться и позабыть о суете и стрессе. Отдых в Турции в июне при условии посещения SPA салона это возможность окунуться в чудесную атмосферу:
• турецкой бани;
• римской парной;
• финской сауны.
Отдых в Турции июнь  все включено подразумевает также курсы массажа, сеансы аюрведы, косметические процедуры, фитнес, посещение центра красоты.

Турецкая ночь

Для многих Турция  это возможность своими глазами увидеть шоу под названием Турецкая ночь. Не секрет, что отдых в Турции в июне погода это только повод, на самом деле мужчины едут, чтобы полюбоваться на танец живота и восточных колоритных красавиц. Немаловажным вопросом является и Турция отдых июнь цены. Цены приемлемы, а система «все включено» дарит райское наслаждение. Одним, из которых и является Турецкая ночь.
Данное шоу, которое доступно тем, кому выпал такой счастливый билет как Турция отдых цены на июнь все включено, позволяет глубже проникнуться культурой и бытом коренных жителей Турции.

При этом Турция отдых июнь цены стоят того, чтобы прилететь сюда и поучаствовать в празднике, который берет свое начало еще с Османской империи, когда перед султаном танцевали девушки, захваченные в плен. Пусть Турция отдых  июнь цены не станет на пути дивного шоу, изюминкой которого является шикарный ужин из национальных блюд турецкой кухни.

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее. «Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу.Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть.Независимо от причины, если вы не выспались ночью, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

  • Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
  • Не ложитесь спать поздно вечером или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
  • Разработайте распорядок дня перед сном. Найдите время, чтобы расслабиться перед сном каждую ночь. Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
  • Постарайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
  • Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую и не слишком холодную и как можно тише.
  • Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
  • Регулярно делайте физические упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
  • Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
  • Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Людям с этим заболеванием сложно заснуть и засыпать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

  • Засыпать долго
  • Просыпаться по ночам много раз
  • Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
  • Просыпаюсь усталым
  • Днем очень хочется спать

Неспособность заснуть часто становится привычкой.Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать. Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Расстройства движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, ощущают покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз, или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

  • Убедитесь, что на полу нет предметов.
  • Заблокируйте все лекарства.
  • Прикрепите поручни в ванной.
  • Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

  • Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
  • Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
  • Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
  • Не курите, особенно в постели.
  • Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы еще не спите и не чувствуете сонливость, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лучшем сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 3 ноября 2020 г.

Вот что происходит, когда вы не высыпаетесь (и сколько вам действительно нужно на ночь) — Health Essentials от Cleveland Clinic

Если вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но не получаете хотя бы семь часов сна каждую ночь, вы можете подорвать все свои другие усилия.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

И мы не драматизируем! Эксперт по нарушениям сна Харнит Валиа, доктор медицины, говорит, что сон имеет решающее значение для нашего здоровья, и многим из нас его не хватает.

«Прежде всего нам нужно сделать сон приоритетом», — говорит д-р Валиа. «Мы всегда всем рекомендуем хорошую диету и упражнения, но в то же время мы рекомендуем и полноценный сон.”

Сколько вам действительно нужно спать?

Каждый чувствует себя лучше после хорошего ночного отдыха. Но теперь, благодаря отчету Национального фонда сна, вы можете стремиться к целевому количеству сна с учетом вашего возраста.

Фонд основал свой отчет на двухлетних исследованиях и разбивает его на девять возрастных категорий с небольшим диапазоном, который учитывает индивидуальные предпочтения:

  • Пожилые люди от 65 лет: от 7 до 8 часов.
  • Взрослые, от 26 до 64 лет: от 7 до 9 часов.
  • Молодые люди от 18 до 25 лет: от 7 до 9 часов.
  • Подростки от 14 до 17 лет: от 8 до 10 часов.
  • Дети школьного возраста от 6 до 13 лет: с 9 до 11 часов.
  • Дети дошкольного возраста от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов.
  • Малыши от 1 до 2 лет: с 11 до 14 часов.
  • Младенцы от 4 до 11 месяцев: от 12 до 15 часов.
  • Новорожденные, от 0 до 3 месяцев: с 14 до 17 часов.

Доктор Валиа говорит, что есть доказательства того, что генетические, поведенческие и экологические факторы помогают определить, сколько сна нужно человеку для наилучшего здоровья и повседневной активности.

Но как минимум семь часов сна — это шаг в правильном направлении. «направление на улучшение здоровья», — говорит она.

Что происходит, если вы не высыпаетесь?

Ваш врач не зря призывает вас высыпаться, — говорит доктор Валиа. Недостаток сна во многих отношениях отрицательно сказывается на вашем здоровье:

Краткосрочные проблемы могут включать:

  • Отсутствие бдительность. Даже пропуск всего 1,5 часа может повлиять на то, как ты чувствуешь.
  • Превышение дневная сонливость. Это может вызвать сильную сонливость и усталость в течение дня.
  • С инвалидностью объем памяти. Недостаток сна может повлиять на вашу способность думать, запоминать и обрабатывать информацию.
  • Взаимоотношения стресс. Это может вызвать у вас угрюмость и повысить вероятность конфликты с другими.
  • Качество жизни. У вас может снизиться вероятность участия в обычных ежедневных деятельности или для упражнений.
  • Большой вероятность автомобильной аварии. Сонное вождение составляет тысячи аварии, травмы и смертельные случаи каждый год, по данным National Highway Управление безопасности дорожного движения.

Если вы продолжите работать без достаточного количества сна, вы можете увидеть более длительные и серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые из самых серьезных возможностей проблемы, связанные с хроническим недосыпанием, — высокое кровяное давление, диабет, сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт. Другие потенциальные проблемы включают ожирение, депрессию, нарушение иммунитета и снижение полового влечения.

Хроническое недосыпание может даже повлиять на вашу внешность. Над время, это может привести к преждевременному появлению морщин и темных кругов под глазами. Есть также связь между недосыпанием и повышением уровня гормона стресса, кортизол в организме. Кортизол может расщеплять коллаген, белок, который сохраняет кожа гладкая.

Значит, недостаток сна может означать еще больше морщин! Понять почему сон еще так важен?

Как лучше спать

Если вы испытываете легкие, периодические проблемы со сном, попробуйте эти простые стратегии от эксперта по сну Мишель Дреруп, PsyD, DBSM.

1. Относитесь к высыпанию как к лекарству.

В связи с ежедневными требованиями к нашему времени, вы можете поставить хороший ночной отдых в конец списка своих приоритетов. Но доктор Дреруп говорит, что нам нужно выделить достаточно времени для сна.

«Очень легко заснуть допоздна и зажечь свечу с обоих концов», — говорит она. «Однако, когда вы это сделаете, вы быстро столкнетесь с проблемой недосыпания».

2.Поддерживайте постоянное время бодрствования.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные или выходные. Если вы будете просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет вам лучше спать по ночам. Фиксированное время бодрствования помогает вызвать сильное желание спать на протяжении всего бодрствования. Это стремление к сну постепенно нарастает, и сокращение его за счет сна затруднит засыпание следующей ночью. Сон в выходные значительно затрудняет раннее пробуждение в понедельник.

Доктор Дреруп говорит, что также важно заниматься расслабляющей деятельностью, например принимать теплую ванну или читать книгу перед сном. Сделав эти занятия частью своего ритуала перед сном, вы можете научить себя ассоциировать эти занятия со сном. Эта ассоциация поможет вам легче погрузиться в сон.

3. Уберите смартфоны и планшеты.

Электронные устройства заставляют ваш разум гудеть — и далеки от расслабленного состояния, которого нужно достичь перед сном.Доктор Дреруп советует убирать такие устройства, как смартфоны и планшеты, по крайней мере за час до сна.

4. Если вы просыпаетесь ночью, не смотрите на часы.

«В тот момент, когда вы смотрите на это время, вы не просто смотрите на одно число», — говорит доктор Дреруп. «Вы начинаете мысленные расчеты, вы думаете, сколько времени прошло с тех пор, как вы были в постели, и что вам нужно сделать на следующий день. И прежде чем вы это осознаете, прошло много времени, и это сократило время вашего сна.”

Найдите время для простоя

«В наше время в нашем обществе люди не высыпаются. Они так далеко отдают сон в своем списке приоритетов, потому что у них так много других дел — семья, личные дела и работа », — говорит д-р Валиа. «Это проблемы, но если люди понимают, насколько важен полноценный сон и как лучше спать, это имеет огромное значение».

Почему сон может быть важнее учебы

Тем не менее, даже несмотря на хорошо задокументированные доказательства того, что сон необходим для обучения, студенты продолжают сталкиваться с растущими требованиями к своему времени.Дети часто участвуют во внеклассных мероприятиях, а также выполняют многочасовые домашние задания каждую ночь.

Что на самом деле происходит во время сна?

Сон происходит в несколько этапов, каждая из которых служит определенной цели. Человеческое тело в первую очередь заботится о своих физических потребностях. Быстро пройдя первую и вторую стадии, которые кратковременны, тело успокаивается на несколько часов сна третьей и четвертой стадий. На этих этапах нейроны мозга синхронизируются в обычном ритме, и тело начинает восстанавливаться.Восстанавливается иммунная система, омолаживаются мышцы и сердечно-сосудистая система, а физические упражнения оказывают положительное влияние на обмен веществ и рост мышц.

«Если вы не выспались ночью, будет действительно трудно узнать что-то новое, потому что вы не очистили все синаптические связи».

«Причина, по которой вы хотите хорошо выспаться, — это действительно то, чтобы вы могли насладиться следующим днем ​​и чтобы вы могли закрепить то, что вы делали накануне», — сказал доктор Мэтт Картер, старший научный сотрудник Вашингтонского университета на недавнем вебинаре.

Ближе к концу типичного 6-8-часового ночного сна мозг получает шанс на омоложение во время сна с быстрым движением глаз (REM). Это этап, который имеет решающее значение для учащихся, потому что мозг закрепляет все, что было сделано накануне, и очищает старые, ненужные воспоминания, чтобы освободить место для новой информации.

«Во время быстрого сна ваш мозг в основном воспроизводит все, что произошло в течение дня, и закрепляет то, что вы узнали», — сказал Картер.В процессе обучения синапсы мозга срабатывают по определенным схемам. Ночью эти узоры срабатывают снова и снова, укрепляя путь. Не менее важно, что есть много мелких деталей, которые мозг запоминает из предыдущего дня, которые ему не понадобятся. Во время быстрого сна мозг очищает ненужные детали, чтобы освободить место для нового обучения на следующий день.

«Если вы не выспались ночью, очень трудно узнать что-то новое, потому что вы не очистили все синаптические связи», — сказал Картер.Омолаживающие функции мозга выполняются во время быстрого сна, более поздней стадии сна, поэтому, если студент не спит достаточно, он не будет проводить много времени в фазе быстрого сна.

Так же, как и взрослые, недосыпающие дети не смогут сосредоточиться, и со временем последствия недосыпания будут сказываться на теле.

Какое решение? Педагог

Мэдлин Левин и автор книги «Научите своих детей хорошо» говорит, что средним школам следует скорректировать свое расписание в соответствии с потребностями подростков.Школа должна начинаться в 10 часов утра, чтобы старшеклассники получали необходимые им девять часов. Это во многом поможет им сосредоточиться на занятиях и даже может предотвратить депрессию, состояние, которое все чаще связывается с недостатком сна.

И дело не только в количестве часов в постели, но и в качестве сна. «Сон — это то, к чему вы можете подготовиться и обдумать это», — сказал Картер, добавив, что люди считают, что сон дается детям естественным образом. Но для молодых особенно важно установить распорядок дня, не есть углеводы перед сном и избегать ярких экранов перед сном — свечение биологически сбрасывает циркадные ритмы, которые реагируют на количество света, попадающего в глаза.Детей, у которых возникают проблемы с засыпанием, родители должны обучать их методам релаксации, таким как глубокий вдох и прослушивание музыки в медленном темпе, что помогает нейронам быстрее войти в свой синхронный паттерн.

Пациентам было предъявлено обвинение в размере 10 322 долларов США за ночной тест на апноэ во сне: выстрелы

У водителя грузовика Хосе Мендосы есть план HMO Humana через своего работодателя. Он имеет франшизу в размере 5000 долларов и совместное страхование 50%, что делает его финансово уязвимым. Брайан Сереиджо для KHN скрыть подпись

переключить подпись Брайан Сереиджо для KHN

Водитель грузовика Хосе Мендоса имеет план HMO Humana через своего работодателя. Он имеет франшизу в размере 5000 долларов и совместное страхование 50%, что делает его финансово уязвимым.

Брайан Сереиджо для KHN

Храп Хосе Мендосы был ужасен, но тишина, когда он перестал дышать, была еще хуже для его жены Нэнси. Внезапная тишина разбудила ее, и она с нетерпением ждала, когда он сделает еще один вдох. Если проходило слишком много секунд, она сильно толкала его, так что он двигался и снова начинал дышать. Это происходило несколько раз в неделю.

С диагнозом «тяжелое апноэ во сне» 15 лет назад Мендозе прописали устройство с постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP, чтобы облегчить ему дыхание.Но машина была шумной и неудобной. Через месяц перестал им пользоваться.

В конце 2019 года 61-летний Мендоза обратился в отделение неотложной помощи недалеко от дома семьи в Майами с мучительной головной болью. Он думал, что это связано с его высоким кровяным давлением, состоянием, иногда связанным с обструктивным апноэ во сне. Но после серии тестов клиницисты пришли к выводу, что само его обструктивное апноэ во сне, вероятно, вызывало у него головную боль и проблемы с сердцем. Они сказали, что ему нужен новый аппарат CPAP.

Но сначала он прошел тест на сон на дому. Пульмонолог Мендосы сказал, что это недостаточно подробно, и приказал посетить лабораторию ночного сна, чтобы получить обширные данные.

Мендоса прибыл в центр сна около 20:00. Однажды ночью в начале февраля его провели в просторную комнату с диваном, телевизором и кроватью. После того, как он надел пижаму, техник прикрепил электроды к его голове и груди, чтобы отслеживать активность его мозга, сердца, легких и мышц, пока он спал. Техник установил ему CPAP с двумя небольшими канюлями для носа.Несмотря на незнакомую обстановку и неудобное оборудование, Мендоза спал той ночью.

После исследования Мендоза начал использовать ту же, более удобную модель CPAP, которую он использовал во время исследования.

«Теперь я не храплю. Я чувствую себя более энергичным. Я не так устал, как раньше», — говорит он.

Новый CPAP помог обоим Мендозам лучше выспаться — до тех пор, пока не пришел счет.

Пациент: Хосе Мендоса, 61 год, имеет план HMO Humana через строительную компанию, где он работает водителем грузовика.У него есть франшиза в размере 5000 долларов США и максимальная сумма наличных средств в размере 6500 долларов США на покрываемое медицинское обслуживание внутрисетевых поставщиков. Как только его франшиза будет удовлетворена, он должен 50% по совместному страхованию по другим выставленным счетам. (Нэнси Мендоза, которая работает социальным работником, и двое их детей-подростков покрываются планом ее работодателя.)

Медицинская служба: Исследование ночного сна в больничном центре сна для определения типа маски и надлежащих уровней воздушного потока и кислорода, необходимых в системе CPAP Мендосы для лечения его тяжелого обструктивного апноэ во сне.

Общий счет: 10 322 доллара, включая 9 853 доллара за амбулаторное исследование сна и 469 долларов за специалиста по сну, который интерпретировал результаты. Общая цена Humana составила 5 419 долларов. Мендоса задолжал большую часть этой суммы: 5 157 долларов, включая 262 доллара по совместному страхованию и 4895 долларов для погашения своей франшизы. Humana также заплатила 262 доллара.

Поставщик услуг: Медицинское учреждение системы здравоохранения Университета Майами в Глазном институте Баскома Палмера в Майами

Что дает: Исследования сна в некоторой степени противоречивы и в прошлом были отмечены как чрезмерно используемые.Эта оценка нужна не всем, кто храпит. Но с перерывами Мендосы в дыхании и гипертонией он, вероятно, так и поступил.

По словам доктора Викаса Сайни, президента Lown Institute, аналитического центра, занимающегося анализом малоценной медицинской помощи, исследования сна попадают в серую зону.

«Они невероятно полезны и необходимы в определенных клинических обстоятельствах», — говорит он. «Но известно, что им можно злоупотреблять».

Но сколько должно стоить наблюдение дома или в больничной лаборатории сна? Это вопрос.Офис генерального инспектора Федерального министерства здравоохранения и социальных служб выявил проблемы с выставлением счетов за исследования сна, проведенные Мендосой, которые привели к переплатам по программе Medicare.

Общие расходы системы здравоохранения Университета Майами были высокими почти по всем параметрам, но также была разрешенная сумма, которую Humana согласилась заплатить системе здравоохранения за исследование. И поскольку скудный план медицинского страхования Мендосы предусматривает франшизу в размере 5000 долларов, он на крючке, поскольку заплатит почти весь этот огромный счет.

План Мендосы Humana согласился заплатить больнице 5 419 долларов за исследование сна. Это почти в шесть раз больше, чем Medicare заплатила бы за ту же услугу на национальном уровне — 920 долларов — согласно данным Центров услуг Medicare и Medicaid.

Частные страховые компании обычно платят за медицинское обслуживание более высокие ставки, чем Medicare, но этот коэффициент «намного выше, чем то, что заплатили бы другие страховщики», — говорит Джордан Вайнтрауб, вице-президент по урегулированию убытков WellRithms, компании, которая анализирует медицинские счета для самофинансируемых компаний. и другие клиенты.

Рассмотрим общую стоимость обслуживания в размере 9 853 долларов. По данным Fair Health, национальной независимой некоммерческой организации, отслеживающей расходы на страхование, средняя плата в Соединенных Штатах за исследование сна того же типа составляет чуть более половины этой суммы и составляет 5384 доллара.

Сборы в районе Майами находятся на верхнем уровне национального диапазона. По словам Вайнтрауба, средняя стоимость подобных исследований сна в больницах в Майами составляет от 2646 до 19 334 долларов. Таким образом, счет Мендосы не такой высокий, как самый высокий в этом районе, и чуть ниже среднего в Майами.

«Счета полностью вымышлены», — говорит Вайнтрауб. «На самом деле нет никаких оснований для предъявления обвинений, кроме того, что они могут».

Когда семья получила счет, Нэнси Мендоза подумала, что это, должно быть, ошибка. Даже со страховкой Хосе должен почти в шесть раз больше, чем Medicare заплатила бы за ночной тест в лаборатории сна. Брайан Сереиджо для KHN скрыть подпись

переключить подпись Брайан Сереиджо для KHN

Когда семья получила счет, Нэнси Мендоса подумала, что это, должно быть, ошибка.Даже со страховкой Хосе должен почти в шесть раз больше, чем Medicare заплатила бы за ночной тест в лаборатории сна.

Брайан Сереиджо для KHN

Более показательным, чем то, что другие больницы Майами взимают за исследования сна, является то, что, по данным системы здравоохранения Университета Майами, на самом деле стоит больнице проведение процедуры. И эта цифра составляла всего 1154 доллара в 2019 году, согласно анализу WellRithms общедоступных данных отчетов о расходах, поданных в CMS.По данным WellRithms, в том году средняя плата за исследование сна, которое проводил Мендоса, в больнице составляла 7 886 долларов.

Мендоса не платит страховых взносов по своему плану медицинского страхования, но его «бесплатное» страхование имеет свою стоимость. Как выяснила семья, франшиза в размере 5000 долларов и высокое сострахование оставляют его безнадежно уязвимым в финансовом отношении, если ему понадобится медицинская помощь. В плане Нэнси Мендоса франшиза ниже в размере 1350 долларов, но ее работодатель взимает дополнительную плату, чтобы покрыть супругов, у которых есть страховое покрытие на их собственных рабочих местах.

Обструктивное апноэ во сне часто не диагностируется, с этим согласны специалисты по медицине сна, а исследования сна могут привести к постановке диагноза, который приведет к необходимому лечению, которое поможет предотвратить серьезные проблемы, такие как сердечные приступы и диабет.

«С этой точки зрения тестирование сна на самом деле недооценено», — говорит доктор Дуглас Кирш, медицинский директор по медицине сна в Atrium Health в Шарлотте, Северная Каролина, который в прошлом президент Американской академии медицины сна, профессиональной группы.

После сильного роста за счет независимых и связанных с больницей лабораторных центров сна в течение нескольких лет, в последнее время произошел переход к домашним тестам сна, говорит Чарли Уилан, вице-президент по консультированию по вопросам здравоохранения в Frost & Sullivan, исследование и консалтинговая фирма.

«Все специалисты в области медицины сна глубоко обеспокоены тем, что в будущем больше тестов будет проводиться дома, поскольку это означает, что провайдеры тестирования в центре будут зарабатывать меньше денег», — говорит Уилан.

Разрешение: Когда пришел счет, Нэнси Мендоза подумала, что это, должно быть, ошибка. Домашний тест на сон Хосе не стоил им ни гроша, и никто не упомянул об их финансовой ответственности за ночной тест в лаборатории.

Она позвонила в расчетную кассу и попросила подробный счет. Ни осложнений, ни анестезии, ни врача. Почему это было так дорого? Но то, что они получили, было не более информативным, чем итоговый счет.

У нее сложилось четкое впечатление, что если они не заплатят, их отправят в коллекцию.Чтобы не испортить кредит, они согласились на двухлетний план выплат и в апреле получили первый платеж на сумму 214,87 доллара. Нэнси считает, что общая сумма обвинений слишком высока: «Это несправедливо по отношению к людям, относящимся к низшим слоям среднего класса».

Лиза Уорли, заместитель вице-президента по связям со СМИ в Университете системы здравоохранения Майами, заявила в своем заявлении, что Мендоса «не имеет права на финансовую помощь, потому что у него есть медицинская страховка».

Но в опубликованной политике системы здравоохранения о финансовой помощи четко указано, что финансовая помощь доступна «недостаточно застрахованным лицам, у которых после наступления ответственности перед третьими сторонами остается баланс в размере 1000 долларов США или более, чей семейный доход за предыдущие 12 месяцев не превышает 300%. [федеральных руководящих принципов бедности].

Согласно менее подробной версии политики больниц, включенной в один из их счетов, Мендозы соответствуют пороговому уровню дохода для «помощи, предоставляемой по скользящей шкале».

В своем заявлении Уорли назвала тест на сон Мендосы «выборной службой». На веб-сайте системы здравоохранения говорится, что она «предоставляет финансовую помощь для оказания неотложной и другой медицинской помощи (не выборной)».

Исследование сна Мендосы было необходимо с медицинской точки зрения.Персонал отделения неотложной помощи осмотрел его и решил, что ему нужен новый CPAP для решения серьезных медицинских проблем, вызванных его обструктивным апноэ во сне. Его пульмонолог согласился с этим, как и его страховая компания, которая предварительно санкционировала исследование сна.

В своем заявлении Humana написала: «При изучении сна могут потребоваться самые разные затраты в зависимости от сложности случая и обстановки».

Страховщик отказался комментировать случай Мендосы конкретно, хотя Мендозы дали разрешение на его обсуждение.

Вывод: Мендозы следовали правилам: они использовали внутрисетевого провайдера и получили предварительное разрешение от своей страховой компании на проведение теста.

К сожалению, они оказались в ловушке между двумя финансовыми ловушками системы здравоохранения США: планами медицинского страхования с высокой франшизой, которые становятся все более распространенными, и заоблачными счетами.

Имея план с высокой франшизой, очень важно попытаться узнать, сколько вы должны, прежде чем получить неэкстренную медицинскую помощь.Запросить смету в письменной форме; если вы не можете его получить, попробуйте сделать покупку у другого поставщика, который даст вам оценку.

Имейте в виду, что планы страхования, которые могут иметь нулевую или низкую стоимость страховых взносов, могут быть не лучшим вариантом для покрытия.

Как только вы застряли с большим счетом, который достигает высокой франшизы — как в случае с Мендозами — помните, что вы все равно можете договориться с больницей. Узнайте, какая плата будет более разумной, и попросите скорректировать свой счет.Также узнайте о платежеспособной помощи со стороны больницы: большинство больниц должны предлагать эту возможность по закону (хотя они часто не упрощают подачу заявки).

Если врач предлагает провести исследование сна, спросите, можно ли провести его дома и действительно ли это необходимо. И помните: не всякий храп — это апноэ во сне.

Дэн Вайсманн, ведущий подкаста «Рука и нога» , внес свой вклад в аудиоверсию этой истории.

Bill of the Month — краудсорсинговое расследование, проведенное KHN и NPR , которое анализирует и объясняет медицинские счета.У вас есть интересный счет за медицинское обслуживание, которым вы хотите поделиться с нами? Расскажите об этом .

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна важно для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело доходит до их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна.Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.


Исследования показали, что достаточное количество сна улучшает концентрацию внимания, продуктивность и познавательные способности.

Было проведено несколько исследований, проведенных учеными в начале 2000-х годов, в которых изучались эффекты недосыпания.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

  • концентрация
  • продуктивность
  • познание

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недосыпанием.

В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

  • употребление алкоголя
  • живущие с диабетом 2 типа
  • уровень физической активности
  • уровни образования
  • продолжительный рабочий день
  • долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.

Подобно увеличению веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон может помочь человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.


Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты человека.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что организм восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

  • лучшая интенсивность работы
  • больше энергии
  • лучшая координация
  • более высокая скорость
  • лучшее умственное функционирование

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов состоит в том, что существует связь между недосыпанием и депрессией.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry , изучаются закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в Австралийско-новозеландском журнале психиатрии , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний — и что эти заболевания, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, восстанавливать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Тем не менее, ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.


Проведение большего количества времени на улице может улучшить качество сна.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку, как правило, требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

  • Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
  • Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
  • Малыши (1–2 года): 11–14 часов
  • Дошкольное образование (3–5 лет): 10–13 часов
  • Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
  • Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
  • Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
  • Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
  • Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов важно качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

  • Пробуждение посреди ночи.
  • По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

  • Не спать, когда вы выспались.
  • Каждую ночь ложиться спать примерно в одно и то же время.
  • Проводить больше времени на улице и быть более активным в течение дня.
  • Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон — жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которому часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться и быть в форме и быть готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.

Прочтите статью на испанском языке.

Что это такое и как с этим справиться?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Вы просыпаетесь посреди ночи, убежденный, что злая фигура поджидает вас. Вы пытаетесь пошевелиться, но ваше тело просто не двигается. Вы пытаетесь кричать, но ничего не выходит. Чудовище приближается. Это может звучать как сцена из фильма ужасов, но это реальная проблема, и вы испытываете сонный паралич.


Сонный паралич похож на кошмар наяву, и основные причины этого состояния остаются неясными.

Это пугающее и загадочное нарушение сна, или парасомния, люди испытывали, возможно, с самого начала человечества.

И, возможно, это послужило поводом для многочисленных историй о привидениях и загадочных рассказов о «вещах, которые натыкаются на ночь».

Этот самый тревожный опыт был впервые четко задокументирован в медицинском трактате 17 века голландским врачом Исбрандом Ван Димбруком, который писал о женщине «50 лет, в хорошем состоянии [здоровье], сильная», еще кто жаловался на таинственные переживания по ночам.

«[Когда] она ложилась спать, — объясняет Ван Дембрук, — иногда она верила, что дьявол лежал на ней и удерживал ее, иногда что она была [задушена] большой собакой или вором, лежащей на ней. грудь, так что она едва могла говорить или [дышать], и когда она пыталась сбросить [ношу], она не могла пошевелить своими членами.

Вероятно, женщина из рассказа Ван Димбрука испытала состояние, известное как «сонный паралич».

Исследователи определяют это как «обычную, в целом доброкачественную парасомнию, характеризующуюся кратковременными эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием».

Причина, по которой сонный паралич так страшен, заключается не только в том, что вы внезапно становитесь бодрым, но понимаете, что на самом деле вы не можете пошевелить мышцами или издавать звук, но также потому, что это ощущение часто — как в случае вверху — сопровождаемые ужасающими галлюцинациями.

Они, как теперь установлено специализированной литературой, обычно делятся на три отдельные категории:

  1. ощущаемое присутствие или злоумышленники, при которых человек ощущает присутствие злого, угрожающего индивидуума
  2. incubus gallucitation, в котором человек может чувствовать, что кто-то или что-то неприятно, даже болезненно, давит на его грудь или живот или пытается задушить его
  3. вестибулярно-моторные галлюцинации, во время которых человек думает, что он плывет, летит или движется — они также могут иногда включают внетелесные переживания, когда человек думает, что его дух или разум покинул его тело и движется, и наблюдает за событиями сверху

Среди перечисленных выше типов сновидческих галлюцинаций первый тип — ощущаемое присутствие — один из наиболее частых случаев у людей с сонным параличом.

Что касается времени сна, при котором обычно имеет место сонный паралич — с галлюцинациями или без них, то опять же однозначного ответа нет.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research , сонный паралич обычно возникает вскоре после засыпания (или гипнагогических эпизодов), в какой-то момент во время сна (или гипномических эпизодов) или незадолго до этого. обычное время пробуждения человека (или гипнопомпические эпизоды).

Авторы этого исследования отмечают, что наиболее частыми случаями сонного паралича являются гипномизические эффекты, и что они обычно происходят через 1-3 часа после засыпания.

«Странный, призрачный человек»

На самом деле, эти видения и ощущения могут показаться многим людям настолько реалистичными, что они могут подумать, что они переживают паранормальные явления или даже подвергаются странным испытаниям и ритуалам.

Поделиться на PinterestСамая распространенная галлюцинация, связанная с сонным параличом, — это «ощутимое присутствие» зловещей фигуры.

«Свидетельские рассказы» о таких галлюцинациях могут поистине тревожить, и ряд давних экспериментаторов, таких как Луид Прауд в его книге « Темные вторжения », предлагают подробные отчеты о годах жутких ночных встреч.

Один человек, рассказавший мне о своих кошмарных галлюцинациях, сказал, что он чувствовал себя так, как будто «кто-то встал на колени на [его] грудь, и это [казалось], как будто [его] задыхают».

Другой человек рассказал о ночном нападавшем, которому доставляет удовольствие мучить ее множеством способов.

«Когда поражает [сонный паралич], я получаю как зрительные, так и слуховые галлюцинации, которые чаще всего связаны со странным призрачным человеком, поднимающимся по моей лестнице в мою спальню. Иногда он меня подталкивает или щекочет.

Часто, сказала она мне, эта зловещая фигура даже «вовлекает» своего партнера в свои шалости.

«Иногда, — говорит она, — я даже вижу своего партнера, который лежит рядом со мной и злобно смеется надо мной или встает на сторону призрачной фигуры, чтобы меня раздражать. Это очень расстраивает, потому что все, что я хочу, чтобы он сделал, это помог мне! »

Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно утверждали, что галлюцинации, связанные с сонным параличом, могут быть причиной многих сообщений о магических событиях, наблюдениях за гулями и демонами, а также похищениях инопланетянами.

Некоторые счастливые исключения

Хотя обычно люди с параличом сна сообщают о ужасных галлюцинациях, некоторые счастливые люди на самом деле указывают на состояние блаженства, которое заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.

Исследование, проведенное Джеймсом Алланом Чейном из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, предполагает, что люди, которые чаще всего описывают положительные чувства и ощущения во время эпизода сонного паралича, — это люди, склонные к вестибулярно-моторной галлюцинации.

«Было обнаружено, что эти галлюцинации связаны с чувствами плавания и [внетелесными переживаниями], которые связаны с чувством блаженства, а не страха».

Джеймс Аллан Чейн

«В отличие от ориентированной на других природы галлюцинаций Intruder и Incubus, — добавляет он, — эти переживания в значительной степени сосредоточены на личности самого пациента».

Иногда, продолжает Чейн, чувство блаженства во время сонного паралича возникает из приятных эротических ощущений, возникающих из вестибулярно-моторных галлюцинаций.

Итак, что происходит в организме во время эпизода сонного паралича? По сути, во время фазы сна, известной как фаза быстрого движения глаз (REM), наши скелетные мышцы парализованы.

Причины этого до конца не изучены, хотя исследователи добились прогресса в раскрытии механизмов, связанных с этим процессом.

Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича предназначено для того, чтобы мы не причиняли себе вреда, возможно, в автоматическом ответе на какой-то жестокий сон.

Во время паралича сна, как ни парадоксально, наш мозг или его части становятся бодрствующими и сознательными, но остальная часть тела остается неподвижной.

В то же время во время сонного паралича многие люди испытывают видения и ощущения во сне, как если бы они были реальны — отсюда и галлюцинации — и тот факт, что они фактически частично бодрствуют и находятся в сознании, стирает грань между реальностью и сновидениями. .

Сонный паралич встречается чаще, чем мы думаем.Исследование 2016 года заявляет, что это «удивительно распространенное явление», но «определение точных показателей распространенности затруднено», потому что исследователи и участники исследования по-разному понимают, что считать параличом сна.

Поделиться на Pinterest Несмотря на то, что в этом отношении было проведено изрядное количество исследований, остается неясным, кто больше всего подвержен риску сонного паралича.

Однако недавний обзор имеющихся данных показывает, что 7,6 процента населения пережили хотя бы один эпизод на протяжении своей жизни.

При этом цифры могут быть даже больше.

Что вызывает паралич сна и каковы основные риски, связанные с таким эпизодом, остаются в значительной степени загадкой.

Паралич сна — распространенный симптом неврологического расстройства «нарколепсия», который характеризуется неконтролируемой сонливостью в течение дня бодрствования.

Но многие люди, страдающие сонным параличом, делают это независимо от неврологических заболеваний. И, чтобы различать эпизоды, связанные с нарколепсией, и независимо возникающий паралич сна, специалисты обычно называют последний «изолированным параличом сна».

Рецидивирующий изолированный паралич сна часто начинается в подростковом возрасте, и около 28,3% студентов, по-видимому, испытывают его.

Более того, люди с плохой «гигиеной сна» — например, те, кто спит слишком много или слишком мало — также могут с большей вероятностью испытать сонный паралич. Авторы систематического обзора, опубликованного в журнале « Sleep Medicine Reviews », примечание:

«В частности, чрезмерно короткая (менее 6 часов) или длительная (более 9 часов) продолжительность сна и дневной сон, особенно длительный дневной сон (более 2 часов), были связаны с повышенным риском сонного паралича.

«Длительная задержка сна [сколько времени требуется для засыпания] (более 30 минут) и трудности с засыпанием были связаны с повышенной вероятностью сообщения о сонном параличе», — добавляют они.

Виноваты проблемы психического здоровья?

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных с параличом сна, многие задавались вопросом, более восприимчивы ли люди с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога, к этим переживаниям.

Однако результаты существующих исследований неоднозначны. Некоторые утверждали, что люди, пережившие насилие в раннем возрасте — независимо от того, помнят они об этом или нет — могут быть более подвержены сонному параличу.

Согласно исследованию, опубликованному в Sleep Medicine Reviews , «Уровни диссоциативных переживаний в состоянии бодрствования, включая деперсонализацию, дереализацию и амнезию, были связаны как с частотой паралича сна, так и с частотой / интенсивностью всех состояний. три типа галлюцинаций.”

Но связи с другими неврологическими и психическими расстройствами более неопределенны.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Consciousness and Cognition , отмечают, что предыдущие исследования пытались доказать, что биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство — чтобы назвать но некоторые — могут сыграть роль в сонном параличе.

Однако они сообщают, что их анализ имеющихся данных не выявил «общей взаимосвязи между [изолированным параличом сна] и серьезной психопатологией.

Вместо этого они решили сосредоточиться на наиболее распространенном «симптоме» паралича сна — а именно, галлюцинациях ощущаемого присутствия, которые вызывают чувство страха, — и объяснили, что между ним и тем, что они называют «пассивным социальным», может быть связь. образы «.

Пассивные социальные образы относятся к опыту людей, которые более склонны к социальной тревоге и представляют себя в смущающих или тревожных социальных ситуациях как пассивную жертву, подвергающуюся жестокому обращению.

Эти люди, по мнению исследователей, более подвержены риску переживания дистресса из-за галлюцинаций ощущаемого присутствия.

Стратегии предотвращения и преодоления сонного паралича, к сожалению, в основном анекдотичны, но есть некоторые методы, которые, кажется, неоднократно подтверждались многими людьми, которые говорят, что они — обычно или часто — работают на них.

К ним относятся:

  • попытка не заснуть на спине, поскольку исследования связывают эпизоды сонного паралича с лежанием на спине при засыпании
  • попытками на регулярной основе гарантировать, что ваш сон будет не мешать, поскольку неоднократные пробуждения в ночное время были отмечены как потенциальный фактор риска
  • избегание чрезмерного употребления стимуляторов, таких как табак и алкоголь — кофе, как ни странно, не считался опасным в этом контексте — хотя есть свидетельства того, что они влияют на вероятность возникновения паралича сна смешано
  • обучение медитации и техникам расслабления мышц могут помочь вам лучше справиться с переживанием
  • постоянные попытки «пошевелить конечностями», такими как пальцы рук или ног, во время паралича сна также кажутся чтобы помочь нарушить восприятие

Наконец, если вы регулярно испытываете сонный паралич из-за «ощущаемого присутствия» и думаете, что это может быть связанных с другими переживаниями тревожности в вашей повседневной жизни, то, возможно, стоит подумать о когнитивно-поведенческой терапии.

По словам авторов исследования Consciousness and Cognition , существует явная «вероятность того, что пугающие [изолированный сонный паралич] ощущаемое присутствие […] может способствовать сохранению негативных социальных предубеждений человека в образах».

Если это так, утверждают они, «когнитивно-поведенческая обработка [этих] переживаний может помочь облегчить более общую дисфункцию социальных образов», что может улучшить общую ситуацию.

Нарушения сна | MedlinePlus

Что такое сон?

Сон — сложный биологический процесс. Пока вы спите, вы без сознания, но функции вашего мозга и тела по-прежнему активны. Они выполняют ряд важных задач, которые помогут вам оставаться здоровыми и работать с максимальной эффективностью. Поэтому, когда вы не высыпаетесь достаточно качественного сна, это не просто утомляет вас. Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, мышление и повседневное функционирование.

Что такое нарушения сна?

Расстройства сна — это состояния, которые нарушают ваш нормальный режим сна.Существует более 80 различных нарушений сна. Некоторые основные типы включают

  • Бессонница — невозможность заснуть и уснуть. Это наиболее частое нарушение сна.
  • Апноэ во сне — нарушение дыхания, при котором вы перестаете дышать на 10 или более секунд во время сна
  • Синдром беспокойных ног (СБН) — ощущение покалывания или покалывания в ногах вместе с сильным желанием пошевелить ими
  • Гиперсомния — неспособность бодрствовать в течение дня.Сюда входит нарколепсия, которая вызывает сильную дневную сонливость.
  • Нарушения циркадного ритма — проблемы с циклом сна-бодрствования. Из-за них вы не можете заснуть и просыпаетесь в нужное время.
  • Парасомния — необычное поведение при засыпании, сне или пробуждении ото сна, например ходьба, разговор или прием пищи

Некоторые люди, которые чувствуют усталость в течение дня, страдают настоящим нарушением сна. Но для других настоящая проблема — не давать достаточно времени для сна.Важно высыпаться каждую ночь. Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего возраста, образа жизни, состояния здоровья и от того, достаточно ли вы высыпались в последнее время. Большинству взрослых требуется около 7-8 часов каждую ночь.

Что вызывает нарушения сна?

Существуют разные причины нарушения сна, в том числе

Иногда причина неизвестна.

Есть также некоторые факторы, которые могут способствовать проблемам со сном, в том числе

  • Кофеин и алкоголь
  • Нерегулярный график, например, работа в ночную смену
  • Старение.С возрастом люди часто меньше спят или проводят меньше времени в глубоком, спокойном сне. Их также легче разбудить.

Каковы симптомы нарушения сна?

Симптомы нарушения сна зависят от конкретного расстройства. Некоторые признаки того, что у вас может быть нарушение сна, включают:

  • Каждую ночь вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть
  • Вы регулярно просыпаетесь несколько раз каждую ночь, а затем испытываете проблемы с засыпанием или просыпаетесь слишком рано утром
  • Вы часто чувствуете сонливость в течение дня, часто спите или засыпаете не в то время в течение дня
  • Ваш партнер по постели говорит, что когда вы спите, вы громко храпите, фыркаете, задыхаетесь, издаете удушающие звуки или на короткое время перестаете дышать
  • У вас ощущение мурашек, покалывания или ползания в ногах или руках, которые облегчаются при движении или массаже ими, особенно вечером и при попытке заснуть
  • Ваш партнер по постели замечает, что ваши ноги или руки часто дергаются во время сна
  • Вы переживаете яркие сказочные переживания во время сна или дремоты
  • У вас бывают эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь или напуганы, или когда вы смеетесь
  • Вы чувствуете, что не можете двигаться, когда впервые просыпаетесь

Как диагностируются нарушения сна?

Для постановки диагноза ваш лечащий врач будет использовать вашу историю болезни, историю сна и физический осмотр.Вы также можете пройти исследование сна (полисомнограмму). Наиболее распространенные типы исследований сна отслеживают и записывают данные о вашем теле в течение полной ночи сна. Данные включают

  • Изменения мозговых волн
  • Движения глаз
  • Частота дыхания
  • Артериальное давление
  • Частота сердечных сокращений и электрическая активность сердца и других мышц

Другие типы исследований сна могут проверить, насколько быстро вы засыпаете во время дневного сна или можете ли вы бодрствовать и бодрствовать в течение дня.

Каковы методы лечения нарушений сна?

Лечение расстройств сна зависит от того, какое у вас расстройство. Они могут включать

  • Привычки к правильному сну и другие изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения
  • Когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации для уменьшения беспокойства о достаточном сне
  • Аппарат CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях) для лечения апноэ во сне
  • Терапия ярким светом (утром)
  • Лекарственные средства, включая снотворное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *