Где купаться в январе 2021┃Карта температуры моря в январе – О, Море.Сity
Хотите искупнуться и улететь на пляж в январе? Не знаете, где можно найти приятную температуру моря в первый месяц зимы? Предлагаем посмотреть в подборке 15 лучших мест для плавания с картой температуры воды.
Куда лучше отправиться, чтоб поплавать, и где море будет теплее, можно посмотреть на портале Seatemperatu.re. Здесь данные о температуре морской воды в январе во всем мире, а мы выбрали рекомендации по лучшим направлениям.
Куда отправиться на отдых в январе
В Европе большинство морских курортов не подходят для купания в море из-за холодной или даже минусовой температуры воды. По этому в январе стоит рассматривать варианты долгих перелетов в дальние страны Юго-Восточной Азии, Латинской Америки и Африки.
Январь благоприятен для приятного купания на большинстве африканских побережий, за исключением стран Магриба, где купание в январе вряд ли комфортно: это Марокко и Тунис.
С другой стороны, в Кабо-Верде приятно плавать. Что касается островов Индийского океана, то это просто идеально. Любители дайвинга, отправляющиеся на восточное побережье Африки, смогут насладиться приятно теплым морем.
Каменный Город, специи и алмазы: как организовать отдых на Занзибаре и сколько это будет стоитьПоездка на Ближний Восток будет весьма хорошей в январе. Даже любители подводного плавания могут насладиться комфортной температурой морской воды. Исключение составляют морские курорты Турции, где купание в январе предназначено только для тех, кто привык к пресной воде в бассейне.
Январь – одно из лучших времен для отдыха на Карибских островах. Мало того, что погода почти идеальна из-за редкости дождя, но и температура воды в море тоже идеальная.
Недавно Украина получила безвиз со страной Карибского бассейна Сент-Винсентом и Гренадинами. Что здесь интересного и как добраться, читайте по ссылке.
Лучшие места для купания в январе 2021
1.
Таиланд – температура моря 28.3°C
В январе в Таиланде условия купания в целом везде одинаковые. На островах Ко Чанг, Самуи, Паттайя, Хуахин условия для купания идеальные. Когда температура воды достигает максимум 28,5°C и в среднем 27,6°C, входить в воду (и оставаться там) – очень комфортно.
Но есть одно но. Таиланд пока остается закрытым для иностранных туристов. Туда сейчас (и в январе, как запланировано, будет тоже) пускают только богатых людей, у которых в Таиланде бизнес.
Таиланд открытый для туристов: нужно 17 000 долларов на счету и страховка на суму не менее 100 000Обычных туристов планируют пускать только весной 2021 года
2. Бали – температура моря 29.1°C
На Бали также средняя температура на побережье примерно одинаково комфортная для плавания в январе.
Какая температура на курортах Бали в январеАвтор: скриншот с seatemperatu.re
3. Куба – температура моря 26.5°C
В январе условия купания на Кубе различаются в зависимости от города.
В Сантьяго-де-Куба и Баракоа условия для купания идеальные. Температура воды достигает максимум 27,4 °C и в среднем 26,5 °C, поэтому входить в воду очень приятно.
На Кубе температура немного отличаетсяАвтор: unsplash.com
Что касается Гаваны, Ольгина, Варадеро и Кайо-Санта-Мария, то в январе здесь чуть прохладнее купаться. Температура морской воды в среднем 24,7 ° C (мин .: 23,7 ° C / макс: 25,4 ° C), поэтому вы можете легко проводить время в воде.
4. Мальдивы – температура моря 28.7°C
В январе на Мальдивах условия купания в целом везде одинаковые.
В январе в Мале, Дхаравандху, Дхидду, Гане, Хулхуле и Маафуши условия для купания идеальные!
За 800 доларів на двох на Мальдіви: коралові рифи, папуги і дельфіниА что нужно знать туристам, которые отправляются на Мальдивы во время пандемии, мы рассказываем по этой ссылке.
5. Маврикий – температура моря 27.5 °C
На Маврикии температура моря в январе почти везде одинаковая и комфортная для купания..jpg)
И кстати, туда пускают украинцев. Въезд разрешен при условии пребывания на 14-дневной самоизоляции с момента прибытия. И предварительно нужно оплатить отель, где будет проходить самоизоляция.
6. Мексика – температура моря 28.3°C
В январе условия купания в Мексике различаются в зависимости от города. В Акапулько и Икстапа-Сиуатанехо они идеальные. Когда температура воды достигает максимума 29,4 °C и в среднем — 28,3 ° C.
Тримайте себе в руках. Практичні поради для тих, хто збирається у МексикуЧто касается Канкуна, Лос-Кабос, Плайя-дель-Кармен, Пуэрто-Валларта, Тулум, Косумель, Бока-дель-Рио, Сьюдад-дель-Кармен, Коацакоалькос, Героика Альварадо, Исла-Мухерес и Тампико, то в январе там можно довольно комфортно плавать. Средняя температура морской воды 25,5 °C.
В Канкуне еще можно купатьсяАвтор: Юлия Гайко
Купание в январе в Гуаймасе и Лорето возможно, но море в целом прохладное. Температура морской воды 19°C – 15,9 ° C.
Купание в январе в Энсенаде, Пуэрто-Пеньяско и Тихуане возможно только в гидрокостюме.
Там очень холодная вода, которая подойдет для любителей моржевания. Вода в это время года холодная со средней температурой 15,1 ° C (мин .: 13,7 °C / макс: 16,5 °C).
7. Вьетнам – температура моря 27.7°C
В январе условия купания во Вьетнаме различаются в зависимости от города. В январе на острове Фукуок (Ко Трол) и Кантхо условия для купания идеальные. Тогда температура воды достигает максимума 28,2 ° C и в среднем 27,5 °C.
Что касается Дананга, Хойана, Нячанга, Хуэ, Муйне и Фантхьета, то в январе приятно купаться. Температура морской воды в среднем 23,2 °C (мин: 21,4 °C / макс: 25,3 °C), поэтому вы можете легко проводить время в воде.
Купание в январе в Ханое и бухте Халонг возможно, но море в целом прохладное.
8. Пхукет (остров Таиланда) – температура моря 28.3°C
В январе на Пхукете, который принадлежит Таиланду, условия для купания в целом везде одинаковые.
Но так же туда пока не пускают туристов, у которых на счету менее 17 тысяч долларов, и страховка на суму менее 100 тысяч.
9. Шри Ланка – температура моря 27.7°C
Хоть Шри-Ланка пока остается полностью закрытой от туристов (не работают даже аэропорты), этот остров – тоже один из лучших для купания в январе. Условия для купания в целом везде одинаковые и комфортные.
10. Доминикана – температура моря 27.3°C
В январе в Санто-Доминго, Лас-Терренас, Пуэрто-Плата, Пунта-Кана, Бараона условия для купания идеальные. Температура воды достигает максимум 27,8 °C и в среднем 26,5 °C, поэтому плавать очень приятно.
Карта температур морской воды
Какой будет погода у моря в Украине на Новый годДе вигідно зимувати: скільки коштує місяць життя в Україні, Туреччині, ОАЕ та ЄгиптіОтдых в Иране, Иран отдых на море
Отдых в Иране — не обычно и аутентично
Отдых в Иране для большинства россиян по сей день остается, чем-то диковинным, не познанным и не изведанным.
Тегеран — столица Ирана и современный мегаполис может показаться шумным и не уютным только для непосвященного. В столице расположены уютные парки и музеи, способные не только поведать историю Ирана в ее культурном и этническом многообразии, но и раскрыть секреты современных политических процессов, наполнив Ваш отдых новыми знаниями, малоизвестных аспектов ярких исторических событий.
Средневековая столица, одна из самых красивых достопримечательностей Ирана — город Исфахан способен удивить своей самобытной архитектурой созданной в период правления династии Сефевидов. Дворцы, мечети и мосты демонстрируют высокий уровень культурного развития многонационального Ирана.
Отдых в Иране для искушенного историей, архитектурой, и искусством туриста, это уникальная возможность прикоснуться к памятникам истории человеческой цивилизации, заслуженно внесенных в список всемирного наследия UNESCO.
Памятники древней Персидской империи провинции Фарс невольно уводят воображение посетителей Персеполиса и Пасаргадов в период правления династии Ахеменидов, многовекового противостояния Греции и Персии.
Музейный комплекс Голестан находится в центре Тегерана. Стены дворцов хранят историю правления трех династий Ирана: Сефевидов, Зендов и Каджаров
Дворец Голестан
Персеполис — древний город персов, символ Персидской империи
Персеполис
Отдых в Иране на море
Отдых на море в Иране также многолик, как и сам Иран.
Берега Ирана на севере омывает Каспийское море. Длина побережья Каспийского моря составляет 740 километров, от границы с Азербайджаном до границы с Туркменистаном. Прибрежная зона преимущественно песчаная с мелким желтым песком и небольшой глубиной. Инфраструктура не богата комфортабельными отелями, но существуют немногочисленные исключения. Приятным дополнением служат северные склоны Эльбурз с удивительным микроклиматом.
Любители отдыха на море найдут для себя на южном побережье Ирана береговую линию, протянувшуюся на 2440 километров, омываемую Персидским заливом, Ормузским проливом и Оманским заливом. Следует отметить острова на которых разместились свободные экономические зоны — остров Киш и остров Кешм.
Остров Киш с развитой по сравнению с остальным Ираном инфраструктурой, развивается как зона отдыха на море в Иране. Следует отметить большое количество отелей по доступным ценам и водных развлечений.
В Иране не следует ограничиваться пляжным отдыхом, туриста окружают многочисленные возможности дополнить свой отдых в Иране экотурами в мангровые леса острова Кешм.
Мангровые леса являются традиционным местом остановки на пути миграции птиц. На острове Кешм отдыхающие могут получить возможность увидеть розовых фламинго. Остров богат историческими и культурными достопримечательностями, на острове расположена португальская крепость и мечети.
На самом побережье пустынные пляжи растянулись на несколько километров. Песок и небольшая глубина в прибрежной зоне создают уникальные возможности для отдыха на море в Иране. Следует отметить, что инфраструктура продолжает оставаться не развитой. В тоже время в прибрежных городках Минаб, Сирик, Джаск, Чабахар к востоку от порта Бандер-Аббас всегда можно найти достойные гостиницы.
Пляжный отдых в Иране
Пляжный отдых в Иране имеет свою специфику. Вследствие правил, принятых руководством страны, которое составляют религии, в Иране женщины не могут купаться в море в купальниках. На острове Киш оборудованы специализированные зоны пляжного отдыха. В Иране огороженные территории для отдыха женщин в купальниках или без — это особая специфика.
Вход на женские пляжи платный, однако стоимость достаточно символична и составляет около доллара. Нужно отдать должное организации, пляжи оборудованы раздевалками, камерами хранения и душем. Среди местных жителей остров Киш является самым популярным туром в Иране.
Однако запрет на купание в купальнике не в полной мере соответствует культурным особенностям иранцев. На общественных совместных пляжах иранки как правило купаются в закрытой одежде. Отдыхать на пляже в Иране в открытом купальнике можно, если это уединенный пустынный пляж в западной части острова Кешм или пустынное побережье к востоку от порта Бандер-Аббас.
Цены на отдых в Иране
Отдых в Иране на фоне своей экзотичности является самым доступным вариантом из всего спектра возможностей отдохнуть на побережье Персидского залива. Цены на отдых в Иране являются самыми низкими в странах Персидского залива. Наиболее экономным вариантом пляжного отдыха на море в Иране будет перелет и проживание в гостинице на острове Киш.
Если Вы выберете для своего пляжного отдыха в Иране пятизвездочный отель, то его стоимость составит от 80 до 110 долларов США. Цены на отдых в четырехзвездочном отеле будут колебаться в диапазоне от 30 до 60 доллров. Отдых в трехзвездочном отеле обойдется от 20 до 30 долларов за ночь.
Получить консультацию
Поделиться
Бока-Ратон Температура морской воды в январе
Хотите узнать, какая средняя температура воды в море в Бока-Ратон в январе? Узнайте, какая самая низкая, самая высокая и средняя температура воды в Бока-Ратон за последние 10 лет.
Средняя температура воды в Бока-Ратон за январь
Приведенные ниже средние, высокие и низкие температуры должны помочь вам, если вы сможете плавать в воде в Бока-Ратон в январе.
24,97°C
(76,94°F)
- самая высокая: 27,08° C (80,74° F)
- самая низкая: 21,54° C (70,77° F)
В воде такой температуры очень приятно плавать, и если вы склонны носить гидрокостюм во время плавания, вы можете снять его сейчас, чтобы избежать перегрева тела.
Диапазон температур воды по дням в январе в Бока Ратон
На приведенной ниже диаграмме показан диапазон низких и высоких температур по дням в январе месяце в Бока-Ратон.
Температура воды в январе в Бока Ратон за последние годы
| День | 2023 | 2022 | 2021 | 2020 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 25,55°С | 25,84°С | 24,46°С | 25,55°С |
| 2 | 25,54°С | 25,78°С | 24,33°С | 25,3°С |
| 3 | 25,63°С | 25,75°С | 24,36°С | 25,12°С |
| 4 | 25,3°С | 25,66°С | 24,52°С | 25,26°С |
| 5 | 25,3°С | 25,54°С | 25,07°С | 25,22°С |
| 6 | 25,4°С | 25,53°С | 25,4°С | 24,92°С |
| 7 | 25,52°С | 25,51°С | 25,43°С | 24,88°С |
| 8 | 25,43°С | 25,53°С | 25,29°С | 25,09°С |
| 9 | 25,4°С | 25,6°С | 24,7°С | 25,74°С |
| 10 | 25,34°С | 25,78°С | 24,54°С | 25,32°С |
| 11 | 25,09°С | 25,76°С | 24,38°С | 25,02°С |
| 12 | 24,97°С | 25,74°С | 24,41°С | 25,25°С |
| 13 | 24,98°С | 25,71°С | 23,62°С | 25,2°С |
| 14 | 24,73°С | 25,58°С | 22,93°С | 24,77°С |
| 15 | 24,68°С | 25,43°С | 23,23°С | 25,16°С |
| 16 | 24,44°С | 25,44°С | 23,62°С | 25,51°С |
| 17 | 24,29°С | 25,42°С | 23,87°С | 25,62°С |
| 18 | 24,28°С | 25,34°С | 23,64°С | 25,77°С |
| 19 | 24,47°С | 25,37°С | 24,52°С | 25,71°С |
| 20 | 24,86°С | 25,24°С | 24,81°С | 25,61°С |
| 21 | 25,21°С | 25,16°С | 24,55°С | 25,91°С |
| 22 | 25,45°С | 25,14°С | 24,59°С | 26,4°С |
| 23 | 25,53°С | 25,01°С | 24,46°С | 26,24°С |
| 24 | 25,61°С | 24,84°С | 24,26°С | 25,7°С |
| 25 | 25,68°С | 24,87°С | 24,01°С | 25,84°С |
| 26 | 25,72°С | 24,98°С | 24°С | 25,78°С |
| 27 | 25,61°С | 25,02°С | 23,93°С | 25,52°С |
| 28 | 25,51°С | 24,95°С | 24,08°С | 24,96°С |
| 29 | 25,62°С | 24,89°С | 24,21°С | 24,79°С |
| 30 | 25,77°С | 24,76°С | 23,63°С | 24,96°С |
| 31 | 25,84°С | 24,65°С | 23,82°С | 25,38°С |
Температура воды в январе в окрестностях Бока-Ратон
Дирфилд Бич
США, Северная Америка
6,89 мильHighland Beach
Соединенные Штаты Америки, Северная Америка
Расстояние в 4,47 миль
Hillsboro Beach
США, Северная Америка
6,00 мильLighthouse Point
США, Северная Америка
10,90 миль
Делрей-Бич
США, Северная Америка
11,31 миль
Помпано Бич
США, Северная Америка
9,02 мили
Источник данных и цитирование
Исходные данные для расчетов температуры поверхности моря в Бока-Ратоне получены от Национального управления океанических и атмосферных исследований (NOAA) и их 1/4° ежедневной оптимальной интерполяции температуры поверхности моря.
Данные о температуре воды создаются путем объединения наблюдений с разных платформ (спутников, кораблей, буев и поплавков Арго) на регулярной глобальной сетке. Затем путем интерполяции для заполнения пробелов в данных строится пространственно полная карта температуры поверхности моря.
Если вы хотите использовать какую-либо информацию выше в том формате, в котором она представлена, используйте инструмент цитирования ниже.
«Температура моря в Бока-Ратон в январе». SeaTemperatures.net. По состоянию на 23 июня 2023 г. http://seatemperatures.net/north-america/united-states/boca-raton-january-temperature/.
«Температура моря в Бока-Ратон в январе». SeaTemperatures.net, http://seatemperatures.net/north-america/united-states/boca-raton-january-temperature/.
По состоянию на 23 июня 2023 г. Температура морской воды в Бока-Ратон в январе. SeaTemperatures.net. Получено с http://seatemperatures.net/north-america/united-states/boca-raton-january-temperature/.
По состоянию на 23 июня 2023 г. 8 вопросов, которые моржи задают о холоде – Общество плавания на открытом воздухе Общество плавания на открытом воздухе
С таким количеством пловцов, которые погружаются в зиму, мы получаем много вопросов, когда температура резко падает, особенно многие из этих восьми вопросов. Здесь мы отвечаем на них в одном месте.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Признавайте ответственность за каждое свое решение: риск попадания в очень холодную воду включает сердечный приступ, приступ астмы, приступы паники, потерю трудоспособности от холода, холодовой шок, утопление, переохлаждение и смерть. Со свободой плавать на открытом воздухе приходит ответственность делать это безопасно. OSS — это одноранговое сообщество, которое обменивается опытом между отдельными лицами, но ни OSS, ни кто-либо из наших агентов не несут ответственности за решения пловцов или точность предоставленной информации.
Узнайте больше о рисках, включая высокое кровяное давление и потерю трудоспособности от холода.
1. На что это похоже?
Не позволяйте изображениям улыбающихся девушек в шляпах с помпонами и бикини и модным разговорам о «лечении холодной водой» ввести вас в заблуждение: моржевание — это, по выражению Льюиса Пью, «жестокое физическое насилие» над телом. Мгновенное воздействие на артериальное давление буквально не для слабонервных.
Холодная вода выбьет воздух из легких, откусит руки и ноги. Через минуту или две у меня обычно возникает ощущение гигантского омара, прижатого к моим ягодицам.
Холод сводит вас с ума. Во время очень короткого одиночного заплыва через Bowscale Tarn я убедился, что скала напротив обладает магнитным полем и отталкивает меня. Я повернулся, чтобы вернуться, и тут понял, что это не какая-то потусторонняя сила на дальнем берегу, мои руки уже ослабли (и, очевидно, мои разумные способности тоже — это «холодное выведение из строя», как я теперь это знаю).
Холодная вода заставит вас трясти кофе на всем протяжении, не имея возможности застегнуть лямку лифчика. Это оставит вас сидящим на полу автостоянки на северном ветру с вашим гидрокостюмом, привязанным к вашим лодыжкам, и вашими руками, слишком холодными, чтобы что-то с этим поделать. Просто сидел в своей собственной луже, чувствуя себя настоящим выбором между спасением себя и плачем.
@swimstaman более опытен в моржевании на длинные дистанции и ходит в гидрокостюме и без него. Ему нравится «немедленное погружение в настоящий момент. Ты умираешь? Вы можете справиться? Могли бы вы умереть? Большинство из этих вещей приходят мне в голову. Обычно на рубеже осени и зимы у меня «плохое» плавание с такой болью в руках, что я думаю, что я навсегда поврежден. Однажды я не мог воспользоваться ключом, чтобы попасть в свою квартиру. Пару лет назад я бегала кругами по нашей маленькой городской квартире, буквально плача от боли. Будь готов!»
Итак. Здорово, что вы хотите присоединиться к нам, но знайте (см.
отказ от ответственности), что холодная вода может привести вас в больницу. Пожалуйста, идите медленно и осторожно, если вы хотите отправиться в это путешествие, и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения, особенно если у вас высокое кровяное давление, болезнь сердца, астма или любое другое состояние, которое может повысить ваш собственный риск.
2. Если это x градусов, как долго я могу оставаться в больнице?
Когда-то кто-то где-то сказал что-то вроде «вы можете оставаться в течение одной минуты на градус — выше 10 градусов». удвойте градусы С, чтобы получить время в воде» (без упоминания границы в 10 градусов) и «вы можете проплыть в два раза больше длины, чем вода в градусах» (нет! Не делайте этого). Все эти ответы неверны, возможно, опасно.
Не существует универсального ответа на вопрос, как долго вы можете оставаться в таком состоянии, это зависит от вашего организма. (См. «Миф об 1 степени»). Начните с небольших погружений, посмотрите, как вы себя чувствуете после выхода, постепенно увеличивайте время пребывания в воде и сделайте путешествие в холод своим личным экспериментом.
Вы обнаружите, что нет даже надежного ответа на вопрос «как долго и могут оставаться дома?»: то, сколько холода может выдержать отдельное тело, будет варьироваться изо дня в день, в зависимости от сна, здоровья, похмелья, стресса, недавней акклиматизации. , что было съедено и время суток.
Иди осторожно и не будь овцой: то, на что способен кто-то другой, для тебя ничего не значит. Разговоры о зимнем плавании часто касаются того, как вы чувствуете себя живым, потому что не умерли. Что погибает, а ты не погиб. Следует помнить, что вы можете: Ice Milers провели 20-60 минут в воде с температурой ниже 5 градусов, чтобы совершить свой подвиг, продолжительность времени, которая обычно связана с данными о «показателях выживаемости», бессознательном состоянии и смерти. В самом начале моего зимнего плавания для меня было открытием, когда одна зимняя пловчиха из Бэттери-Рокс в Пензансе поделилась со мной, что зимой она считала гребки, а не минуты – 10 или 20 гребков были ее зимней задачей (море было 6 градусов).
Это перезагрузило мои ожидания: при очень низких температурах минуты или двух вполне может хватить (если это вообще приемлемо для вашего организма).
Вопрос о том, «как долго я могу плавать?», на самом деле является вопросом, где для вас находится «грань» — грань между безопасным или рискованным плаванием, бессмысленным или стоящим, приятным или плохим. Вы хотите поплавать в холодной воде, а затем продолжить свой день — или физиологический переключатель, который вы щелкаете, доступен вам только в том случае, если вы настолько замерзнете, что он останется с вами на несколько часов после этого? Несколько лет назад я заметил пловцу из Тутинг-Бека, что от зимнего плавания меня оттолкнуло то, что после него я чувствовал сонливость все утро. «О да, — заметил он, — мы все такие». Не все хотят этого на работе.
- См. раздел «Как ощущается холодная вода» для получения дополнительной информации о температурных диапазонах и их восприятии.
3. Как лучше заходить в воду – медленно или просто прыгнуть?
Лучший способ войти в воду — медленно и контролируемо.
Одной из первых вещей, которую вы научитесь контролировать, будучи зимним пловцом, является рефлекс «вздоха», когда вы чувствуете, как будто холодная вода вытолкнула воздух из ваших легких, и вы не можете дышать. Если это случилось с вами: выдохните с сильным «фвау». Это может показаться нелогичным, но если вы выдохнете воздух, следующий вдох вернется. Затем сконцентрируйтесь на стабилизации частоты дыхания и сделайте несколько плавных гребков брассом с поднятой головой. Оставайтесь на мелководье до тех пор, пока не научитесь контролировать свое дыхание, чтобы в случае необходимости вы могли встать или выйти обратно.
Астма увеличивает риск зимнего плавания, но некоторые люди плавают. Бет Пирсон, редактор OSS в другом месте , является одной из них. «Если вы астматик, вам нужно преодолеть дополнительный психологический барьер, так как чувство стеснения в груди ассоциируется у вас с приступом астмы. Для меня это означает, что я дольше всего акклиматизирую свою грудь, регулирую свое дыхание и разговариваю сам с собой!».
Люди, чувствительные к холоду, как правило, имеют более выраженный дыхательный рефлекс, говорит профессор Майк Типтон из Лаборатории экстремальных условий Портсмутского университета. Я бы твердо отнес себя к этой категории. Я предпочитаю смачивать себя водой перед тем, как погрузиться в нее. Я опускаю руки в воду, а затем кладу холодную воду на щеки и лицо, заднюю часть шеи и точки пульсации — внутреннюю часть запястий и локтей. Я делаю это несколько раз, пока не почувствую, что готов войти. Для меня это помогает приглушить удар воды.
4. Как лучше всего согреться после тренировки?/ Что такое афтердроп и как его остановить?
Терморегуляция настолько важна для жизненно важных органов, что система терморегуляции превосходит другие (например, уровень гидратации) в поддержании узкого диапазона выживаемых температур тела. Первое, что делает ваше тело при входе в холодную воду, — это начинает перекрывать кровь к коже, чтобы сохранить тепло. Затем кожа и жировой слой становятся изолирующей буферной зоной для защиты сердцевины — вашего собственного «биопрена».
Чем толще слой жира, тем лучше он обеспечивает теплоизоляцию. При этом возникает «холодовой диурез» — вы производите много мочи. Со временем кровь также может вытекать из мышц, именно так у пловца происходит «холодовая недееспособность»: их мышцы становятся недееспособными из-за холода, что делает сильных пловцов слабыми.
Когда вы выходите из купания, происходит обратный процесс: кровь возвращается к коже и при этом остывает. Вот почему вам будет холодно через 10 минут после того, как вы выйдете.
Лучший способ увидеть себя через «афтердроп» — это немедленно измениться. Вытрите себя (погладьте, не растирайте), добавьте много теплых слоев и выпейте теплого напитка. Поставьте себя в теплое место. См. Тонкое искусство разогрева для получения дополнительных советов. И не садитесь за руль, пока не почувствуете себя хорошо.
5. Нужно ли мне акклиматизироваться?
«Акклиматизация» — это процесс, при котором организм способен безболезненно (чрезмерно) переносить длительное нахождение в холодной воде.
Пловцы-марафонцы, такие как Линн Кокс, и люди, стремящиеся к дистанции и выносливости, рекомендуют плавать на открытом воздухе не реже одного раза в неделю и сделать холод своим образом жизни — носить более легкую одежду, принимать более холодный душ, тренироваться в более прохладных бассейнах.
Социальные моржи (любящие собираться вместе несколько раз в неделю или месяц) говорят о преимуществах плавания с лета до осени, когда температура ощущается и акклиматизируется по мере ее снижения (а не за один раз).
Но каскадёры-зимники будут прыгать раз или два в год — рывок и нырок. Риск этого выше, но если вы в остальном здоровы, вполне возможно просто сделать несколько зимних погружений в год без акклиматизации, в стиле многих праздничных пловцов (см. « Праздничные плавания». для получения дополнительной информации о рисках этого подхода).
- Подробнее об акклиматизации
6. Нужны ли мне пинетки, перчатки и шапка?
Зимние пловцы сильно различаются по тому, что они носят — от тепловых гидрокостюмов и неопреновых аксессуаров до шапок с помпонами и купальных костюмов.
Неопреновые сапоги и перчатки эффективно уменьшают боль в руках и ногах в очень холодной воде.
Головной убор (будь то шапка с помпонами или неопреновая шапочка и шапочка для плавания) поможет согреться. Погруженный в очень холодную воду в купальнике, с ветром и дождем, хлещущим ваши волосы, старушки о том, что 50% тепла теряется через вашу голову, ближе к правде, чем когда-либо. Тело может достичь 9Снижение притока крови к коже на 9% между крайними значениями вазодилатации (до 6 литров крови к коже в минуту) и вазоконстрикции (приток крови до 0,02 литра в минуту). Единственное место, где этого не происходит, — это голова: приток крови к коже головы остается одинаковым при любых условиях. Это не означает, что ваша умственная функция не нарушена — одной из опасностей моржевого плавания является переохлаждение и принятие неверных решений.
Холодная вода в ушах может повлиять на равновесие — некоторые используют беруши, чтобы уменьшить головокружение. (Вы также можете выполнять брасс на голову).
7. Где безопасно купаться зимой?
В плавании нет понятия «безопасно» как такового , есть только «безопасно для вас». Море имеет тенденцию оставаться теплее, чем реки или озера, редко опускается ниже 6 градусов, но может быть подвержено зимним морским штормам и более сложным (то есть опасным) волнам и течениям (плюс: отсутствие спасателей). Открытые зимние плавательные бассейны предлагают контролируемую среду с мелкими концами для экспериментов. UK Wild Swim Groups может предложить другим поплавать с другими, хотя это не избавляет от необходимости нести ответственность за собственную безопасность.
Пожалуйста, помните, что «безопасность» при плавании не является абсолютной – она зависит от таких факторов, как количество осадков, температура и способности. Место с небольшим количеством факторов риска в один день может иметь много в другое время: например, река с медленным течением летом может превратиться в бурный поток паводковых вод зимой. И это очень сильно зависит от человека, который собирается плавать, его возможностей, опыта, силы и так далее.
Так что лучше оценивать риски в каждом месте при каждом посещении, и каждого пловца оценивать по отношению к себе.
В некоторых местах есть особенности, которые с большей вероятностью сделают купание безопасным для большего количества людей, например, мелководные точки входа и выхода на пляж, медленное течение или отсутствие течения.
8. Зачем это делать?
В OSS люди любят зимнее плавание по всем философским, физическим, социальным и физиологическим причинам. В последние годы наблюдается заметный рост числа людей, занимающихся этим для удовольствия, а не просто для тренировки выносливости.
«Я делаю это, потому что могу», — говорит @swimstaman, который живет у озера в Цюрихе. «Я делаю это, когда думаю, что сейчас взорвусь. Я делаю это, когда чувствую себя немного плохо. Я начал делать это регулярно после смерти моего отца, и это стало единственным, что помогло. Честно говоря, это стало своего рода зависимостью. В этом году я не хотел этого делать, но знал, что это улучшит мое настроение, поэтому продолжил.