Где лучше отдыхать в начале декабря: куда поехать в декабре на море?

Содержание

6 незабываемых стран для отдыха

Как часто у нас возникает вопрос, что делать если летом в отпуск съездить не удалось, а зимой большинство морских курортов уже закрыли сезон купания до следующего года. И так куда же отправится на отдых в декабре 2021 года?

Куда поехать в начале декабря?

Жаркий Египет

Конечно же излюбленным и самым демократичным курортом остается для нашего туриста — Египет. Курортные зоны Шарм-ель Шейха и Хургады уже настолько привычны, что большинство отдыхающих приезжают как к себе домой. Мягкий климат круглый год, короткий перелет ну и конечно же самое синее Красное море! Красоты красного моря поражают цветом воды. Местами она достигает бирюзового цвета, а местами играет всеми оттенками синего. Египет — это лучшее место для дайвинга. Подводный мир — вот что привлекает туристов со всего мира в страну фараонов. Если не знаете куда поехать с детьми в декабре на каникулы, отличным вариантом станет Египет. Богатейший выбор отелей от 3* до 5*, система питания «Всё включено», а также наличие аквапарков и профессиональных анимационных команд не даст скучать как взрослым, так и самым маленьким.

Совет: купите коралловые тапочки, стоят они не дорого, но уберегут ваши ножки от случайных порезов. Не забывайте, что красное море со всех сторон окружено коралловым рифом.

Погода: в начале месяца погода еще изрядно балует туристов большим количеством без ветреных дней. Но уже ближе к середине месяца ветра усиливаются и дуют практически на протяжении всего дня. В этот период лучше выбирайте отели в закрытой бухте. Обращайте внимание так же на наличие подогреваемого бассейна, чтоб ваш отдых был более комфортным.
Температура воздуха от 20 °C ночью до 28 °C днём. Температура моря от 22 °C до 24 °C.

Цена: стоимость проживания в отелях в данный период значительно падает в начале месяца и резко поднимается перед Новым годом. Так средняя стоимость 4* отеля в средине месяца обойдется 500-600$ на 2 взрослых, 5* от 750$ на 2 взрослых. Цена зависит от ваших критериев и пожеланий по отелю.

Удивительный Цейлон

Идеально для отдыха в декабре подойдет Шри-Ланка. Остров со всех сторон окружен индийским океаном, поэтому невероятные закаты на берегу океана вам гарантированы. В этот период лучше выбрать юго-западное побережье, а именно такие курорты как: Бентота, Мериса, Когалла, Велигама, Калутара, Берувелла, Индурува, Ахунгала, Тангалле, Хиккадува, Ваддува.

Для отдыха с детьми хорошо подойдет Унаватуна, благодаря наличию природной лагуны, здесь практически отсутствуют волны и плавный пологий заход в море. Провести отпуск на Цейлоне подойдёт тем, кто ищет тишины и уединения с природой. Так же это идеальное место для занятий серфингом, именно открытый океан привлекает как профессиональных спортсменов, так и новичков этого дела.

Совет: обязательно посетите питомник слонов и черепашью ферму. Отправляйтесь в центр острова и на рассвете поднимитесь на львиную скалу Сигирия, вид, открывающийся с самой вершины, еще никого не оставлял равнодушным.

Погода: декабрь один из лучших месяцев для посещения Шри-Ланки. Проливные тропические ливни уже заканчиваются, лишь изредка можно застать не продолжительный дождь, чаще ночью. Температура воздуха +30 днём и +20 °C ночью. Температура океана +26 C +28 °C. Индийский океан по праву считается самым теплым.

Цена: стоимость тура в среднем стартует от 1500$ за 10 ночей на 2 взрослых.

Доминикана для двоих

Ну конечно же, конечно же, что может быть прекрасней уединённых пляжей из рекламы «Баунти». Карибское море так и манит сюда молодожен и влюблённые пары. Вода цвета бирюзы и белый песок тающий под ногами, прославили Доминикану. Это лучшее место для проведения символических свадебных церемоний на берегу океана. Местные фирмы с радостью предложат вам услуги по оформлению декораций, свадебных арок, услуги фотографа, стилиста и визажиста. Поверьте, этот день, вы уж точно запомните надолго.

Совет: невозможно посетив Доминикану не попробовать самый популярный местный напиток Мамахуану и Карибский ром.

Погода: температура карибского моря +26°C, атлантического океана +24°C, а температура воздуха +33-34°C.Возможны частые, но кратковременные тропические дожди.

Цена: стоимость на двоих обойдется от 2100$.

Экзотический ГОА

Да Индия, но совсем другая Индия. ГОА считается одним из самых демократичных направлений экзотики. Здесь вы не встретите роскоши и богатства отельной базы. Здесь нет небоскребов и дорогих авто. ГОА – это отдых для души и тела. Выделяют Северный и Южный ГОА.

В Северный ГОА в основном прилетает молодежь для активного отдыха, здесь кишат со всех сторон бары, клубы, рестораны. Соответственно и проживание в этой части будет дешевле. В основном это 2, 3* отели или гостевые дома.

Южный ГОА на оборот уже больше застроен дорогими отелями с ухоженными территориями, подойдет для туриста с более высоким бюджетом, привыкших к качественному отдыху и семей с детьми. Здесь не так сильно развита инфраструктура, как на севере. И рассчитан на более уединенный отдых. Заняться йогой на пляже под расслабляющие звуки волн на рассвете, это то за чем едет на ГОА большинство путешественников.

Совет: не забывайте, что кухня Индии очень острая, поэтому в кафе обязательно стоит предупредить «not spicy».

Погода: дожди в декабре на ГОА очень редкое явление. После наших суровых холодов, там погода будет казаться нам райской. Температура воздуха днем +31 C ночью падает до +25 C.

Цена: стоимость отдыха в зависимости от региона будет от 1900$.

Куда поехать в конце декабря?

Австрия в огнях

Если вы не знаете куда поехать в декабре Европу, тогда Австрия точно для вас. Ведь что может быть краше. Рождественской Европы. Это отдых для активных туристов, которые любят долгие прогулки не только по городам старинной Европы, по улочкам мощёным брусчаткой, но и для спортсменов, т.к в Австрии одни из лучших горнолыжных курортов. У подножия альпийских гор расположились такие знаменитые курорты как: Ишгль, Зёльден, Кицбюэль, Зальбах – Хинтерглемм. Уютные кафе, аромат глинтвейна и возможность погрузиться в атмосферу праздника. Обязательно нужно посетить предновогоднюю Вену. Площади, украшенные огнями и рождественские уличные ярмарки, привлекают туристов и с года в год. Стоит один раз увидеть зимнюю Австрию, чтобы полюбить ее навсегда.

Совет: посетить традиционный рождественский базар на ратушной площади в Вене.

Погода: в горных районах температура воздуха будет от -2°C до -11°C. В других регионах от +2°C до +11°C

Цена: экскурсионные туры стартуют от 100Euro, авиа туры от 800 Euro.

Новый год в Карпатах

Заграница — это конечно хорошо, но не нужно забывать, про то, что и в нашей стране можно провести отпуск на ура. Отправляясь на Новый год в Карпаты, вы попадете в самую настоящую сказку. Буковель, Яремче, Славское, Драгобрат идеально подойдут для катания на лыжах. Здесь есть как трассы для начинающих, так и для очень опытных лыжников. Для детей так же найдётся масса развлечений: это и катание на санках и в упряжке с настоящими ездовыми собаками и даже поход в резиденцию Деда Мороза. Вершины гор, ели, усыпанные снегом и чистый горный воздух. Не стоит забывать, что на новогодние даты все апартаменты, гостиницы и отели следует бронировать далеко заранее. Такой отдых будет самым выгодным в плане бюджета, ведь вы изначально экономите на авиабилетах. Плюсом так же будет отсутствие языкового барьера.

Совет: если вы планируете добираться поездом, позаботьтесь о ж/д билетах заранее, т.к. рискуете остаться без заветного билетика.

Погода: погода в декабре в Украине самая настоящая зима с большим количеством снега и мороза. Температура колеблется в пределах от +8°C до -10°C, поэтому одевайтесь теплей.

Цена: от 300$.

Куда отправиться этой зимой, решать вам! Но чтобы ты не выбрал жаркое лето или заснеженные горы — это однозначно будет интересно и увлекательно. Вместе с компанией «Поехали с нами» и командой профессионалов, ваш отдых будет незабываем. Ведь наши специалисты не любят простых задач и с радостью организуют и просчитают для вас комбинированный тур. Эта зима будет запоминающейся, вперед к приключениям!

Где в Египте лучше отдыхать в декабре?

Максим:

Какие курорты Египта лучше всего подходят для отдыха в декабре. Где будет лучше погода?

оценить

Бывала в декабре в Хургаде и Шарм-эль-Шейхе, причем неоднократно. В Шарме заметно теплее. Только надо выбирать отель, где пляж защищен от ветра. Бухта Наама-бей подходит идеально. Например, отель Рояль Роджана имеет отличный пляж, хоть и небольшой. Практически с трех сторон от ветра защищен. А Хургада хороша тем, что в декабре самое время не загорать, а ездить по экскурсиям. Их Хургады ближе до Луксора и Каира. Короче, если нужен пляжный отдых, то Синай подходит лучше.

Ирина
оценить

Более теплая погода в декабре обычно бывает в Шарм-Эль-Шейхе, кроме того здесь, за счет гор, не такой сильный ветер, как в той же Хургаде. Днем среднесуточная температура воздуха и воды практически одинакова — около 24 градусов, так что вылезая после купания можно немного замерзнуть. Кроме того, пляжному отдыху может помешать и ветреная погода.

В вечернее время суток температура воздуха опускается где-то до +17, так что стоит еще из дома побеспокоиться о теплых вещах.

В целом декабрь в Египте все же больше подходит для просмотра местных достопримечательностей, хотя и отдохнуть на пляже тоже вполне возможно.

Евгений
оценить

В декабре мы отдыхали несколько лет назад в египетской Хургаде. Хочу Вам сказать, что погодные условия вполне позволяют получить удовольствие от отпуска и в это время года. Температура воздуха в дневные часы вполне еще вполне комфортна. Обычно она варьируется на уровне +22+23 градусов. Вода, конечно, несколько прохладнее. Но в начале декабря она была еще на отметке +20. Потом стало чуть прохладнее. Само собой, что по ночам гулять можно, только тепло одевшись. Сказываются дневные/ночные перепады температур, которые особо ощутимы в пустынной местности. К слову, если соберетесь на экскурсию «На джипах в Сахару» обязательно захватите теплые вещи. Осадков в декабре практически не было, как, впрочем, и особо сильных ветров. Ездить на экскурсии в это время года тоже одно удовольствие. Нет толп вездесущих туристов. Даже посещение одной из самых популярных туристических мекк Египта — древнего Луксора прошло для нас совершенно комфортно и уединенно. Всё осмотрели и фотографии получились просто чудесные!

Александр
оценить

С каждым градусом к югу средняя температура воздуха повышается на 1 градус. Поэтому надо забираться южнее. Советую Вам Марса Алам. Рай для дайверов, но можно и просто покупаться, понырять. Тем более туда напрямую можно долететь. Хотя если подует ветер, в декабре будет совсем не жарко.

Olela58
оценить

Декабрь для Египта не лучшее время года, но если уж решили, то отправляйтесь в Хургаду, море теплое, так что накупаться у Вас получится. Обязательно возьмите теплые вещи, как только прячется солнце, становится холодно.

Света
оценить

Египет в зимнее время очень ветреный, днем тепло и море теплое +24, но по вечерам уже прохладно +17+18, поэтому пляжный отдых не самый комфортный. Ветровки и кроссовки обязательны.

По субъективным ощущениям в Шарм Эль Шейх будет теплее, так как регион надежно защищен от ветров скалами. При выборе отеля лучше ориентироваться на маленькие закрытые бухточки, и многие отели предлагают специальные защитные перегородки от ветра.

Вероника
оценить

Могу поделиться опытом отдыха в Хургаде в декабре. Погода была солнечная, температура воды где-то 20 градусов, воздух 21-23. Даже при такой температуре я умудрилась обгореть в первый день. Но вот что портило настроение, так это — постоянный ветер. В это время он дует постоянно. Практически весь отдых мы провели около бассейна, так как стены отеля неплохо защищали от порывов ветра, а вот в море заходить решались с трудом. Обязательно нужно брать с собой теплые вещи. Перепады температуры там существенные. Как только солнце скрывается, становится холодно. Мы тут же шли, одевали джинсы, кофты, куртки. Однако такая погода нисколько не портила впечатления о долгожданном отпуске, во-первых, море, солнце и песок никуда в декабре не исчезают, во-вторых, стоимость путевок даже в самые хорошие отели существенно ниже чем в летний период.

Василиса
оценить

Самое лучшее место для отдыха в Египте в декабре — это Шарм-эль-Шейх. Здесь в это время года тепло, но не жарко, вода комфортная (до 25 градусов тепла). Из Шарма можно съездить на экскурсию не только в материковый Египет, но и в Израиль, и, конечно, на гору Синай.

Отели есть разного количества «звезд», так что заказать можно и бюджетный отдых, и класса эконом, и класса люкс. Мы ездили 2 года назад как раз в это время года в Шарм-эль-Шейх (летели из Петербурга). Очень понравилось! Была такая комфортная погода! Советую только Шарм! Да, в декабре в Хургаде начинаются сильные ветра.

Дмитрий

Что это за место?

ЭКСКУРСИИ в Египте:

Египетский национальный музей — великие Пирамиды и Сфинкс — парфюмерная фабрика и музей папируса.

Пешая прогулка по каньону — заповедник Абу-Галум — катание на верблюдах — купание — рынок в Дахабе.

Египетский национальный музей — великие Пирамиды и Сфинкс — парфюмерная фабрика и музей папируса.

Отдых в Египте в декабре! Лучшие цены на отдых в Египте, подбор туров на декабрь.

Погода в Египте в декабре стабильна: дуют прохладные ветра, чаще всего дневные температуры находятся в районе +25°C. Однако, декабрь – лучший зимний месяц для покупки тура в Египет. Синайские курорты Шарм-эль-Шейх или Дахаб встретят гостей комфортной температурой в +24°C, Хургада и курорты на западных берегах Красного моря предложат туристам +21°C. Вода в морях, омывающих Египет, холоднее в сравнение с летними температурами – от +22 до +24°C. Теплее купаться будет в прибрежных водах в Шарм-эль-Шейхе, но не в Хургаде.

Настоящий холод приходит в Египет по ночам. В некоторых местах (Нувейба, Таба или Дахаба) ночные показатели опускаются до +17°C. Ночи на западном берегу самого соленого Красного моря значительно холоднее — +12°C. Купание лучше совершать в дневное время, ночью в воде находиться уже не так приятно.

 

Узнайте, какие страны мы рекомендуем для отдыха в декабре Другие варианты отдыха в декабре

Отдых в Египте в декабре замечательно подходит для занятий виндсерфингом, в регионе бывают ветреные погоды. Однако, если вы не стремитесь научиться виндсерфингу или просто насладиться катанием по волнам, декабрьское море может показаться вам неприветливым.

Декабрь – еще один прекрасный месяц для осмотра достопримечательностей вне побережья. Можно планировать ознакомительное путешествие в Каир или Гизу – там днем около +20°C. Или отправиться на экскурсию в Асуан или Луксор — +24°C. Возможны песчаные бури, туристам следует учитывать эту вероятность при планировании экскурсий.

В декабре в Египте проводят очередной кинофестиваль. Он проходит в Каире и является значимым событием в мировом кинематографе. В конкурсе всегда участвуют картины со всего мира, в числе которых встречают номинанты на «Оскар» и другие видные кинематографические премии.

Албания в декабре — куда поехать и что посмотреть: отдых, погода, отзывы

Погода в Албании в начале декабря

Температура воздуха в начале месяца держится на уровне 7 градусов, днём она достигает 11 градусов, а ночью может опуститься до 5. Температура воды составляет 16 градусов.

Погода в Албании во второй половине декабря

В конце декабря — начале января температура воздуха составляет 7 градусов, днём она достигает 11 градусов, а ночью опускается до 4. Температура воды держится около 15 градусов.

Холодно ли в Албании в декабре?

В декабре месяце дневная температура в Албании, обычно, держится на уровне 11 градусов, однако может достигать 20 градусов (максимальная зарегистрированная температура), а ночью опускаться до -7 градусов (минимальная зарегистрированная температура). Все воспринимают температуру по-разному, однако, взять с собой демисезонную куртку или пальто будет правильным решением.

Можно ли купаться в Албании в декабре?

Температура моря в Албании в декабре, обычно держится на уровне 16 градусов. В начале декабря, температура воды около 16 градусов, а в конце — 15.
Большинству людей купаться в такой воде будет прохладно, однако, если вы достаточно закалены или вам повезёт с погодой, то плавание в море вполне возможно.

Где лучше отдыхать?

Декабрь месяц нельзя назвать очень жарким, поэтому для отдыха стоит выбрать более теплые регионы. Среди них:

Людям, плохо переносящим влажность, лучше обратить внимание на места с более сухим климатом.

Где теплее в Албании в декабре?

Самый тёплый курорт Албании в декабре — Фьер-Шеган. Среднесуточная температура в Фьере-Шегане колеблется от 11 градусов ночью до 12 — днем.

Где в Албании сухой климат в декабре?

Самый сухой климат в Албании — в городе Кучова. Количество осадков в нём всего 56

Дожди в Албании в декабре

В среднем, за декабрь в Албании выпадает 0 мм осадков. Количество солнечных дней — 22, а дождливых — 10. Исходя из этого, можно сделать вывод, что вероятность дождя в Албании в декабре — 0%.

Отдых в Албании в декабре с детьми.

В декабре в Албанию с ребёнком лучше ехать только, если вы ориентированы на экскурсионную программу, так как для пляжного отдыха погода не слишком подходящая.

Куда поехать и что посмотреть?

Декабрь отлично подходит не только для посещения музеев и театров, но и для осмотра природных объектов. Для планирования досуга вы можете воспользоваться нашим каталогом достопримечательностей Албании.

Когда лучше ехать на Камчатку: советы туристам

Путешествие на Камчатку — одно из самых уникальных событий, которые случаются в жизни! Этот затерянный край вулканов и бурых медведей, гейзеров и термальных источников, океанского побережья и прекрасных долин не оставит равнодушным даже самых искушенных туристов. При этом, на Камчатке есть что посмотреть в любое время года. Ну а чтобы путешествие удалось на 100%, его нужно грамотно спланировать. Рассказываем, когда лучше ехать на Камчатку и чем заняться на полуострове в каждый из сезонов. 

 

Когда лучше ехать на Камчатку: сезоны отдыха

Времена года на камчатском полуострове немного смещены относительно привычного нам календаря:

  • зима на Камчатке длится с ноября по март;
  • лето приходит на полуостров в июле-августе, а бабье лето наступает в сентябре;
  • весна на Камчатке длится с апреля по июнь;
  • осень также занимает небольшой промежуток времени — с конца сентября по октябрь включительно.

Высокий сезон на Камчатке приходится на летние месяцы, однако и зимой спрос на путешествия падает не сильно. Это и понятно, в теплое и холодное времена года полуостров одинаково прекрасен. Поэтому выбирайте сезон для отдыха на Камчатке, основываясь лишь на своих предпочтениях погоды и активностей. А вот в межсезонье (весну и осень) ехать на Камчатку совсем не рекомендуют. Местной осенью погода совсем не радует, льют дожди, идут снега, дуют сильные ветра, да и многие дороги просто размывает или заносит. Весна же приходит на Камчатку достаточно поздно. Да и весеннее потепление быстро сменяется почти январскими морозами и настоящей пургой.

К сожалению, отдых на Камчатке в межсезонье может полностью омрачить впечатления от полуострова. Поэтому ехать на Камчатку лучше всего зимой или летом, когда погода более стабильная. Но помните, что климат на большей территории Камчатки морской муссонный. Здесь нередко дуют ветра и погода может значительно меняться в течение дня. Поэтому убедитесь, что вы взяли с собой теплые вещи. Ну а теперь давайте разберемся, чем же можно заняться на полуострове в разное время года!

 

Зима на Камчатке

Зима на большей территории Камчатки длится 5 месяцев. Снега в это время выпадает много, и на всем полуострове держится устойчивый снежный покров. Самыми снежными месяцами считаются ноябрь и декабрь, а самым холодным — январь. В холодное время года средняя температура воздуха держится в районе -10°C. Хотя на Камчатке часто бывают как неожиданные похолодания, так и резкие потепления. Во время оттепели температура воздуха может подняться даже до плюсовых значений.

Несмотря на то, что на всей территории полуострова лежит приличный слой снега, который у подножия гор и вулканов достигает 2-2,5 метров, на побережье Тихого океана снега почти нет. Сильные ветра его просто сдувают с прибрежных территорий. К тому же океан зимой не замерзает. Поэтому здесь можно увидеть знаменитые пляжи с черным вулканическим песком или заняться зимним серфингом.

Если вы планируете посетить Камчатку зимой, лучше всего ехать в путешествие в феврале-марте. В это время температура воздуха становится чуть теплее (-5-7°C), а продолжительность светового дня увеличивается. Да и в принципе полуостров радует хорошей погодой, ясным небом и зимним солнцем. Ну а снежный покров все еще плотный и даже не собирается таять. А значит, у вас многократно возрастают шансы увидеть всю красоту зимней Камчатки.

 

Чем заняться на Камчатке зимой?

Если вы едете на Камчатку зимой, не думайте, что вам придется лишь разглядывать заснеженные вулканы и любоваться на незамерзающие воды Тихого океана. Зимнее путешествие на Камчатку — это такой калейдоскоп активных и уникальных развлечений, который сложно себе даже представить. Однако мы собрали все эти удивительные приключения и подготовили тур «Снежные вулканы», который включает:

  • поездки на снегоходах и снегоходных санях по самым красивым местам полуострова;
  • купание в термальных источниках «Зеленовские озерки» под открытым небом;
  • катание на собачьих упряжках;
  • горнолыжный отдых на курортах в окрестностях Петропавловска-Камчатского;
  • зимний серфинг на знаменитом Халактырском пляже с черным песком на побережье Тихого океана;
  • полеты на вертолете к самым знаменитым вулканам Камчатки — Горелому и Мутновскому, а также к памятнику всемирного наследия ЮНЕСКО — Ходуткинским термальным источникам;
  • экскурсии в музеи и к главным достопримечательностям Петропавловска-Камчатского.

Кроме того, ни одно зимнее путешествие на Камчатку не обойдется без посещения рыбного рынка и сувенирных магазинов. Хотя мы-то знаем, что камчатская рыба — как раз и есть лучший сувенир с полуострова. А еще во время поездки мы обязательно устроим пикник на побережье Тихого океана с видом на прекрасные вулканы Авачинской группы! Но не беспокойтесь, все это время жить мы будем в комфортной гостинице в Петропавловске-Камчатском.

 

Горнолыжный отдых на Камчатке

Горнолыжный отдых на Камчатке не сравнится ни с какими другими зимними курортами не только нашей страны, но и мира! И дело тут не только в том, что съезжать на лыжах вы будете со склонов действующих и потухших вулканов, одновременно любуясь синей гладью незамерзающих бухт Тихого океана. Катание на горных лыжах и сноубордах на Камчатке относится к горнолыжному фрирайду, то есть спуску по снежной целине.

Это значит, что отправившись с нами в тур «На пике адреналина», вы побываете в самых отдаленных и нетронутых местах полуострова. Здесь нет оборудованных горных трасс, подъемников и комфортных курортов. В катании по целине все зависит только от вас: от хорошей физической подготовки, опыта катания, умения ориентироваться на целинных склонах и прокладывать себе маршрут все оборудованных трасс. Подробнее о том, как подготовиться к фрирайду, читайте в статье по ссылке.

Что вас ждет, если вы решитесь ехать с нами во фрирайд-тур на Камчатку?

  • двухдневное катание по целине с заброской к началу спуска на снегоходах;
  • два дня хели-ски, когда к началу спуска вы прилетаете на вертолете. Как правило, для хели-ски выбираются самые труднодоступные склоны;
  • в свободные дни, запланированные на случай нелетной погоды для хели-ски, вы сможете заняться бэккантри (когда к началу спуска вы поднимаетесь пешком) или скитуром (подъем на вершину также на своих двоих, но в этот раз на лыжах).

В свободное от катания время вы сможете увидеть главные достопримечательности Петропавловска-Камчатского, съездить на снегоходах к мысам и вулканам полуострова, заняться зимним серфингом на берегу Тихого океана или покататься на упряжке ездовых собак. В общем, фрирайд-тур на Камчатку объединит в себе как экстремальное катание по целине, так и экскурсионный и активный отдых. Уверены, такое путешествие запомнится вам надолго!

 

Лето на Камчатке

Лето на Камчатке значительно отличается от среднестатистического по России. Во-первых, наступает оно в июле и длится по сентябрь. В июне здесь еще не так тепло, а средняя дневная температура держится на уровне +8°C. Поэтому этот месяц относят к камчатской весне. Во-вторых, сентябрь на Камчатке принято считать летним месяцем. В это время средняя температура воздуха достигает +10°C. Ну какое же это лето с температурой +8+10°C, скажете вы? Зато никакой жары и можно в комфортных условиях любоваться местными пейзажами, покорять вулканы и, чтобы согреться, купаться в термальных источниках.

В самые жаркие месяцы (июль и август) температура воздуха на Камчатке поднимается в среднем до +11+13°C. Правда, бывают и дни, когда воздух прогревается до +20°C, но их за все лето наберется не больше пары недель. Все из-за морского муссонного климата, который приносит на полуостров ветра и осадки. Однако если вы едете на Камчатку в летние месяцы, о дожде можете не волноваться. Летние месяцы на Камчатке относят к сухому сезону. Так что в июле-августе осадков здесь выпадает намного меньше, чем в другие месяцы года.

Еще одна особенность летней погоды на Камчатке — частые туманы. Но это даже хорошо, ведь покрытые густой пеленой тумана, словно ватой, камчатские сопки и вулканы приобретают загадочный и еще более прекрасный вид. И опять же, даже если вы отправляетесь в путешествие на Камчатку в летние месяцы, лучше взять с собой достаточное количество теплой одежды.

 

Чем заняться на Камчатке летом?

Летом на Камчатке такое количество активностей, экскурсий и развлечений, что в одно путешествие их уместить достаточно сложно! Но в рамках какого бы тура от RussiaDiscovery вы не отправились на Камчатку, во время отдыха вы обязательно увидите вулканы полуострова и побережье Тихого океана, искупаетесь в термальных источниках и понаблюдаете за дикой природой Камчатки: бурыми медведями, дельфинами, косатками и сотнями видов птиц.

Например, все эти достопримечательности включены в наш летний тур «Медведи и другие 7 чудес Камчатки». Такое путешествие идеально подойдет для семейного отдыха и первой поездки в этот удивительный край. Более того, программа создана специально для знакомства с диким животным миром полуострова и, несомненно, будет интересна как детям, так и взрослым.

А теперь давайте разбираться, что же это за камчатские чудеса, которые вы увидите в нашем путешествии:

  • медвежья рыбалка на озере Двухюрточное — одном из самых больших водоемов на полуострове, куда на нерест заходит красная рыба. Однако в отличие от популярного у туристов Курильского озера, сюда приезжает не так много людей.
  • авачинская бухта, на которой стоит Петропавловск-Камчатский. Во время морской прогулки по ней вы сможете понаблюдать за дельфинами и косатками как в прибрежных водах, так и в открытом океане.
  • долина гейзеров, куда по желанию вы можете отправиться с вертолетной экскурсией, а также прогуляться по кальдере вулкана Узон.
  • камчатские вулканы — Авачинский и Корякский, прогулка по их склонам и отрогам.
  • отдых и купание в термальных источниках.
  • этнографическая поездка в старинное корякское поселение Эссо и осмотр достопримечательностей Петропавловска-Камчатского.

Как видите, путешествие «Медведи и другие 7 чудес Камчатки» идеально сочетает активный и оздоровительный отдых, этнографические экскурсии и настоящий экологический туризм. За 10 дней, которые вы проведете на Камчатке, вы увидите столько чудес природы, что даже после завершения отдыха все еще сложно будет поверить в реальность такого путешествия! Хорошо, что на память у вас останутся восхитительные фотографии, которые станут подтверждением того, что эта поездка — не сон.

 

Восхождение на вулканы и активный отдых на Камчатке летом

Вам недостаточно наблюдения за дикой природой полуострова и экскурсионных поездок по старинным селам и главным городам края? Хочется отправиться в настоящее активное путешествие, чтобы не только увидеть прекрасные места Камчатки, но и прокачать свою физическую форму? Тогда присоединяйтесь к одному из наших активных туров «Классическая Камчатка» или «Камчатский калейдоскоп».

Оба путешествия охватывают практически весь полуостров с севера на юг и не требуют серьезной физической подготовки. Однако здесь не будет и дня без активного отдыха:

  • поездки к самым известным вулканам Камчатки и восхождение на вулканы Мутновскийи Горелый;
  • треккинг по Мертвому лесу, уничтоженному извержением 1975 года, а также по долине с миниатюрными вулканами высотой 100-200 метров;
  • купание в Малкинских и Паратунских источниках;
  • вертолетные экскурсии в Долину гейзеров и на Курильское озеро, куда приходят на рыбалку бурые медведи.

Проверено на себе: узнайте, как проходит маршрут «Классическая Камчатка»

Не правда ли, программа впечатляет? И все это вы успеете сделать за 2 недели! При этом большинство ночей вы проведете в палаточном лагере, готовя ужин на костре и ночуя под звездным небом Камчатки. Во время путешествия мы будет разбивать палаточные лагеря в разных местах. Поэтому вы сможете переночевать у подножия самых высоких и прекрасных вулканов Камчатки, на лесных полянах вдоль реки и у термальных источников. Обещаем, сны в этих местах вам будут сниться просто незабываемые!

 

Смотрите еще больше путешествий на Камчатку.  Если понадобится помощь с выбором, звоните по тел. +7 (495) 104-64-36 или пишите на [email protected]

Когда лучше ехать в Мальдивы

Мальдивская Республика — экваториальная страна с тропическим климатом. Поэтому вопрос, когда ехать на Мальдивы, не стоит — на Мальдивы можно лететь в любое время года. Когда бы вы сюда ни приехали, температура воздуха будет держаться на уровне +28-30ºС.

И хотя здесь нет резких климатических перепадов, все же наблюдаются некоторые сезонные особенности. С середины апреля и примерно до октября-ноября на территории господствует юго-западный муссон, который поднимает морские волны и освежает воздух частыми дождями. Этот период считается низким сезоном на Мальдивах. Сухой сезон начинается, соответственно, в ноябре, когда в страну приходит северо-восточный муссон, и длится до апреля. Причем с января до апреля и так чистое море считается самым прозрачным. Это высокий сезон на Мальдивах, когда туристы съезжаются для занятий дайвингом. Солнце в это время светит 12 часов в сутки, поднимаясь в 6:00 и опускаясь в 18:00.

Стоит также учитывать некоторые погодные особенности отдельных месяцев года. Например, в декабре обычно очень ветрено и дожди случаются чаще, чем в остальные месяцы сухого сезона. Также неустойчивой погода бывает в мае и июне. Решая, когда лучше ехать на Мальдивы ради дайвинга, стоит сразу отказаться от октября и ноября.

В это время у берегов собирается большое количество планктона, поэтому видимость в воде не такая, как в другое время. Хотя для любителей пляжного отдыха это время, когда лететь на Мальдивы лучше всего. Ночью светящийся планктон придает пляжам особенно волшебный вид, а вечером можно потрогать пирующих у берега скатов, которые и появляются здесь ради планктона.

Отдых на Мальдивах зимой


Зима считается одним из самых сухих сезонов на островах. Но из общей картины солнечных дней выбивается декабрь. Если начало месяца еще сравнительно сухое, то с его середины и до конца могут внезапно срываться продолжительные ливни. Хотя в остальном погода на Мальдивах зимой обещает отдых в режиме теплых дней с температурой чуть выше +30ºС днем и около +25ºС ночью. Вода в океане традиционно теплая и обычно не охлаждается ниже +25­ºС.

Несмотря на нестабильную погоду, в декабре на острова ездят, чтобы отпраздновать Новый год в необычно теплой во всех смыслах обстановке. Тем более что в начале января ветры начинают постепенно утихать, а дожди случаются все реже. К началу февраля на Мальдивах устанавливается идеальная погода для пляжного отдыха: отсутствие сильных ветров, максимальное количество солнечных дней и кристально чистые воды Индийского океана. Абсолютно неважно, где вы решили расположиться на отдых: в Северном Мале, Хаа Алифе, Нуну или на каком-то другом атолле, — отдых гарантировано будет солнечным. Зима на островах — время влюбленных и любителей шумных праздников.

Читайте также:

Отдых на Мальдивах весной


Весна — последний шанс попасть на курорты Мальдив в солнечные дни, когда отдых не омрачают дожди и сильные ветры. Хотя погода на Мальдивах весной очень переменчива. Даже в течение оного месяца можно попасть в дождливую полосу, а можно поймать неделю солнечных дней. Как правило, лучшим временем для отдыха оказывается вторая декада месяца. В это время больше шансов застать максимальное количество солнечных дней.

Однако надо учитывать, что апрель считается самым жарким месяцем не только весны, но и всего года. Температура воздуха в это время может достигать +27-32ºС, а частые дожди повышают уровень влажности. Ближе к концу весны усиливаются ветры, поэтому ограничиваются возможности и без того небольшого количества экскурсий и водные развлечения.

Хотя именно этот период — время, когда лучше отдыхать на Мальдивах с целью занятий серфингом. В это время серфингисты буквально осаждают Северный Мале, Южный Мале и ряд других атоллов страны. К тому же цены на туры в этот период начинают заметно падать.

Читайте также:

Отдых на Мальдивах летом


Несмотря на то, что нежиться на Мальдивских пляжах можно круглый год, лето считается на островах низким сезоном. А все благодаря периоду тропических дождей, которые начинаются еще в мае и длятся аж до сентября. Хотя погода на Мальдивах летом традиционно райская — +28-30°C при таких же теплых океанских водах (+27°C).

Пугаться тропических ливней не стоит — они редко бывают затяжными. Основная проблема такой погоды — сильные ветры. Юго-западный муссон набирает полную силу примерно с середины июля и бушует примерно до середины августа. В этом время у берегов поднимаются высокие волны, купаться в которых иногда не рискуют даже опытные пловцы. Это же касается и дайверов, для которых неспокойные воды океана — далеко не лучшая среда для погружений. Единственные, кого радуют большие волны — профессиональные серферы. Новички опасаются практиковаться в таких условиях, а для профессионалов это лучшее время отточить свои навыки.

Но если для вас важен сам факт пребывания на Мальдивах, а количество солнечных дней на отдыхе не принципиальны, лето — единственный шанс попасть непривычно дешево на один из атоллов страны: Лхавияни, Раа, Баа, Ари, Даалу, Фаафу и прочие. В низкий сезон туры на них продаются примерно в полтора раза дешевле. Иногда можно попасть на акционные предложения и приобрести полный турпакет по цене авиабилета или даже ниже.

Читайте также:

Отдых на Мальдивах осенью


Осень на островах — последний шанс поймать тур на престижный курорт по демпинговой цене. Тем более что в первом месяце осени слегка утихают штормовые ветры. Туристы смелее купаются в лазурных водах, а маолопытные серферы наконец-то могут опустить свои доски на волны.

Чем ближе к зиме, тем ниже волны, а в конце ноября серферский сезон полностью заканчивается. Зато начинается пора дайвинга. В сентябре ему еще мешает неспокойное море, в октябре — мигрирующий планктон, а с ноября можно начинать первые погружения. Зато с сентября уже можно арендовать небольшое судно для рыбалки в открытом море (рыбачить на берегу запрещено).

Погода на Мальдивах осенью продолжает сезон ливней. Правда, случаются они все реже, а песок на пляжах высыхает буквально за пару часов. Поэтому даже в пасмурную погоду на пляже не обойтись без солнцезащитной косметики. И уж тем более после 20-х чисел сентября, когда солнечных дней становится заметно больше.

С октября ливни случаются по большей части ночью, а в ноябре они переходят в краткосрочные дожди. Поэтому если хотите поймать самые дешевые туры на Мальдивы, ищите их на сентябрьские даты. Потом цены начинают постепенно расти, к ноябрю они стают довольно высокими, а зимой официально начинается высокий сезон.

Читайте также:


Почему в декабре стоит поехать в Египет? » Travel Guide

Взять отпуск в декабре и поехать в страну пирамид — правильное решение! Понадобится всего несколько часов для того, чтобы перенестись из зимы в лето. И этим все сказано для европейца, у которого дома зимой метет снег, дует пронизывающий ветер, а щеки щиплет злой мороз.

    Содержание:
  1. Температура воздуха
  2. Температура воздуха в Египте в декабре
  3. Температура воды
  4. Курорты для отдыха в декабре
  5. Стоит ли ехать?
  6. Цена
  7. Советы
  8. Авиабилеты, туры и отели в Египет в декабре
  9. Видео-отзыв, что необходимо знать туристу о Египте
Отдых в Египте в декабре

Температура воздуха

В начале декабря в Египте еще стоит прекрасная погода. Днем около +30 С. С утра и до 15-16 часов дня можно позагорать на щадящем, ласковом солнце не рискуя обгореть. Загар в это время получается ровным, бронзовым. Ночью температура воздуха падает до +13-17 С в зависимости от курорта.

Теплее будет в декабре на Синайском полуострове. В Шарм-эль-Шейхе, Дахабе, Табе воздух прогревается на несколько градусов больше, что создает наиболее комфортные условия для пребывания.

Прохладнее всего будет на курортах Средиземного моря. Днем +20-22 С, ночью +13-14 С.

Спать в декабре можно будет без кондиционера, и даже под теплым одеялом.

Температура воздуха в Египте в декабре

КурортДнемНочьюМоре
Хургада+23+17+24
Шарм-эль-Шейх+24+17+24
Александрия+20+16+21
Марса-Алам+24+19+25
Дахаб+23+16+24
Каир+20+13

С дождями в Египте плохо. Страна считается одной из самых засушливых на полушарии. Рядом пустыня со всеми вытекающими последствиями. В декабре на курортах могут быть дожди, и это радостное явление как для людей, так и для природы, соскучившейся по влаге.  

Отель 5* Египет

Температура воды

Море в декабре еще не остыло. Градусник покажет в начале месяца +24-26 С, а в конце, как раз к Новогодним праздникам +22-23 С. И все бы было даже очень хорошо, если бы не пронизывающие ветры, которые дуют преимущественно по вечерам. Иногда на сушу и море могут налететь неприятные ветры с песком. При плохой погоде они превращаются в песчаные бури. Правда, для декабря это не частое явление. Однако даже наличие резких ветров имеет свои преимущества. Они помогают развлекаться на море многочисленным любителям разных видов серфинга.

Курорты для отдыха в декабре

Наилучшими местами для проведения зимнего отпуска будут курорты Синайского полуострова — Шарм-эль-Шейх, Дахаб, Таба. Здесь будет теплее, чем в других местах. В бухтах удобно купаться и загорать, так как они скрыты от ветров. Прекрасный подводный мир коралловых рифов, красочные рыбки, редкие обитатели, водоросли не оставят равнодушным ни одного туриста. Шарм-эль-Шейх — ухоженное, чистое место со всеми условиями для приятного времяпрепровождения.

Дахаб, Нувейба, Таба составляют Красноморскую Ривьеру с отличными пляжами и дорогими отелями. Они расположены на берегах узкого залива Акаба и окружены горами с живописным ландшафтом. Это место славится у дайверов.

На западном побережье Красного моря, в том числе в Хургаде декабрь будет прохладнее. Старая часть города плотно застроена и лучше подходит для отдыха, так как в ней негде разгуляться ветру. Новая часть отстраивается, построек еще немного, а молодые насаждения не спасают от ветра. Поэтому лучше выбирать отели для отдыха ближе к центру.

Стоит ли ехать?

Безусловно стоит! В Египте хорошо в любое время года. И это касается не только погоды. Изумительная природа, вечнозеленые ухоженные растения, пальмы, цитрусы, благоухающие цветы восхищают на прогулках любого, самого искушенного туриста. Территории отелей, как правило, огромны и занимают многие километры. В них развита инфраструктура. Здесь есть детские и спортивные площадки, места для занятий йогой, танцами, многочисленные бассейны, магазины и аптеки. Множество отелей похожи на города, из которых нет потребности выходить, а всем необходимым можно обзавестись на месте.

Декабрь — благоприятный месяц для осмотра достопримечательностей. Можно смело отправляться на пирамиды, кататься на верблюдах, путешествовать в пустыню. Это самое время посетить Каир, Александрию, где есть много интересного и экзотического.

Египет в декабре

Кроме того, можно заняться захватывающим шоппингом и купить для себя и в подарок бесподобные ароматические масла с очень стойким запахом, целебные чаи, черный мед, экзотические сувениры и многое другое, что есть только в этой чудесной стране.

В декабре на базарах и уличных раскладках продаются сезонные фрукты. Можно попробовать гуаву, финики, физалис, клубнику, цитрусовые, бананы. Спелые и сочные, они насытят организм витаминами, необходимыми зимой.

Если ваш курорт расположен на Средиземном море, то у вас есть отличная возможность попробовать свежие морепродукты. Их изобилие именно здесь, так как вылов рыбы местными рыбаками не облагается налогом.

В декабре многие бывалые туристы отмечают в Египте Новый Год. Представляете — рядом шумит море, по-летнему тепло, рекой льется шампанское, всюду музыка, шум, гам? В Египте могут и умеют отметить праздник в любом отеле. Приглашаются известные артисты, накрывается обильный праздничный стол, танцы и развлечения длятся до утра. Впечатлений хватит надолго, если не на всю жизнь.

Шарм-эль-Шейх в декабре

Цены

В начале декабря стоимость туров доступна. Можно купить путевки по выгодным ценам. Ориентировочная цена 1000 $ на двоих в очень неплохой отель 4* по системе «все включено». На новогодние и рождественские праздники стоимость туров вырастает на 50%, и о покупке стоит побеспокоиться заранее, так как места в отелях могут быть, но в самолетах количество мест ограничено.

Советы

  1. Покупая туры в Египет в декабре, стоит отдавать себе отчет в том, что день в это время становится гораздо короче. В 16.00 начинает темнеть и делается это не постепенно, а стремительно. Вот было светло, и вы купались в море, как вдруг наступила ночь. Однако это не повод для огорчений. Многочисленные кафе и рестораны, клубы и концертные площадки не дадут вам заскучать. После захода солнца можно искупаться в крытом бассейне, принять спа-процедуры, отправиться в город за новыми развлечениями, покупками и впечатлениями.
  2. В декабре будет легко простудиться при выходе из моря. Несмотря на то, что вода в море теплая, на берегу вас встретит свежий, прохладный ветер. Возьмите с собой большое полотенце или халат для того, чтобы закутаться в них и не простудиться.
  3. Вечерами нужно будет одеваться потеплее. Погода в декабре переменчива. Сегодня вечер будет теплым и можно гулять в футболке, а завтра придется надеть закрытую обувь, утепленную куртку и джинсы.
  4. Если вы решили отдохнуть в Шарм-эль-Шейхе, выбирайте отели в бухтах. Там нет ветра, можно спокойно плавать и загорать. Отличная, комфортная погода практически всегда на Наама-Бей, в бухте Эль-Майя.
  5. В Красном море придется купаться в специальной обуви для того, чтобы не поранить ноги о кораллы. Если вы не позаботились об этом заранее, не стоит печалиться. Дешевое такси за пару долларов доставит вас из отдаленных районов в центр города, где у вас появится множество возможностей купить все необходимое сразу.
  6. После захода солнца в море купаться опасно. Из своих убежищ выползают морские обитатели, некоторые из них смертельно опасны.
  7. Вывозить из Египта горсть земли, по которой ступала нога Клеопатры, раковины и камни запрещено. Наказание — существенный штраф, который испортит общее впечатление, причем по вашей вине.
  8. Если выбирать место для прогулок и экскурсий, то стоит предпочесть наземные путешествия морским. На яхтах, катамаранах, каноэ стоит кататься только безветренным днем.
Отель 4* Хургада

Зима в Египте так-же хороша, как и в другие времена года. Убедитесь в этом сами!

Авиабилеты, туры и отели в Египет в декабре

Видео-отзыв, что необходимо знать туристу о Египте

Долгосрочный прогноз погоды для глубокого юга

Годовая сводка погоды


Ноябрь 2021 г. — октябрь 2022 г. Зима в среднем будет холоднее, чем обычно, с самыми холодными периодами в середине декабря, с начала и с середины до конца января и с начала до середины февраля. Количество осадков будет почти нормальным на севере и выше нормы на юге, с наибольшей угрозой выпадения снега на севере с конца декабря до начала января и с середины до конца января. Апрель и май будут намного теплее, чем обычно, с количеством осадков ниже нормы.Лето будет более жарким и дождливым, чем обычно, с самыми жаркими периодами в конце июня, начале июля и середине августа. Следите за тропическим штормом с середины до конца июля. Сентябрь и октябрь будут иметь температуры, близкие к нормальной, и будут более дождливыми, чем обычно. Следите за тропическим штормом в конце октября.

Бесплатный прогноз погоды на 2 месяца

Январь 2022 г. Долгосрочный прогноз погоды для глубокого юга
Даты Погодные условия
1-5 января Снежный север, дождь на юге, затем солнечно, холодно
янв. 6-9 Дождливые периоды, слабые
10-15 января Снежные дожди на севере, солнечные на юге; холод
16-22 января Снег на севере, дождь на юге, затем солнечно, очень холодно
23-26 января Солнечный север, дождь и снег на юге
27 января -31 Солнечно, холодно
Январь Температура 37 ° (на 8 ° ниже средн.)
осадков 5 дюймов (средн.)
Февраль 2022 г. Долгосрочный прогноз погоды для глубокого юга
Даты Погодные условия
1-3 февраля Солнечно, поворотный мягкий
4-14 февраля Дождь, затем солнечно, холодно
15-20 февраля Периоды дождя, тепло
21-22 февраля Солнечно
23-28 февраля Дождь, затем солнечно, прохладно
Февраль Температура 50 ° (на 3 ° выше средн.)
осадков 7 дюймов (2 дюйма выше среднего)

Температура и осадки с ноября 2021 г. по октябрь 2022 г.

5 способов избавиться от зимней усталости

Вам труднее вставать с постели зимой, когда температура падает, а утро темнее? Если так, то вы не одиноки. Многие люди зимой чувствуют себя усталыми и вялыми.

Вот 5 энергоэффективных решений, которые могут помочь, а также некоторые условия, которые иногда могут быть причиной.

1. Впустите немного солнечного света

По мере того, как дни становятся короче, ваши циклы сна и бодрствования могут нарушаться. Недостаток солнечного света означает, что ваш мозг вырабатывает больше гормона под названием мелатонин, который вызывает сонливость.

Открывайте жалюзи или шторы, как только вы встаете, чтобы больше солнечного света проникало в ваш дом, и как можно больше выходите на улицу при естественном дневном свете. Постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку в обеденное время и убедитесь, что ваше рабочее место и дом как можно более светлые и просторные.

2. Высыпайтесь ночью

Достаточное количество спокойного сна жизненно важно для борьбы с зимней усталостью.

Заманчиво уйти в режим гибернации, когда наступает зима, но это чувство сонливости не означает, что вам следует спать дольше.

На самом деле, если вы спите слишком много, скорее всего, в течение дня вы почувствуете себя еще более вялым. На самом деле нам не нужно спать зимой больше, чем летом — старайтесь спать около 8 часов в сутки и старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.

Убедитесь, что в спальне вы чувствуете себя расслабленным и сонным: уберите беспорядок, получите удобное и теплое постельное белье и выключите телевизор.

Узнайте, как хорошо выспаться

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

Физические упражнения могут быть последним, что вам нужно делать, когда вы чувствуете усталость темными зимними вечерами. Но вы можете быть удивлены тем, насколько энергичным вы себя чувствуете после того, как каждый день занимаетесь какой-либо физической активностью.

Физические упражнения во второй половине дня могут помочь снизить раннюю вечернюю усталость, а также улучшить сон.Постарайтесь достичь рекомендованной цели — 150 минут упражнений в неделю.

Зима — прекрасное время для экспериментов с новыми и разными видами деятельности.

Например, если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, закажите тренировку на одном из многочисленных катков под открытым небом, которые работают зимой. Катание на коньках — хорошее разностороннее упражнение для всех, в том числе и для новичков. В Великобритании также есть много сухих лыжных трасс и закрытых снежных центров, которые предлагают курсы для начинающих.

Если вы чувствуете себя более активным, устройте игру в бадминтон в местном спортивном центре или игру в теннис или мини-футбол при свете прожекторов.

Если вам трудно получить мотивацию к занятиям в холодные и темные месяцы, сосредоточьтесь на положительных моментах — вы не только почувствуете себя более энергичным, но и сможете избежать набора веса зимой.

Советы по тренировкам зимой

4. Научитесь расслабляться

Вы чувствуете давление, заставляющее все делать в более короткие световые часы? Если это так, возможно, это способствует вашей усталости — было доказано, что стресс способствует усталости.

Быстрого решения проблемы стресса не существует, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить его. Многие люди считают, что добавление медитации, йоги, дыхательных упражнений или техник осознанности в свой день помогает им успокоиться и почувствовать себя более расслабленными.

Ознакомьтесь с 10 способами уменьшить стресс

5. Правильно питайтесь

Избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваш уровень энергии и вызвать сонливость. Поэтому важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.

По окончании лета возникает соблазн отказаться от салатов и съесть крахмалистые продукты, такие как макароны, картофель и хлеб. Однако у вас будет больше энергии, если вы включите в свой комфортный обед много фруктов и овощей.

Зимние овощи, такие как морковь, пастернак, брюква и репа, можно жарить, растирать или готовить в суп, чтобы согреться зимой для всей семьи. А классические тушеные блюда и запеканки — отличные варианты, если они сделаны из нежирного мяса или бобовых и большого количества овощей.

Вот 8 советов по здоровому питанию, которые вдохновят вас.

Вы можете обнаружить, что в зимние месяцы ваше пристрастие к сладкому переходит в режим овердрайва, но старайтесь избегать продуктов, содержащих много сахара. Они могут дать вам прилив энергии, но он быстро проходит.

Вот несколько быстрых и простых способов сократить потребление сахара, а также дополнительная информация о продуктах, дающих энергию.

Вы также можете прочитать другие статьи о том, как победить усталость и утомление.

Есть ли у меня проблемы со здоровьем?

Хотя для всех нас нормально замедляться зимой, есть некоторые заболевания, которые могут вызывать вашу усталость.

Иногда недостаток энергии и энтузиазма (вялость) может быть признаком зимней депрессии. Это заболевание, известное с медицинской точки зрения как сезонное аффективное расстройство (САР), затрагивает примерно 1 из 15 человек, но его можно вылечить.

Если ваша усталость сильная и присутствует круглый год, у вас может быть синдром хронической усталости.

Ваша усталость также может быть связана с таким заболеванием, как анемия или длительной инфекцией, которую ваше тело пытается вылечить.

Если ваша усталость мешает вам заниматься обычной жизнью или длится долгое время, вам следует поговорить с терапевтом.

Последняя проверка страницы: 28 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 августа 2023 г.

График выплаты налогового кредита на ребенка на 2021 год

Ежемесячные выплаты налогового кредита на ребенка были находкой для многих родителей, которые в 2021 году столкнулись с финансовыми трудностями. был выше для родителей, которые начали получать выплаты позже). Такие дополнительные деньги означали разницу между бедностью и финансовой стабильностью для некоторых американских семей.

15 декабря IRS направило шестой и последний раунд выплаты налоговых льгот на детей примерно 36 миллионам семей. Даты более ранних выплат показаны в таблице ниже. В настоящее время выплаты не будут продолжаться до 2022 года. Однако президент Байден и многие члены Конгресса хотят продлить их после этого года. Таким образом, есть вероятность IRS также будет отправлять ежемесячные платежи в следующем году.

График ежемесячных выплат по детскому налоговому вычету на 2021 год

ПЛАТЕЖ

ДАТА

1-й платеж

900 2-ой платеж 9016 9007, 15 июля 2021 г.

13 августа 2021 г.

3-й платеж

15 сентября 2021 г.

4-й платеж

15 октября 2021 г.

15 ноября 2021 г.

6-й платеж

15 декабря 2021 г.

Сколько ежемесячно выплачивались детские налоговые льготы?

Ежемесячные платежи представляли собой просто аванс в счет налогового кредита на ребенка, который вы в противном случае требовали бы в своей налоговой декларации за 2021 год, которую необходимо подать до 18 апреля 2022 года.В большинстве случаев, если вы получили все шесть платежей в этом году (то есть с июля по декабрь), общая сумма всех ваших платежей равнялась 50% кредита, на который, как ожидается, вы получите право при возврате в 2021 году. Вторую половину вы получите, когда подадите налоговую декларацию в следующем году. (Обратите внимание, что ежемесячные выплаты налогового кредита на ребенка не включают кредит в 500 долларов, доступный для детей старшего возраста, пожилых родителей и других иждивенцев.)

Только на 2021 год сумма налогового кредита на ребенка была увеличена с 2000 долларов на каждого ребенка в возрасте 16 лет. или младше до 3600 долларов на ребенка для детей в возрасте 5 лет и младше и 3000 долларов на ребенка для детей от 6 до 17 лет.Если вы получили свой первый платеж в июле, это означает, что максимальный ежемесячный платеж для каждого ребенка в возрасте до 6 лет составлял 300 долларов США и 250 долларов США для каждого ребенка в возрасте от 6 до 17 лет. Обратите внимание, что семьи с более высокими доходами не получили так много или им было отказано в кредите. в целом, но большинство правомочных родителей увидят значительное увеличение налоговой скидки на детей в 2021 налоговом году. ( Воспользуйтесь нашим калькулятором 2021 для детского налогового кредита , чтобы узнать, сколько вы должны были получать каждый месяц, если бы ваш первый платеж поступил в июле.)

Семьи, получившие первый ежемесячный платеж после июля, все равно получили 50% от общего кредита за год. В результате общий платеж был распределен менее чем на шесть месяцев, в результате чего каждый ежемесячный платеж был больше. Например, максимальный ежемесячный платеж для семьи, получившей первый платеж в ноябре, составлял 900 долларов за ребенка для детей в возрасте до 6 лет и 750 долларов за ребенка для детей в возрасте от 6 до 17 лет. Если вы получили свой первый платеж в декабре, вы получаете до 1800 долларов на каждого ребенка в возрасте 5 лет и младше и 1500 долларов на каждого ребенка в возрасте от 6 до 17 лет.

Облагаются ли налоги с детских налоговых льгот?

Если в 2021 году вы получили ежемесячные выплаты по налоговому вычету на детей, IRS не будет облагать налогом эти деньги при подаче налоговой декларации в следующем году. Платежи были просто авансом в счет налогового кредита на ребенка, который вы потребуете в своей налоговой декларации за 2021 год — они не являются «налогооблагаемым доходом». (Поскольку они не являются доходом, платежи также не повлияют на ваше право на льготы по программе SNAP, WIC или другие федеральные льготы.)

Однако ежемесячные платежи могут повлиять на налоговый счет или возврат налогов в следующем году.Поскольку они представляют собой авансовые платежи по детской налоговой льготе, они будут вычтены из суммы кредита, которую вы можете потребовать в своей декларации за 2021 год. Это приведет к уменьшению вашего налогового кредита на ребенка в 2021 году, а это означает, что либо ваш налоговый счет будет больше, либо ваш возврат налога будет меньше.

Придется ли мне возвращать какие-либо платежи по налоговой льготе моему ребенку?

Некоторым людям придется полностью или частично возвращать полученные ими ежемесячные платежи по налоговому вычету на детей. Как правило, сумма каждого платежа основывалась на вашей налоговой декларации за 2020 или 2019 год (в зависимости от того, какая из них была подана последней).Однако общая сумма вашего налогового кредита на ребенка будет основана на информации, содержащейся в вашей декларации за 2021 год. В результате, если ваши обстоятельства изменились в 2021 году, вы могли получить в этом году больше ежемесячных платежей, чем кредит, на который вы имеете право претендовать при возврате в 2021 году. Это может произойти, например, если вы заработали больше денег в 2021 году или вы больше не можете требовать ребенка в качестве иждивенца в этом году (например, из-за попеременной опеки в соответствии с декретом о разводе). В зависимости от вашего дохода от вас могут потребовать вернуть переплату или, по крайней мере, ее часть.Дополнительную информацию о требованиях к окупаемости см. В разделе Предупреждение: возможно, вам придется вернуть свои ежемесячные платежи по налоговому вычету на ребенка.

Будут ли в 2022 году выплачиваться детские налоговые льготы?

Помимо увеличения суммы кредита и утверждения ежемесячных авансовых платежей, Конгресс внес и другие изменения в налоговый кредит на детей 2021 года. Например, возраст ребенка, имеющего право на участие в программе, был повышен до 17 лет, кредит полностью возмещается, а минимальный доход в размере 2500 долларов США был отменен. Был также введен дополнительный уровень поэтапного отказа, чтобы не дать более состоятельным семьям претендовать на более крупный кредит.

Сейчас эти улучшения применяются только к 2021 налоговому году. Но, как упоминалось ранее, президент Байден и другие законодатели пытаются продлить срок действия большинства из них до этого года. Случится ли это, еще неизвестно, но если будет принят Закон об улучшении восстановления, меры повышения кредитного качества будут применяться и в 2022 году (с некоторыми изменениями). Это также будет означать, что ежемесячные выплаты налоговых льгот на детей будут продолжены в следующем году.

Мы продолжим освещать любые дальнейшие разработки налоговых льгот на детей, но пока вы можете быть в курсе всех изменений кредита в этом году по программе «Детский налоговый кредит 2021: сколько я получу»? Когда будут поступать ежемесячные платежи? И другие часто задаваемые вопросы.

Почему зимой вы чувствуете себя более уставшим?

При более длинных днях, более низких температурах и небольшом пребывании на солнце естественно хотеть проводить больше времени в постели. Вы можете чувствовать усталость, слабость и вялость в течение всего дня.

«Зимой мы меньше подвержены солнечному свету, и это влияет на наши внутренние часы», — говорит Луиза Базан, доктор медицины, специалист по медицине сна в Henry Ford Health System. Поэтому логично, что многие из нас хотят впадать в спячку в декабре, январе и феврале.

Научные причины зимнего спада

Несколько физиологических факторов сходятся, чтобы люди чувствовали себя более измотанными зимой. Несколько самых распространенных:

  • Уменьшение пребывания на солнце. Дни становятся короче в зимние месяцы, особенно в северных штатах, — говорит доктор Базан. К сожалению, уменьшение пребывания на солнце может резко повлиять на ваш циркадный ритм, заставляя ваше тело вырабатывать больше мелатонина (также известного как гормон сна). Конечный результат: вы чаще чувствуете усталость.
  • Меньше витамина D. Солнечный свет — ключевой источник витамина D. Всего за 10 минут пребывания на солнце большинство людей может производить достаточно витамина D в течение дня. Но зимой труднее получить эти 10 минут. А поскольку витамин D является гормоном, он оказывает огромное влияние на настроение, уровень энергии и иммунную функцию. Обеспокоены, может быть, дефицит? Попросите врача проверить ваш уровень.
  • Расстройства настроения. Многие люди зимой борются с печалью, депрессией и тревогой.На самом деле существует психологическое расстройство, называемое сезонным аффективным расстройством (САР), чтобы описать этот опыт. Добавьте к этому физическое дистанцирование, хандру после праздников и нарушения сна, и неудивительно, что наступает истощение. » депрессия и расстройства настроения », — говорит доктор Базан.

Победить зимнюю усталость

Зимняя усталость не является неизбежной. Вот пять решений для повышения уровня энергии, которые помогут вам расслабиться даже в самые темные месяцы.

  1. Шагните в свет. Свет заставляет ваш мозг перестать вырабатывать гормон сна мелатонин. Таким образом, выход на свет сразу после пробуждения помогает стимулировать внутренние часы. Откройте жалюзи или шторы и как можно раньше выходите на улицу при естественном свете.
  2. Используйте кофеин. Своевременное употребление кофеина может помочь вам почувствовать себя бодрее, бодрствовать и подготовиться к новому дню. Хотите взбодриться перед презентацией? Приблизительно за час до начала употребления кофеина.
  3. Время тренировки. Упражнения помогают бороться с зимней усталостью, особенно если вы тренируетесь на улице на солнце. «Утренние упражнения в первую очередь могут помочь разбудить ваше тело и отрегулировать циркадный ритм», — говорит доктор Базан. Просто убедитесь, что вы занимаетесь спортом за несколько часов до того, как отправитесь в мешок. Если делать упражнения перед сном, у вас могут возникнуть проблемы со сном.
  4. Вздремните. Если вы можете украдкой вздремнуть 20 минут между полуднем и 3 р.м., у вас больше шансов прожить свой день. «Если вы спите дольше, у вас могут возникнуть проблемы», — говорит доктор Базан. Если вы будете спать слишком поздно днем, вам будет труднее заснуть ночью.
  5. Высыпайтесь. Высыпание очень важно для снятия дневной усталости. Старайтесь спать от семи до девяти часов и старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Чтобы максимально сократить время откладывания сна, соблюдайте правила гигиены сна: держите в комнате темноту, прохладу и тишину и выключайте устройства по крайней мере за час до сна.

Если вы высыпаетесь и находитесь на солнечном свете в течение дня, но при этом чувствуете, что у вас недостаточно энергии, поговорите со своим врачом. Хотя в зимние месяцы замедление движения является нормальным явлением, определенные заболевания могут стать причиной вашего истощения.

«Зимняя усталость может быть признаком сезонного аффективного расстройства или дефицита витамина D», — говорит доктор Базан. «Или это может быть симптом хронического заболевания, такого как гипертония, увеличение веса, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.«

Хотите получить совет от наших экспертов по оздоровлению?
Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.

Чтобы найти врача или специалиста по сну в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Доктор Луиза Базан — специалист по медицине сна, которая принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда — новом центре №1 в Детройте.

семей скоро получат авансовый платеж по детской налоговой льготе за декабрь; те, кто не получает платежи, могут потребовать любые пропущенные платежи в налоговой декларации за 2021 г.

IR-2021-249, 15 декабря 2021 г.

ВАШИНГТОН — Налоговая служба и Министерство финансов объявили сегодня, что миллионы американских семей скоро получат последний авансовый платеж по детской налоговой льготе (CTC) за декабрь.Соответствующие критериям семьи, не получившие авансовых платежей, могут потребовать налоговую скидку на ребенка в своей федеральной налоговой декларации за 2021 год, чтобы получить пропущенные платежи и вторую половину кредита.

Последний пакет ежемесячных авансовых платежей на 2021 год на общую сумму около 16 миллиардов долларов будет доставлен более чем 36 миллионам семей по всей стране. Большинство платежей производятся путем прямого депозита.

Согласно Американскому плану спасения, семьи, имеющие право на получение помощи, получили более 200 миллионов выплат на общую сумму более 93 миллиардов долларов.Большинство правомочных семей получили выплаты от 15 июля, 13 августа, 15 сентября, 15 октября, 15 ноября и 15 декабря. Для соответствующих критериям семей каждый платеж составляет до 300 долларов в месяц на каждого ребенка в возрасте до 6 лет и до 250 долларов в месяц на каждого ребенка. ребенок в возрасте от 6 до 17 лет.

Подробнее о декабрьских выплатах:

  • Семьи будут видеть прямые депозитные платежи на своих счетах, начиная с 15 декабря. Как и предыдущие платежи, подавляющее большинство семей будут получать их в виде прямого депозита.
  • Для тех, кто получает платежи бумажными чеками, не забудьте выделить дополнительное время до конца декабря для доставки по почте.
  • Выплаты идут семьям, имеющим на это право, которые подали федеральную налоговую декларацию за 2019 или 2020 год. В этих платежах отражаются возвраты, обработанные до 1 декабря. Сюда входят люди, которые обычно не подают декларацию, но либо в течение 2020 года успешно подали декларацию для регистрации для платежей за экономический эффект с помощью инструмента IRS Non-Filers на IRS.gov, либо в 2021 году успешно подали декларацию с помощью Non-filer Инструмент регистрации для продвижения CTC.
  • Семьи, которые не получили выплаты за июль, август, сентябрь, октябрь или ноябрь и получают свой первый ежемесячный платеж в этом месяце, все равно получат общую сумму авансового платежа за год (которая составляет половину их общей суммы налогового кредита на ребенка). Это означает, что вся сумма авансового платежа будет внесена одним декабрьским платежом.

Получите полную налоговую скидку на ребенка в налоговой декларации за 2021 год

Соответствующие критериям семьи, не получившие никаких авансовых платежей по детской налоговой льготе, могут потребовать полную сумму детской налоговой скидки в своей федеральной налоговой декларации за 2021 год, поданной в 2022 году.Сюда входят семьи, которым обычно не нужно подавать декларацию.

Семьи, получившие авансовые платежи, должны будут подать налоговую декларацию за 2021 год и сравнить авансовые платежи по детской налоговой льготе, полученные в 2021 году, с суммой детской налоговой скидки, которую они могут надлежащим образом потребовать в своей налоговой декларации за 2021 год.

Чтобы помочь налогоплательщикам выверять авансовые платежи, IRS отправит письмо 6419 в январе 2022 года с общей суммой авансовых платежей по детскому налоговому вычету, полученной налогоплательщиками в 2021 году, и количеством соответствующих детей, использованных для расчета авансовых платежей.Люди должны хранить это и любые другие письма IRS о предоплате детских налоговых льгот в своей налоговой документации.

См. Дополнительную информацию в разделе «Сверка авансовых платежей по детскому налоговому вычету в вашей налоговой декларации за 2021 год».

Ссылки на онлайн-инструменты, ответы на часто задаваемые вопросы и другие полезные ресурсы доступны на специальной предварительной странице IRS CTC 2021.

Факты о декабрьском дне рождения — самый счастливый ребенок

Когда дело доходит до декабрьских младенцев, есть довольно хороший аргумент в пользу того, чтобы оставить лучшее напоследок.Эти дети, родившиеся в прошлом месяце, — маленькие маяки света, которые, как считается, наделены удачей и крепким здоровьем. Вот несколько фактов о вашем декабрьском ребенке.

Декабрь — знак гороскопа малышей — Стрелец или Козерог.

Если ваш декабрьский ребенок родился до 21 дня -го числа , то им будет управлять Стрелец, который представлен Лучником, который является наполовину человеком, наполовину зверем или кентавром. Легенда гласит, что Стрелец никогда не пропускал свою цель и поэтому может быть намеком на личность: целеустремленную решимость, много мудрости и смелости.Если ваш ребенок родился после 21 st , то он будет Козерогом, который представлен козой. Рожденные под этим знаком отличаются хорошими манерами, добродушием и высокой дисциплиной. Но будьте осторожны! Козероги тоже могут быть всезнайками.

Декабрьские младенцы имеют два цветка.

Нарцисс, или белый лист бумаги, — один из первых цветов весны и, следовательно, символ возрождения и обновления. Викторианцы привыкли думать, что белый лист бумаги — это цветок для эгоистов (в конце концов, они названы в честь Нарцисса).Однако, согласно китайской легенде, этот цветок традиционно олицетворяет богатство и достаток. Холли считается рождественским цветком. Колючие листья, представляющие терновый венец, и ярко-красные ягоды, олицетворяющие кровь Христа в христианской вере.

В декабре у младенцев три камня.

У младенцев, рожденных в декабре, есть не только множественные цветы, но и три великолепных камня на выбор; циркон, танзанит и бирюза. Каждый из этих камней имеет красивые оттенки синего, но бирюза имеет особое значение.Бирюза считается любовным оберегом и, как полагают, приносит своему владельцу защиту и удачу, а также удачу и расслабленный ум … все, что, несомненно, принесет пользу вашему декабрьскому малышу!

Младенцы, рожденные в канун Рождества и Рождество, — самые редкие из всех!

Если вы беспокоитесь о том, что вашему ребенку приходится разделить день рождения с Сочельником или Рождеством, не волнуйтесь (слишком много). Получается, что два самых редких дня для родов в США — это 24 декабря и 25 .Конечно, вы можете родить ребенка чертовски близко, но шансы в вашу пользу, если вы надеетесь не отметить день рождения в самый большой календарный праздник в году.

Декабрь у младенцев может быть меньше истерик.

Захватывающие новости для самых маленьких! Исследователи обнаружили, что у младенцев, рожденных в декабре, как правило, меньше истерик в детстве и в более поздней жизни, чем у младенцев, родившихся в любое другое время года. Исследователь из Университета Земмельвейс в Будапеште опросил 366 студентов, чтобы узнать об их настроении и темпераменте.Оказывается, у декабрьских рождений самый уравновешенный нрав.

Декабрь младенцы реже всего страдают серьезными заболеваниями.

Некоторые исследования показывают, что дети, рожденные в декабре, имеют наибольшие шансы избежать серьезных заболеваний, таких как неврологические, сердечно-сосудистые, респираторные и репродуктивные заболевания. Исследователи считают, что это может быть связано с количеством витамина D и солнечного света, которым матери подвергаются во время беременности в разное время года.Конечно, такие факторы, как диета, упражнения, генетика и стресс, играют ключевую роль в здоровье.

В декабре младенцы делят месяц своего рождения с некоторыми впечатляющими людьми.

Младенцы, рожденные в декабре, ждут с нетерпением кучи подарков благодаря праздникам и дням рождения… но они также могут разделить свой большой день с какой-нибудь замечательной компанией. Знаменитости, родившиеся в декабре, включают Зои Кравиц, Бритни Спирс, Джей-Зи, Ники Минаж и Сара Барейлс, и это лишь некоторые из них.

Ваш декабрьский ребенок родился рано или поздно?

Посмотреть больше сообщений с тегом baby, birthday

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее.»Как я могу разорвать этот круг?» он спросил. «Я так устал — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — признак того, что вы не получаете отдыха, в котором вы нуждаетесь.

Сон и старение

Пожилым людям необходимо примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь.Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы плохо выспались, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

  • Соблюдайте регулярный график сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
  • Не ложитесь спать поздно днем ​​или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
  • Разработайте распорядок дня перед сном. Каждый вечер перед сном найдите время, чтобы расслабиться.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
  • Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
  • Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую или слишком холодную и как можно более тихую.
  • Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения каждый день , но не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
  • Избегайте кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
  • Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно засыпать и спать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

  • Засыпать долго
  • Просыпаться по ночам много раз
  • Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
  • Просыпаюсь усталым
  • Чувствую себя очень сонной днем ​​

Часто отсутствие сна становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите по ночам, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Нарушения движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, ощущают покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз, или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Не только человек с болезнью Альцгеймера теряет сон. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

  • Убедитесь, что на полу нет предметов.
  • Закройте все лекарства.
  • Прикрепите поручни в ванной.
  • Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

  • Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
  • Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
  • Поставьте рядом с кроватью стакан с водой, если проснетесь от жажды.
  • Не кури, особенно в постели.
  • Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите об этой теме на испанском языке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *