диету поддерживают не все, но для кого-то она идеальна – Учительская газета
Сто куриных яиц в день помогают молодому мужчине выдержать спортивные нагрузки и сохранить здоровье.
Фото: ru.freepik.comАмериканский бодибилдер Фернандо Торрака, вынужденный тщательно следить за диетой, нашел оптимальный вариант своего питания. 100 яиц, которые он потребляет ежедневно, позволяют справиться с серьезными нагрузками и сохранить нужный для занятий тонус.
По мнению бодибилдера, который ведет здоровый образ жизни и тщательно следит за своей едой, яйца являются идеальным продуктом, потому что содержат необходимое количество белка, витаминов, аминокислот, быстро усваиваются, не оставляя при этом чувства тяжести.
Оптимальное количество яиц, потребляемых жителем Флориды ежедневно, может ввести в шок: 100 штук. Именно столько ценного продукта, по мнению бодибилдера, ему необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Это количество бодибилдер распределяет на четыре-пять приемов, съедая в один присест чашку белков и всего лишь два желтка.
Лишние желтки, от которых, по мнению спортсмена люди толстеют, он выбрасывает за ненадобностью.
Иногда Торрака вносит разнообразие в скудное меню, добавляя немного рыбы или куриного мяса. Однако считает это лишним, поскольку продукты, далекие по составу от куриных яиц, вызывают у него вздутие живота.
Видео спортсмена, размещенные им в соцсетях, вызвали бурную дискуссию среди полумиллиона его подписчиков. Одни считают подобную диету неприемлемой, будучи уверенными, что она может привести к инсульту. Называют его «королем расточительства». Другие, наоборот, поддерживают своего кумира.
Между тем, бодибилдер рассказал о «секретном ингредиенте», позволяющем избежать изжоги и вздутия живота от такого непривычного количества яиц. Это щепотка розовой гималайской соли, которую спортсмен ценит за скрытые возможности.
К слову, каждый прием пищи он завершает одним кусочком цельнозернового тоста с добавлением от шести до 10 граммов сливочного масла, а также чашкой черного кофе с подсластителем.
В одном из видео спортсмен признался подписчикам, что придерживаться такой строгой диеты ему нелегко.
У популяризатора яиц нашелся оппонент – диетолог Саманта Кассетти. Эксперт считает, что подобные «подвиги» являются лишними, поскольку восполнить дефицит белка можно и другими продуктами – фасолью, греческим йогуртом, тофу. Много белка, по ее мнению, содержат морепродукты, о которых не стоит забывать, сообщает Daily Mail.
«Реальность такова, что вредно превращать какую-либо единичную еду в образ жизни. Самые здоровые диеты включают в себя разнообразные продукты с акцентом на заполнение 75 процентов вашей тарелки разнообразными продуктами растительного происхождения, такими как овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые», – говорит врач-диетолог.
Ранее сетевое издание «Учительская газета», ссылаясь на мнение врача из Китая, рассказало, сколько яиц можно съедать ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина в крови. А также о том, что японские ученые считают яйца источником долголетия.
100 яиц в НячангеOlgatravel.com
Сегодня я расскажу про еще одну грязелечебницу 100 яиц в Нячанге. 100 Eggs Mud Bath это совсем новый комплекс, открыт он был в декабре 2012 года, до сих пор расширяют и облагораживают огромную территорию парка.
100 Яиц НячангТерритория
На огромной территории 23 га, среди гор, помимо грязелечебницы 100 яиц находятся:
- эко-парк с мини зоопарком
- ботанический сад Ponaga Garden
- несколько ресторанов и кафе
- кемпинг
- оборудованные места для пикников
- смотровые площадки
- Lakkonku Village – деревня, рассказывающая о быте и традициях местных племен
- Домики, оформленных в форме яиц, где можно остановиться на ночь и посмотреть вечернее щоу — гонговое представителей нагорных племен Вьетнама у костра, насладится барбекю и вкусным Далатским вином 🙂
Название 100 яиц связано со старой легендой, по которой Дракон Лак Лонг Куан полюбил Фею-птицу Ау Ко, они поженились и Птица снесла 100 яиц из которых вылупилось сто народностей Вьетнама.
Но Дракон с Феей не смогли ужиться вместе и спустя какое-то время Фея ушла с 50 детьми в горы, а Дракон с 50 детьми остался возле моря. Старший сын Дракона — Хунг стал основателем Вьетнама и первым королем.
- 100 яиц в Нячанге как добраться
- Цены на посещения СПА-комплекса 100 яиц Нячанг
- Наш отзыв о посещение комплекса 100 яиц Нячанг
- Подведем итоги
- Грязелечебница 100 яиц на карте
100 яиц в Нячанге как добраться
Комплекс 100 яиц находится на юге Нячанга, от центрального пляжа и Лотоса до грязелечебницы 9 км по дороге в сторону известного «пакетного» и очень красивого отеля Diamond Bay Resort & Spa. Карту Нячанга с точным расположением 100 яиц вы найдете в конце статьи.
Добраться в парк 100 яиц из Нячанга можно одни из следующих способов:
- Самый простой, но самый затратный способ воспользоваться такси. Такси обойдется примерно в 120 000 – 150 000 донгов (около 7 долларов).
- Можно доехать на автобусе №4 до поворота возле Vinpearl Ferry Terminal или на автобусе № 5 до конечной (южный мост), а там взять такси за 60 000 – 80 000 донгов.
- На автобусе №18 (Нячанг — аэропорт) до поворота на комплекс 100 яиц, а затем пройти около 1 км пешком.
- На бесплатном автобусе от Диамонд Бей (отправляется несколько раз в день от торгового центра Nha Trang Center в центре города на набережной), проезжает мимо комплекса 100 яиц.
- На трансфере от грязелечебницы. Трансфер можно заказать в своем отеле или в любом турагентстве. Стоимость 80 000 донгов (4 доллара).
Вот такой яркий автобус осуществляет доставку туристов в 100 яиц
- Купить экскурсию. При нас Анекс-тур привез русскоговорящую группу туристов. И вот они ходили по территории парка с русским (!) гидом. Стоимость экскурсии 50 долларов.
- Как мы – на байке. Не смотря на то, что смотря на карту гугл кажется, что заблудиться по пути из центра Нячанга в 100 яиц просто не реально, мы заблудились! Туда мы еще как-то доехали, а вот назад не могли найти дорогу! Навигаторы на двух наших телефонах неправильно определяли наше месторасположение!
Не смотря на то, что смотря на карту гугл кажется, что заблудиться по пути из центра Нячанга в 100 яиц просто не реально, мы заблудились! Туда мы еще как-то доехали, а вот назад не могли найти дорогу! Навигаторы на двух наших телефонах неправильно определяли наше месторасположение!По дороге туда надо проехать вот такой круг затем мост через рекупроехать немного прямо, на второй развилке повернуть налевоПочти сразу после поворота будет указатель вглубь, в переулок, в сторону гор Но мы его не заметили, проехали дальше и метров через 300 по второму указателю повернули к комплексу А дальше по указателям в сторону гор еще 550 метров Мы на месте 🙂 Бесплатная парковка возле входа поражает своей пустотой. Наш и еще один чей-то байк. Где все люди? 🙂
Пустая парковка возле огромного комплекса 100 яицЦены на посещения СПА-комплекса 100 яиц Нячанг
Цены на посещения 100 яиц ниже на фото. Каждый пакет включает в себя выбранные процедуры и:
- Душ Шарко с минеральной водой
- Бассейны с джакузи с теплой минеральной водой
- Бесплатную аренду купальников
- Полотенце
- Бутылочку воды
- Посещения ботанического сада и эко-парка Ponaga Garden
Пакет А: 500 000 донгов взрослый билет (25$) и 300 000 донгов детский билет (15$) – включает принятие индивидуальной ванны (оформленной в форме яйца) с минеральной грязью, индивидуальной травяной ванны в форме яйца и посещение сауны и бани.
Пакет B: 300 000 донгов взрослый билет (15$) и 180 000 донгов детский билет (9$) – посещение горячей грязевой ванны в виде яйца.
Пакет C: 250 000 донгов взрослый билет (12,5$) и 150 000 донгов детский билет (7,5$) – грязевая маска для тела (обмазывания грязями с эфирными маслами).
Пакет D: 250 000 донгов взрослый билет (12,5$) и 150 000 донгов детский билет (7,5$) – индивидуальная ванна (в форме яйца) с минеральной водой и ароматными травами.
Пакет E: 200 000 донгов взрослый билет (10$) и 120 000 донгов детский билет (6$) – общая ванна с минеральной грязью.
Пакет F: 150 000 донгов взрослый билет (7,5$) и 90 000 донгов детский билет (4,5$) – общая травяная ванна.
Пакет E: 120 000 донгов взрослый билет (6$) и 80 000 донгов детский билет (4$) – вход на территорию комплекса и посещения общих бассейнов с минеральной водой.
Дополнительно можно заказать массаж (в стоимость массажа включено пользование сауной, выдают халаты, одноразовое белье, полотенце, после массажа предлагают чай).
Цены на массаж показались высокими.
А вот в таких деревянных кадках можно сделать травяную ванночку для ног – 15 минут – 30 000 донгов (1,5 $).
Так как в грязевой ванне я уже была в Тхап Ба, то в этот раз мы выбрали посещения травяных ванн (пакет F).
Время работы
Парк 100 яиц работает с 9:00 до 18:00
Наш отзыв о посещение комплекса 100 яиц Нячанг
Приехав к комплексу 100 яиц в самую апрельскую жару, к обеду 🙂 и изучив карту-схему парка мы направились по указателям в ботанический сад Ponaga Garden (вход в него левее от касс комплекса и парковки байков).
Но не успели мы пройти и 200 метров, как нас догнал охранник и сообщил, что сначала надо купить билеты в грязелечебницу.
Вернулись назад к кассам, купли билеты и нас так настоятельно служащие проводили сразу в грязелечебницу, что в эко-парк и ботанический сад перед бассейнами мы не попали. А после процедур и релакса возле бассейнов мне совсем не хотелось разгуливать по паркам, так что про красивый (по отзывам) Ponaga Garden и зоопарк я вам ничего не расскажу.
Большая, засаженная пальмами территория грязелечебницы 100 яиц оформленная яйцами разной величины 🙂 Огромное яйцо в зарослях пальм встречает посетителей сразу при входе.
Для тех, кто выбирает пакет с травяными ваннами и для тех, кто берет пакет с грязевыми ваннами предусмотрены разные раздевалки. Первые ближе к входу, вторые дальше – за бассейнами.
Ресепшен для тех, кто посещает только минеральные ванныНа ресепшене меняем бумажные билеты на ключ от шкафчика и пластиковую карточку – билет на процедуры (в нашем случае ванну с травами).
Раздевалка порадовала: большая, много лавочек, чистые туалеты, душ, зеркала, фен. В общем, все что нужно! На полке лежат полотенца, бери сколько хочешь 🙂
Огромная раздевалка со шкафчиками, туалетами и душевымиЕсть даже фены для сушки волос 🙂После переодевания нам включают душ Шарко (можно и просто ополоснуться в обычном душе с минеральной водой), а затем ведут в ванны с минеральной водой и травами.
Душ с теплой минеральной водойВ большое корыто наливают теплую воду, добавляют из чайника травяной отвар, бросают еще колотушки с травой (ах, как они пахли корицей!) и лепестки цветов.
Сиди себе и наслаждайся 🙂
Для тех, кто выбирает пакет подороже, тех отправляют в ванны, сделанные в форме яиц. В них помещается 1-2 человека. Эти яйца разбросаны по склону горы, вокруг растут пальмы, на ветках созревают бананы. Можно срывать и есть! Из некоторых таких яиц, которые расположены повыше на холме, открывается великолепный вид на территорию комплекса 100 Eggs и горы вокруг.
Ванны, сделанные в форе яицВот в таких яйцах принимают индивидуальные травяные ванныПосидев минут 20-30 в травяной ванне перебираемся к бассейнам. Бассейн с джакузи и теплой водой Бассейн с менее теплой (но не холодной) водойДетский мелкий бассейнВодопад с холодной водой Вокруг бассейнов много лежаков под зонтиками. Лежаки без матрасов, лежать не очень то комфортно…
Очень неудобно, что на лежаках нет матрасовОтдельная зона с ваннами с грязью. Общие грязевые бетонные ванны под горой и грязевые ванны в форме яиц на склоне горы, среди тропической растительности.
Вход на территорию с грязевыми ваннамиОбщая грязевая ваннаИндивидуальные грязевые ванны в форме яицХоть и написано, что вода в бассейнах минеральная, нам показалось, что вода в комплексе 100 яиц слабо минеральная… вот хлорка в ней чувствовалась и даже очень.
Территория грязелечебницы 100 яиц очень зеленая, цветы, пальмы, бананы, горы вокруг – все радует глаз. А какой там запах цветов! Пение птиц, мелодичная музыка, нет шума и суеты – все что надо для отдыха и полного релакса.
WiFi возле бассейнов не было, возможно он ловит в кафе.
Территория комплекса прям очень-очень зеленая! Вокруг горыТенистые пальмовые аллеиА какой там запах цветов!Бананы растут по всей территории комплексаЛюдей мало! Когда мы приехали (в 12 дня) на огромной территории 100 яиц отдыхало человек 15. Часам к 2 дня подвезли две группы организованных туристов, но вели они себя тихо и культурно 🙂 Но бывают дни, когда к обеду привозят группы с шумными китайцами, поэтому если хотите принять ванны в тишине, то приезжайте в парк к самому открытию.
Людей в 100 яиц очень малоВозле бассейна обустроено одно кафе, а чуть дальше, за входом в грязевые ванны – еще одного кафе на озере, оформленное, как и все вокруг в форме яйца 🙂
Небольшое кафе возле бассейнаЕще одно кафе, оформленное в виде большого яйца.
В него в купальниках заходить запрещеноПри входе в комплекс есть еще крытый ресторан 100 Eggs. Выглядит шикарно, в купальнике в него точно не зайдешь. Кстати, на территории весит объявление, что в купальных костюмах можно находится только в зоне бассейнов. А вот гулять по территории надо одетыми.
Цены в ресторане 100 Eggs раза в два выше, чем в кафе в грязелечебнице Тхап Ба. Выдержки из меню:
Цены на основные блюда совсем не низкиеСупчики хот пот почти по 15 долларов…Азиатские блюда по 6-8 долларовСоки по 2 доллараВьетнамский кофе в нормальную цену, как везде по 1 долларуПиво от 15 000 донговЧасов в 5, когда солнце стало заходить за горы, а организованные туристы покинули комплекс, мы пошли прогуляться и осмотреть территорию 100 Eggs Mud Bath. Поднялись на гору, тут по задумке должен был быть бар, оформленный в форме яйца и лежаки с видом на гору. Много скамеек, уютных беседок, мест для медитации и релакса. Комплекс построен с размахом, только вот почему-то посетителей нет.
Местные жители предпочитают старые грязи Тхап Ба, а туристы, возможно, не знают про это комплекс? А может просто сейчас не сезон, да и кризис сказывается…
На самом верху горы колонны в греческом стиле, конечно же яйца и отличный вид на Нячанг! Здесь совсем скоро откроется VIP зона грязелечебницы 100 яиц.
Вот там за воротами скоро откроется VIP зона комплексаКолоны в греческом стиле и яйцаВид на Нячанг100 яиц Нячанг. Видео
Подведем итоги
Комплекс 100 яиц огромный. Такой ухоженной и радующий глаз территории я не видела давно. Даже нам, после почти полугода в Азии, пейзажи и оформление вокруг показались шикарными. А тем, кто приехал во Вьетнам, да и вообще в Азию ненадолго, территория 100 яиц покажется раем! 🙂
На территории 100 яицВокруг идеальная чистота: персонал все время что-то метет, что-то моет, убирает 🙂 Надо сказать, что персонал в 100 Eggs очень услужливый и их как-то прямо очень много.
Иногда хотелось, что бы внимания к нам было меньше 🙂
Приезжать в этот комплекс надо на весь день, сперва посетить ботанический сад и эко-парк, а потом уже расслабляться возле бассейнов.
На территории 100 яицДнем здесь очень жарко, ведь комплекс находится в ложбине, с трех стороны окруженной горами, ветра не продувают это место, поэтому даже зимой в непогоду в 100 яиц тепло и комфортно!
Другие грязелечебницы в Нячанге:
— I-Resort – грязи и горячие источники в Нячанге
— И опять день релакса: минеральные источники и грязи Тхап Ба в Нячанге
— Эко-парк Янг Бей: водопады, горячие источники и не дикие звери!
Выберете отель в Нячанге
Booking.com
Оставайтесь с нами! Подпишитесь на обновления блога Olgatravel.com и мой канал youtube.com – форма подписки внизу статьи.
Грязелечебница 100 яиц на карте
Нажмите на кнопку «Меню» в левом верхнем углу, что бы увидеть точное расположение 100 Eggs Mud Bath и других мест Нячанга на карте
Запись опубликована в рубрике Вьетнам, Нячанг с метками Бассейны, Горячие источники, Грязи, Парки.
Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Бодибилдер «Король диеты» говорит, что съедает 100 яиц в день не знал, что можно.
В субботу TikToker Фернандо Торрака, также известный как «Король диеты», опубликовал видео, демонстрирующее его уникальный ежедневный ритуал приготовления пищи. На видео можно увидеть, как влиятельный бодибилдер разбивает несколько коробок с яйцами и разделяет их на желтки и белки. В кадре видео можно насчитать не менее 84 разбитых яичных скорлуп.
«Они говорят Roids, но не видят моей борьбы», — говорится в тексте TikTok, который набрал почти 115 000 просмотров, но только 2770 лайков. «Нелегко съедать по 100 яиц в день».
Поверх видео воспроизводится звук Дона Дрейпера из знаменитой сцены «Безумцев», клип, который часто используется в TikTok для комедийных видео.
«Ты рождаешься одиноким и умираешь одиноким, и этот мир просто набрасывает на тебя кучу правил, чтобы ты забыл эти факты, но я никогда не забываю», — произносит Дрейпер во время видео, где Торрака выливает все яичные желтки.
он просто собрал в раковине рядом с ним. Мы предполагаем, что сегодня утром он ел только яичные белки.
В то время как некоторые зрители хвалят Торраку за его твердую приверженность белку, есть и другие, которые вообще не задаются вопросом о диете, а скорее о том, почему он избавляется от всех этих яичных желтков.
«Подождите, серьезный вопрос, почему бы просто не купить яичные белки?» — спросил другой пользователь TikTok.
«Ты оставляешь самую важную часть яйца, лол», — читал другой комментарий.
«Отдайте желтки в бесплатные столовые или приюты. Тебе не нужно тратить его впустую, братан», — прокомментировал кто-то другой.
«Я бы, наверное, продал эти желтки в кондитерскую по соседству», — написал еще один человек.
Тем не менее, есть несколько человек, которые думают, что эти видео просто попытка поджечь алгоритм и, так сказать, получить просмотры.
«Ведешь себя так, будто тебе нужно съесть все это, чтобы стать сильнее», — сказал один комментатор, добавив к комментарию смеющийся смайлик.
Кроме того, некоторые пользователи спорят в комментариях о том, является ли такая диета хорошей идеей, привлекая к обсуждению других великих бодибилдеров.
«В желтке слишком много питательных веществ, чтобы его выбрасывать. Арнольд ел цельные яйца», — сказал другой пользователь TikTok, имея в виду актера и культового мускулистого человека Арнольда Шварценеггера. Другой пользователь ответил на этот комментарий, сказав: «У Арнольда тоже было 2 операции на сердце».
Торрака получил некоторую критику со стороны других фитнес-ютуберов, таких как Грег Дусетт, за его уникальную диету, что указывает на то, что не только домоседы подвергают сомнению его план питания. TikToker, у которого есть аккаунты на YouTube и в других социальных сетях, регулярно получает сомнительные комментарии от пытливых умов, комментирующих его видео о яйцах и чрезмерной «обманке» в пиццериях и бургерных, которые набрали до 971 000 просмотров у каждого в TikTok.
Торрака не ответил на запрос TODAY Food о комментариях на момент написания этой статьи.
Выдающийся бодибилдер уже ответил тем из нас, кто, возможно, задается вопросом, почему он ест так много яиц в день, в видео на YouTube, которое он метко назвал: «Почему я ем 100 ЯЙЦ ЕЖЕДНЕВНО?!!!».
«Позвольте мне объяснить: я не ем яйца целиком… только яичные белки», — сказал Король Диеты в своем видео, прежде чем продемонстрировать прозрачную кружку, до краев наполненную яичными желтками, которые, вероятно, будут вылиты. слив, как он сделал в своем TikTok (вместо того, чтобы быть взбитым во вкусный майонез).
Торрака также сказал, что он добавляет яичные желтки (в этом видео два) к своему рациону из сотен или около того яичных белков, которые он предположительно потребляет каждый день, отметив, что это количество — единственный жир, который ему нужен из желтков. Позже он добавляет в видео, почему он ест только яйца, вместо того, чтобы увеличить потребление белка за счет других продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, таких как некоторые виды молочных продуктов или птицы.
«Я ем яйца, потому что, когда я ем курицу, я чувствую вздутие живота, хорошо?» — поясняет он в видео, готовя из собранной яичной смеси серьезную массу яичницы-болтуньи. «Когда у меня газы, мой живот выглядит так, будто я на шестом месяце беременности. Мне это не нравится». Справедливо.
Даже с этим объяснением самого Короля Диеты, мы были бы упущением, если бы не спросили диетолога о тонкостях построения белка таким образом.
Почему яйца так любимы бодибилдерами?«Спортсмены, пытающиеся набрать мышечную массу, имеют более высокие потребности в белке, чем обычные энтузиасты фитнеса или население в целом, а яйца являются очень удобным источником белка по доступной цене», — сказала СЕГОДНЯ зарегистрированный диетолог Саманта Кассетти.
Кассетти также сказал, что большое яйцо содержит шесть граммов белка, но вы также можете получить белок из многих других источников, включая морепродукты, птицу, греческий йогурт, говядину травяного откорма и растительные источники, такие как бобы, бобовые и тофу, так что есть много вариантов для Торрака, если он когда-нибудь заболеет яйцами.
«В яйцах нет ничего волшебного», — сказала Кассетти, добавив, что белок любого животного происхождения содержит все аминокислоты, необходимые организму для наращивания и поддержания мышечной массы. «Однако этот мужчина использует яичные белки, в которых также мало насыщенных жиров и калорий. Это может быть полезно, если вы следите за своим потреблением. Между тем, вам не нужно есть яйца или животный белок, чтобы наращивать или поддерживать мышечную массу».
Вы можете получить то, что вам нужно, из тщательно спланированной растительной диеты, хотя спортсменам на растительной основе может потребоваться дополнительный белок из растительного протеинового порошка.
Кроме того, Кассетти сказал, что наращивание и поддержание мышечной массы — это нечто большее, чем просто получение достаточного количества белка из яиц и других источников. Время приема белка является ключевым, поскольку ваше тело может использовать только определенное количество белка из еды. Вам также нужны белки и углеводы после тренировки, когда ваше тело находится в режиме восстановления.
Также важно удовлетворять ваши потребности в калориях. И, конечно же, диета — это только часть уравнения — вы также должны участвовать в эффективной программе силовых тренировок.
Кассетти сказала, что если бы клиент сказал ей, что он съедает 100 яиц за один день, это было бы тревожным сигналом, что человек не ест разнообразную здоровую пищу и может иметь некоторые пищевые фобии или суеверия. .
«Это также может быть признаком того, что у кого-то нарушены отношения с едой или своим телом», — сказала Кассетти. «Реальность такова, что нездорово делать какую-то одну еду образом жизни. Самые здоровые диеты включают в себя разнообразные продукты с упором на заполнение 75% вашей тарелки разнообразными растительными продуктами, такими как овощи, фрукты, орехи, семена и бобы».
Кассетти сказал, что все эти продукты в комплексе обеспечивают строительные блоки, которые облегчают оптимальную тренировку и восстановление.
«Упражнения создают большую нагрузку на ваше тело. Витамины, минералы, антиоксиданты, углеводы и противовоспалительные жиры в растительной пище помогают процессу восстановления, позволяя вам продолжать тренироваться и становиться сильнее».
Если вы хотите выглядеть как Король Диеты, Скала или кто-то еще с такой же подтянутой фигурой, то на самом деле все сводится к здоровому питанию и встречам ваши потребности в энергии, а также получать достаточное количество белка в течение дня, в том числе после тренировки, сказал Кассетти.0003
«Если ваша цель — нарастить мышечную массу, то и яичные белки, и цельные яйца (как часть здорового питания и режима тренировок) сделают свою работу», — сказал Кассетти, цитируя исследование 2021 года, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений. . «Но когда дело доходит до восстановления мышц, кажется, что целое яйцо имеет преимущество.
Желток содержит много полезных питательных веществ, в том числе витамин D, холин, селен и витамин B12».
Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале Sports Medicine, исследователи не понимают, что обеспечивает дополнительное ускорение восстановления мышц при потреблении белка, но теория состоит в том, что цельные продукты обеспечивают оптимальный набор питательных веществ, поэтому они лучше для тела в долгосрочной перспективе.
«Яичные белки содержат меньше калорий и насыщенных жиров, поэтому, если вы следите за своим потреблением того и другого, яичные белки могут быть лучшим выбором. Однако это не означает, что вы должны выбрасывать желток, как этот парень», — сказал Кассетти, добавив, что это усугубляет проблему пищевых отходов, с которой сталкивается мир. «Вы можете взбить яйца с небольшим количеством соли или сахара и заморозить их для последующего использования. Или, если вы никогда не собираетесь есть желток, я бы посоветовал покупать яичные белки вместо того, чтобы выбрасывать желтки».
Кассетти добавляет, что здоровые люди могут безопасно съедать до семи цельных яиц в неделю, потому что яичные желтки являются источником насыщенных жиров. «Хотя нет ограничений на количество яичных белков, которые вы можете съедать в неделю, бесполезно получать больше белка, чем нужно вашему организму за один присест», — сказала она.
«Количество яиц или необходимое количество белка зависит от веса и подготовки человека», — сказала Кассетти. «Чтобы увеличить мышечную массу, вам нужно около 1,6 или 1,7 грамма белка на килограмм веса тела. Это около 155 граммов белка в день на человека весом 200 фунтов. Если есть 4 раза в день, это составит около 39граммов белка на один прием пищи или около 11 яичных белков».
Честно говоря, Торрака никому не говорит копировать его. Он ясно дает понять, когда комментатор одного из его видео, посвященных яйцам, говорит, что он «мотивирует других».
«Малыш, я ценю это», — ответил он. — Но только не делай… того, что делаю я.
Этот фитнес-блогер утверждает, что съедает 100 яиц в день
20 августа
Составитель: Закия Эбрахим
подписчиков могут прослушать эту статью
- Известный фитнес-блогер утверждает, что съедает 100 яиц в день.
- Он говорит, что ест только яичные белки и избавляется от желтков.
- Хотя яйца обладают многими питательными свойствами, их чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.
Известный фитнес-блогер говорит, что съедает 100 яиц в день, потому что они «быстро усваиваются» и позволяют ему есть много маленьких порций в течение дня.
Фернандо Торрака, штатный бодибилдер, тренирующийся 19 лет.лет, разместил в TikTok клип, на котором показана корзина с 400 яйцами. В видео, которое набрало более 200 000 просмотров, он утверждает, что ему потребуется всего четыре дня, чтобы просмотреть их все.
Однако он потребляет только яичные белки и выбрасывает желтки.
@thekingofdietofficial #thekingofdietofficial #ReTokforNature #tiktok #foryou #dayinmylife #foryoupage #ceoofcheatmeal ? оригинальный звук — nic teran
«Я ем от семи до восьми-десяти приемов пищи в день… [я] ем в основном почти каждый час, [или] полтора часа», — говорит Торрака.
Цены на яйца в США растут — в Южной Африке 100 яиц в день обойдутся вам примерно в 220 рандов (и более 6 000 рандов в месяц) в Checkers, — но Торрака говорит, что деньги не имеют значения: «Я мне плевать на деньги, я забочусь о своей фигуре», — говорит он.
«Мой организм очень хорошо усваивает яйца»
В видеоролике на YouTube мужчина из Флориды говорит, что придерживается низкоуглеводной диеты, а курица и лосось вызывают у него вздутие живота и слишком долго перевариваются.
«Мой организм не усваивает такой белок.
Мой организм очень хорошо усваивает яйца. Вот почему я ем много яиц», — говорит он, добавляя, что предпочитает «настоящую еду» добавкам.
ПОДРОБНЕЕ | Шесть причин не отказываться от яичного желтка
Пользователи социальных сетей задаются вопросом, полезно ли потреблять столько яиц в день, а некоторые предполагают, что его видео могут быть попыткой получить просмотры в Интернете.
Торрака, называющий себя «королем диеты», имеет более полумиллиона подписчиков в TikTok и 100 000 подписчиков в Instagram. Поскольку его контент достигает широкой аудитории, мы должны спросить: насколько здорова его привычка есть яйца?
ПОДРОБНЕЕ | Яйца действительно хорошо утоляют голод?
Хорошо в меру
Ясно, что яичные белки — недорогой источник белка. Согласно WebMD, это «отличный способ добавить белок в свой рацион без добавления калорий».
Все больше данных также подтверждают, что яйца могут быть частью здоровой для сердца диеты.
Но, как и в большинстве вещей в жизни, важна умеренность.
Благодаря их многочисленным преимуществам можно съедать одно целое яйцо каждый день, говорит Сьюзан Кэмпбелл, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники.
Отчет за 2008 год также поддерживает идею о том, что употребление одного яйца в день, как правило, безопасно для сердца. Однако выход за рамки этого может увеличить риск сердечной недостаточности в более позднем возрасте.
Зарегистрированный диетолог Саманта Кэссетти рассказала программе Today: «Реальность такова, что делать какую-то одну еду образом жизни вредно. Самые здоровые диеты включают в себя разнообразные продукты с упором на заполнение 75% вашей тарелки разнообразными растительными продуктами, такими как овощи, фрукты, орехи, семена и бобы».
ПОДРОБНЕЕ | Расшифровка данных о яйцах — одно в день выглядит нормально
Эксперты Harvard Health предполагают, что «для тех, кто хочет придерживаться здоровой диеты, для большинства лучше всего будет ограничить потребление яиц от умеренного до низкого».
Мы живем в мире, где факты и вымысел смешиваются.
Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой можно доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.
Подписаться на новости24
Далее в жизни
Лучшие и худшие продукты, которые можно есть при менструальных болях, согласно науке
26 октября
Самые читаемые для подписчиков
- Вы магнит для комаров? Вот почему вы продолжаете привлекать этих кровососущих, болезнетворных насекомых
- Как часто нужно стирать постельное белье? В этом «калькуляторе» есть ответы, но нужны интимные подробности
- Все больше женщин бреют лицо дома, но безопасно ли это? Мы спросили дерматолога
- Психическое здоровье после пандемии
- Лучшие и худшие продукты, которые можно есть, если вы боретесь с менструальной болью, согласно науке
- ПЕРВЫЙ ПРИЕМ | Арест Матшелы Коко — результат 4-летнего жесткого взяточничества со стороны ННА, SIU и Bowmans.
- ЭКСКЛЮЗИВ | Гей-прайд и комедийное шоу о потенциальных «мишенях» террористической атаки «Исламского государства» в Сэндтоне
- Тонгаат говорит, что спасение бизнеса не «конец пути» для его сахарного бизнеса в Южной Африке
- АНАЛИЗ | Годонгвана делает, казалось бы, невозможное. Теперь ГП должны сделать то же самое
- Discovery побеждает «мошеннических» RAF, поскольку суд накладывает запрет на выплаты для членов медицинской помощи
Вам письмо!
Жизнь — Ежедневно
Сделайте передышку в напряженный день с этой тщательно подобранной коллекцией расслабляющих чтений, историй из реальной жизни, интервью, повседневных советов и мнений экспертов.