Бэкпекинг: Треккинг, хайкинг и бэкпекинг

Треккинг, хайкинг и бэкпекинг

Изначально все три термина подразумевают под собой способ пеших путешествий. Распространенное в русском языке слово «поход» не имеет точного аналога в английском языке. Это связано со спецификой западного пешего туризма, где практически запрещены ночевки в неустановленных местах (а установленными местами там являются кемпинги). Разберем по порядку значение каждого из терминов.

Хайкинг (hiking) — это непродолжительное пешее путешествие по горной местности с использованием маркированных и хорошо подготовленных троп налегке.

В случае хайкинга, ночевка предполагается в кемпинге (палатке или домике), поэтому в рюкзак турист берет с собой только дневной запас еды и воды. Иногда хайкинг носит характер путешествия выходного дня, когда в начале дня человек приезжает в точку старта маршрута, а в конце уезжает из точки финиша (финиш нередко совпадает со стартом).

Хайкинг получил широкое применение на Западе, в связи с ограничениями свободных посещений горно-лесистых зон (практически все леса относятся к заповедникам, или закрыты для свободного посещения). А также благодаря возможности не отдаляться на длительный срок от цивилизации.

Вот пример хайкинга, когда туристы ночуют в домике и совершают радиальные выходы в горы каждый день с небольшим рюкзаком.

Треккинг (trekking) — это продолжительное пешее путешествие по горной местности с ночевками в установленных местах.

Треккинг предусматривает как наличие провианта для длительного путешествия в рюкзаке туриста, так и питание в кемпингах, или туристических приютах, обустроенных на маршруте. Треккинг пользуется успехом в Непале, где практически все маршруты обустроены туристическими приютами (лоджами).

Часто во время треккинга с собой даже не нужно носить палатку, ночевать можно в туристических приютах, деревянных домиках или в палатках в кемпингах (которые стоят там стационарно). Это значительно облегчает путешествие и позволяет неподготовленным туристам подниматься выше 4000 метров, что было бы намного сложнее при наличии увесистого рюкзака за спиной.

Вот пример треккинга, во время которого туристы ночуют в туристических приютах и не носят с собой снаряжение и продукты.

Следует отметить, что хайкинг и треккинг носят организованный характер, и отклоняться от маршрута часто запрещено (это может быть опасно для жизни, особенно в Гималаях). При этом запреты схождения с маршрута связаны еще и с заботой о природе, чтобы минимизировать вред от пеших путешествий для флоры и фауны региона.

Бэкпекинг (backpacking) — наиболее близкий нам вид туризма, который предполагает свободное перемещение без жесткой привязки к маршруту.

В этом случае провиант и необходимое снаряжение приходится носить с собой, но ночевать можно не только в кемпингах.

В связи с ограничениями в посещении горно-лесистой части этот вид туризма на Западе несколько трансформировался и очень часто бэкпекингом называют свободное путешествие с рюкзаком за спиной без привязки к организованным турам от туристических агентств.

Бэкпекер может ночевать не только на природе, но и в отелях, а также передвигать на различных видах транспорта. В нашем случае бэкпекинг можно ассоциировать с вольными путешествиями.

Очень часто термины треккинг (trekking), хайкинг (hiking) и бэкпекинг (backpacking) используется только производителями туристического снаряжения, в то время как пешие путешествия туристов (например, походы в Карпаты) могут содержать в себе элементы каждого из этих трех видов туризма.

Треккинг, хайкинг и бэкпекинг: что такое и в чем отличие

Одни предпочитают купаться и загорать, другие — ходить по музеям и историческим местам, третьи не могут жить без гор. А есть и такие, кто любое свободное время проводит в походах. И, наверное, есть туристы, которые задаются вопросом — что такое хайкинг, бэкпэкинг и треккинг, и каково их отличие, если все эти три названия относятся к пешим походам?!

 

На первый взгляд хайкинг, треккинг и бэкпэкинг может означать одно и то же, просто этакая семантическая игра. Но тут есть нечто большее, в чем имеет смысл детально разобраться и составить себе четкое представление о разнице между всеми тремя видами путешествий.

Итак, вкратце, хайкинг, треккинг и бэкпэкинг — это формы туристической ходьбы. Отличия определяются типом местности, по которой человек или группа будет путешествовать, как долго продлиться поход и какое снаряжение для этого требуется.

 

Хайкинг

Оксфордский словарь английского языка определяет хайкинг (hiking —  англ.) как «пешеходную экскурсию или долгую прогулку». Довольно расплывчато, не так ли? Но есть вполне четкий смысл слова хайкинг. Это пеший тур, в котором туристы следуют по уже проложенным тропам и маршрутам. Такое путешествие обычно занимает не более одного дня, и совершается по местности без особо выраженного рельефа, то есть с небольшим уровнем вертикального подъема и спуска. Тем не менее, в хайкинге тоже есть своя квалификация, в зависимости от сложности маршрута. Скажем, есть поход по ровной местности по уже маркированной тропе, а можно выбрать путь, например, на невысокую гору через густой лес. В этих случаях человеческие энергозатраты неравнозначны. Поэтому, по совокупным факторам хайкинг различают на начальный, средний и продвинутый уровни.

Первый определяющий фактор — это тип местности, по которой планируется поход. Тип оборудования, одежда, обувь и физическая форма человека должны соответствовать той нагрузке, которую он будет испытывать в течение дня.

Начинающие хайкеры обычно передвигаются по хорошо протоптанной, достаточно широкой тропе. Если есть подъем, то, как правило, он не очень крутой, а в особо интенсивных местах бывают встроены ступеньки и смотровые площадки.

 

Для среднего уровня сложности, рельеф местности тоже четко обозначен на протяжении большей части похода. Однако есть промежутки, где нужно будет самому прокладывать путь. На маршруте могут встречаться участки с крутым уклоном и нестабильным, но пологим спуском, а также водные препятствия, где нет моста, но вполне возможно перепрыгнуть небольшой поток, или пройти по крупным валунам и бревнам.

Продвинутый уровень — это, своего рода, вызов типа «Кому нужны ваши тропы? Мы и сами можем их проложить…» Разумеется, есть сложный хайкинг тур с хорошо очерченным маршрутом, но в большинстве случаев, четкого пути нет. Хайкинг для опытных путешественников предполагает поход по пересеченной местности, где могут встречаться болотистые участки, осыпи, густые чащи, крутые подъемы и спуски, целинные поля, без каких-либо троп. Туристы должны быть готовы перемещаться, используя карту, компас или GPS навигатор, чтобы избежать труднопроходимых скалистых мест, бурных рек без переправы. Крутые подъемы и спуски, с использованием рук, вода и грязь не бывают неожиданностью в таких походах.

Физическая подготовка имеет значение для разных уровней хайкинг туризма. Несложные пешие прогулки не требуют особой выносливости и сил. Нужно просто быть достаточно здоровым для преодоления какого-то расстояния, чтобы полюбоваться природой, отдышаться и возвратиться обратно.

 

Для средних походов человек должен быть в хорошей физической форме, позволяющей справиться с некоторыми сложностями в пути, например, переходом через реку по бревнам или камням, осиливанием крутого подъема или извилистого спуска. Также, нелишне иметь базовые навыки в навигации и пользовании компасом и картой на тот случай, если на местности не видно никаких отмеченных просек.

Продвинутый хайкинг требует отличной натренированной физической подготовки, необходимой для преодоления серьезных многокилометровых расстояний, длительного подъема в гору, перехода по заболоченным, песчаным, заснеженным участкам. Возможно, понадобится пересечь реку или две, и может не быть четкого способа сделать это. Надо быть готовым снять ботинки и закатать штаны, а также знать, как безопасно ориентироваться в текущей воде. Ну, и, конечно, по мере увеличения степени сложности пешего тура, увеличивается и вес рюкзака, а человек должен без усилия нести свой груз.

Экипировка в хайкинге предусматривает удобную одежду и обувь. Это не джинсы и туфли на мягком ходу, а спортивный костюм, кроссовки или кеды, головной убор на выбор. В несложный поход берут обычно небольшой рюкзак, в котором свитер и дождевик на случай похолодания или дождя, не менее 1 литра воды и легкая закуска, телефон.

Содержимое рюкзака и одежда для среднего уровня сложности похода зависит от продолжительности путешествия. Обязательно следует взять непромокаемую куртку, теплую одежду, достаточно еды, воды, карту, компас, фонарь и средство связи. При желании можно запастись туристическими палками, небольшой палаткой. Необходимо обуться в треккинговую обувь или походные ботинки с хорошим протектором.

Дорожное снаряжение для продвинутых хайкеров, помимо перечисленного выше, должно включать аптечку, средства для поджига, дополнительную пару носков и теплых вещей. Нужно помнить о Законе Мерфи — «Все, что может пойти не так, пойдет не так», поэтому не стоит пренебрегать предметами, которые выручают в сложных ситуациях в пути. Обувь с мощным протектором должна закрывать щиколотки, обеспечивать мягкую фиксацию ступни и достаточную гидроизоляцию.

 

Треккинг

Слово «trek» происходит из африкаанс, и означает «нога» или этап путешествия, соответственно треккинг (англ. trekking) — это тот же пеший поход. На самом деле, это увлекательный вид активного отдыха для приверженцев классического горного туризма. Если хайкинг — это одно-двухдневная экскурсия, то треккинг — это уже настоящий многодневный поход с ночевками, палатками, кострами и гитарами, в общем всем тем, что ассоциируется с типичной туристической романтикой. Но в любом случае, треккинг классифицируют как рекреационный туризм, а не спортивный, если только это не этап альпинистского восхождения на вершину. Основное отличие треккинга от хайкинга заключается во временной продолжительности и сложности маршрута, а от бэкпэкинга в том, что выходить за пределы маркированных троп запрещается или не рекомендуется.

В большинстве случаев, треккинг не бывает самостоятельным мероприятием. Путешественники объединяются в группу во главе с сопровождающим инструктором или опытным тур-лидером, который берет на себя ответственность за безопасность людей в пути. Туристам не нужно принимать самостоятельных решений, поход идет по согласованным правилам и маркированному маршруту.

 

Треккинг тур предполагает наличие по пути следования специальных обустроенных площадок с бытовыми удобствами, разрешением разбивать палатки или ночевать в гостевых домиках и турбазах. Туристы запасаются едой и питьем на несколько дней, по желанию берут с собой посуду для приготовления пищи, если на маршруте нет мест для пополнения запасов провианта. Также должны быть палатки, на случай отсутствия на местности турбаз или другого организованного ночлега.

График похода обусловлен подготовкой и выносливостью участников, и выстраивается относительно физической формы и возраста наиболее слабого.

Треккеров привлекает пересеченная местность с переменчивым рельефом, когда узкая горная тропа может смениться обочиной асфальтированного шоссе. Или, когда отрезок маршрута проходит по дикой природе вдали от цивилизации, а большая часть — по гравийным или проселочным дорогам, пересекая обширные пространства без тропинок. Путешественникам иногда приходится сворачивать с маркированной тропы, переходить реку вброд и преодолевать невысокие возвышенности. Они должны быть в состоянии вынести многокилометровую ходьбу. Наградой этому будет красота и разнообразие природы и смена окружающих пейзажей.

Для треккинга среднего уровня сложности у человека должна быть хорошая физическая форма. Большинство маршрутов предполагает 4 – 8 часов ходьбы в день, с не очень легким рюкзаком за плечами. В любом случае, человек несет с собой одежду, еду и питье, комплект для сна (каремат и спальный мешок) для ночевки на месте привала или в приспособленных кемпингах.

 

Если маршрут проходит через точки пополнения запасов еды, нужно рассчитывать на сколько дней нужно взять провиант. Всегда нелишне иметь с собой энергетические батончики, орехи, мюсли. Ну, и, разумеется, вода ни в коем случае не должна быть в дефиците.

Вопрос с выбором рюкзака для треккинга неоднозначный, поскольку у каждого человека разный подход к путешествию и количеству необходимых вещей в пути. Минималисты ограничиваются небольшим рюкзаком на 20 литров, а некоторым требуется гораздо больше пространства для всего того, что они собираются взять в поход и еще что-то «на всякий случай».

Обувь для треккинга следует выбирать очень тщательно, поскольку любой дискомфорт причинит много проблем в пути. Чтобы избежать натертостей, натоптышей, ран и других траблов, нужно подобрать удобные походные ботинки для долгих переходов по пересеченной местности, и не полениться взять с собой дышащие кроссовки с мембранными вставками для теплой погоды. Лучше всего в специализированных магазинах приобрести треккинговую обувь на размер больше своего (мало ли, вдруг ноги отекут). В любом случае, ботинки не должны быть слишком жесткими и чересчур гибкими, с надежными протекторами, защищенными мысками и прочными задниками. Носки желательны из натуральных волокон.

Головной убор — кепка, бейсболка, бандана, панама — что угодно, но без этого аксессуара в походе не обойтись.

 

Бэкпэкинг

Слово бэкпэкинг также имеет английское происхождение (backpack — рюкзак) и означает путешествие с рюкзаком на плечах. В широком смысле, это самостоятельно организованное путешествие, без привязки к услугам турфирм.

Философия туризма определяет бэкпэкинг как стремление к новым открытиям в себе и в природе, потребность идти навстречу неизведанному и неожиданному. Такое путешествие предполагает абсолютную свободу, самостоятельность во всем и солидную долю непредсказуемости и, даже, авантюризма.

В общей классификации пешего туризма бэкпэкинг считается самым сложным видом. Это, практически, экспедиция с серьезной продолжительностью по времени и по маршруту. Тут предполагаются ночевки в дикой природе, вдали от городов и деревень, без какой-либо дополнительной помощи извне. Все необходимое для жизни в пути бэкпэкер несет на своей спине.

 

Некоторые длительные бэкпэк туры включают остановки в городах по пути следования, обеды в кафе и пополнение запасов еды и питья, медикаментов, средств гигиены и предметов первой необходимости. Если путешествие длиться несколько недель/месяцев, туристы иногда останавливаются на отдых в кемпингах или турбазах.

Местность для бэкпэкинга бывает разнообразной: горная, пустынная, равнинная, пересеченная, или сочетающая все типы земной архитектуры. Бэкпэкеры не ходят по маркированным маршрутам с фиксированными тропами, а предпочитают прокладывать собственные. И в этом принципиальное отличие бэкпэкинга от остальных видов туризма. В большинстве случаев, путь проходит по бездорожью с эпизодическими выходами к пешеходным тропинкам.Такие походы сопровождаются разбиванием палаточных лагерей возле водоемов или в лесах. Разумеется, не исключена переправа вброд через реку, крутые подъемы в гору и спуски по извилистым серпантинам, преодоление густых зарослей кустарника и переход по пустынным районам.

Бэкпэкеры должны быть в очень хорошей физической форме и иметь отличное здоровье, поскольку в длительных походах по местности со сложным рельефом нужно нести на себе тяжелый рюкзак. А такая нагрузка предполагает выносливость и силу. Обычно, независимо от того, насколько человек в хорошей форме, первые несколько дней пути могут утомлять. Но адаптация происходит всего за пару дней, и, даже если туристы устают за день, ночной отдых полностью восстанавливает силы. Подъемы удаются все легче, а мышцы уже не беспокоят на следующий день.

 

Снаряжение для бэкпэкинга зависит от продолжительности экспедиции, местности по которой проходит маршрут, условий для ночлега и питания. Нужно учесть и форс-мажорные ситуации.

Система сна. Почему именно система? Потому что все составляющие элементы должны связно работать, чтобы ночной отдых был максимально комфортным. Есть ли смысл экономить на весе и ночевать под открытым небом, или все-таки нужен комфорт в палатке? Насколько холодно будет ночью и какая комбинация спального мешка/мата подойдет для конкретного путешествия? Как не быть заживо съеденным комарами или мошкарой за одну ночь? На эти вопросы нужно ответить самому себе, собирая рюкзак в поход.

К запасу еды и питья каждый подходит индивидуально в соответствии с личным распорядком приема пищи и предпочитаемым рационом. Многие берут с собой сухпайки, консервы или сухие полуфабрикаты, которые можно быстро приготовить на импровизированном огне. Бывалые путники советуют запасаться дополнительным провиантом на тот случай, если придется провести лишнюю ночь в каком-то отдаленном уголке. Еще никто не пожалел, что взял с собой лишнюю пачку пряников или банку сгущенки.

Ношение тяжелого рюкзака означает, что следует обуть удобные, но жесткие и мощные походные ботинки с надежным протектором, то есть обувь должна обеспечивать хороший уровень поддержки.

Одежда в бэкпэк походе собирается по сезону, но даже летом могут быть похолодания и дожди с грозами. Учитывая, что путь будет сложный и неблизкий по дикими местам и отдаленным уголкам, нужно приготовиться к различным погодным условиям и непредсказуемым ситуациям. Поэтому опытные путешественники всегда берут с собой запас теплой одежды, свитер, дождевик или штормовку, теплые носки, термобелье. Также необходимо укомплектовать аптечку, средства для поджига, фонарь, гаджеты для связи, дымовые шашки (на всякий случай).

Рюкзак для бэкпэкинга обычно весьма вместительный с ремнями безопасности, предназначенный для тяжелых грузов, минимум на 50 литров, с точками крепления для палатки, спального мешка и мата. Это решающий фактор. В общем, чтобы выжить в дикой природе, у туриста в рюкзаке должно быть все необходимое и «еще чуть-чуть».

Основное отличие бэкпэкинга от других видов пешего туризма — его бюджетность. Те, кто не в теме, могут подумать, что бедные бэкпэкеры дорого расплачиваются отсутствием комфорта и какими-то там организационными минусами. Но самое главное тут заключается именно в полной самостоятельности, свободе выбора и действий. И да, бэкпэкеры не гонятся за комфортом. Это их сознательный выбор в пользу исключительной независимости и собственного распоряжения своим временем, режимом дня, питанием, проживанием и развлечениями. Бэкпэкер не ограничен ничем, кроме законодательства. Его можно встретить в самых разных уголках планеты, поскольку он способен путешествовать за весьма скромные средства по всему миру, наслаждаться красотами природы и испытывать тонны незабываемых эмоций.

 

Заключение

Теперь, когда мы разобрались в отличиях хайкинга, треккинга и бэкпэкинга, можно начать планировать путешествие. Если объективно оценить свою физическую форму, станет ясно, для какого именно похода готовиться, что взять с собой в дорогу и чего ожидать от путешествия.

Мы постарались распаковать понятия и термины, покопались во многих нюансах пешеходного туризма и ответили на многие не заданные вопросы. Самое главное — мы постарались разъяснить, что ходить в походы — это здорово и очень полезно. Если есть желание, обязательно найдутся возможности.

Россия — страна неограниченных туристических ресурсов, и мест для ходьбы тут огромное количество в разных регионах. Начать можно с походов выходного дня в своей местности. Это станет хорошей традицией и тренировкой для более серьезных путешествий. В спутники имеет смысл выбирать единомышленников, разделяющих ваше мировосприятие. Но можно ходить и в одиночку, что тоже полезно для внутренней перезагрузки и осмысления каких-то жизненных этапов.

 

В походах люди учатся обходиться минимумом вещей, развивают наблюдательность и внимательность, приобретают полезные привычки, как, например, ранний подъем, разминка, сбалансированное питание, в количестве, необходимом организму. А в первую очередь, вы учитесь ценить простые, но важные вещи — радуетесь красивому закату, синему небу, белоснежной вершине, чашке горячего чая после утомительного дня, новым знакомствам. .. В привычной обстановке вы, вряд ли, придаете этому всему большое значение.

Отправляетесь ли вы в однодневный, многодневный или многонедельный поход, не забывайте время от времени заострять внимание на том, что вы и природа в данный момент едины. Дышите полной грудью, пейте родниковую воду и улыбайтесь миру. Да, ходить вначале трудно, скучно, не комфортно, но люди все равно идут в походы, преодолевая километры пути. А все потому, что какой бы ни была тропа, они знают: в движении — жизнь.

Полный контрольный список для пеших походов — Backpacker

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами по фитнесу, питанию и приключениям, а также более чем 2000 обучающих видео, когда вы зарегистрируетесь в Outside+. Зарегистрируйтесь на Outside+ сегодня.

Делаете первые шаги в мир пеших прогулок? Позвольте нам быть вашим гидом. Наш курс Backpacking 101 на Outside LEARN научит вас всему, что вам нужно знать, с опытным туристом и гидом по бэккантри Сиеной Фрай, которая проведет вас через все: от сборки вашего снаряжения до выбора места для кемпинга и приготовления пищи в бэккантри.

Путешествие с рюкзаком может стать событием на всю жизнь, если вы правильно экипированы. Использование контрольного списка для походов — лучший способ инвентаризации вашего снаряжения перед тем, как отправиться в путь. Наш удобный список охватывает все необходимое для чего угодно, от ночевки до недели в дикой местности. Этот список предназначен только для трехсезонных походов — вам понадобится дополнительное или другое снаряжение для особых ситуаций, например, во время похода на снегу, в походе в пустыне или в пешем походе. Время собираться!

Чтобы просмотреть контрольный список в формате PDF, щелкните здесь . Сократите поездку? Наш контрольный список для дневных походов поможет вам.

Дополнительно: изучите основы пеших походов и кемпинга с помощью нашего курса Backpacking 101 на Outside LEARN

Рюкзак

— обычно рюкзак объемом от 50 до 80 литров

— дождевик или водонепроницаемый чехол

мешки для хранения (дополнительно)

Для трехсезонных походов, которые занимают выходные или дольше, вы должны взять с собой рюкзак объемом от 50 до 80 литров. Если вы просто совершаете ночную поездку или у вас есть сверхлегкий комплект, вы можете обойтись меньшим рюкзаком. Есть многие соображения при выборе рюкзака, включая грузоподъемность, такие особенности, как отделения для спальных мешков и застежки для ледоруба, карманы, материалы и общую посадку. Подробнее о правильном выборе и упаковке рюкзака читайте здесь.

Палатки — самый удобный вариант для начинающих туристов. (Фото: panaramka / iStock via Getty) столбы (опционально, можно использовать для установки некоторых укрытий)

– Пол (дополнительно)

Палатки являются наиболее удобным вариантом для новичков и предлагают наилучшее сочетание жилого пространства и защиты. Гамаки могут быть удобным выбором в более теплую погоду ниже линии деревьев, но могут потребовать дополнительного времени для установки и выбора деревьев, а также дополнительного оборудования, такого как брезент для защиты от дождя или пододеяльник для защиты от холода. Брезент сам по себе является вариантом, позволяющим сэкономить вес и место, но он не защищает от жуков и требует времени и внимания для правильной подачи. Прежде чем отправиться в путь, обязательно осмотрите каждый столб и кол. Подробнее о выборе подходящей палатки читайте здесь.

Необходимы спальный мешок и подушка надлежащего класса. (Jordan Siemens / Stone via Getty Images) из пеноматериала, самонадувающиеся или надувные со значением R 2 или выше)

– подушка для кемпинга (дополнительно)

одеяла. Одеяла могут обеспечить значительную экономию веса, если вы возьмете с собой шапку или съемный капюшон для тепла, но к ним нужно привыкнуть. Все спальные мешки имеют рейтинг температуры, который указывает диапазон, на который рассчитан мешок. В более теплом климате, например, в некоторых частях юго-запада Америки, вам может сойти с рук более высокий рейтинг комфорта. Ваша сумка хороша настолько, насколько хороша ваша подушка, поэтому убедитесь, что она имеет соответствующее изолирующее значение R для вашей самой низкой ожидаемой температуры. (Обычно значение R от 2 до 5 для трехсезонных колодок; 5 или выше зимой). Подробнее о выборе спального мешка читайте здесь.

Хранение и фильтрация воды

– Бутылка для воды и/или резервуар для воды

– Система очистки (отжимной, насосный, гравитационный или пресс-фильтр или УФ-очиститель)

– Резервная система фильтрации (таблетки для химической очистки, капли, или небольшой вторичный фильтр)

Каждый фильтр или очиститель, независимо от стиля, рано или поздно засорится; Всегда берите с собой инструменты, необходимые для очистки фильтра. Если вы используете УФ-очиститель, возьмите с собой сетчатый предварительный фильтр для осадка, если вы ожидаете чего-то, кроме чистой горной воды. Если есть вероятность заморозков, поместите фильтр в герметичный пакет и спрячьте его в спальном мешке на ночь — если он замерзнет, ​​его больше нельзя будет использовать. Читайте о некоторых из наших любимых фильтров для воды здесь.

Кипящая канистра (Sage Friedman)

Плита и посуда

– Плита (канистра, жидкое топливо или альтернативное топливо)

– Топливо (изобутан-пропановые канистры, жидкое топливо или альтернативное топливо)

– Зажигалка или водонепроницаемые спички

– Кастрюли, если они не встроены в систему нагрева

– Посуда

– Тряпка для чистки или мини-губка

– Кружка (опция)

– Биоразлагаемое мыло (опция)

Канистровые печи отлично подходят для быстрого кипячения воды для регидратации пищи, очистки воды и приготовления горячих напитков. Выберите плиту с более широкой головкой горелки и неинтегрированной кастрюлей для более удобного приготовления пищи в сельской местности. Многие туристы выбирают канистры из-за их простоты использования, но печи на жидком топливе могут быть более эффективными при низких температурах и на больших высотах и ​​​​с готовностью принимают несколько видов топлива. Читайте о некоторых из наших любимых кухонных принадлежностей здесь.

Завтрак в сельской местности (Jordan Siemens/Getty Images)

Еда и закуски

– достаточно еды на каждый день поездки в зависимости от вашей потребности в калориях, плюс дополнительный дневной запас еды на случай чрезвычайной ситуации

– закуски чтобы утолить голод и увеличить потребление калорий во время похода

– Порошок или таблетки для гидратации/электролита (по желанию)

– Канистра Bear (при необходимости), сумка типа Ursack или 50 футов нейлонового шнура и карабин для повесься, если ты в стране медведей

Решение о том, сколько еды брать с собой, зависит от личной физиологии, темпа и состояния трассы, хотя для многих людей от 2000 до 5000 калорий в день является приблизительным диапазоном. Упаковка высококалорийных продуктов, таких как ореховое масло, сыр и оливковое масло, поможет вам снизить вес. Если вы сомневаетесь, возьмите с собой больше еды, чем, по вашему мнению, вам понадобится.

Сохраняйте тепло с изолирующими слоями. (Фото: Dave G Kelly via Getty)

Одежда

– Не менее двух пар носков

– Не менее двух пар нижнего белья

– Шорты, брюки или другие виды нижнего белья, такие как юбка или килт

– Футболка 

– Рубашка с длинными рукавами (для защиты от насекомых и солнца)

– Изолирующий средний слой, например, флис или легкий дутый материал

– Складная пуховая куртка

– Жесткая куртка или дождевик

– Теплая шапка

– Шляпа от солнца

– Солнцезащитные очки

– Верхний и нижний базовые слои (по желанию)

– Легкие перчатки или подшлемники (2 – 3 по желанию) 9000 Штаны от дождя (по желанию)

Поговорка «хлопок убивает» популярна среди туристов по одной причине: материал удерживает влагу и не изолирует во влажном состоянии — идеальный рецепт от переохлаждения. Носите только шерстяные или синтетические слои для лучшей терморегуляции. Базовые слои и перчатки могут спасти жизнь в холодном или высокогорном климате, но могут оказаться излишними в теплом низком климате. Возьмите с собой подходящее дождевик, даже если осадков не предвидится, и всегда держите при себе по крайней мере две пары носков (мокрые ноги означают неприятную поездку). Узнайте больше о наборе номера в вашей системе слоев здесь.

Обувь — это сугубо личное решение. (Jason Todd / DigitalVision via Getty Images)

Обувь

— Ботинки для походов, кроссовки, кроссовки для бега по пересеченной местности или походные сандалии

— Походная обувь или сандалии (по желанию)

— Гетры для снега/осыпи (дополнительно)

Выбор походной обуви — одно из самых субъективных решений, которое может принять путешественник — для каждого туриста и стиля похода найдется подходящий вариант. Для устойчивости при больших нагрузках, пересеченной местности и большей прочности более безопасным выбором будут ботинки средней длины или с высоким голенищем. Обувь для трейлраннинга поможет вам двигаться быстрее (фунт на ногах равен пяти фунтам на спине) и лучше дышать. В зависимости от того, какой вес вы несете, более легкая обувь может быть более удобной на больших расстояниях в целом. Некоторые туристы предпочитают ходить в сандалиях из-за воздухопроницаемости, веса и легкости перехода через воду, но должны бороться с возможностью холодных ног и ушибленных пальцев. Подробнее о том, как выбрать идеальную обувь, читайте здесь.

Личная гигиена в бэккантри (Anastasiia shavshyna / Getty)

Личная гигиена

— Trowel

— Туалетная бумага

— Дезитоспособность рук

–Brese и зубной бальза

– Пакет WAG (при необходимости)

– Средства для менструального цикла и пакеты (если не используется менструальная чаша)

– Устройство для женского мочеиспускания (дополнительно)

– Салфетка для мочи (дополнительно)

То, как вы ведете дела в глубинке, зависит от окружающей среды. Самый простой сценарий включает в себя перемещение на 200 футов от источника воды, тропы или места для кемпинга, выкапывание ямы глубиной от шести до восьми дюймов, четкое обозначение вашего места и тщательное мытье рук. В определенных условиях, таких как пустыня или тундра, или в охраняемых и популярных парках может потребоваться сумка WAG. И помните: тампоны всегда в упаковке. Подробнее о гигиене в сельской местности читайте здесь.

Использование спутникового коммуникатора в сельской местности. (Фото: Cavan Images через Getty)

Электроника

– Блок питания и/или зарядное устройство на солнечных батареях (дополнительно) с зарядными кабелями

– Налобный фонарь с дополнительным комплектом литиевых батарей небольшой блок питания для зарядки телефона и налобного фонаря в походе. В длительных поездках без пополнения зарядное устройство на солнечных батареях является лучшим (хотя и медленным) решением. Не забывайте оставлять батарейки (всегда литиевые, а не термочувствительные алкалоиды) в спальном мешке на ночь — они быстрее разряжаются, когда уровень ртути падает. Узнайте больше о нашей любимой электронике для бэккантри здесь.

Ничто не заменит карту и компас. (Фото: Якоб Хелбиг через Getty Images) как Gaia GPS (дополнительно)

Всегда носите с собой топографическую карту и компас и знайте, как ими пользоваться. Устройства GPS и приложения для смартфонов — отличные инструменты, но они могут разрядиться или выйти из строя. Душевное спокойствие требует наличия всего нескольких лишних унций и быстрого навигационного курса. Подробнее о навигации в бэккантри читайте здесь.

Купите аптечку или соберите ее самостоятельно. (Фото: Таша Рассадорнинди / EyeEm через Getty) – Медвежий спрей (в стране гризли)

– Клейкая лента 

– Комплект пластырей для коврика для сна

– Водонепроницаемые спички/ зажигалка

Вы можете легко купить аптечку, в которой есть все необходимое (и даже больше), или просто взять с собой непромокаемую сумку и загляните в свою аптечку или аптеку в поисках недорогой альтернативы. Клейкая лента — это один из самых полезных универсальных инструментов, которые вы можете носить с собой, и он может помочь в неотложной медицинской помощи и ремонте снаряжения. Комплекты патчей для спальных ковриков особенно важны, если вы спите на неровной поверхности. Подробнее о создании аварийных комплектов читайте здесь.

Походы Фитнес | Советы по фитнесу и тренировки для бэккантри — Backpacker

Новинки Backpacking Fitness

Фитнес-туризм

Покорите бэккантри с помощью этой базовой тренировки для лыжных туров

Все, что вам нужно, это пара гантелей, чтобы подготовить квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, спину, плечи и корпус к лыжным гонкам этой зимой.

Дженесса Коннор

22 февраля 2022 г.

Фитнес-туризм

Фитнес-план Hike Forever

Пешие прогулки не только для молодежи. Позаботьтесь о себе и своем теле, и вы сможете провести остаток своей жизни на тропе. Это помогает иметь план: избегайте травм и оставайтесь сильными с этим руководством по фитнесу для разных возрастных групп.

BACKPACKER Редакторы и участники 23 декабря 2021 г.

Фитнес-туризм

Разбудите свои мышцы с помощью этой простой силовой тренировки

Ваше тело могло измениться за год пребывания дома. И даже если ваша физическая форма осталась неизменной, ваши неврологические связи могли ослабнуть из-за отсутствия стимулов. Пришло время избавиться от вялости с помощью этой тренировки, разработанной для того, чтобы заставить ваше тело двигаться. Включайте его в свою программу упражнений раз в две недели.

Кэлин Сильва 30 июля 2021 г.

Фитнес-туризм

Приведите ягодицы в порядок с помощью этой тренировки, ориентированной на ягодичные мышцы

Слишком много времени, проведенное в сидячем положении (привет, сидячая работа), может напрячь сгибатели бедра и удлинить ягодичные мышцы, лишив их силы. Слабые ягодицы плохо влияют на вашу производительность на трассе и еще хуже на ваши лодыжки, колени и спину. Выполняйте эту потрясающую тренировку от Пита МакКолла раз в неделю вместе с кардио и силовыми тренировками, чтобы тренировать все три ягодичные мышцы.

Дженесса Коннор 19 мая 2021 г.

Фитнес-туризм

Укрепите свои ноги для тропы

Ваши ноги несут вас на каждом шагу, так что не пренебрегайте ими в своих тренировках.

Эта тренировка затрагивает все основные группы мышц, укрепляя стопы, что улучшает подвижность и равновесие, а также защищает от распространенных травм. Выполняйте эту схему один раз в неделю вместе с кардио и силовым режимом и дайте себе по крайней мере шесть недель на тренировку перед большим походом.

Дженесса Коннор 15 января 2021 г.

Фитнес-туризм

3 идеальных упражнения, которые избавят вас от боли и помогут собраться

Будь то умеренная ночная нагрузка или 45 фунтов экспедиционного снаряжения, в тот момент, когда вы надеваете рюкзак, ваше тело должно привыкнуть к дополнительному давлению на суставы, мышцы и позвоночник. Добавьте эти упражнения в свою программу тренировок, чтобы чувствовать себя чемпионом, независимо от того, сколько вы носите.